День 701/04/2014 05:51
- Выводы и мысли дня
Усталость в голове пусто и настроение отчего то испортилось!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 хлопья с молоком кофе с молоком и сахаром завтрак 10:50 банан перекус 12:00 замароженную каробочку было очень не вкусно обед 13:40 много тиктака хотелось сладкого 15:35 смесь из суховруктов с медом и орехами хотелось сладкого 05:50 2 куска сыра картошка фри и рыбные тако и лемонад ужин была голодная и как всегда переела - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2.5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2.5 км хождьбы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего хорошего:(
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
что то их нету сегодня
1) благадарю себя за любовь к чтению
2) благадорю себя за хороших друзей
3) благодарю свое тело за симпатичный нос
4) бдагадорб свое тело за умение танцевать
Ну вот как то так сегодня
Мои цели
1. придерживатся правельного питания пло выходнымне очегь то получилось
- 2. физическим нагрузки не меньше 3-x в неделю
прошлая неделя удалась
- 3. постройнеть на 5 кг
поправилась( на несколько грамм
Ежедневные показатели
День 701/04/2014 00:49
- Выводы и мысли дня
Я вся думаю о смене образа жизни! Ради детей, ради здоровья!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 орехи, курага, чернослив, много воды завтрак 10:25 чай привычка кушать 12:05 яйца с фсолью голод 14:35 козенак сладости тянут 15:35 дыня голод 20:45 бананы голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
больше 2 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
кровопускание и пиявки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне, что стараюсь перейти на правильное питание
Мои цели
1. Перестать постоянно перекусывать, доедать за детьми, пробовать еду во время готовки.плохо
- 2. Чаще готовить здоровую пищу. Больше овощей, меньше химии, меньше сладостей.
да почти
- 3. Уменьшить порцию еду. Именно количество еды. Меньше поедать за раз.
да
Ежедневные показатели
День 701/04/2014 00:26
- Выводы и мысли дня
День как-то пролетел быстро...для постройнения я в целом ничего не сделала, кроме того, что не облопалась сегодня ни разу.
Настроение хорошее.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
Легла опять в 7:30, заснула, проснулась в 9:30, т.е. проспала еще 2 часа. Как это учитывать - не знаю.
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 Яблоко Восполню пробелы по цели номер 2 09:40 домашняя печенюшка с грецким орехом аппетитно лежат 11:20 салатик из свежей капусты, огурца, вареного яйца, зелени, с чесночком, заправлен сметаной. 2 бутерборда из черного зернового хлеба с горным копченым сыром, стакан томатного сока из коробки завтрак. голодна 12:45 леденец мятный, леденец барбариска захотелось чего-нибудь пососать 15:00 овощной суп, кусок черного зернового хлеба, селедка запоздалый обед. Не очень голодна, но суп!!!! Я так давно хочу супа, вот и сварила 17:10 1 апельсин для реализации цели номер 2 17:45 леденец барбарис и мятная сосалка пососать 18:30 тарелка супа, который я сварила. Очень большая порция салата (китайская капуста, зеленый салат, помидор, зелень, чеснок, тертый пармезан, оливковое масло) ужин. Была голодна 20:10 300 мл пива пшеничного приятная прогулка с Войтеком, чудесный теплый по-летнему вечер на магической центральной площади города. Ресторан с патио и прекрасным качественным пивом 21:10 чай с куском торта от свекрови посидели мило с любимым после прогулки. Не голодная - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1,5часовая прогулка вечером
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла лицо специальным скрабом. Высушила и уложила (вышло не то, что хотела, но тем не менее) волосы. Накрасила губы ярко красным. Получила комплимент от Войтека. Вечером была чудесная прогулка по городу.
Выбрала фитнес клубы и занятия, куда хочу ходить и составила приблизительный план на эту неделю.
Приготовила суп. Я люблю готовить, поэтому я считаю готовку занятием для себя, даже если готовлю не только для себя.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю мое тело за то, что показывает мне, что не все еще потеряно, ничего страшного не случилось, и можно еще стать стройной.
2. Благодарю себя и свое тело за то, что сегодня не было жуткого жора, все в норме, только на селедке сорвалась.
3. Благодарна себе за то, что встретила Войтека с работы красивая и счастливая.
4. Благодарна себе за то, что отреагировала на отказ работодателя с пониманием и улыбкой.
5. Благодарю себя за то, что получила от любимого приглашение завтра на ужин в хороший ресторан.
6. Благодарю себя за то, что стараюсь быть женщиной, вести себя по-женски.
7. Благодарю себя за то, что слушаю О.Г. Торсунова, понимаю его и меняю свою жизнь к лучшему.
8. Благодарю себя за то, что уже иду в постельку пораньше. Немного почитаю Предназначение быть женщиной - и баиньки
9. Благодарю себя за то, что сварила суп сегодня
10. Благодарю свое тело за то, что оно есть!
