
День 4004/05/2014 08:20
- Выводы и мысли дня
Ну вот выпила сегодня бокал вина после 4х месячной "кадировки"
"Заряжаем воду... любовью!"
Эх надеялась что сделаю сегодня в не фига
- 1. Вчера я легла в ...
22:56
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:20 Паперони Брэд Голод 13:00 Курицу с картошкой Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
30 мин 21 dayfix ходьба 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Маску для тела, маску для лица , накрасила ногти, убралась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за желание становится лучше
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНу почти сегодня
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
5 :)
- 3. постройнеть на 5 кг
Пока нет
Ежедневные показатели

День 4004/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Я долгое время удерживалась от описания своих чувств и мыслей про ситуацию в стране.Но сегодня я просто не могу игнорировать все произошедшее,а главное,что творится в моей душе!Если про чувства-боль,бессилие,беспомощность,есть и отчаяние,страх,растерянность,злость и раздражение... Боль-про то,что ушло много жизней,и не важно"чьи"(сторонники)-это люди!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Бессилие от того,что есть ощущение,что все,абсолютно все события-это часть какого-то неизвестного плана,а знаем и видим мы только верхушку айсберга.И на сегодня мне кажется очень сложным вообще определить,кто прав,кто-нет.
Долгое время мне удавалось начинать свое утро с утренних дел,гармонизирующих меня,мое тело и мой дом.И только после этого я чувтвовала,что я готова встретиться с новостями о ситуации в стране.А сегодня меня разбудил звонок мамы моей,которая живет в Крыму и с которой у нас некоторое время отношения усложнились еще больше из-за разности мировоззрений...Мама категорично и жестко осуждает все,что происходит,считая власть нелегитимной,переживает обо всем и конечно,как многим,хочется найти виноватого.Я уважаю ее мнение,выслушивая ее,мягко стараюсь избежать каких-то "терок" и обсуждений на повышенных тонах,в отличие от мамы,которая каждый раз при разговоре пытается мне доказать что-то,рассказывая мне что-то про МОЙ город,МОЮ страну,МОЮ жизнь...И чем больше она мне что-то доказывает,тем больше растет у меня раздражение на ТВ в Крыму...Но я удерживаюсь,напоминая маме,что,наверняка нам дороже наши ОТНОШЕНИЯ,чем политика!И всегда почти получалось...Я вообще против того,чтобы сейчас категорично что-то утверждать,т.к.мы не знаем всего!!!И у меня получалось соблюдать балланс в душе,никого не обвиняя и никого не идеализируя.Это похоже,когда к психологу приходят конфликтующие стороны,его задача не присоединяться ни к кому конкретно,а помочь обеим сторонам увидеть со стороны,что делает каждая в конфликте,какие мотивы,интересы,стереотипы поведения,чувства и эмоции правоцируют недовольство друг другом,а так же какие выгоды от конфликта(явные и скрытые)обе стороны имеют.(это работает в любой области-семье,любви,в работе,политике и т. д.
И я была в гармонии с собой.Но чем больше я слышу и читаю в рос.новостях определения про бендеровцев,нацистов,фашистов,террористов,хунту и т.д.,тем большее отчаяние меня охватывает,потому что не бегают у нас здесь никакие бендеровцы!!!!!!Не видели мы их!Зато 1 Мая,когда ехали на дачу,видели кучки подозрительных мужчин в районе ЖД вокзала с щетинами и проезжающий мимо Потемкинской лестницы (по центру города!)с занавешенными окнами в 9.30 утра ,автобус"Ростов-Одесса".Мы даже сообщили об этом ближайшему посту ГАИ на всяк случай,но они,опустив глаза ,сказали,что все норма.У нас возникло подозрение ,что это не совсем так...
А 2 мая мы из окна видели черный дым и,волнуясь смотрели онлайн,что происходит.Вроде все утихло-мы не досмотрев,легли спать,зная,что погибло 3 человека...
