День 4812/05/2014 05:48
- Выводы и мысли дня
Вот не понимаю вес стоит а тело меняется и преображается:) не знаю что и думать!
"Удаляем старое... с тела!"
Скоаб купила вчера и сегодня утром поскрабилась:)
- 1. Вчера я легла в ...
00:26
- 2. Сегодня я встала в ...
06:48
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 Бискетс и грэви, 2 куска хлеба с маслом и джемом Голод 12:40 Хлеб с маслом, суп, салат с красной рыбой Голод 19:10 Овощи тушеные с креветками парочку старьерст Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21 day fix 30min и ходьба по торговому центру
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Накупила много обновок!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за то что начало притягивается
Спасибо себе что уже делаю 21 программу 12 дней
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНу блин вчера наелась перед сном , ну что я за человек
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
7
- 3. постройнеть на 5 кг
Сдвигов не ма
Ежедневные показатели
День 4812/05/2014 00:45
- Выводы и мысли дня
Были на конных бегах, выиграли. Я первый раз в жизни выиграла. Ставила я :))) купили на скорбный выигрыш себе с Мужем по гофру.
С вечера на сердце тяжело как-то, не могу понять, почему.
Часто думаю про вчерашнее с Натальей. Думаю просить у нее извинений.
Очень люблю Мужа.
"Удаляем старое... с тела!"
Сделала!!! Скраб самодельный: молотый кофе, соль, оливковое масло, немного геля для душа. Очень хорошо поскрабилась, с головы до ног. Кожа мягкая такая, увлажненная уже после скраба!
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
Поздно легла, были гости
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Банан Надо 11:00 Омлет, салат из свежей капусты с зеленью, хлеб с сыром, яблочный компот Завтрак 14:00 Стакан томатного сока и несколько кукурузных палочек Перехватила перед выходом из дома 15:40 Гофр с клубничным джемом Купили себе с Мужем по гофру на выигранные деньги 16:30 Картофелина, запеченная с луком и чесноком в фольге на костре Заехали на пикник к друзьям поздороваться, получили по картофелине 19:50 Сок апельсиново-лимонный из коробки Новый вкус какой-то, Муж купил 20:30 Хлеб, нарезка из свежих помидоров и огурцов, посыпанная солью, перцем. Базиликом. Чай с 2мя кусками малинового пирога Ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
Воду уже давно пишу приблизительно, потому что не замечаю, сколько точно выпила
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вытерла пыль на шкафах на кухне.
Полила цветочки.
Макияж. Накрасила ногти розовым лаком.
Скраб всего тела!!!
Купила новое молочко для тела, пилинг для рук, крем для ног.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мое тело за то, что оно меня любит и понимает.
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Ничего
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Мало
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Нет
Ежедневные показатели
День 4812/05/2014 00:44
- Выводы и мысли дня
Собрались с дитём в бассейн завтра, надо пораньше встать
"Смотрим родовой аспект"
В принципе фигура похожа и на мамину и на бабушкину по маминой линии....Надо глубже с этим поработать...
- 1. Вчера я легла в ...
23:04
- 2. Сегодня я встала в ...
07:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 хлопья с молоком голод 11:55 кофе с молоком, наполеон сладенькое 14:15 борщ и отбивная голод 19:05 чай и творог с вареньем голод 22:55 сырник орешки цукаты голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бодифлекс 15 мин утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сериал посмотрела поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то что всё больше меня радует
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
День 4812/05/2014 00:18
- Выводы и мысли дня
Лучшее похудение не есть после 18.00 и 3 раза покормить за ночь - 500 гр а то и 1000 слетают на утро )
"Самомассаж. Масляный"
посмотрела что тело у меня капха... на этом все закончилось, завтра постараюсь помассироваться, миндальное масло есть у меня
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
заснула часа в 3 только дети тусовали
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
ужасно хотелось спать с 1 до 6 - 3 кормления это иматывает
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 уже совсем не помню что ела в эти дни, 14 подростков дома это что-то с чем то! запихивала что-то в рот из того что готовили детям - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
меньше контроля по стаканам но когда возила детей выпива 1,5 литровую бутылку воды, очень практично иметь на столе бутылку, она легко выпивается и 1,5-2 литра может обеспечить
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакого спорта беготня с детьми
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
в ванной полежала с сыном правда, пункт хромает по страшному. Зато съездила в Кельн на финал Топ Моделей Германии моей любимой передаче, спонтанный сюрприз мужа. Зарядилась адреналином, благодарна мужу, горда собой!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Богу за меня!
Спасибо мне что стараюсь все делать от любви, с подростками сдавали нервы но вроде выдержала, хотя набубнила потом мужу, выговорилась
Спасибо моим чудесным ножкам с педикюром, наслаждаюсь, девочка в Греции просто умница, сделала очень хорошо. Всех благ ей!