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.ничего
- 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день
сегодня около 15%
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
нет
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 23:52
- Выводы и мысли дня
10:14...:Отдохнула вчера-и ладно.От всего...Но хочется ужинать вОвремя,а для этого спасение-планирование-то,что я делать уже,можно сказать,умею,но не люблю,т.к. с непривычки делаю это ооочень долго и тягостно...Но это самое планирование-гарант спокойствия,еды вовремя и минимум(а то и отсутствие) чувства вины,тревоги-друзей заеданий.
10:20.............:Аж в голове кипит,т.к. планировать сегодня на сегодня
оказалось еще тяжелей(вчера ж отдохнула,не планировала сегодняшний
день...),но осознанно ВЫБИРАЮ,и это лучше,чем самотек и нэрвы...Вот
это и есть работа ДУШИ-менять свой привычный стереотип поведения(пусть
и маленькими шажочками.!Итак,все-таки продолжаю работать над тем,над чем
трудилась на прошлой неделе(я ж КЛЮЧИК к жизни нашла!!!!!!!!!!!!!!!)
11:29.............:Фух...Спланировала-реально долго,но и реально чувствую
облегчение!И хоть и много всего,но после планирования
появилось ощущение контроля над ситуацией(не она меня....,а я
ее)Теперь Я точно выбираю!!!!Начинаю делать...
12:03.............:Потрясающе!!!!!!!!Я всего лишь 30 мин. потратила
на организационные звонки,которые я могла растянуть на целый
день(есиб не планир-ла),пребывая в неопределенности и в тревоге
(отсюда и желание заесть эти чувства!)Я вдохновлена!Иду дальше!
Как итог:Сегодняшний день я прожила незря,т.к. я ШЛА в позитивном направлении к желанным целям!И
дйствительно,когда я увлечена,ИДУ,тружусь душой-мне интересно,я наполнена и у меня нет
желания заесть лишнее.И эта жизнь-сама посебе вкусная и сладкая,я чувствую себя гармонично,и
мне не нужен суррогат из сладостей вредных,которыми насытиться просто невозможно!!!!!Только
важно,увлекаясь,не пропустить прием пищи(как я сегодня обед).
А вообще я сегодня удовлетворена,счастлива и обнадежена!Хочу продолжать нарабатывать,как мышцу, это
состояние:жить свою жизнь ОСОЗНАННО ВЫБИРАЯ и отвечая за свой выбор каждое мгновение!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:35
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
проснулась с дискомфортом и тяжестью в обл. ЖКТ(возм. от вчер. позднего ужина)
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:50 каша 9 злаков со сл. маслом,медом и чуть орехов,бутерброд:хлеб,масло,хамон завтрак 10:55 1 ст. ложка греч.каши насыпАла мужу завтрак и ...себе автоматичски закинула-попробовала,но осознала и остановилась от др. возм. 14:40 кусочек хлеба со сметаной проголодалась,а о полноценном обеде не позаботилась 16:30 бутерброд:сыр,брынза балканская,хлеб,масло кажется я сегодня пропустила обед нормальный,заменив его бутербр.перекусами 17:30 кусочек черного шоколада догоняюсь-кушать хочется!(без обеда) 19:25 печень говяжья,тушен. с луком,гречка,салат:пекинс.кап-та,морковь,лук;мандарин ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3Л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком ходила,но низкая.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Принимала себя,поддерживала,позволила себе эксперементировать и испытать счастье улучшения своей жизни в режиме реального времени,утренние дела,макияж,заботилась о себе,выруливая на орбиту ВЫБОРА,ОСОЗНАННОСТИ,ОТВЕТСТВЕННОСТИ!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я очень благодарна себе за то,что не пошла по привычному пути" как пойдет",а старалась строить сегодняшний день,свою жизнь сознательно выруливая!
За то,что продумала и составила меню на 3 дня!
За то,что закупила продукты на 3 дня!
За то,что позаботившись об этом,позаботилась таким образом не только о себе и своей семье в плане еды,а еще и о своем спокойствии и гармонии!
За то,что все-таки сделала утренние дела для тела,души и кв-ры!
За то,что наладила режим питья-воду сделала своим другом!
За то,что живу в здесь и сейчас,проживая реальность,оставаясь в ней.
За то,что мое тело поддерживает меня во всех моих начинаниях и интересах!
За то,что мое тело само себя исцеляет!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.К сожелению незаметно для себя пропустила полноценный обед,не было физ.нагрузки,зато было много радостного движения по быту.
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Решила присмотреться к МАГНИ Б-6,кажется так...
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
Был макияж,было ощущение себя красивой Женщиной,было приподнятое настроение,улыбалась всем и миру!
