чудесный день. Первый раз за несколько месяцев

"Еда с собой и еда любимая"

да

22:17

05:20

1000 мл

прогулка

прогулка

бЛАГОДАРНА

Мои цели

да

да

да-очень

устала спать хочу

"Еда с собой и еда любимая"

завтрав поездку наберу

22:39

06:06

2000 мл

30 упражнений

ничего

что то зда я сегодня и на себя и на тело

Мои цели

че то сегодня с переедпнием

2

нет

Чусствую, что опять начинается жор. Теперь я уверена совершенно, что он связан с месячным циклом. ПОстоянное желание есть, и постоянно чувство голода, даже если недавно поела.

Если долго не упражняюсь (например, 2 дня), то тело дает о себе знать: дискомфорт в коленях, например...

Хорошо, что окна помыла и шторы постирала, очень довольна я. Прям чувствую себя хозяйкой.

"Делаем коллаж своего тела!"

сделала, фото прилагаю.

23:00

06:20

в 7:30 опять легла, потому что за несколько дней не выспалась

500 мл

утром упражнения на растяжку по НВ.

Уборка по дому, мыла окна - набегалась и наскакалась по лестнице

поспала после ухода мужа на работу.

ПОМЫЛА ОКНА - И такое чувство, что душа отмылась. И еще шторы постирала

Подрезала цветы, который в букетах, остальные полила. Один красивый букет поставила в спальню, один - в ванную

Сделала коллаж.

не успеваю 10, через 5 минут отправлять отчет

Мои цели

утром упражнения на растяжку мушц бедер, ягодиц, икр. Хотела вечером сделать физическую нагрузку для этих мышц, но не получилось - спать хочется

опять 30 - ну что ты поделаешь!

сегодня минут 40 в совокупности

вчера сказала подруге, что переезжаю от нее. Сегодня она написала мне, что будет скучать...

видела бывшего парня, поняла, что хочу, чтобы он умолял меня вернуться, а я ему отказала, как он когда-то поступил со мной. И так неприятно стало, оказывается, через 4 года еще есть обида на него, хотя я работала над этим.. Видимо, есть еще над чем работать и отпускать.

"Делаем коллаж своего тела!"

вчера купила рулон обоев сегодня Максим меня обвел, буду рисовать)

00:30

08:00

200 мл

импульс (грудь)

ничего

1)благодарю себя за хорошее настроение

2)благодарю себя за то, что занималась импульсом

3)благодарю себя за вкусный ужин

Мои цели

я набрала 2 кг после пасхи и не расстроилась

-

на 4)

И зачем мне марафон, если я не могу три простых пункта выполнить? Я все удивляюсь, почему с легкостью держу пост, а вот не кушать после восемнадцати - не получается.

В целом день прошел хорошо, хотя и насыщенно. Конечно, устала, но хвалю себя, что работу домой не взяла. Завтра буду стараться утром успеть все...

"Делаем коллаж своего тела!"

Нет

23:41

06:10

600 мл

Никакой

Голову помыла, такси домой заказала

Благодарю. Тело за то, что здоровое

Благодарю тело, что стройнеешь

Благодарю тело, что красивое

Благодарю Бога за любовь

Благодарю Бога за щедрость

Благодарю Бога за вдохновение

Благодарю Бога за заботу о сыне

Благодарю Бога за пути, который нам дает

Благодарю мужа за глубокую любовь

Благодарю мужа за заботу

Благодарю мужа за любовь

Благодарю сына за заботу

Благодарю сына за т, что работает над собой

Благодарю родных за любовь

Мои цели

Не получается в рабочий день, если я нормально не обедаю(

Нет

Нет

"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

Ничего

00:23

09:07

400 мл

5 км пешком

Вылечила зуб

За здоровье

Мои цели

В процессе

В процессе

В процессе

Сегодня хочу подвести итог половины марафона.Хочу понять для себя,что хочу сохранить на 2-й месяц,что беру с собой(полезные наработки),а что мешает эффективности.Изменилось ли что-то в моей жизни?

*Я делаю макияж почти каждый день(даже когда мне не на выход,просто для себя!)

*Каждый день я делаю зарядку!

*Чувствую,что благодаря зарядке у меня стала более выраженной талия!

*Чувствую,что благодаря зарядке больше силы в моем теле!

*Чувствую,что я уменьшилась в объемах!

*Я пронаблюдала свой недавний ПМС и,по моим ощущениям,продвинулась в этом вопросе.

*Больше слушаю и слышу свое тело.

*Активно и осознанно работаю над своим режимом дня и сна!И даже есть некоторые успехи!

*Бдительна к своей осанке!

*Бдительна к своей походке!

*Укрепляю и стабилизирую свою привычку утренних дел,утренних ритуалов ухода за собой.

*Каждый день натощак пью горячую воду с лимоном-это новая привычка для очищения и отличной работы ЖКТ!И мне нравится!!!!!!!!!!

