Snowflake (снежинка)День 6731/05/2014 06:28
- Выводы и мысли дня
-
"Мое тело для меня...."
-
- 1. Вчера я легла в ...
23:57
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:55 Шэйк Голод 10:00 Дыня и семечки Голод 13:45 Бефстроганов Голод 17:35 Sub way и чипсы Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21 dayfix
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Нету
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 недели-
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
-
- 3. постройнеть на 5 кг
-
Ежедневные показатели
КрасоткаДень 6731/05/2014 04:55
"Письмо благодарности телу"
-
- 1. Вчера я легла в ...
21:20
- 2. Сегодня я встала в ...
04:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 04:40 Цикорий с молоком Бессница - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Растяжка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. Программа питания "Тонкая я" до 27.04.2014.-
- 2. Научиться и полюбить пить воду.
-
- 3. Для с-е-б-я!
-
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6731/05/2014 00:55
- Выводы и мысли дня
Потрясающие вещи у меня с весом:может за сутки-1кг.,а может так же за сутки И +2...Как сегодня.Но еще раз убеждаюсь:самое главное-налаженные процессы,а результаты(абсолютно во всем)-следствие и бонусы!!!!!!!!!!!!
Мне очень понравилось,как я писала сегодня отчет,даже скорее-работала с ним!:читала статью о теле,описывала свои мысли и чувства и все это спокойно,терапевтично,не спеша(1 час 15 минут!!!!!!!!).Я удовлетворена!Мне кажется,что именно из таких работ и встреч с собой потом рождаются незаметно для меня какие-то желаемые перемены!!!!!!
"Мое тело для меня...."
Для меня мое тело с некоторых пор-совершенный механизм,который столько всего делает сам!А еще это-настоящий ДАР свыше,благодаря которому я могу и сама многое осуществить!!!!!!!!!!!!!!!!!И,конечно же,мое тело-это прекрасный и самый лучший друг,подсказчик и учитель,помощник!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А вот сейчас я учусь любить как ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА!!!!!!!!!!!!!!!!Дарить ему удовольствие,принимать его таким,какое есть,холить,лелеять,вкладывать эмоции,чувства,деньги и др. материальные ресурсы,время,кормить всем самым лучшим,наряжать,ухаживать,наслаждаться им,любоваться!!!!!
Еще у меня есть желание познавать и изучать свое тело,наслаждаясь им!!!!!!!!!!!!!!
- 1. Вчера я легла в ...
01:39
Это время,когда я пошла в кровать ...из кресла.А где-то с 00:30 куняла за фильмом...
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 9 злак. с маслом и медом(сверху какао и корицей) завтрак 10:55 фрэш грейпфр-апельсин,мал.бутрик(хлеб,масло,паштет печен.) типа 2-й завтрак 14:00 пончики(2 шт.) с какого-то перепугу купила их по дороге с работы(глазами захотела)...Но в принципе,можно было и без них!... 15:00 пельмени с маслом и сметаной обед 15:35 черешня фрукты-1-й раз в эт.году. 19:20 пирожки жар. с творогом(свекровь) со сметаной ужин(стоя-схватила) 20:10 бычки жар.(свекровь),черешня тоже стоя... 22:35 семечки отправила дочку на дачу к бабушке-типа расслабон... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Только пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
льдом,макияж,прогулялась вечером спокойно.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свои ручки,свои ножки,свою грудь,свою кожу-защищает,животик,шею,позвоночник,глазки,зубки,волосы,губы,почки,желудок,поджелудочную,легкие,мышцы,все железы,мои нервы,мои голосовые связки,мои ушки!
Благодарю все свои органы женской сути:маточку,яичники,грудь!За то,что все они есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Благодарю.что я есть!!!!!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
15-й день цикла-норма.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Сегодня не столько наряжалась,сколько чувствовала себя красивой сексуальной Женщиной!Шла на работу по скверу как по подиуму-летящей,исполненной достоинства и уверенности в женской привлекательности походкой Королевы красоты и королевской осанкой!
