КрасоткаДень 5923/05/2014 08:39
"Полезная и любимая еда"
-
- 1. Вчера я легла в ...
22:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 Цикорий с молоком, печенье Завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
МАШИНУ КУПИЛА)))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо)
Мои цели
1. Программа питания "Тонкая я" до 27.04.2014.-
- 2. Научиться и полюбить пить воду.
Да)
- 3. Для с-е-б-я!
ДА)!
Ежедневные показатели
Snowflake (снежинка)День 5923/05/2014 07:01
- Выводы и мысли дня
Устала , хочу спать! Все таки как это тяжело быть президентом страны! Столько всего должно хранится в голове и столько ответственности на их плечах! Я за уважала этих людей!
"Дыхательные упражнения"
Ой надо по потрошеный о них почитать
- 1. Вчера я легла в ...
22:03
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:45 Яичница с колбасой Голод 10:00 Зефир Голод 12:00 Вчерашняя еда Голод 17:30 Макароны с маслом кетчупом сыром и колбасой Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Йога и ходьба
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Посмотрела интересное интервью
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за то что завершила 21dayfix
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиСегодня да
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
+
- 3. постройнеть на 5 кг
Никак
Ежедневные показатели
ВетерокДень 5923/05/2014 00:46
- Выводы и мысли дня
Скоро заканчивается марафон, с одной стороны рада- т.к. удастся больше времени уделять марафону женственности, с другой стороны буду скучать.
Таким родным стало это марафоном пространство. Отчеты девочек, как же я без них?...
Я так надеюсь, что после окончания марафона сохранится доступ на страничку мою хотя бы, а если всех то вообще здорово! Не хочется терять доступа, столько переживаний записанных, я ведь не дублировала их в дневнике своим, было бы слишком много записей.
Все свои инсайты я описала в марафоне женственности, не хочется повторяться, да и ни к чему наверно...
Спокойной ночи всем.
"Мое тело для меня...."
Как то марафон убрал у меня конфликт с телому, не отзываюсь я о нем плохо больше, наоборот дружба у нас сформировалось. Но я очень оценила статью, так во многом узнала себя в прошлом.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
Сегодня проснулась в 4.30, спать абсолютно не хотелось, я аж удивилась такой прозрачности в голове и теле, но я вернулась в койку и встать потом хотя бы в 8 было практически невозможно
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 Кипяточек Лиси Муси 10:50 Вкусные Мюсли с вишневым джемом и йогуртом, крекер с сыром и ветчиной, пол кружки кофе Завтрак, все порции маленькие 15:00 Рис с овощами и рыбка Ланч 20:05 Овощи со пастой и конина Практически ничего не съела, как то мясо не пошло, хотя и очень вкусно было сделано 22:15 Банан и откусила от плюшки милого Десерт))) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулялась вечером и глажка три часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Скраб
Помыла голову
Наговорила приятностей своему телу
Написала письмо обид, стало легче
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне что нахожу время заботится о теле
Спасибо моему чудесному телу, что оно такое красивое и отзвычивость и здоровое!
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.73,4!
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Сегодня под контролем
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Мне нравится как я питаюсь в целом, но есть к чему стремится.
Ежедневные показатели
ПантераДень 5923/05/2014 00:06
- Выводы и мысли дня
Благодарю судьбу и вселенную за чудесную семью, которая у меня есть - я счастлива!!! Всё остальное - меркнет на этом фоне)
"Не едим на ночь - всего два дня"
ну почти получилось, в 21ч только кофе с печенькой выпила, а плотно поела до 18ч
- 1. Вчера я легла в ...
01:56
- 2. Сегодня я встала в ...