*Благодаря регулярным утренним делам и конкретно и особенно макияжу я чувствую себя более мобильной в течении дня:мне намного проще стало куда-то собраться!Я охотнее и быстрее выхожу на прогулку!Стало проще выскочить из дома при необходимости!

*Мне даже кажется,что благодаря регулярному макияжу я стала более веселая(ДОМА) и женственная!(А то раньше я дома ходила чаще букой,а выходя из дома-нарядная звезда,роскошная Женщина...Сейчас больше гармонии!И дома я теперь больше роскошная и женственная)

*Начала работать целенаправленно над вечерними делами и ритуалами по уходу за собой!Намерена их укреплять!

Что бы я почувствовала,что я все-таки прошла марафон СТРОЙНОСТИ:

*Включила в жизнь контрастный душ(на ночь?)ежедневно.

*Ввела в жизнь 1 раз в неделю масляный самомассаж.

*Наработала привычку ежедневных прогулок гармоничных.

*Почувствовала(нашла) собственную мотивацию на физич. нагрузку.

*Нашла и наработала свой собственный стиль регулярной физ.нагрузки:пешком 5 этажей,скаклка,качаю пресс,ролики,велосипед,аквааэробика,занятия по сайту "Гибкое тело"спортивная ходьба на стадионе и т.д.

*Закрепила привычку делать ежедневно:зарядку,макияж.,утр.дела.

*Дома хожу роскошно еще и в плане одежды и обуви!(продумала В ЧЕМ хожу дома красивенько!)

*Продумала разные комплекты-капсулы одежды(чтоб не ходить в одном и том же).

*Акция 7 дней=7 разных нарядов(чтоб каждый день в чем-то другом одета).

"Следим за своей осанкой!"

За осанкой я стараюсь следить постоянно,особенно в рамках марафона(у меня даже в целях подпункт такой есть:Королевская осанка!).Но заинтересовал метод с валиками-хочу попробовать эти 2 дня.Сегодня вникаю.

23:50

Уррааааааааааааа!Я 1-й раз за долгое время легла спать осознанно в постель,зафиксировав время отхода ко сну и !!!!!СДЕЛАВ ВЕЧЕРНИЕ ДЕЛА(часть их)!И заснула осознанно с молитвой благодарности за сегодняшний день и с мыслями о прекрасном завтрашнем дне!Мне понравилось!!!!!Хочу сделать это привычкой!!!!!!!!

07:00

Сама проснулась и СРАЗУ приступила к утр.делам!!!!Умничка я !!!

2800 мл

Зарядка..................+ супер качественно(по 8)

Утренние дела

Спасибо моему замечательному телу за то,что оно с каждым днем становиться все лучше и лучше,здоровее и здоровее,красивее и красивее от зарядки,от питания полезного и т.д.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Какая я умничка,что каждый день делаю зарядку!

Какая я молодец,что преодолела вчерашний порог-был переломный момент:я отправила заранее халтурный отчет(1-й раз,заполненный звездочками),а потом,не пойдя на телеску,я,имея время,отредактировала и практически написала новый очень прилежный отчет!Для себя,для продвижения!А не отмазка!Горжусь собой!

И сегодня хвалю себя за то,что начала заполнять отчет с самого утра-это правоцирует меня жить марафоном,помнить о своих целях!

Какая я умничка,что легла вчера спать гармонично!

Благодарю свое тело за то,что оно выспалось и само гармонично проснулось вОвремя!

Мои цели

1.Режим дня...........................+++

2.Режим питания:......................+

3.Полезность(здоровое питание):.......+

4.Регулярная физическая нагрузка:.....+-(б/тренеровки)

5.РАДОСТНОЕ движение:.................+(по быту)

8-й день цикла.Норма.Наблюдаю и продолжаю пить пионию и пустырник.

1.Проявляю любовь к себе......................+

2.Ухаживаю за моим прекрасным телом...........+(кремами,космет.льдом)

3.Наряжаю себя................................-

4.Любуюсь собой...............................+

5.Побаловала себя.............................-(РАЗВЕ ЧТО БЕЗДЕЛИЕМ...)

6.Королевская осанка..........................+

7.Легкая,летящая походка......................+

Благодарю Бога за людей, которые приходят в мою жизнь. Все не случайно!

Благодарю Бога за Олесю, которая меня подстегивает в осуществлении моей мечты!

"Еда с собой и еда любимая"

Давно практикую это задание.

Примерно год назад пересмотрела свое питание, отказалась от еды в столовой на работе, т.к. для меня она очень жирная и с тех пор практически перестала есть мясо и всегда еду ношу с собой. Завтрак и обед всегда при мне.Даже, когда целый день в разъездах по работе, тоже беру еду с собой. Плюс литр воды.

