Snowflake (снежинка)День 3701/05/2014 06:44
- Выводы и мысли дня
Как же трудно не злится на людей! Не потдаватся ложному эгу! А еще на работу больше не хочу хочу ходить? А муж почему то хочет что бы я ходила, не састыковочка в желаниях , а жаль !
"Маникюр и педикюр"
Может завтра куда то заскочу
- 1. Вчера я легла в ...
22:15
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:35 Творог с клубникой и медом кофе Голод 10:00 Банан Голод 12:00 2 котлеты с двумя кусками хлеба и томатный сок Голод 15:00 Сырник Голод 18:40 Овощи с куриной сосиской и немножко поперони пощипала Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
30 мин 21 day fix and 10 min abs
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила 3 мамочки для лица:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за то что умею дружить
Спасибо себе за то что всегда готова помочь любимым людям
Спасибо себе за то что делаю упражнения
Спасибо себе за то что готовлю кушать уже 3 подрят
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиСегодня получилось
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
2
- 3. постройнеть на 5 кг
Блин прибавила :(
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 3701/05/2014 00:35
"Маникюр и педикюр"
Маникюр и педикюр делала недавно, обновлять пока не надо. Вот эпиляцию на ногах завтра утром попробую сделать :)
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 бутерброд с красной рыбой, кофе завтрак 14:00 окрошку, мушмуллу обед 16:30 кофе 21:00 копченая колбаса, огурец ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
спортзал
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу, что хорошо переносит спортзал )))
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерне ела сладкого и жирного
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
была в спортзале
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
сделала
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 3701/05/2014 00:00
- Выводы и мысли дня
Я счастлива-живу "здесь и сейчас!
"Заряжаем воду... любовью!"
*
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
Без вечерних дел завалилась..Но опять довольная...
- 2. Сегодня я встала в ...
05:50
Не оч. приятно ощущать отсутствие веч. дел...Но утренние-хоть и не сразу,но из-за раннего подъема было время на раскачку и мечты улеты,поэтому и оч. радостно!
С 6:44 до 9:00 сделала основные дела дела!(без MU и кремов)
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:55 Каша 9 злак.,мед,сверху-корица,какао;миндаль,кешью завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ногти
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благо-Дарю!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
+
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+
Ежедневные показатели
СупермоделькаДень 3730/04/2014 23:56
- Выводы и мысли дня
Не успеваю
"Еда с собой и еда любимая"
Завтра отчитаюсь
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
Пила вино и танцевала
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
Не знаю как но выспалась
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Пирог сладкий и чай Завтрак 13:00 Кутаб с сыром и зеленью Обед 18:10 С картофелем кутаб, салатик Полдник 21:00 Кутаб с сыром Ужин 22:05 Конфета-халва Конфетко - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Классно поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Сбросить лишние килограммчикиНет
- 2. Укрепить мышечную систему
Нет
- 3. Очистить кожу за счет правильного режима питания
Норм кожа
Ежедневные показатели
ПантераДень 3730/04/2014 23:46
- Выводы и мысли дня
Что-то за праздники запустила я себя немного и своё питание - надо возвращаться в норму.
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
так и не занялась я коллажем, и даже нет сейчас желания разбирать почему...
- 1. Вчера я легла в ...
02:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кофе с молоком и 2 конфетки голод 12:30 гречка, салат, ветчина голод 16:35 салат и мороженое голод 18:30 окрошка, чай с блинами голод 21:30 йогурт, с яблоком и бананом, печенька голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка ок 1ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю своё тело за изменения
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
ВетерокДень 3730/04/2014 23:45
- Выводы и мысли дня
Как же сложно не обсуждать людей и не говорить о каких-то негативах.
Такое впечатление, что все женское общение складывается из этого, или поговорить как дела у Дуси и что она сделала правильно или нет., т.е. обсудить по русски говоря и тем самым возвыситься незаметно для самой себя или спросить или поделиться, что произошло, но почему-то в основном негативное...
Не вступаю в разговор - обижаются, вступаю - приходится поддерживать разговор о том, о чем не хочу говорить...т.е., негативничать и тогда отдаляюсь....
Никак не получается заняться вплотную системой питания... Не хватает внимания и энергии.... Может на своих выходных, т.к. меня мучает совесть.
И! Не могу Ipad загрузить фотку с маникюром и педикюром....
"Маникюр и педикюр"
Сделала!
- 1. Вчера я легла в ...
23:31
- 2. Сегодня я встала в ...
07:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 Стакан горячей воды На тощак 08:00 Мюсли с натуральными йогуртом и немного джема Завтрак 11:45 Банан Перекус, честно есть не очень хотелось, но хотелось сделать перерыв чик в работе 12:05 Зеленый полезный салат с тунцом Ланч 13:05 Две конфетки Сладенькое.... 16:20 Три маленьких кружочка шоколадных с чаем Хотелось домой 18:35 Тушеная печень с картофелем Ужин 19:05 Кофе с молоком и сладкая штука С мамой болтала - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сегодня на велике домой приехала с работы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Накрасила ноготки, купила стеклянную пилочку себе и всякие штуки нужные для ухода за ногтями
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу, что оно четко держит вес
Спасибо мне, что работаю над собой и слежу за собой
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.-
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Хомячила, но позволила себе.