Ежедневные показатели
худышкаДень 6731/05/2014 00:44
- Выводы и мысли дня
все о телефоне
"Письмо благодарности телу"
стараюсь быть лучше
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 картошка,с зеленью и курицей голод 13:00 кофе,зефир перекус 17:00 картофель,курица отварная ужин 23:40 мороженое просто захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
не было
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
телефончик приобрели
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниясегодня ела редко
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
поздно пришла...уже нет сил
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не делала
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6731/05/2014 00:43
- Выводы и мысли дня
Опять я соня сегодня и обжора. Любимая обжора :)))
"Наводим красоту на лице!"
Ппросмотрела кожу, уделила внимания с близкого расстояния.
Макияж.
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 несколько блинов: с медом, бананом, вареньем, компот завтрак 11:50 гречневый суп, салат овощной обед 13:50 чай с 2мя блинами с медом десерт, на дорожку )) 16:30 тарелка гречневого супа на радостях после собеседования 18:00 фасоль, тушеная в помидорах и красном перце с пряностями, салат овощной ужин, совершенно не голодная. Жор 19:20 кефир с медом вприкуску через час после ужина проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час волкинга
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ложусь спать пораньше
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
БЛАГОДАРБ себя и мое тело за сегодняшний день. Засыпаю...
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет опять
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
ПантераДень 6731/05/2014 00:30
- Выводы и мысли дня
Познакомилась сегодня с интересной девочкой и её дочкой (пока гуляла со своей доцей на площадке), надеюсь дружба и дальше продолжиться, а то мне как-то не хватает подруг-мамочек на районе, мало общения...
"Зарядка по утрам"
Ой, как это мне всегда тяжко даётся, но буду пробовать
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 гречка с молоком голод 13:10 творог голод 16:05 салат с картошкой и мясом голод 18:25 сырники голод 20:25 сырники, вкусняшка голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка ок 3ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю своё тело за то, что каждый день мне помогает
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
АфродитаДень 6730/05/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
чувствую, что мне начинает быть хорошо одной... И это хорошо, пока)
"Мое тело для меня...."
Нужно отметить, что за время марафона отношение к телу сильно поменялось. До этого я часто стыдилась полноты и всячески издевалась: то гоняла на тренировках, то морила голодом, то объедалась и отказывалась следить за собой...
А сейчас... столько любви и благодарности к телу... Оно само дышит, само двигается, само видит, слышит, само выздоравливает и возобновляется, да еще и выдерживает мои испытания и издевательства! Оно так совершенно устроено, воистину, совершенный сосуд для души, совершенный инструмент... и самый близкий друг, самый преданный, который всегда со мной...
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 кусочек пирога, клубника завтрак 13:00 рис, салат обед 11:30 кокосовые печеньки сладости к чаю 18:00 ласси с клубникой ужин 21:30 гречка, кабачки ужин) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
сегодня отдыхаю)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пораньше ушла с работы, делала свечки из воска
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) спасибо мне за контрастный душ
2) спасибо мне за хорошее настроение
3) спасибо мне за то, что не пошла в ботсад на встречу, а поехала домой (такой ливень начался...
4) спасибо мне за нежность и заботу об окружающих
5) спасибо моему телу за красоту и стройность!
6) спасибо моему телу за хорошее самочувствие!
7) спасибо моему телу за чувствительность!
8) спасибо моей коже за нежность и бархатистость
9) спасибо мне за то, что я изменила свое отношение к телу
10) спасибо мне за то, что развиваюсь как женщина, работаю над собой
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
не получилось..
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
есть
Ежедневные показатели
ЛаднаяДень 6730/05/2014 23:50
- Выводы и мысли дня
Эмоциональное истощение, рычу постоянно, всем не довольна.