А утром по тф мама мне сообщила,что у нас в Одессе !правый сектор убил(спалили) 40человек!в доме профсоюзов.А я спрашиваю,сообщили ли в новостях,что на самом деле началось с того,что футбольные фанаты планировали (как обычно)перед матчем пройти по Дерибасовской ,но в этот раз они посвятили марш"Единой Украине",к ним присоединились обычные люди.Потом нам стало известно,что там были друзья моей дочки(подростки 17 и 12 лет)-футб.болельщики.(они тоже чуть пострадали).Вообще эти ультрас больше дети...безбашенные-футбол,пиво,кричать речевки,тусоваться,эпатировать...Так вот,на половине марша в них начали бросать камни рос.сторонники,получилось сталкновение камнями,а потом начались выстрелы со стороны рос.сторонников,появились первые жертвы.Потом только,обозлившись, ультрас пошел громить палаточный лагерь рос сторонников на Куликовом поле...
Но такое ощущение,что это продуманная игра и обе стороны выполняли навязанные им роли,будто кто-то умело управлял толпой,подсказывая и показывая пример,в какой момент кидать брусчатку,правоцируя толпу,раззадоривая,зля,направляя потом в лагерь...Если я люблю свой город-я не хочу его рушить,но если меня разозлить да еще в толпе-как я себя поведу?..
Вобщем у меня к моим чувствам еще много вопросов и недоверия...Откуда взялись у футб.фанов,кот.не были ни в касках,никак не вооружены, зажигательн.смеси?Почему люди так быстро погибали в огромном здании Профсоюзов?(вроде был какой-то токсичный газ)...А еще знаю точно из перв
"Танцуем!"
Не до танцев...
- 1. Вчера я легла в ...
23:34
- 2. Сегодня я встала в ...
06:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:55 * * 11:00 11:00 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
...
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
_
Ежедневные показатели

День 4004/05/2014 00:53
"Самомассаж. Масляный"
Нет
- 1. Вчера я легла в ...
01:03
- 2. Сегодня я встала в ...
08:28
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:55 мюсли с молоком, цикорий с молоком, два яблока завтрак 13:05 жареная курица в соевом соусе, помидор обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Нет
Мои цели
1. Под тянуть телов процессе
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
в процессе
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
в процессе, но пока безрезультатно
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:59
- Выводы и мысли дня
Ок
"Следим за своей осанкой!"
Ок
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
12:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 14:00 Свежесваренный кофе, сладости Завтрак 16:00 Рыбка, салат, жареный картофель Обед 20:00 Шоколад и пицца Ужасный ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляли
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пэд
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Сбросить лишние килограммчикиНе
- 2. Укрепить мышечную систему
Да
- 3. Очистить кожу за счет правильного режима питания
Да
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:36
- Выводы и мысли дня
Сегодня свекровь, увидев меня, спросила у моего мужа, почему он меня не кормит! Очень приятный комплимент.
В четверг и пятницу ходили по горам много, покоили в четверг вершину в 1270 м, в пятницу - 980 метров. Ходила в целом 2 дня 7 часов где-то. В пятницу и в субботу проснулась под пение птиц. Чудо!!' В четверг готовила на огне суп, гуляли с мужем вокруг озера, спали в палатке.
"Маникюр и педикюр"
Вынуждена признаться, что задание не сделала. Первый раз не сделала. Предыдущие 2 дня провела в горах, 1 ночь ночевали в палатке, другую в домике с друзьями снимали - условий не было, инструментов не было. Но я торжественно обещаю Оле сделать маникюр и педикюр на следующей неделе, и фотки приложу!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
Точно время не знаю - допоздна сидели у костра, пели песни
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
Тоже приблизительно, точно не знаю
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Хлеб, сыр, помидоры, зелень, кефир, яблоко, семечки Завтрак 15:00 Кусок сыра Собирали вещи, решили доесть сыр, чтобы не везти с собой 16:30 Филе о фиш и картошка фри Очень голодные и жутко хотелось в макдак уже несколько дней. Остановились по дороге и покушали 20:00 Овощной салат с сыром и сметаной, хлеб с пастой из скумбрии, огурцы, редиска, чай, пирог, пиво Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сегодня никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Приняла ванну, хоть и быструю
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Огромная моя благодарность телу за то, что выдержало такие физические нагрузки в предыдущие 2 дня
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Сегодня ничего, но в предыдущие два дня, когда не было интернета - очень много
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Нет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сегодня ничего, но предыдущие 2 дня я сделала месячную норму по физической нагрузке пребыванию на природе
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:34
"Заряжаем воду... любовью!"
