JuliettaДень 9022/06/2014 19:18
- Выводы и мысли дня
Забыла про отчёты,целых три дня, напрочь забыла)))Такого со мной ещё не было))
"Не едим на ночь - всего два дня"
не могу, всё равно перекусываю
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 кекс,морковь завтрак 12:00 кофе с молоком с девочками 15:05 омлет с грибами,салат,чай обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
упражнения для спины
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю моё тело за то, что оно у меня есть
Мои цели
1. Принять моё тело таким, какое оно есть, в том числе изменения, которые с ним происходятвсё ок
- 2. Упорядочить моё питание, начать завтракать нормально
всё ок
- 3. Увеличить физическую активность
всё ок
Ежедневные показатели
Морская нимфаДень 9022/06/2014 11:34
- Выводы и мысли дня
Как-то забывать я стала о марафоне и вместе с ним и о любви к телу. Приятно открыть - и вспомнить свои цели и успехи!
"Письмо благодарности телу"
Оставила на сегодня
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
- 2. Сегодня я встала в ...
10:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:20 Гречку с рыбой завтрак 13:05 Вишню перекус 17:10 Картошку с луком обед 21:10 Картошку, мороженно ужин 23:05 Грушу перекус на ночь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Спала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мое прекрасное тело! Спасибо красивый животик! Спасибо мои руки и ножки! Спасибо моя ровная спина! Спасибо мои волосы! спасибо мои глаза, губы, нос! Спасибо кожа лица! Спасибо мое лицо и шея! Спасибо груди и плечам! Спасибо Богу за мое тело! Спасибо мне!
Мои цели
1. Полюбить свое тело в любом состоянии. Принимать каждую часть тела с любовью и благодарностью. Заботиться и ухаживать за телом, кожей, волосами.Люблю!
- 2. Стать стройной и подтянутой. Плоский животик, упругая попа, тонкие руки и ровные стройные ноги.
Есть!
- 3. Физическая активность каждый день по 1-2 часа. Танцы. Ходьба. Бег. Велосипед. Плавание. Зарядка. Скалолазание.
Нет
Ежедневные показатели
marafon2014День 9021/06/2014 23:15
- Выводы и мысли дня
ОК
"Полезная и любимая еда"
надо сладкое что то. Вроде сухофруктов хлебцев яблок бананов
- 1. Вчера я легла в ...
02:02
- 2. Сегодня я встала в ...
10:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 картошка с яичницей завтрак 14:50 ризотто обед 21:55 картошка яицница хбел с сыром ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
0
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
фильм инет
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо тебе дорогое! Ты прекрансо! красивое, плавное мягкое, доброе,у мное! Чувственное! Сексуальное! Гибкое!
Мои цели
1. Вес 55 кг0
- 2. Здоровая спина
1
- 3. Объем талии - плоский живот
1
Ежедневные показатели
ЦарственнаяДень 9021/06/2014 12:44
"Полезная и любимая еда"
Люблю то что полезно: брокколи, зеленый чай, гречку, горох, зеленые яблоки, помидоры (но деревенские, люблю кефир,лук, , свеклу, морковный сок, квашеную капусту, хорошую простоквашу, черный хлеб
Что всегда имею: лук, чеснок, зеленый чай, сыр, творог, орехи.
Люблю кофе по утрам, хотя сомневаюсь, что пользу себе приношу, но привычка!
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 яблоко, вода, чай зеленый . каша гречневая с льняным маслом, салат чай из листьев мяты и клевера - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пирожное 2 шт купила, 1,5 съела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за здоровый образ жизни
спасибо телу за стройность
спасибо мне за заботу о себе
спасибо мне за спокойный нрав
Спасибо Богу за всё!
Мои цели
1. Укрепить тонус мышц. Царственная осанка. Специально попросила сфотать спереди, сзади, сбоку в облегающей одежде. Разглядывая фоты определила свои слабые места. Требуется заняться шейно-грудным отделом позвоночника, упражнения от сутулости, для осанки. Неправильный наклон головы вперед, а надо вверх, плечи не приподнимать, а свободно отвести назад и расправить.сделала зарядку для позвоночника
- 2. Правильное здоровое питание.
Это в основном овощи, фрукты, орехи, масло.
купила льняное масло, добавляю в салаты и кашу
- 3. Духовный настрой на добро и спокойствие.
делаю