
День 6529/05/2014 03:17
- Выводы и мысли дня
Жаль что марафон подходит к концу:(
"Зарядка по утрам"
Нет
- 1. Вчера я легла в ...
10:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 Шейк Голод 09:30 Черешня Голод 11:00 Мясо Голод 12:00 Салат Голод 14:10 Бутер с мясом Просто знала сто рядом лежит и тут же хотелось съесть 06:10 Кабочки с кролем Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21 dayfix и ходьба 30мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за то что терпит мои издевательства над ним
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНету
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Да
- 3. постройнеть на 5 кг
Нет
Ежедневные показатели

День 6529/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Радостно то,что накрывая завтрак и обед-ни разу ничего не бросила в рот!!!!!!!!!!!!!!!!!!Т.е.вообще,селаи ела осознанно и за столом!Чего не могу сказать о 2-й половине дня...Но,м.б.,это решающий навык для стройности и здоровья!!!
"Зарядка по утрам"
Делала и сегодня возобновила .И довольна!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
Это проснулась,а встала в 8:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:45 гречка,2 жар.яйца,огур.,брынза,хамон. завтрак 14:05 борщ со сметаной и мясом,хлеб со сметаной. обед 16:30 Рогалики с вишней и с лепестками розы,конфета"птичье молоко" и с курагой и орехами,клубника и еще не помню что ... Примерно в это время началась скука-отдых 19:10 кофе+2ч.л.сахара и сыр "Тенеро",хлеб с маслом с утра хотела... 20:45 остатки с "Дачи":свинина сочная в тандыре и шашалык свиной(по кусочку)в лаваше и с соусом разврат... 21:35 Мясо тушенное пробовала-готовила... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка,пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за то,что я здорова и красива каждую мою клеточку и частичку меня!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично._
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Норма.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Не сильно наряжалась-скорее нет...
Ежедневные показатели

День 6529/05/2014 00:13
- Выводы и мысли дня
В последнее время моя кожа особенно чувствительна. Сначала солнечный дерматит, притом, что я на солнце-то была отсилы полчаса! А сегодня вечером пошла на турник сделать упражнения,и меня так покусали комары! А какая реакция была! Огромные красные пятна, волдыри, припухлость, чесалось ужасно, хорошо, лавандовое масло помогло немного, успокоило воспаление...
Так вот я думаю, по психосоматике это значит, что есть непринятие чего-либо. Интересно, чего?
так смешно, мама сразу сказала, что это мне надо печень лечить, и потребовала, чтобы я пила таблетки от печени... У нас с ней по поводу моего здоровья своя история. Мама просто не может поверить, что я 8 лет не ем мяса и это делает меня здоровой. Она постоянно видит во мне проблемы со здоровьем... Тааак, вижу, одного письма маме (по заданию на Мпрафон женственности) будет мало)))
Еще поняла, что мне в тягость мои сотрудницы. Они как бы "подсели" на меня немного, особенно одна, жалуются. Я сначала слушала, разговаривала, а теперь чувствую, мне становится тяжело... Надо прекратить выслушивать жалобы. Но как это тяжело для меня... Тяжело сказать "нет, прости, я не хочу сейчас это слушать, поговорим о чем-нибудь хорошем". Узнаю себя, какое-то время назад... да и сейчас время от времени... интересно смотреть на себя со стороны, со стороны того, кому доводилось выслушивать мои жалобы)))
"Зарядка по утрам"
сделала блок "пробуждение" по Импульсу и по видео сделала первые 10 упражнений по системе оксисайз
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 немного салата доела тот салат, что не поместился в обеденный судочек 11:00 3 мааленьких яблока по дороге на работу 13:00 перловая каша с овощами и салат обед 15:30 мороженое, долька шоколада как всегда, на работе захотелось сладкого 18:00 еще несколько долек шоколада угостил начальник 19:30 апельсиново-банановый фреш, кусочек тортика с подругой встретилась, зашли в кафешку - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
приблизительно, не считала
- 5. Какая физическая активность сегодня?