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойну на 70% где то, но и лишний вес ощущаю, вижу животик свой
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
опять по нулям...!!!!!!!!! блин! завтра иду на фитнес хотя бы
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
эти дни пролет
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 23:53
- Выводы и мысли дня
Про мужа. Сегодня до меня дошло что я бессильна. Я ничего не могу сделать. И то что я участвую в марафоне по отношениям не изменит его дурную привычку. Это печально очень(
Как же здорово делать то что мне хочется, несмотря на страхи. Поехала с подругой и ее мужем на шашлыки, была за рулем, в незнакомое место - и не страшно, все было супер!
"Самая важная встреча"
Неужели это мое тело... Столько было откровений во время упражнения, и то что я делаю по своим целям для галочки, а не для себя, не для того чтобы достичь по-настоящему своей цели. Мне не нужно было достичь стройного тела своего, мне нужна была галочка "похудела", "задания сделала", "Марафон прошла", "я крутая". А на тело мне на самом деле наплевать.
Я всегда думала что у меня лишний только живот, оказывается ноги просто огромные.
Все мои жиры полностью закрывают женское лоно, его вообще не видно если сидеть. И лобок безобразно жирный. И это при том что я хочу секса, и это огромная проблема для меня его недостаток. Огромные стопы. Не изящные как у феи, а как у великанши. Но к ним удалось ощутить благодарность за то что благодаря им могу ходить по земле, и рукам за то что могу открывать двери и встречать людей.
На мгновение я поняла что каждая затаенная обида, каждое переедание вкладывается в эти лишние жиры.
Но потом я решила, жизнь то закончится, зачем отказывать себе в удовольствиях.
Я вообще не понимаю зачем мне стройность. Я буду делать что хочу пока могу и точка! Я не собираюсь отказываться от удовольствий потому что тело толстеет. Ну и что. Ведь когда я на него не смотрю в зеркало и не покупаю одежду я чувствую себя пушинкой, красивой и прекрасной. А секс как был раньше у мужа меньше потребность чем у меня, так и не изменится. Что такого даст мне стройность чтобы лишать себя вкусной еды, и заставлять делать зарядку.
Как бы изменилась моя жизнь если бы я была стройной девушкой, с худенькими ножками и плоским животиком?
Может я была бы счастлива? Я бы занималась интересными для себя вещами, общалась бы с людьми свободно без стеснения, я бы сверкала как бриллиант всеми гранями своей души.
А что вообще в жизни есть хорошего кроме хорошо поесть, поспать, и секса? Для меня? Природа, музыка, общение с друзьями. Все это есть у меня.
Каждое утро в которое я встану и пойду бегать в лес будет приближать меня к себе.
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
Перед этим день в 5 утра
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
Перед этим день в 10-40, меня разбудили, спала бы еще
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:50 творог с сахаром, печенька с маслом, чай голодная 11:15 манго попробовать 11:55 2 печенья с маслом, творог, чай голодная 14:00 шаурма за компанию и легкий голод, невкусно, отвратительно, лучше бы я съела банан, или йогурт 16:00 слойка с творогом голодная 19:00 жаренное куриное бедрышко, вермишель, винегрет, черный хлеб с маслом, чай ужин, замерзла и грустно 20:05 конфетка захотелось 20:45 чай, 1 кусочек шоколадки хочется шоколадку 00:30 какао, печенье с маслом радую себя 09:00 хлеб с маслом, творог, чай завтрак 14:00 банан голодная 15:00 чай, печенье с сыром голодная 16:00 твикс голодная 16:40 яблочный сок голодная 17:00 чай, кусочек твикса голодная 17:20 шашлык, овощи, сок голодная 22:50 молоко просто - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
перед этим день 1,3 л.
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Да (Всего
Перед этим день сделала зарядку
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выполнила задание, разрешила себе погрустить, съездила к папе, была с ним рядом не как сильный взрослый, а как ребенок, обняла папу сильно, сидела рядом с ним грустная от того что такая ситуация, маникюр и ногтики на ногах накрасила, ночью танцевала и бесилась с мужем, договорилась поехать на природу с подружкой - то что давно обещала.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что наконец-то мне есть дело до себя, до своих интересов, а не до спасательства других, благодарю себя что съездила к папе, что позвонила маме, что договорилась с Валей, благодарю свои ножки что я могу ходить по земле, танцевать, стоять, благодарю свое тело за то что оно живет, благодарю свои ручки что управляли рулем, что открывают двери, что гладят кошку.
Благодарю себя что согласилась на приключение и поехала в пущу.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 25)
перед этим день - да
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
банан (всего 23)
перед этим день - манго, ммм, вкусняшка
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
Да
перед этим день - вечером отвлекалась, было грустно и хотелось понимания, смотрела кино.
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 23:28
"Не едим на ночь - всего два дня"
Не ем вечером уже два месяца, вчера все написала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 стакан теплой воды полезно 09:15 три конфеты три яблока 11:30 три блина с медом 14:45 гречневая кашас зеленью 15:30 Две ложки меда и два печенья - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром йога.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Написала 100 желаний для марафона женственности.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
:)
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Занималась йогой, не переела.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Душ и массаж.
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Нет.