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 23:48
- Выводы и мысли дня
День хороший, хотя и устала к вечеру на работе. Очень солнышко вдохновляет.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 Лаваш с огурцом, каша гречневая Завтрак 12:30 Винегрет и кусочек хлеба Обед 18:30 Печенье с кужута и семечек Захотелось сладкого 19:20 Суп рисовый постный с горчицей, мандарин Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой(
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ушла с работы раньше
Помыла голову
Красиво выглядела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Богу за то, что он меня любит
Спасибо телу за терпение и работу
Спасибо телу за красивые ноги, волосы
Спасибо за телу за любовь и то, что ты есть домом моей души
Спасибо мужу за заботу
Спасибо сыну за лбовь и открытость миру
Спасибо Господу за поддержку
Спасибо родителям
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00в 19:20(
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
пока нет(
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
пока не взвешивалась
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 23:30
- Выводы и мысли дня
Ой, жизнь прекрасна, весна побуждает все к жизни и это чувствуется каждой порой. И просто я люблю свой город и свою новую страну и вообще столько поводов быть счастливой!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
Поздние гости....
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
Выходной, ураааааа!!!!!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Стакан воды Вчерашний бокал вина видимо проявился) 11:05 Два бутера с семгой и зеленый чаечек с молоком Завтрак 12:45 Стакан воды 13:30 Стакан воды 13:40 Китайский ланч ( нюделс и креветки, рис и вок-овощи Нам ням, по баловали себя с милым, вкусноооооо 13:50 Два стакана воды 15:00 Зеленый чаек с молоком и 4 печеньками Перекус и убить время 15:20 Два малюсеньких кусочка дыни с сахаром Действительно малюсенькие и что бы не обидеть милого, который их приготовил 18:20 Мороженное Гуляли и хотелось побыть побольше на улице, вот и нашлась причина, устроили экспедицию по поиску мороженого в нашем районе 19:30 Две чипсины и горстку поп корна Так для вкуса 21:30 Доели китайскую еду, Полезная еда, но позднова-то 22:00 З стакана воды еще уместятся 100 % - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800- 1 литр мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Длительная прогулка по району вечером
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ой! Сегодня много, как мне мало нужно для счастья! Сегодня выбрала настроение зеленым, сделала соответствующий макияж, подобрала украшения и одежду и пошла читать книжку " семь навыков высоко эффективных семей" на один из чудных каналов Амстердама. Сегодня было 20 градусов и неветренно. Все зацветает и распускается, одно удовольствие быть на улице.
Пришла домой, достала летнюю одежду, соскучилась и рада переменам в гардеробе, пусть и сезонным! Погладила красивую бирюзовую разлетайку и порадовала милого новым нарядом)
А еще мы сегодня гуляли вместе и это так хорошо ..... Замечательный день
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо моему сердцу, за то, что оно живо, и я чувствую его биение
2. Спасибо моим глазкам, что я смогла увидеть всю эту красоту пробуждения природы
3. Спасибо мне, что нашла сегодня летние вещи и приобразилась
4. Спасибо мне, что перестала себя и вышла погулять одна и почитать немного
5. Спасибо мне, что перевезла кое-что из нужных мне вещей домой к милому, сегодня с удовольствием этим воспользуемся!
6. Спасибо моему телу, за то что радует меня результатами
7. Спасибо мне, что стараюсь изо всех сил, следовать по крайне мере понятым принципам, лежащим в основе отношений мужского и женского. Сложно прививать новые привычки, еще сложнее задвигать свое Я.
8. Спасибо мне, пребывающей в целом в хорошем настроении сегодня, успевающей совмещать приятное с полезным.
9. Спасибо моему телу за то, что оно стройнеет, хорошеет и здорово.
10. Спасибо моему телу, что в целом я себе чувствую очень уютно в нем, спасибо тебе!
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Сегодня ночевала в другом доме и там взвесилась, показали весы меньше на 1 кг, чем было в начале марафона, но я боюсь радоваться, проверю завтра на своих весах))
- 2. Выявить, какие пищевые привычки увеличивают мой вес?
Пока все тоже самое
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. Пробывать методом исключения каких либо продуктов или замены. С удовольствием, без стресса.
Стараюсь не есть в перерывах между основными приемами пищи и если ем, то очень взвешенно.
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 23:27
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 мюсли с йогуртом и кленовым сиропом, чашка кофе завтрак 14:00 гаспаччо, вареный язык, свежие огурцы, помидоры-черри обед 16:45 чашка кофе 20:00 апельсин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 г мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на массаж, сделала макияж )
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за то, что еще чуть-чуть и оправится от простуды. А еще спасибо каждой клеточке тела за то, что заботится обо мне (если можно так выразиться) и не болеет по-крупному!
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерну, сладкого не ем.