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
-
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 3730/04/2014 23:29
- Выводы и мысли дня
Сегодня весь день хочется есть, хотя физически не голодная, про ХОЧЕТСЯ. Узнаю ПМС...
Вечером какая-то усталость навалилась. Не могу и не хочу собирать вещи на выходные, сил нет. Встану завтра пораньше и упакуюсь, все же еду и посуду я собрала, так что полдела сделано.
Ложусь спать в 21.30
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
Сегодня натерла маслом конопли ягодицы и бедра, а перед сном держала на глазах ватные диски, смоченные в отваре ромашки и признавалась в любви к своему телу
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
вчера легла позже, т.к. приехали от друзей поздно - и я сразу почувствовала разницу. Привыкла я ложиться в одно и то же время и не позже 23.00 чувствуется!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 стакан кефира завтрак 07:00 салат (редиска, огурец, зелень, пармезан, лосось), 1/3 банана продолжение завтрака 07:45 яблоко хочется есть 12:30 небольшая целая копченая скумбрия, хлеб, сыр жадность, есть хочется. преела 13:05 чай ч курабье сижу в приятной летней обстановке+хочется сладкого 15:50 1 блин пробую качество - жарю блины 17:45 тушеная молодая капуста с зеленью, 3 блина с малиновым компотом ужин. Была не голодная, а теперь-то уж совсем... 18:50 несколько кусочков огурца и сыра, 2 стакана томатного сока готовлю сендвичи на утро в дорогу - закинула в рот, а томатного сока очень захотелось 20:30 стакан томатного сока захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром полный комплекс упражнений для укрепления и растяжки мышц по НВ. Плие/реливе во всех позициях.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Посмотрела документальный фильм о Матери Терезе, впечатлена до слез. Благодарю одну из участниц марафона, в отчете которой я увидела упоминание об этом фильме. Спасибо ей!
2. Гимнастика для мышц лица и шеи.
3. Попила чаек с печеньками под музыку на Веда Радио - все с огромным удовольствием сделала.
4. Маслом бедра и ягодицы натерла
5. Ватные диски в ромашковом отваре держала на глазах перед сном
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна своему телу, что развивается и укрепляется
2. Благодарна своему телу, что в позиции реливе я уже долго могу стоять.
3. Благодарна своему телу, что у него мягкая и шелковистая кожа
4. Тело за то, что с удовольствием занималось сегодня
5. Себя за то, то сделала полный комплекс
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.На все перечисленное сделала
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Мало сегодня
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сделано!
Ежедневные показатели
худышкаДень 3730/04/2014 23:20
- Выводы и мысли дня
нету
"Заряжаем воду... любовью!"
завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 яичница с хлебом и котлетой,кофе голод 14:30 хлеб с рыбой,творожок перекус 16:30 1,5 булочки доллас и кофе захотелось 19:00 белковый коктейль думала ужин 22:30 суши ужин...вкусно,но лишнее - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниястараюсь
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
болит все
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
ела:-(
Ежедневные показатели
стройная и нежная девушкаДень 3730/04/2014 23:17
"Заряжаем воду... любовью!"
Завтра сделаю.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 утренний напиток полезно 11:00 рис, сыр салат пасха проголодалась 15:00 овощной суп, отрубной хлеб, пасха 17:10 яблоко - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Только йогу утром.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
:)
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Сегодня днем переедала, очень плохо себя чувствовала из-за простуды и почему-то постоянно хотелось есть, вечером еле сдержалась.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Нет
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Нет
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 3730/04/2014 23:12
- Выводы и мысли дня
Я в отношениях все время стараюсь разобрать ситуация - почему я так среагировала, почему он, изменяю свои убеждения. Это иногда работает и обида отступает, а иногда ничего не помогает. Сегодня я просто отпустила себя, и со временем обида прошла.
Так что иногда можно не грузить свою голову :-)
"Маникюр и педикюр"
Сделала. Это так здорово, чувствую себя красивой, самооценка лучше, и почему я так редко это делаю.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 21:40 гематоген сладкого хочется 22:35 1 кусочек шоколадки просто так, пожевать 23:55 2 печеньки с маслом, 1 кусочек шоколадки, чай не знаю зачем, как ритуал, поесть на ночь, устала хочу спать 00:30 1 кусочек шоколадки занять себя 01:45 2 кусочка шоколадки не спится, жую 11:25 чай, 1 печенька с маслом завтрак 11:40 1 кабачковій оладушек проба 12:30 мороженное за компанию 15:05 пюре, котлета по-киевски, салат (огурец, редиска, лук, масло), 2 блинчика с творогом, компот вишневый обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, шейпинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сделала маникюр, педикюр, сходила на шейпинг, приготовила мужу завтрак, разрешила себе расслабиться, перестала прокручивать ситуацию, сказала себе "это так и я не знаю что с этим делать". Встретилась с подружкой, походила по магазинам, помыла голову, побрила ножки.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что сделала задание, что сходила на шейпинг, что встретилась с подружкой, что походила по магазинам, что красиво оделась, что думаю о маме, благодарю свою спинку что она держит осанку, благодарю зубки что они пережевывают пищу, благодарю свое тело что хорошо поработало на шейпинге, благодарю свои ножки что носят меня.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 19)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 15)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
.jpg)
.jpg)