Настоящая ЖенщинаДень 7306/06/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Я была счастл.!!!!!!!
"Письмо благодарности телу"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
Первый раз за долгое время я,посмотрев хор.фильм(Анализируй это),осознанно пошла в постель!!!!!И это-именно время"вчера я легла в постель в..."!!!
- 2. Сегодня я встала в ...
07:58
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 лимончик с сахаром(от горяч.воды для очищен.желудка,кот. я пью кажд.утро) уже проголодалась. 10:20 гречка со сл.маслом+грибы,туш.с луком,по кус.сыр,брынза;черешня. завтрак. 13:00 кофе(1ч.л.)+сахар(3ч.л.),бутербр.с хл.,масло и сыром. Хотела кофе именно ТАК выпить со вчера-сегодня получилось-и хотелось и по времени дня норм.(не ночь) 16:30 суп с мясом,грибами+сметана и чеснок молодой(головки) типа обед(по времени ведь полдник) 19:40 клубника с сахаром и сметаной фрукты-клетчатка 22:00 чуть семечек доела их... 23:30 черешня видимо,перед дописанием и отправкой отчета - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка,по квртире"шур-шур".
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гармонизировалась музыкой и разными видео(Лувр,Версаль,ну и чуть моих любимых видео про Мальдивы)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мое прекрасное и мудрое тело за то,что сначало подсказало мне дискомфортом в коленке правой,что надо что-то сделать,а потом,получив суставную гимнастику,дало понять мне,что я на правильном пути уменьшением этого дискомфорта!!!!!!!!!!!!!!
Благодарю себя за то,что я хочу помагать людям!
Благодарю свою креативную голову за потрясающие идеи(как сегодня-про психологическое сопровождение людей в важный для них период жизни:выпускн./вступительн.экз.и тесты,свадьбы и мн.др.
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.Слушала тело,упорядоченно питалась,но без физич. нагрузки.
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 21-й день цикла.Состояние норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Ухаживала косм.льдом...Но не наряжалась...
Ежедневные показатели
SummerДень 7305/06/2014 23:27
- Выводы и мысли дня
Усталось? Но сегодня вроде все получалось
"Письмо благодарности телу"
Не написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:10 Клубничный смузи Завтрак 11:10 Круасан Перекус 17:10 Конфеты Перекув - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была красивой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Господа за тело
Юблагодарю Господа за заботу о сыне
Благодарю Ангелов за заботу о сыне
Благодарю Господа за мужа
Благодарю Господа за любовь
Благодарю родных за поддержку
Благодарю родных за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
Фигуристая.День 7305/06/2014 22:19
"Выговориться"
Разговариваю с сестрой.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
11:11
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 каша завтрак 14:55 щи обед 19:40 салат ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
велосипед
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело.
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Нет
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю
Ежедневные показатели
Наталья 1День 7305/06/2014 21:56
- Выводы и мысли дня
устала от работы и жары
"Наводим красоту на лице!"
новый макияж
- 1. Вчера я легла в ...
00:01
- 2. Сегодня я встала в ...
06:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:05 творожок завтрак 16:05 расстегай с курицей, пирожок с луком и яйцом обед 19:40 мажитель, копченый окорочек ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая 2,5 часовая прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прогулялась по городу, ногти, поспала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
не болею и не депрессию
Мои цели
1. чувствовать легкость в теленет, жара и очень устала на работе
- 2. нравиться себе
да
- 3. доказать, что смогу
да
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7305/06/2014 20:58
- Выводы и мысли дня
Про сидела в контакте момент написания отчета вовремя
"Письмо благодарности телу"
Не сделала
- 1. Вчера я легла в ...
00:12
- 2. Сегодня я встала в ...
07:12
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творожок со сметанкой Была голодны - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла плюс зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла и масленый массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеНе передала и вкусно ела
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Масленый массаж
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла
Ежедневные показатели
Красотуля ;-)День 7305/06/2014 20:27
"Мое тело для меня...."
0
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
00:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 * * - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
0
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
0
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо!!!!