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ничего
- 3. Сделать шаг к осознанному питанию - понимать, что, сколько и во сколько я ем каждый день
слежу за собой, не ем сладкого, не ем за компанию (за неделю только один раз сорвалась). Воды пью мало - ну, по крайней мере, я это осознаю!
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 23:01
- Выводы и мысли дня
Ложусь спать с легкой пустотой в животе. Это очень приятно. Мое переедание меня очень утомляет. Я понимаю, что это от сидения дома и отсутствия интереснвх дел, но это такой период. Я нахожусь дома со своими детьми и это важный период.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
21:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 6 гречневых оладушка очень голодная 08:30 гречка с кунжутом без соли, редиска, петрушка голода особо нет, но завтрак же 08:50 чай с курагой (4 шт) привычка - сладенькое 10:35 яблоко захотелось пожевать 11:00 2 оладушка, яблоко за ребенком доела увидела, захотела 13:25 борщ со сметаной, 4 кусочка хлеба обед, немного голод 14:00 банан, чай с изюмом отдых, дети уснули 15:00 хлеб не знаю. захотелось 15:35 яблоко дети спят и спят) 16:35 горячий бутерброд с сыром, чай с финиками пока дети смотрят мультик, подкрепилась 18:00 несколько листьев салата вспомнила про полезную еду и жалко было, что пропадут 19:00 стакан обезжиренного кефира ничего другого не придумала, не знала, чего хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 л. Думала, из ушей польется. И в туалет постоянно бегала. А то я с кормлением практиччески и не ходила, раз в день максимум. Муж говорит, что когда начал пить много, через несколько дней стал лучше себя чувствовать и сил прибавилось. Жду) мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
небольшая зарядка утром
Прогулка бодрым шагом 40 минут
прогулка с детьми
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Дочитала флайледи
прогулялась вечером
пила много воды
общалась с мамой по скайпу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо моему телу за ранний подъем
2. Спасибо мне за мантры
3. Спасибо моему телу за зарядку
4. Спасибо мне за уборку, хоть и не было сил
5. Спасибо мне за прогулку - силы появились
6. Спасибо мне за такое количество выпитой воды
7. Спасибо мне за кефир на ужин
8.. спасибо мне за то, что слушала свои желания
9. Спасибо мне за то, что не стала вечером пить чай, потому что уже не лез
10. Спасибо моему телу за здоровье и поддержку
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)Ела меньше, но до насыщения. Старалась питаться осознанно. Ужинала кефиром в 7 вечера. Ела чаванпраш. Мучного не ела. Малахову не читала
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
Зарядку небольшую сделала, вечером прогулялась 40 минут. Я молодец
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Нет
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 22:59
- Выводы и мысли дня
Меньше злиться. Большинство поводов почувствовать себя несчастной сидят у меня в голове. Как и поводы для счастья тоже там же.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:05 Суп вермишелевый Завтрак 10:30 Чай с сахаром Перекус 14:00 Обед, поздний, очень хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Практиковала Рейки (себе и дочке), сидела в интернете
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за то, что я такая отходчивая.
Благодарю свое тело, которое сегодня чувствовало себя почти здоровым.
Мои цели
1. Ежедневно практиковать Рейки.Да.
- 2. Похудеть с 48 до 44 размера. Между ними 10 кг - это возможно за 2 месяца!
Взвешиваюсь по выходным.
- 3. Нормализовать режим дня и ночной сон - ложится не позднее 00.30 (спать не менее 7 часов в сутки)
Пока нет.
Ежедневные показатели
День 731/03/2014 22:53
- Выводы и мысли дня
Весенние покатушки с гор вчера под солнцем сменились дождиком, мы все утро проверяли погоду, но курорт открыл только два маленьких подъемника, и мы остались у родителей Дженнифер. Ну и хорошо, я хоть отчет по работу дописала. А физ активности и вчера хватило, даже не знаю сколько калорий уходит за 6 часов горных лыж!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 вода, кофе, финики, банан завтрак 13:35 оладьи, апельсиновый сок, омлет кормили обедом )))) 17:00 чипсы, сыр, яблоко дорога домой, перекус в машине 23:00 пара кусочков лосося перекус перед сном - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0.5 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой... зато вчера весь день катались на лыжах!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
душ, скраб
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за заботу, любовь, умение наслаждаться жизнью, окружающими, дарить ласку, слушать, поддерживать, улыбаться, не осуждать!
Спасибо всем клеточкам за их существование и правильное функционирование!
Мои цели
1. делать йогу каждый день, даже по 10 минутнет! ой когда же начну....
- 2. заниматься пилатесом по крйней мере три раза в неделю
нет
- 3. ходить, ездить на велике, двигаться по крайней мере 30 минут в день
вчерашний день засчитывается за несколько )))))