А вот касаемо вкусняшек ... носить их с собой не рискну, т.к. это будет съедено молниеносно. Вкусняхи долго не лежат у меня. Поэтому воздержусь.

23:50

07:30

1800 мл

йога с утра

Позанималась с утра йогой

Медитация

Утренние процедуры

Массаж лица и головы

Купила масло для кутикулы

Сделала маникюр

Подготовила ножки для педикюра

Благодарю себя за утреннюю йогу

Благодарю свое тело за гибкость и текучесть

Благодарю себя за заботу о своих ручках

Благодарю себя за приготовленную пищу

Благодарю себя за смелость

Благодарю себя за объявление-раскрутку

Благодарю себя за сегодняшний день

Благодарю себя за заботу о бабушке - 2 бабушка :)

Мои цели

Йога с утра

С этим заданием совсем тяжко, съела 4 вафельки и 1 печеньку пока ехала в пробке, заедала "пробку" ))

Позаботилась о своем теле йогой

Позаботилась о своей душе медитацией

Позаботилась о себе - сделала маникюр

Позаботилась о пище в доме - приготовила еды

Позаботилась о мамочке - помогла перекинуть фотографии на планшет

Позаботилась о бабушке - дала денюшку

Сегодня не ем вечером, потому что нельзя после шейпинга, но если бы можно было съела бы все, голодная. Надо все-таки посерьезнее завтракать.

А вообще какой-то упадок сил. Я надеялась что пройду марафон и стану стройная, стройная, что оно само в мозгу включится программа, и я буду есть мало, но наедаться, и вкусную еду.

А так не выходит, все равно нужно контролировать что и сколько ешь, и отказываться надо от вредностей. А так хочется жрать и не полнеть(

Наверное это потому что середина марафона, какая-то усталость.

Ну и я молодчинка, все же прохожу марафон, не бросаю, делаю зарядку, начала есть фрукты, правда пока только бананы, очень хочу ходить на пешие прогулки, они мне понравились сильно, сейчас пока времени нет - аврал на работе.

P.S. Я часто ем сладости для утешения себя, это как бы возвращает меня в состояние "меня любят".

"Еда с собой и еда любимая"

С собой брала бананы, купила овсяное печенье, вроде оно не такое вредное как все мои шоколадки, творожные кексы. Купила смесь орехов и сухофруктов, положу в сумку.

23:50

09:15

1000 мл

шейпинг

Заполнила отчет, сходила на шейпинг, ела бананы, выполнила много работы, приготовила вкусную еду для мужа (А кайф от готовки получила я :-) Приму душ.

Благодарю себя за то что я прохожу марафон, и не бросаю его, благодарю себя за то что в обед съела не много еды, благодарю себя что не купила в магазине творожные кексы, благодарю себя за то что попросила о помощи на работе, благодарю свое тело за то что оно у меня есть, благодарю свое тело за то что оно женское, за то что у меня грудь того размера который мне нравится, благодарю свои пальчики, ручки и ножки, за их гибкость, красоту, и возможность делать то что я хочу, благодарю свою спинку за то что она держит все мое тело вместе, благодарю свой животик за то что он защищает мои внутренние органы, благодарю легкие и носик за то что я могу дышать, вдыхать и выдыдхать, благодарю свой кишечник за то что он хорошо работает, впитывает нужные мне вещества, и выводит ненужные, благодарю свою пищеварительную систему за то что она проводит такую грандиозную работу, по переработке того что я ем, благодарю свое сердце за то что оно бьется, и дает моему телу жизнь, благодарю свою кожу за то что она облегает все тело и благодаря ему я красиво выгляжу, а не как робот-терминатор, благодарю все составляющие своего тела о которых я еще не знаю, или о ком не вспомнила.

Мои цели

нет (всего 16)

3 банана (всего 10)

удается, но тяжело, хочется все время куда-нибудь втыкнуть. На работе наверное лучше не есть на рабочем месте, а ходить куда-то за другой стол. А дома на кухне нельзя есть, давно хочу столик раскладной купить чтобы в комнате за ним кушать.

"Еда с собой и еда любимая"

Еда с собой - на работе лежит апельсин уже неделю, есть в перерывах между основными приемами пищи не хочется, да и живу я в маленьком городе, отовсюду до дома 10 минут езды. Так что первая часть задания ко мне не очень применима.

Еда любимая - это сырокопченая колбаса и пармская ветчина! Перед ними устоять трудно! Но эти продукты у меня дома всегда в каком-то количестве имеются, и когда я их ем, ни капельки угрызения совести не испытываю. Кстати, завтра надо будет сходить в магазин, пополнить запасы )))

00:00

08:20

500 мл

пошла в спортзал!!!!!!!!!!!!

макияж, заставила себя начать спортзал, заказала в интернете супер-кремы для лица и рук

спасибо мне, что наконец-то собралась, умничка!

Мои цели

не ела вредного почти

позанималась на тренажерах

сделала!