Опять не получилось
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 яичницу с Филадельфией и помидорами, кофе завтрак 13:25 кофе карамельное макиято обед 21:00 салат из шпината с сыром ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила 4 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж, позанималась мозаикой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерНе ела сладкого
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
Ходила
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
Сделала
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:33
- Выводы и мысли дня
Когда еда однообразная, и не сочная, хочется сладкого для вкуса.
"Танцуем!"
Поздно прочла, немного потанцевала, как же это восхитительно!
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:00 желе, чай, твикс для того чтобы почувствовать себя защищенной 09:45 полбанана голодная 11:30 сыр, кетчуп, омлет (2 яйца, колбаска, лук, сметана, майонез) голодная 13:55 зефир, печенька, чай сладенькое 16:30 кусочек кальмара сушенного, арахис соленный жаренный голодная 17:25 компот, хлеб, соус, салат мясной с сыром, картофельная запеканка с курицей голодная 20:00 чай, творог с печеньем, бананом и сгущенкой хочется сладкого 21:40 шоколодка милка просто так - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
совсем мало, ходили гулять
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на педикюр, посмотрела кино, купила туфли, рассматривала платья.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свои пальчики что они так прекрасно печатают, благодарю ножки что они много ходили и примеряли сегодня, благодарю свое тело за хорошее самочувствие, за то что оно танцевало, благодарю себя что обсудила ссору с мужем, а не замкнулась, себя за то что записалась и сходила на педикюр, благодарю себя что досмотрела кино которое хотела, благодарю себя что поняла что хочу платье, благодарю себя что пишу благодарности, благодарю себя что стараюсь.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 21)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
пол банана, утром вместо сладкого съела банан, половинку, потому что торопилась.
(всего 16)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
в целом удалось, в кафе съела половину и забрала домой остаток.
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:27
"Танцуем!"
Одесса скорбит по погибшим. У людей шок, в душе скорбь и печаль.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 стакан теплой воды полезно натощак 10:00 два яблока 13:00 гречневая каша, шпинат, зелень брынза 14:00 мед и печенье - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром йога.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Только йогу утром.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
----
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Утром йога.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Контрастный душ утром и массаж.
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Нет.
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 23:15
- Выводы и мысли дня
Не очень я сегодня собой довольна. как-то часто я начала раздражаться на ребёнка, надо с этим разобраться....
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
Так и не разобралась я с этим заданием - отложила на будущее
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 плов, салат голод 11:45 мороженое в парке решили перекусить 13:10 плов, салат голод 14:55 трубочки, конфета сладенькое 17:30 спагетти голод 21:00 омлет и салат голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка ок 4ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала, с подругой пообщалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю своё тело за то, что меня радует)
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели

День 4003/05/2014 22:59
- Выводы и мысли дня
Мало времени осталось
"Еда с собой и еда любимая"
У меня есть возможность кушать на работе, с собой ношу всегда орешки, яблоко, протеиновый батончик
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 Сырник, чай, банан Завтрак 13:30 Грибной суп, чай, пирожок с капустой Обед 16:00 Орешки Голод 18:00 Овощной салат, греча, чай Ужин 21:30 Творожок, чай, сухофрукты Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Молилась, слушала лекции
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за здоровье и красоту!
Мои цели
1. Научиться правильно питатьсяНет
- 2. Не наедаться на ночь
Наелась
- 3. Регулярно иметь физические нагрузки
Нет