"Письмо благодарности телу"
Думала думала благодарила мысленно, но почему-то на бумаге было сложно излагать. Столько всего я натворила. Думала о том, что когда-то плохо к нему относилась и даже дело дошло, что то там то сям отрезали от меня кусочки. А сейчас думаю, что это возможность выражать себя, жить в этом мире, чувствовать красоту этого мира, мне сложно меняться, сложно очищать душу, но я стараюсь, порой одолевает разное и плохое и негативное в том числе, самой сложно справиться вся надежда на помощь Боженьки.
- 1. Вчера я легла в ...
00:05
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:05 овсянка, кусочек пиццы, 2 финика в шоколаде, чай завтрак 13:00 макароны, кусочек камбалы, салат овощной, чай, 2 пончика, 1 горсть семечек обед 16:40 компот, 1/4 печенья 18:00 суп щавелевый, кусочек хлеба, компот, 2 пончика ужин 20:30 2 горсти семечек 23:00 кусочек курицы(только откусила на пробу), черешня за компанию - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка 30 мин.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Зашла в магазин рукоделия, присмотрела швейную машинку. Давно мечтаю. Все никак. Помыла голову и нанесла на волосы масочку. Носила платья.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за плохое настроение, за то что я злюка ворчалка.
Мои цели
1. Стать подтянутой, нравится себе в зеркале: физическая нагрузка(упражнения, прогулки), носить то что радует и нравиться(платья, юбки), следить, чтобы дома носилась красивая одежда, уход за телом.+
- 2. Научиться прислушиваться к потребностям своего организма, кушать когда это действительно необходимо, перестать кушать на ночь и переедать, ни есть после шести, ни есть про запас, уменьшить количество сладкого, понимать и принимать свои эмоции.
Ну вот нервы дали о себе знать поела за компанию на ночь черешни.
- 3. Научиться принимать и любить свое тело: принять и полюбить себя, научиться выстраивать женские цели и достигать их по-женски, разобраться со своими эмоциями, чувствами и желаниями.
Слабовато сегодня.
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6730/05/2014 23:34
"Мое тело для меня...."
друг! лучший друг)
- 1. Вчера я легла в ...
01:26
- 2. Сегодня я встала в ...
08:33
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 фрукты, сыры, хлеб, овощи завтрак 17:15 луковый суп, рыба, картофель обедо-ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, много
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маска и массаж лица, сауна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за выносливость и податливость ;)
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойда! полезный и вкусный завтрак в отеле
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!)
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!)
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6730/05/2014 22:49
- Выводы и мысли дня
я завтра выходная, хочу обстоятельно разобраться со своими мыслями и выводами
"Письмо благодарности телу"
опять еле успеваю.... поздно прихожу, но что успею, то и напишу!
Я всегда любила свое строение тела, привыкла к своим недостаткам, признаю их, когда вижу себя в витринах на улице, иногда даже любуюсь. Уверенна, что стоит приложить немного усилий или чуточку побольше, чем немного и все мои складочки исчезнут, живот подтянется и буду я стройняшка- очаровашка. Спасибо марафону: я поняла что самое главное для меня не сбросить вес, а быть уверенной в себе и своих поступках, более ответственной к своему чудесному и отзывчивому организму (телу).
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 гриб чайный после сна 10:30 творог с йогуртом и облепихой, чай, бутер с сыром и кусочком окорока завтрак 13:30 суп-пюре овощной, салат из свеклы вареной с зеленым горошком обед 16:00 творог с облепихой и йогуртом(доедала), чай зеленый типа, полдник 18:00 чай черный, бутер с окороком, сыр захотелось 22:30 картофель молодой, немного пельменей, салат из морковки с майонезом ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
все как всегда, немного прошлась к магазину, потом прогулялась по округе, в общей сложности мин 20
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром попробовала новую маску для волос, новый шампунь- понравилось
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна своему телу и себе
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.о да! минус кг!!!
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
почти забыла, но еще рано радоваться)
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
ммм...