Snowflake (снежинка)День 3903/05/2014 07:30
- Выводы и мысли дня
Сколько же в мире всяких интересных вещей но которых я даже и не подозревала! Как хорошо что в наше время есть интернет в котором можно расковать всякой привсякой, полезной всячены
"Заряжаем воду... любовью!"
Завтра с утра постараюсь зарядить
- 1. Вчера я легла в ...
22:35
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 Булки с маслом Завтрак 10:00 4 meet balls Захотелось 12:00 Salat и шаурму с курицей Обед объелась 18:45 Салат , два хлеба, кортошка и курица Объелась 00:00 Ничего 00:00 Нтчего - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
30 мин 21 dayfix
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила альбом для скрэпбукинга
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за все
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНефига опять начинаю обжиратся
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
4
- 3. постройнеть на 5 кг
:(
Ежедневные показатели
КрасоткаДень 3903/05/2014 01:27
"Заряжаем воду... любовью!"
-
- 1. Вчера я легла в ...
23:55
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 Каша гречневая и сосиска завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась с одноклассниками, баночный массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо 10 раз
Мои цели
1. Программа питания "Тонкая я" до 27.04.2014.-
- 2. Научиться и полюбить пить воду.
--
- 3. Для с-е-б-я!
---
Ежедневные показатели
АфродитаДень 3903/05/2014 00:55
- Выводы и мысли дня
суета, сегодня собираю вещи, завтра переезд утром, очень переживаю...
"Маникюр и педикюр"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 16:00 рис, салат со шпинатом, плавленный сырок обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
импульс (грудь)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
крем сутра
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
не успеваааю, 5 минут осталось...
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуздесь ок)
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
-
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
4
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 3903/05/2014 00:53
"Заряжаем воду... любовью!"
что-то не получилось сегодня, завтра попробую
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 бутерброд с икрой, кофе завтрак 15:00 кофе карамель макиято перекус 19:50 салат из свежих овощей, соленый лосось с хлебом, запеченый лосось с картошкой ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
спортзал
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж, ходила на шоппинг
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо всем
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерне ела сладкого
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ходила в спортзал
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
сделала
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 3902/05/2014 23:45
- Выводы и мысли дня
Сегодня-ну чисто выходной...Интересно получается,что когда надо ОСОБО тщательно все,что съела записывать(на праздники,например)-я будто вырубаюсь и ничего не хочу и не записываю-сразу у меня выходной!
А когда это осознала (про свой перфекционизм)-по-тихоньку и по памяти все записала.И рада этому.Ну что отчет не схалтурила(а хотела)!
"Танцуем!"
Сейчас на ночь заряжу 5 литров...
- 1. Вчера я легла в ...
23:34
- 2. Сегодня я встала в ...
06:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:55 Каша 9 злак. с медом,кешью,миндаль. Завтрак 11:00 Сыр,брынза,колбаса,закопч.,в печке,маслины,редис,огур,лук зелен. 2-й завтрак 11:00 Вино кр. ,хлеб продолжение 2 завтр. 16:00 Шашлык(свин),шампиньоны на мангале,картоф.,печен.на костре,салат:редис,огур.,кап.молод.,лук зелен.,масло п/с,вино кр. обед 18:00 конф.шокол.ночь,вафельн.тортик,печенье творожное,шоколад десерт 21:30 напиток с медом,лимоном и имбирем,пирожок с вишней,кусочек пасочки свекровь угостила(заехали к ней) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Отдохнула
Провела время на даче,дышала свежим воздухом.
Тепло и гармонично с мужем.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за легкость,с которой я в этот раз собрала все на семейный пикник!
Я умничка,что приготовила оч.вкусный шашлык!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Сегодня я вела концерт"Муз.династии"-наряжалась:вечернее платье в пол,шпильки,укладка,Приняла душ с любовью к себе,скраб,кремами!Былы красивая и женственная!Вот бы так кажд.день!
Ежедневные показатели
СупермоделькаДень 3902/05/2014 23:43
- Выводы и мысли дня
Выходные - это прекрасно!
"Следим за своей осанкой!"
Ой, с осанкой всё супер! Благодаря тренировкам на которые я пошла 2 месяца назад!
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
12:00
Под мирные звуки перфоратора за стенкой
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:00 Блинчики с творогом Завтрак 18:00 Апельсин, макароны Обед 23:50 Суши А, я коза) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
Пока я дома надо больше пить
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Супер тренировка в 20 вечера
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Тренировка, маникюр, педикюр, стрижка,
просмотр первых 3х серий "королёк - птичка певчая" - выходные не проходят даром! ))
А просто полежать на диване и посмотреть сериал какой-нибудь женский я мечтала уже недель 6 наверно. Частично на даче неделю назад удалось еще полентяйничать, но там не было сериальчика!;)
Еще довязала ярко-желтую тунику с шикарными рукавами! Очень довольна!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо, тельце, что ты такое родное моё и единственное! За то что растяжка, оказывается, тебе подвластна!;))))
Мои цели
1. Сбросить лишние килограммчикиНет, ползёт в обратную сторону, потому что я жру как конь)
- 2. Укрепить мышечную систему
Да
- 3. Очистить кожу за счет правильного режима питания
Нет
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 3902/05/2014 23:34
- Выводы и мысли дня
Как же хорошо с утра в лесу, умиротворение, легкость, воздух, птички, листва, люди! Наконец-то я вышла на пешую прогулку! Ура :-)
"Заряжаем воду... любовью!"