Мои цели
1. Ложиться спать не позднее 23.30, вставать не позднее 7.000
- 2. Приучить себя пить воду, завтракать по утрам кашей, ввести в рацион как можно больше фруктов. Или даже усилю - ни дня без фрукта! По возможности - провести чистку организма.
0
- 3. Физические нагрузки - прогулки пешком, зарядка или пресс - каждый день
0
Ежедневные показатели
ГрациознаЯДень 7305/06/2014 19:58
- Выводы и мысли дня
Устала.
"Письмо благодарности телу"
Начала.
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Кофе, хлеб с маслом, йогурт. Завтрак, голод. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка. Пешая прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Массаж.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за отдых и физическую нагрузку.
Мои цели
1. Пить чистую воду каждый день, довести ежедневную норму до 2 литров.600 мл.
- 2. Работа над осанкой: носить корсет для спины 10 минут каждый день и вытягивать позвоночник 3 раза в день- утром, днем и вечером.
Да.
- 3. Ложиться спать в 22.30 и вставать в 6.30.
Нет.
Ежедневные показатели
Натуля- стройнюляДень 7305/06/2014 18:50
- Выводы и мысли дня
надоело
"Письмо благодарности телу"
не посала
- 1. Вчера я легла в ...
04:04
нельзя смотреть кино перед сном
- 2. Сегодня я встала в ...
09:45
чувствовала себя разбитой
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 20:00 греча, салат , курица ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
дача
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
уехала на дачу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарю свое тело за то что я есть
Мои цели
1. Постройнеть на 5 кг-
- 2. Гулять каждый день
+
- 3. Не есть после 7
-
Ежедневные показатели
Эльфийская принцессаДень 7305/06/2014 16:24
"Письмо благодарности телу"
Писала долго, до полвторого ночи, но есть еще что написать.
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
писала письмо благодарности телу
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 Фруктовый салат Завтрак 13:50 Груша, нектарин, морковка Чаепитие после танцев 15:20 Удон с овощами, грибами и сыром Была голодная и с подругой зашли в кафе 18:30 Сухие хлебцы Перекус 20:10 Пирожок с картошкой, кусок булки с творогом, мороженое и кефир На природе захотелось обожраться на ночь глядя... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Танцевала
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Танцевальная терапия, общение, гуляла с мужем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю!!! Все благодарности телу - и их очень много!
Мои цели
1. Здоровое, стройное, подтянутое, ухоженное тело, которое мне нравится и в котором мне комфортно. Внедряю полезные привычки: 1. Ежедневный ритуал красоты - кремы для лица, рук и тела. 2. Ритуалы красоты по мере необходимости и желанию- маски ля лица, волос, скраб, маникюр, педикюр, масляный самомассаж, домашние обертывания, ванны, депиляция, вовремя мыть волосы - что-то из списка каждый день. 3. Принятие себя, своего тела и его привлекательности. 4. Перестать ковырять маленькие прыщички на руках и ногах.Да.
- 2. Здоровое и вкусное питание. Для двоих, а не за двоих.
Внедряю полезные привычки:
1. Сладкое до 15. Для начала.
2. Минимум 5 "порций" овощей, фруктов, сухофруктов каждый день. А лучше 7 - 10. Свежие овощи фрукты.
3. Минимум 8 стаканов воды. (Мой стакан - 300 мл - получается 2400)
4. Ем раньше, чем за 2 часа до сна.
Только фрукты...
- 3. Двигательная активность каждый день.
Внедряю полезные привычки:
1. Ежедневная (ежевечерняя) прогулка.
2. Танцевальная группа для мам с детьми 1-2-3 раза в неделю (среда, четверг, пятница)
3. Каждый день занимаюсь на степпере
Прогулка и танцы
Ежедневные показатели
DIZAДень 7305/06/2014 15:22
- Выводы и мысли дня
надо все же меньше жрать
"Дыхательные упражнения"
еще не делала
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:00 пила чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
читала "Предназначение быть женщиной)))) сегодня весь день для себя))) отдыхаю
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна
Мои цели
1. Полюбить себя и свое телолюблю
- 2. Быть уверенной в себе
уверена
- 3. Оставаться здоровой и красивой
здорова и красива