07:31
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:45 кофе + конфетки голод 12:20 салат с колбасой и сыром голод 15:50 мороженое 17:45 салат и гречка, ветчина и сыр голод 21:15 кофе, цукаты, печенька голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешие прогулки ок 2ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю своё тело за то, что продолжает радовать и худеть)
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
АфродитаДень 5922/05/2014 23:48
- Выводы и мысли дня
пропущу сегодня
"Выговориться"
Вчера ночью (то есть, уже сегодня) написала огромное письмо на форуме, вылила все страхи и сомнения, и очень полегчало... А потом еще почитала теплые отзывы девшек, добрые советы и ощутила поддержку - и совсем хорошо)))
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
Застряла на форуме Ольги Валяевой)
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 имбирный чай, булочка, 2 конфеты завтрак 12:00 банан, яблоко перекус 17:00 каша, салат, бублики мама кормила, бублики лишние, просто видела и жевала 21:00 рис, овощи, салат ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
много ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
контрастный душ, скраб, любимое маселко для тела, красиво оделась, носила длинную юбку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
пропущу сегодня
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
нет
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
50/50
Ежедневные показатели
худышкаДень 5922/05/2014 23:40
- Выводы и мысли дня
как завтра день провести...завтра редкий выходной
"Зарядка по утрам"
крутое задание!!!как раз завтра выходной
- 1. Вчера я легла в ...
02:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 яичница из половины яйца с коридором и луком,кусок запеканки со сгущенкой,кофе завтрак 13:00 крем-суп куриный,блин с паштетом,чай обед 14:20 йогурт перекус 18:30 капуста жареная,кусок рыбы ужин 20:10 сорбет ягодный просто хотелось мороженого,а это не такое сладкое 22:20 катлетку из печени готовила на завтра....не устояла...вкусная!!!! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка.махи ногами по бодифлексовски
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
привела ноги в порядок,купила маску для лица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне...
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниястараюсь чаще есть,уже не ужинаю плотно после 6
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
стараюсь...хотя бы махи
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не стараюсь
Ежедневные показатели
SummerДень 5922/05/2014 23:34
- Выводы и мысли дня
Странный день...
"Дыхательные упражнения"
Нет, но посмотрела видео
- 1. Вчера я легла в ...
23:44
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Фрукты, вермишель, мясо Завтрак 13:30 Шуба, заварное Обед 18:10 Пирожки со шпинатом Ужин 21:00 Спагетти с мясом Вкусно) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась с менти
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за то, что стройнеешь
Благодарю тело за красоту
Благодарю Господа за любовь
Благодарю Господа за заботу и защиту
благодарю Господа за мужа и сына
Благодарю Господа за родных
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5922/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Принять свое тело таким, какое оно есть - вот в чем фишка.
"Мое тело для меня...."
Актуальное задание было вчера. Прямо страдала от того, что тело не слушается
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 йогурт натуральный с корицей, клетчаткой и кедровыми орешками завтрак 15:30 зеленый коктейль с грейфрутом перекус 18:00 2 огурца, 1 перец, 2 яйца в смятку обед 19:30 салат с руколой, творог ужин 22:00 огурец, редиска, перец перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание
Прогулка
Йога
Купила масло
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Замечательное утро с пользой для себя
3. Обертывание
4. Приборочка небольшая
5. Прогулка
6. Йога
7. Купила масла эфирные
8. Защитила себя и свои права (отстояла границы)
9. Вовремя (почти) легла спать
10. Наслаждаюсь жизнью
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
БогиняДень 5922/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
Очень много девушек в красивых платьях, глаза радуются )) вот бы так всегда ))
"Выговориться"
Делаю регулярно
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 2 куска зернов. хлеба, банан, чай завтрак 09:40 клубника, мушмулла перекус 11:00 1 кусок пиццы ДР коллеги 13:30 индейка отварная, салат овощной обед 16:00 мороженое вкусняшка 18:00 творог с клубникой, чай ужин 22:00 кефир с отрубями перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Шопинг, готовлюсь к отпуску
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Накупила фруктов, овощей, платьица
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Люблю себя ))))
Мои цели
1. Уменьшить аппетит+-
- 2. Привести тело в норму - желаемый вес - 55 кг
-
- 3. Привить себе желание заниматься спортом
-
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 5922/05/2014 22:52
- Выводы и мысли дня
День прошел нормально, в рабочем режиме. Сейчас сижу учусь
"Дыхательные упражнения"
Выбираю бодифлекс, завтра будем осваивать заново. Когда-то давно мне очень и очень помогло!
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 Йогурт Завтрак 13:00 Курица отварная Обед 16:30 Кефир Полдник, захотелось 20:00 Мороженое :) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пока ничего, сейчас приму ванну
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за день, за умение не вмешиваться в чужие отношения, за то, что забрала вещи из ремонта
Телу за положительную реакцию на диету, за эмоции, за мысли, за здоровье!
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Да
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет