День 1105/04/2014 07:40
- Выводы и мысли дня
Забываю о марафоне(
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Стройняшка
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 овсяная каша завтрак 14:00 суп обед 16:35 кусочек отвар рыбы, 2 кусочка ветчины, пару ложек салата, стакан чая была на ДР 22:30 пиала супа (рассольник) поздний ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2чашки мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Дошли с сыном пешком до поликлиники. 10 минут. Надо больше.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Эм. Не переедала. Уже хорошо.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за ноги и руки. Они у меня есть. Спасибо за сына. Моё тело выносило его, несмотря на стресс. Спасибо за то, что терпелось моё курение. И за то, что смогло бросить. Спасибо телу за его фигуру - несмотря на полноту, сохранены пропорции. Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо, спасибо!)
Мои цели
1. Делать зарядку по утрам.Не сделано. Забыла.
- 2. Ходить пешком не менее получаса.
10 мин улицы+ хождение по этажам. Полчаса будет.
- 3. Пить больше чистой воды. Довести до 3 стаканов в день.
2 чашки. Завтра доведу до 3х.
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 06:30
- Выводы и мысли дня
хочу быть здоровой!
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
одену купальник
закажу фотоссесию на пляже
- 1. Вчера я легла в ...
09:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 кофе с молоком и сахаром завтрак 12:00 3 саломинки картошки фри и пару глатков лемонада не было аппетита быталась хоть что то в себя впихнуть 21:00 пол тарелки салата пол стейка картошка пюре с грэйви две булочки и пол стакана лемонада нужно было поесть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0.5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поехала в больницу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
особо нечего сказать сегодня так как пол дня провела в больнице в голову ничего не идет
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделипока удается
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
пока всешл 3
- 3. постройнеть на 5 кг
нечего
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 05:51
- Выводы и мысли дня
хочу срочно бежать в магазин за красивой, модной и комфортной одеждой. Сегодня принарядившись, вытаскавала себя из ... болезни. Хреново было, но ничего вытянула я себя.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Я боюсь, что когда я похудею, то уйдет с лишним весом моя уверенность в себе, сила духа, которую я приобрела.
Я хочу похудеть, чтобы быть красавицей. А такая красивая, но всю жизнь была сильной скромняшкой, и сейчас тоже. Но с преобретенной уверенностью в себе хочется быть КРАСОВИЦЕЙ, хотя я уже есть красавица.
Буду стройной - буду блистать. А кто мне сейчас не дает? Надо просто нарядиться и блистать. Точнее очень хочется быть молодой и ухоженной, не хочется быть "теткой". Растолстев я стала настоящей теткой, тк другие наряды на меня не налазят.
- 1. Вчера я легла в ...
22:15
- 2. Сегодня я встала в ...
03:20
Подскачила среди ночи, тк была ужасно голодная ))). Поела в 3.45 -мало, не смогла уснуть
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 05:10 оладьи из кукурзной муки, забыла витамины завтрак 10:40 свинина, 5 тортий с сыром, яблоко, ябл соус обед 18:10 рыба 2 шт, полента 3 круж, тортияс 4шт, прамезан, фрукты ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
6 чашек чая + 2 воды мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой - болеем мы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитала книгу по психологии
скачала Лисси Мусси
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** Благодарна своему организму, что борется с вирусом
*** Благодарна своему организму, что отклинулся на мои потуги с физ упр
*** Благодарна своему мозгу, что работает, даже в очень напряжное время
*** благодарна своем мышцам, что откликнулись на упраж
*** Благодарна своим очаровательным ножкам
*** Благодарна своим красивым ручкам
*** благодарна своему чудесному настроению у доктора в офисе
*** Благодарна своему желудку, что работает регулярно
*** Благодарна своей гормональной системе, что становится на место
*** благодарна своей инсулиновой системе, что отзывается на мою заботу
Мои цели
1. Саморазвитиеда!
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да!
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
да!
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 04:59
- Выводы и мысли дня
пора читать книгу о здоровом питании...
"Переименовываемся и ищем выгоды"
выгоды от пребывания в лишнем весе:защита от излишнего вниманиясо стороны окружающих и противоположного пола
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 чай с молоком и мёдом,бутерброды с сыром голод 13:30 суп,хлеб голод 15:30 чай с мёдом,пирожок,конфета удовольствие 18:00 чай,бутерброд с плавленным сыром проголодалась 21:00 оливье,чай,сладости большой семейный ужин,за компанию - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
много гуляла с детьми на свежем воздухе,активно
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
натуральная косметика,голову помыла(в условиях дачи-это достижение)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за силы и активность
Мои цели
1. активно двигаться : танцы,шейпинг,прогулки,домашняя зарядка,....прогулки
- 2. поддерживать раздельный приём белков и углеводов
не получилось
- 3. разделять приём пищи и чаепития
почти
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 02:12
- Выводы и мысли дня
Хвала Аллаху, Господу миров)Сегодня удивительный денек))))Так я люблю гулять вместе с семьей))наблюдать за людьми в новой стране, замечать их уникальные привычки, повадки, которых нет в нашей стране)Море... как я люблю море, то есть вообще воду, пусть даже лужица))))Просто сидеть и смотреть на волны)))Как же прекрасно все создал наш Всевышний)))Хочется летать, люблю это чувство... поэтому даже не хочется ложиться спать, чтоб не потерять его)Поэтому сегодня я : Летящей походкой я вышла из мая..как в песне)
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Имя я обязательно поменяю, так как нынешнее было придумано мною в спешке))))Выгоды конечно есть в моих формах. Не надо напрягаться, что ешь и сколько, все равно полненькая, килограммом меньше, килограммом больше))))))А если будешь худенькой и стройненькой, сразу аукнется этот лишний кг))))Вторая выгода, это перепуг мамы: " почему похудела, видимо питаетесь там плохо?" Упитанный значит благополучный))))хахаха, вот он татарский менталитет)
- 1. Вчера я легла в ...
03:30
- 2. Сегодня я встала в ...
00:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:30 курица, чай, печенье, колбаса и хлеб я до этого времени ничего не ела и что-то очень проголадалась 16:00 бананы, бутерброды устроили мини пикничек в парке по дороге к морю. Я так счастлива, что живу там, где есть море) 17:30 банан перекус на пляже 19:10 курица с картошкой, дыня, персики, печенье ужин,картошку совсем немного съела, зато фруктом оченьмааа умяла) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
где-то 4 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
много гуляли и дома пятиминутная гимнастика)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляли с семьей в парке и прогулка к морю. Так приятно было смотреть на волны и заходящие солнце)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Всевышнему, что одарил меня здоровым телом, здравым умом)))и семья у меня замечательная и друзья)Люблю всех))
Мои цели
1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))Немного лучше, но у меня есть некоторые дни, в которых я есть хочу безмерно)))этот день был сегодня)
- 2. Не кушать за 4 часа до сна)
Ой не получилось)поздний приход мужа сделал свое)))я не удержалась и попила чаю с вкусняшками)
- 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут
Здесь можно поставить хорошо)но до отлично надо будет попотеть)
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 00:45
- Выводы и мысли дня
Не могу пока войти в ритм марафона. Не высыпаюсь, не хватает меня! Одному сыну писю обработать надо, другому дать сисю, третьего забрать с тусовки, мужу почесать голову, мне нужна энергия, мне нужно выспаться, бедное мое тело! Как тут худеть раслабленно, карусель какая то... Все наладиться.. Завтра друзья приезжают... а я еще как полбочонка... не бочонок, т.к. все на самом деле не так плохо, но полбочонка т.к. живот и бока никуда не деваются.. пока..!
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Уж точно ничего не сделала, пока только подумала:
Хочу платьев
Хочу в отпуск с красивой фигурой
Хочу комплиментов про стройность
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 Йогурт голодная 00:05 Рыбку кусочек голодная 00:15 Зерновой хлеб с сыром голодная 00:20 Рыбку кусочек кусочничаю понемножку дробное питание голодная 00:25 Мороженое стресс, не могу нужно сладкого, спать хочу 01:15 Кусочек бутерброда Муж сделал для меня, не хотела но съела 00:40 Аспарагус + сосиська ужин, готовил муж, не могла отказать, хотя сосиська была не нужна - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0,7 где-то потеряла несколько контроль мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулялась с коляской, вниз с горы до речки и вверх в гору
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позорно, ничего, полежала 40 минут, не заснула...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему доброму телу, что терпит меня и еще както мне помогает
Спасибо мне что стараюсь все успевать, стараюсь не кричать, стараюсь не критиковать, хотя иногда так хоЦа!
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойдаже не знаю, спать хоЧУУУУУУУУУ, спящая какая-то я принцесса
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
Опять пробел
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
Кусочничаю, не знаю хорошо ли это, вроде дробное питание одобряется, но как то это часто и понемножку
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 00:30
- Выводы и мысли дня
Печаль сегодня:(
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Не знаю пока, что сделать, не задумывалась над таким вопросом
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:05 Каша геркулес, два банана, апельсин Завтрак 09:45 Яблоко Сладкого захотелось 13:30 Каша пшеничная, салат из свеклы Обед 18:30 Вареники, суп, кисель Ужин 23:35 Рол с огурцом Нервы - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
4 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гантели утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась с подругой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за любовь
Спасибо за заботу
Спасибо за то, что стройнеешь
Спасибо мужу за любовь
Спасибо сыну за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Провал
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Да
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Пока нет
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 00:19
- Выводы и мысли дня
Наконец то у меня обострилось желание похудеть, стать тоненькой, женственной, хрупкой женщиной, о которой хотят заботиться мужчины. Стройность - одна из сторон женственности в моем понимании. Но, не одна из главных. Ах, женственность... Как ее найти и ощутить в себе и остаться в ней навсегда? ...
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Думала, думала, в чем же может быть психологическая выгода полноты... Не могу найти в себе ничего кроме того, что писала вчера. Дело в том, что я внутри не ощущаю себя так, как есть снаруже на самом деле. Наверное все таки дело именно в самой еде. Я всегда очень любила вкусно поесть. Но сейчас я беру вдохновение у стройной женщины годов за сорок, которая так хороша и эффектна, и знает, как надо питаться. Когда понимаешь, узнаешь, как привычная еда влияет на наш организм, когда узнаешь откуда появляются болезни, почему никак не проходят простуды.... Аппетит утихает. Муж подарил сникерс, поверить не могу, но я не хочу его. Правда.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 печенье из морковного жмыха, клубники, орехов и фиников с медом, медовая вода, завтрак 14:00 гороховая каша со слив маслом, медовая вода, тросник, бананы, мед, квашеная капуста, обед - голод 17:00 банан, медовая вода перекус 18:50 салат из квашеной капусты, бананы, медовая вода, травы, ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
сегодня маловато. Наверное около литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ох, наконец, занималась сегодня фитнесом ровно 20 мин. Отлично! Думаю, самое оптимальное - 20 мин интенсивных, только любимых упражнений. Потому что за 30-40 мин я так выдыхаюсь и устаю, что потом не в состоянии заботиться о своей семье. Поэтому, лучше каждый день по 20 мин, чем через день по 40. Я очень рада тому, что пришла к этому выводу.
Но кроме того, сегодня мы были на море. А потом долго шли пешком - по хорошему тротуару - это одно удовольствие!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
муж купил мне 2 пары новых сандалий. Очень красивы, я очень рада! Уговорила мужа на поход на море. Было замечательно.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне, что сегодня я хорошая девочка. Все стараюсь делать осознанно. Телу спасибо что просит спорта и не просит шоколада! Вот за это ему большое спасибо!
Мои цели
1. Перестать постоянно перекусывать, доедать за детьми, пробовать еду во время готовки.да, получилось отлично.
- 2. Чаще готовить здоровую пищу. Больше овощей, меньше химии, меньше сладостей.
да. Приговила новейшие печеньки собственного рецепта без муки, масла и сахара )))
- 3. Уменьшить порцию еду. Именно количество еды. Меньше поедать за раз.
временами еще наполняю желудок, но успокаивает то, что это всего лишь фрукты и вода )
Ежедневные показатели
День 1105/04/2014 00:08
- Выводы и мысли дня
Я обнаружила интересные вещи, не все они имеют отношения к стройности, но еще и тесно переплетаются с отношениями с людьми в целом. Жуткова-то в целом от своего внутреннего зоопарка...
Первое, моя новорожденная любовь к телу - условная, она имеет условие! Я тебя люблю сейчас, Тело, и я правда испытывают это, но при условии, что Ты худеешь. То есть я снизошла до аванса, дала так сказать в займы... А если это не случится, я не уверенна, что мои теплые чувства останутся прежними и я не уйду в негатив снова к телу из-за неоправданных ожиданий. Т.е. я не принимают его таким какое оно есть, все его складочки, живот, полноту ног и т.д., я его люблю в ожидании, когда оно примет формы те, которые нужны мне.
Самое страшное, что по моему я эту делаю не только с телом...но и с людьми. Я их пытаюсь изменить, построить под себя, я имею ввиду близких мне людей... Даже не знаю как это и назвать, по-моему это даже и не махровый эгоизм, это что-то более странное.
Второе соответственно я не уважаю то, что есть. И если тело, формы моего тела - это продукт моей деятельности, то людей получается, я просто не уважаю, если они как-то проявляются ни так, как "правильно", согласно моим представлениям о правде. Не получается их принимать потому что они такие какие есть. У меня какой- то строгий кодекс того, как все должно быть. И я строю не только себя, но и других по этим правилам, т.е. ноль уважения к правилам жизни другого человека..... Мамаааа!!!!! И ведь самое страшное, что я знаю, что принимать других это важно и мне даже казалось, что я это делаю, но не видно было, что делаю до того момента, пока это не идет вразрез с моими личными интересами. И если идет и я даю этому идти, то тогда я становлюсь Жертвой немедленно, и "принимают" все с миной жертвы на лице: "ну пускай тебе уже станет стыдно скорей за свое поведение"- излучаю я, хоть могу и слова не сказать.... Вот тут уже эгоизмом попахивает.
И еще одно замеченное, Что не дает мне спать спокойно, тема предательства неосознанного. Навеяла эту мысль- понимание статья Ольги и вере в мужа и ее пример об одной идеальной жене, которая все казалось бы делала для мужа на физическом плане, и стирала и гладила и обслуживала во всех смыслах этого слова, но внутренне не верила ему и в него, как в единственного,и он это чувствовал и у них было много конфликтов, которые со стороны делали его негодяем неблагодарным.
Вот я обнаружила в себе, что выполняя обещанное своему мужу при нем и не делая этого в его отсутствие ( к сожалению не хочу приводить пример), я ему тоже этим изменяю и он это чувствует, платя мне обратно своим недоверием и контролем...тоже абсолютно на бессознательном уровне. Заметив это, я перестала жульничать и проблемы прекратились сами собой! Мы связаны!!!!!!! Он меня чувствует, глупо быть не честной даже в мелочи, это как плевать в свой же колодец, потому что мы одно целое....
И если с последним пунктом немного понятно в какую сторону идти и как над этим работать, то что делать с условной любовью и уважением и принятием я пока туго представляю...
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Нет наверно ничего такого, что бы я откладывала в долгий ящик, потому что вес, т.к. избыточный вес по сути у меня только несколько месяцев.
Но! Я действительно не покупаю ничего сейчас для себя, так как жду, что скину набранный вес и я не ношу вещи, которые люблю, но они малы мне сейчас.
А хочется юбочку по длиннее, у меня все короткие и как-то после всего прочитанного не уютно мне стало в коротких, особенно после того как опции джинсы отпала, тоже малы...
Что же делать??? Денежек пока не до походов в магазин, но наверно в ближайший выходной прогуляюсь до рынка и посмотрю что-нибудь там, вдруг найдется что/то хорошенькое для меня. Раньше понедельника не получится, работаю, а вот в понедельник ... Мммм
И сегодня поищу фотки на компе, которые мне нравятся самой, распечатаю чего-нить вдохновляющее!
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
Так устала за вчерашний день, столько всего успела сделать)))
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
Встала из под палки... Почему-то было не легко..
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 Свежевыжетый апельсиновый сок Для здоровья витамины и заряда бодрости! 09:15 Бутербродик с сыром и ветчиной с двумя стаканчиками капучино Завтрак 10:20 1000 мл воды Полезно 11:20 Три конфетки Коллега привезла персонально для меня из России 12:00 Зеленый салат с тунцом с парой сухих хлебцов Ланч 15:00 Капучино с парой конфеток Проголодалась, надо брать фрукт какой-нить с собой 17:30 Доела конфетки Женский период - сила неконтролируемая))), побеждает даже совесть 19:00 Грибной супчик с рисовым хлебцом и зел чай с тремя сладкими печеньками Ужин часть первая, не смогла дожить до обычных 20.30 20:45 Кус кус с грибами и рыбой и зеленым огурцом Ужин часть вторая но уже с милым....м-да... Молчу не возражаю, раз надо , значит надо, не перечу своему телу, в любом случае такой обжито аж случается со мной только раз в месяц))) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
Более 2-х литров отмеряю бутылками))) мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сегодня работа, не очень пока суетливо, так что средняя активность.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Встала пораньше и выжала свежий апельсиновый сок для себя и любимого!