Проговорила хвалилку, но не верю я в это. Раньше смотрела фильм и верила, но сегодня в википедии читала критику научного сообщества, о том что это "лженаучный фильм", и действительно проверить я это не могу, и результат тоже неизвестен.
Согласна с тем что может быть полезно при принятии пищи и воды быть в позитивных мыслях, как самонастройка.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 банан легкий голод 10:50 творог с сахаром и сметаной, печенье с маслом кушать хочу 13:00 много сока, хлеб с паштетом-4шт., свежие овощи, 2 колбаски, куриное бедрышко, маойнез, кетчуп, 4 или 5 кусочка шашлыка застолье 18:30 минитвикс, ползефира сладенького хочется 18:45 чипсы пожевать 19:55 2 минитвикса кушать хочу, перекус пока готовится 20:50 чай, половинка зефира перекус 21:50 пюре, селедка, кетчуп, 1 черный хлеб, сыр, колбаска, свежий огурчик ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
1250 мл.
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешая прогулка 40 минут по лесу, зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Легла пораньше, сходила на пешую прогулку, пила водичку, сделала зарядку, была в хорошем настроении, постирала вещи, приняла душик, подготовилась к педикюру.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за то что проснулась легко утром, сделала зарядку, сходила на пешую прогулку, благодарю свои ножки, ручки, голову, за то что хорошо провела сегодняшний день, благодарю свой пищеварительный тракт за то что он все переварил что я в него накидала сегодня, благодарю себя что замечала красоту леса, птичек на прогулке,благодарю себя что пью водичку, благодарю свою попочку - она стала красивенькой и еще я могу на ней сидеть, благодарю себя что поняла что хочу платьичко новое, благодарю себя что стараюсь слушаться мужа.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)Да (всего 21)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
1 банан (всего 16)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
стройная и нежная девушкаДень 3902/05/2014 23:16
- Выводы и мысли дня
Сегодня беспорядки творящиеся в стране последние месяцы докатились до моей любимой Одессы. Больно было смотреть в интернете видео как чужие для нашего города вооруженные люди в масках с битами в руках, приехавшие в наш город неизвестно откуда, разгромили весь центр Одессы. Погибли люди, многие пострадали, горят здания, избивают людей за то, что у них иные политические взгляды, так страшно, больно и обидно, что все это происходит с нашим любимым городом. СМИ врут, что все это делают сами одесситы, что якобы отстаивают единство Украины.
Разве такой жестокостью и гибелью людей можно добиться счастья и мира в этой стране. Очень страшно, что теперь будет с нашим любимым городом и с нами.
Простите за грустные комментарии.
"Танцуем!"
Не танцевала, не было настроения. Муж не поехал на работу и завтра не поедет из-за беспорядков в городе. Танцевать совсем не хочется.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:50 стакан теплой воды полезно натощак 09:45 напиток с медом лимоном и имбирем полезно 13:00 отварной картофель, брынза, сыр, зелень, помидор и огурец проголодалась 15:00 напиток с имбирем 20:00 теплое молоко с медом очень хотела кушать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром и вечером занималась йогой.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня одела на прогулку новую юбку.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю:)
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Занималась йогой, ходила на прогулку.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Нет.
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Нет.
Ежедневные показатели
ПёрышкоДень 3902/05/2014 23:05
- Выводы и мысли дня
Хороший день, отлично проведенный день для отдыха , настроение было весь день хорошим, побольше бы совой заниматься и не лениться и тогда вообще все будет замечательно....
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
09:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 чай , творог,финики сметана варенье завтрак 15:20 суп рисовый мясной, чай , яблочко обед 19:50 чай творог,печенье сыр,конфетка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
по магазинам много ходила, хорошо ножки размяла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
красивую укладку, применяла разные пенки ,муссы, завила красиво себе локоны,накрасила красиво глазки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за привлекательность
спасибо телу за красоту
спасибо себе за уход за собой
спасибо себе что не ленилась
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...много времени провела не дома ,а на улице, где все цветет и радует глаз
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
кушала,но без фанатизма
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
получила удовольствие от приукрашения себя,от занятия своим лицом и своими волосами
Ежедневные показатели
Радостная Наташка-ОчаровашкаДень 3902/05/2014 22:59
"Маникюр и педикюр"
ногти подпилила на руках
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 овсяная каша завтрак 13:30 салат и крабовые палочки обед 19:30 кофе с пышками ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка и ношение детей на руках
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
гуляли с семьей по центру Питера
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо
Мои цели
1. подтянуть тело, особенно живот, после беременности двойней оказалось не так просто убрать живот, но я рада и тому, что у меня нет ни одной растяжки!нет
- 2. научиться питаться более здоровой и полезной пищей, есть маленькими порциями, не забывать пить воду и есть фрукты и овощи чаще, т.е. нужно установить режим в питании.
не совсем
- 3. регулярно ухаживать за собой (лицо,тело и волосы), найти время для принятия ванны, для физической нагрузки...
коса