импульс (спина), утром 10 упражнений по системе оксисайз. Завтра еще 10)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром самомассаж с кокосовым маслом, маска для волос с ним же
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) спасибо мне за массаж с кокосовым маслом
2) спасибо мне за уход за волосами
3) спасибо коже за нежность
4) спасибо мне за хорошее настроение
5) спасибо моему телу за красоту и стройность
6) спасибо мне за чистоту в квартире
7) спасибо мне за встречу с подругой
8) спасибо моей коже, что успокоилась, когда я помазала комариные укусы лавандовым маслом
9) спасибо моей коже за то, что сегодня не было солнечного дерматита
10) спасибо моему телу за хорошее самочувствие
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть!
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
50/50 (эта цель дается мне труднее всего...
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
есть! Я сегодня умничка, утром приготовила себе обед на работу, не ночь не ем)
Ежедневные показатели

День 6529/05/2014 00:11
- Выводы и мысли дня
Расстраиваюсь из-за работы, не получается так как хотелось бы....
"Полезная и любимая еда"
на данный момент это сухофрукты и орешки, стараюсь покупать чаще...
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
07:32
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 рис и салат, тортик голод 12:15 рис и салат голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка 3ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своему телу за то, что приятно побаливает после вчерашней тренеровки
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 23:47
- Выводы и мысли дня
дождливое и тоскливо
"Наводим красоту на лице!"
поскрабила себе лицо...стала посвежее
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 кофе,печенье голод 10:20 аладьи кабачковые перекус 15:00 яичница,хлеб,тирамису обед 16:30 цикорий с зефиром захотелось сладенького 20:45 яблоко перекус 23:25 кусочек курици попробовала,как приготовила - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
упражнения для ног
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила кошелечек.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питанияем чаще и меньше
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
занимаюсь
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не делаю,не получается
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 23:45
- Выводы и мысли дня
Много ем, постоянное желание есть, даже если сыта, и чувство голода очень быстро после еды приходит - узнаю ПМС!!!
Ко мне в гости приходили мои старшие подруги, бывшие ученицы русского языка, я так насладилась в их компании, мы душевно поболтали, посмеялись. Одна из них, Эла, просто чудо, юмористка и артистка!
"Мое тело для меня...."
Прихожу к пониманию, что мое тело для меня - это союзник, соратник и помощник.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 помидорка, сыр, яблоко, клубника, 2 горячих сендвича с овощами и сыром завтрак 09:00 селедка с хлебом и чесноком перекус, жор 11:30 несколько оладий из цуккини и морковки, чай с фамлями и шоколадом подруги пришли в гости, перекусываем 14:20 салат помидорный, тушеная капуста, сыр обед. Не голодна, но жор 15:20 чай с вафлями хочется горячего чая со сладким 19:00 творог с вареньем, чай хочется чаю после тренировки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час волкинга
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Приняла гостей - моих старших подруг, попили чаю, поболтали, посмотрели фотки.
Пришла идея о том, чем мне заниматься, сделала под это дело новое резюме, завтра попробую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя за ЖОР, наверное, это что-то значит
2. Благодарю тело за то, что в период жора держится крепко, быстро все переваривает
3. Благодарю себя за то, что пошла на фитнес сегодня
4. Благодарю тело за сегодняшнюю работу на фитнесе
5. Благодарю себя, что читала Бибилю сегодня
6. Благодарю себя, что слушала лекцию на Веда Радио сегодня, благодаря чему прояснился способ служения Богу и просьб Богу
7. Благодарю себя, что не ленилась на волкинге
8. Благодарю себя, что слушаю тело и стараюсь его понять
9. Благодарю тело, что ведет диалог со мной
10. Благодарю Бога за сегодняшний день и сегодняшние открытия
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет. Давно не делала постных или разгрузочных дней...
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Как-то мне грустно стало сегодня.
Еще я поняла, что могу быть зависимо1 от тренингов, что думаю чтт иду в правильном направлении, я ...становлюсь зависимой и оправдывю себя..хотя по сути это не так, во всяком случае пока ..они мне помогают, и я сама тоже молодец,до многого сама дохожу.
"Танцуем!"
Кстати, я сегодня в Мастерсуой ненароком стала танцевать! )) обычно я стесняюсь такого самовыражения..