2. Получила совет от знакомой, как поухаживать за кончиками волос, займусь этим делом в воскресенье.
3. Выгляжу хорошо и продолжают выдерживать 3 дня между мытьем волос, получается! Волосы выглядят хорошо!
4. Маску для лица по рецепту из нашей группы в контакте!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо моему дорогому телу за то, что оно так хорошо реагирует на всю мою заботу о нем!
2. Спасибо мне за появившуюся нежность к своему телу
3. Спасибо мне за новые сознательные ощущения, что у меня Есть тело и мне нужно о нем с любовью заботиться, потому что мы неразделимые друзья и соратники в этом земном уроке.
4. Спасибо мне за сознательный благодарность моему телу за все то, что оно для меня делает.
5. Спасибо мне за хорошее и позитивное настроение!
6. Спасибо мне за проявленные усилия выползти из своих мрачных зимних состояний, обновиться, как птица Феникс, и загореться снова желанием жить и радоваться потоку жизни.
7. Спасибо мне, что удержалась, не слопала все привнесенные коллегой Специально для меня из России вкусные конфетки!
8. Спасибо мне, что не форсирую события с отпуском, а просто верю любимому, что все будет хорошо.
9. Спасибо мне, что милый стал мне доверять чуть больше в плане моей интуиции в лечении, прислушивается, даже позволяет его полечить, сделать массажик!!
10. Спасибо мне, моему телу за ту прекрасную жизнь и те чудесные возможности которые у меня есть!
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Я не взвешиваюсь в течение этой недельки, т.к. я набираю во время своего цикла, это нормально. Чистый вес узнаю попозже.
- 2. Выявить, какие пищевые привычки увеличивают мой вес?
Вчера описала их достаточно подробно! Сегодня пока ничего нового не нашла))
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Пока довольна тем, что выбрала, прислушиваюсь, после недельки посмотрю, какой результат.
Ежедневные показатели
День 1104/04/2014 23:57
- Выводы и мысли дня
Надо меньше работать, я очень устаю, времени на себя почти нет...
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Первое, что пришло в голову - пойти на пляж и не чувствовать себя "не в форме", а наслаждаться красотой своего тела в купальнике. Написала и поняла, что мне до сих пор очень важно мнение других обо мне...)
Далее - более разнообразные вещи, которые я смогу купить для себя.
Подумаю еще до завтра)
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 кисломолочный коктейль с бананом, корицей и медом завтрак 11:00 чай, печенье, кусочек пирога второй завтрак с подругой, она меня угостила печеньем, а я ее - пирогом) 13:30 3 оладушки с цукини и салат свекольный обед 15:00 шоколадка на троих сладенького захотелось.. 18:30 булочка с маком по дороге с работы проголодалась 21:00 банан, потом немного консерв. кукурузки очень проголодалась, но не хотела готовить, съела то, что попалось) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Импульс (грудь)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
слушала лекции Нарушевича на работе, купила мусс для укладки и расческу с редкими зубьями для кудряшек)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моим волосам за то, что они выдержали биозавивку и теперь кудрявые!)
Благодарю себя за то, что дарю тепло бдизким
Благодарю себя за то, что не поленилась и сделала тренировку
Благодарю себя за то, что поддерживаю Надю и умею признавать ошибки
Благодарю свое тело за то, что оно стройнеет и радует меня
Благодарю свою кожу за то, что она приятная и нежная
Благодарю себя за то, что делаю любую работу с удовольствием, по крайней мере, стараюсь)
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогусегодня пока ничего, разве что любование собой поутрам)
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
не получается... Максим приходит с работы оочень поздно..
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
сегодня не очень, даже не успела приготовить себе обед.. И шоколадка, и булочка.. Но все было съедено с удовольствием и без чувства вины)