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 23:17
- Выводы и мысли дня
все мысли о покупке
"Самая важная встреча"
есть над чем поработать...чтоб как раньше ноги похудее были
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 куриный шницель с помидорами,кофе голод 12:20 банан,зелёный чай,чернослив перекус 15:00 кофе, пару печенек и конфету,кусок бурито обед 18:00 кусок пирога и молоко ужин 22:00 кусок пирога и чай вообще не стоило,но вкусно очень!!! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила кроссовки)))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниявечером тяжело
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
завтра надо зарядку
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не могу
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 23:17
- Выводы и мысли дня
Хороший денек сегодня. Хочется по больше времени свободного, но хорошо и так как есть. Вспомню свою жизнь в Москве и вздрогну, так что не жалуюсь, так ...пожелания )))
"Не едим на ночь - всего два дня"
Увидела задание уже, когда ужин был практически готов!((( в завтрашнего дня будут следующие два дня!
Хотелось бы еще отметить по поводу предыдущего задания со встречей. Как я уже сказала, у меня не было каких-то тяжелых переживаний, но что отметила, контакт с телом стал больше! И воистину помогает нам вселенная развиваться если мы делаем какой нибудь ну хоть какое усилия. Вчера была на встрече друзей и один из низ предложил провести одну медитацию- наблюдение. Речь шла об осознании тела... Обалдеть! Мне так понравилось, заполнила как это делать уже сегодня использовала в своем будне. Через концентрацию на тело работала со своим эмоциональным планом.
Друг и наш марафон правы- я мало уделяла внимание что у меня вообще есть тело, и я говорю сейчас ни об уходе, а о роли тела в каждодневный жизни.например выяснилось что эмоции я переживают телом, а не умом, все эмоции так или иначе селятся в разных участках моего тела. И тоже самое днем раньше мне сказала учительница йоги! Т.е. тело не только обеспечивает существование мое здесь, но я еще им и эмоции проживаю! Как то не удается до конца сформулировать то что я имею ввиду, но ничего с практикой я думаю пройдут более правильные слова.
- 1. Вчера я легла в ...
01:02
- 2. Сегодня я встала в ...
07:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 Кипяточек выпила Для метаболизма 07:40 Кофе с молоком и два печенья Завтрак 09:25 Капучино Проснуться надо было и хотелось действительно 12:05 Салат зеленый с тунцом и помидором, маленькая порция Ланч 12:40 Капучино Заканчивался перерыв и хотелось внутренне настроиться для дальнейшего забега на работе 16:40 Капучино и два рисовых хлебца Не было супер чувства голода, но желудок ощущался уже 18:15 Пару долек апельсина с сахарный пудрой Милый навеял десерт, вкусно 20:35 Тушеные овощи со шпеком, спагетти и морепродукты Ужин, проголодалась как волк! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой, целый день просидела в шоуруме с клиентами...
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Попросила милого приготовить еду и отдохнула после работы, читая отчеты девочек из марафона женственности 5, даже не верится, что завтра все начнется...
Сделала новый макияж сегодня, сымпровизировала и удачно!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо мне за то что вспоминала сегодня, что я работаю с эмоциями.
2. Спасибо моему телу за отвес в один кг и уменьшение объемов, я ощутила это сегодня на моей юбочке рабочей, так приятно было!
3. Спасибо мне, что сделала сегодня такую хорошую продажу, пора было бы уже отмениться и получилось!
4. Спасибо мне за новый макияж сегодня
5. Спасибо моему телу что так хорошо сегодня и вчера выглядело, я/ мы получили много комплиментов)
6. Я ощущаю себя меньше и изящней, это такое класс не ощущение! Спасибо моему телу за это !
7. Спасибо мне, что не переедала сегодня и не кусочничала!
8. Спасибо мне, что старалась в бешеном ритме рабочего дня замедлиться
9. Спасибо мне, что нашла решение милому
10. Спасибо мне что поддержала милого остаться дома и поберечь свое здоровье.
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.74)
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Сегодня не было времени по кусочничать, поэтому была дико счастлива
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Читаю Люси, иду в четверг за кашками, осталось их еще найти в моей стране)))
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
надо меньше жрать
"Танцуем!"
танцую
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 кипяточек хотелось пить - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в парикмахерскую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна
Мои цели
1. Полюбить себя и свое телолюблю
- 2. Быть уверенной в себе
уверена
- 3. Оставаться здоровой и красивой
здорова и красива
Ежедневные показатели
День 4811/05/2014 22:52
"Не едим на ночь - всего два дня"
Попробуем, хотя очень хочется скушать яблочко
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
Обожаю выходные за возможность выспаться и никуда не торопиться
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 кофе, бутерброды,конфетка всегда так завтракаю, сегодня решила себе позволить еще и конфетку - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гулясинг пешком 6,5 км, если верить шагомеру
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж, поспала днем, скоро в душ пойду
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за доброе отношение к близким, за вечернее гуляние с дочкой, за вкусный обед, да мало ли еще за что!
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоТрудно с этим -гляжу на себя в зеркало и нравлюсь себе только сверху
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Вечером почти ничего не ела, только банан, а в обед кушала с удовольствием и поймала себя на мысли, что еда для мегя сейчас - главный источник наслаждения. Надо что-то с этим делать...
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
Нет