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 14:45 еда чтобы жить - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Шла минут 40 быстрым шагом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на концерт.
Еще я думала о К. О том, что хосу мделать ту расстановку с обязательствами
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне Красивой!моей попке, моим ножкам, моей улыбке и чертам,моей груди, моему животику, моей маточке, моим ручкам
Мои цели
1. Попа Упругая и подтянутая - 50 приседаний, скакалка - 100-200 раз/день Грудь Упругая и подтянутая - (пока не решила- посмотреть упражнения на грудь!!) Ножки Стройные и Здоровые - плавать, гулять, следить за венами.С целями у мкня полный провал-я их ставлю и ничего не делаю. Теперь вот думаю-что неправильно ставлю сами цели.
- 2. Спина Здоровая Гибкая Стройная, которой я бы могла гордиться! Йога?? Бассейн??
Записаться на массаж! Сделать 5 до 10 сеансов :)
Крутить обруч - 15 минут. делать Ленины упражнения на полу - вытягивать и тренировать мышцы спины
_
- 3. Лицо - хочу выглядеть юно за счет ухоженной кожи и стройности - Я уже в постели до 23:30 часов, и мой цвет лица всегда the best! :)
С лицом вроде не так все. .. что-то делаю))
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
-спасибо огромное этому проекту, ведь марафон завершается, кое что осознала и приняла, хочется еще продолжить...
"Наводим красоту на лице!"
-обязательно!
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный после сна 10:00 овсянка на воде, кофе сладкий, сыр мягкий с кусочком черного хлеба завтрак 13:35 солянку с сосисками, хлеб, вода обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-почти никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-все как обычно, ничего примечательного. Поухаживала за лицом, ножками, постаралась пораньше лечь- но звонки помешали, давно с подругами не общалась, обиделись бы, если не взяла трубку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-благодарю свое тело за отзывчивость и послушность
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-1
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-осознаю и проникаюсь постепенно
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-это не за горами
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 22:45
- Выводы и мысли дня
Рыбий жир и льняное масло включить в рацион!!!
"Время подводить итоги..."
Даже не знаю, то написать по поводу полученного на Марафоне.
НИЧЕГО. В начале сразу поняла, что Марафон мне ничего не поможет сделать, поэтому через неделю после начала Марафона пошла на другую группу, которая с весом мне помогала справляться. С марафона не уходила, т.к. надеялась все-таки на какие-то нормальные стоящие задания. Но так ничего и не дождалась. Хотя делала все задания. все было не связано друг с другом. Непонятно для чего и как. Делала в конце концов только ради отписки.
Первый мой купленный продукт у Ольги Валяевой. Очень разочарована. К концу марафона - от него уже тошнило. От необходимости заполнять бессмысленные задания и отчеты.
Единственный плюс - это вспомнила про упражнение 10 благодарностей себе и телу по вечерам. Раньше делала, потом отошла. Сейас вспомни
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 варенец, отруби, корица, кедровые орешки; яблоко завтрак 13:00 сырки творожные (3 шт.) и рыба копченая красная обед 18:00 рыба, зеленый коктейль ужин 20:00 клубника, черешня, конфеты, сыр перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка и йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
прогулка, йога
хороший вечер
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Пришла в себя после жуткого состояния
Мои цели
1. Прогулки и йога--
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели

День 6528/05/2014 22:33
- Выводы и мысли дня
Сонный день. Целый день идет дождь и очень холодно, как на улице, так и на душе.
"Мое тело для меня...."
Мое тело-это не что-то отдельно существующее, это-я, моя физическая составляющая. пусть она не совершенна на мой взгляд, о другого у меня нет (по крайней мере в этой жизни). И не факт, что в другой жизни (если она есть)мое тело будет нравится мне больше. Поэтому, я люблю его (мое тело) таким, какое оно есть сейчас.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:05 Творожный сырок, кофе Завтрак 14:30 Суп, слойка Обед 18:30 Мидии с соусом Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ушла пораньше с работы
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю, благодарю, благодарю!!!!!!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Наладить режим питанияНет
- 2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями
И снова нет (печально).
- 3. Понравиться себе
Нет