Snowflake (снежинка)День 6024/05/2014 06:38
- Выводы и мысли дня
-
"Дыхательные упражнения"
Ааааа не было времени даже глянуть
- 1. Вчера я легла в ...
22:33
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:45 Яичница Голод 00:10 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой отдых
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила в больницу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за все
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 недели-
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
-
- 3. постройнеть на 5 кг
-
Ежедневные показатели
ВетерокДень 6024/05/2014 01:14
- Выводы и мысли дня
Сегодня чудесный день, хоть я и устала как собака...))
Ну во первых я переборола себя и встала в 6.15, во вторых выполнили комплекс зарядки, подготовленной с вечера!!!! Я д е л а Ю щ а я У т р е н н Ю Ю з а р я д к у!!!!! Сама в шоке, но зато потом тотальная уважу за себя)))), более того после всего прочего съездила на йогу за планированную и получила дополнительную растяжку!!!!
Сегодня целый день был запланирован до минуты, встреча, последние штрихи в доме друзей, уборка, административные вопросы... Пришла домой только в 20.00, купила билет на самолет и оплатила все счета, ВАУ!!!!
Ну разве я не молодец?))) на самом деле спешка такая сумасшедшая только потому, что хочу закончить все перед отъездом, что бы не тянуло...
"Мое тело для меня...."
Я подружилась со своим телом благодаря этому семинару
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
Не верю своим глазам!!!!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:00 Волшебный Кипяточек Нужно 07:15 Мюсли с вареньем и йогуртом, чай и крекер с сыром и ветчиной Завтрак 10:30 Стакан свежевыжетого сока Попробовать 12:30 Два кусочка круасан ас шоколадом, два кусочка круасана с сыром и ветчиной, клубника со сливками и сахарной пудрой, кофе Королевский ланч на лодке! 15:00 Зеленый салат и кусочек ананаса Ланч второй 16:05 Персик Перекус, сладенького захотелось 18:00 Кофе Отдохнуть 20:00 Два крекера с сыром и ветчиной ( тонкая нарезка) и банан Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Не присела ни на минуту
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сняла с плечей методом завершения процесса пару грузиков, которые давно тянули.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне и моему чудному телу
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Тот же вес
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Пока ок
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Следую пока тому, что слушаю тело, не переедаю.
Ежедневные показатели
ПантераДень 6024/05/2014 00:47
- Выводы и мысли дня
У моей мамулечки сегодня ДР! Благодарю вселенную за самую лучшую мамочку на свете!А мамочку благодарю за то, что она всегда рядом.
"Выговориться"
АААААААААА! Это сто процентов про меня!!!!!!!!!!!!!! Тут написано всё то, о чём я немного читала и сама догадывалась - это всё мои невысказанные эмоции+ обиды. я пока задание читала, чуть не разревелась!!!!!!!
- 1. Вчера я легла в ...
02:04
- 2. Сегодня я встала в ...
07:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 хлопья с молоком голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешие прогулки 1ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
головоу помыла, поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то, что влезло в красивое платье)
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
худышкаДень 6024/05/2014 00:34
- Выводы и мысли дня
как работать завтра...
"Зарядка по утрам"
напрочь забыла...вспомнила во время завтрака в постели
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 гулял,кофе,мороженое проголодалась за ночь 14:30 творжная запеканка,цикорий,мороженое обед. 18:00 2 печеночные котлеты,капуста,2 ложки сгущенки ужин...сгущенка была лишней 20:30 щербет,бутылка тёмного пива лишнее все...но на прогулке освежались - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка.про загадку забыла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ногти на ногах,покрасилась,купила себе топ и тапули
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне...
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниясегодня расслабилась
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
буду дальше стараться
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
уменьшу количество
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 6023/05/2014 23:30
- Выводы и мысли дня
.
"Мое тело для меня...."
сегодня следила как я отношусь. Как помеха при выборе юбочки.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:55 печенье, сгущенка, кусочек яблока, чай завтрак 13:00 вареники с курицей, огурцы обед 15:30 чай, наполеон перекус 16:55 яблоко скучно 17:15 чай, шоколад скучно - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, гуляла немного
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
зубик полечила, расслаблялась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за здоровье, за красоту, за возможность родить деток, за то что оно существует, благодарю свое тело что оно носит меня по земле, благодарю себя что полечила зубик.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
да
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
стройная и нежная девушкаДень 6023/05/2014 23:01
"Наводим красоту на лице!"
Сегодня сделала скраб для лица, завтра хочу попробовать маску индийских женщин из куркумы. Завтра отпишусь о впечатлениях.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:44
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 клубника очень люблю 11:15 печенье 15:00 борщ, хлеб, салат - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром йога, днем прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Йогу, скраб для лица, макияж, прическу.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за старания по уходу за своим телом.
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Стараюсь.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Да.
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Да.
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6023/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
какой чудесный день! и вообще - жизнь прекрасна)))
"Полезная и любимая еда"
отличное задание! уже давно себя приучаю к любимы овощам-фруктам и молочке, чтобы всегда были дома)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:39
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:45 круассан, сок, кофе завтрак в Поль 16:35 рыба, хлеб, яблоко обед 19:35 сыр, орешки, кукуруза перекус в парке 22:00 картошка, сок, мороженое ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, много прогулок!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встертилась с друзьями, посидели в кафе, сходили в парк на прогулку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за этот чудесный день, за лето, за неспешность, за друзей, за "бонжур, мадмуазель", за вкусную еду, за чудесный день, за грядущую поездку в Амстердам, и за прекрасное общение
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойсегодня завтрак был очень ВКУСНЫЙ и красивый! и даже вполне здоровый
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
мимо
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
мимо
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6023/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
изменения есть, они возможны. Есть потенциал!!!
"Наводим красоту на лице!"
В тему как раз!!! Сегодня эта тема была актуальна!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 15:30 зеленый коктейль с яблоками обед 18:00 салат с руколой, 2 яйца в смятку ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога, прогулки (утром и вечером)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание
Прогулка
Йога
Купила масло
Раннее вставание
Поменяла свое состояние
Вывела себя из депрясника
Купила себе красивые обновки и вообще захотела наряжаться
Высказала открыто свое мнение во время разговора с О.С.
Осмыслила и осознала разговор с ней
Йога!!!
Прогулка
Рано спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Поменяла свое состояние
3. Вывела себя из депрясника
4. Купила себе красивые обновки и вообще захотела наряжаться
5. Высказала открыто свое мнение во время разговора с О.С.
6. Осмыслила и осознала разговор с ней
7. Йога!!!
8. Прогулка
9. Рано спать
10. Благодарю свое тело за то, что оно стройнеет медленно, но верно.
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6023/05/2014 22:51
- Выводы и мысли дня
-
"Зарядка по утрам"
скоро
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:15 чай, бутер с сыром завтрак 13:35 суп щавелевый обед 16:00 чай с печенькой, конфетой полдник 17:10 мороженое 100 грамм перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Fleur de l'amourДень 6023/05/2014 22:51
"Дыхательные упражнения"
-
- 1. Вчера я легла в ...
23:15
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 чай с 2 пирожками завтрак 12:00 банан голод 14:20 салат, греча+пол сосиски голод, обед 15:35 стакан кефира охладиться, после уборки 18:05 салат+лаваш, чай с 3 пирожками голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
домашняя уборка, стирка всего постельного белья в ручную, ходьба по лестнице
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе и телу 10 раз)))
Мои цели
1. Бег по утрам.-
- 2. Принимать себя и свое тело. Ежедневно ухаживать и заботиться за моим любимым телом.
+
- 3. Научиться слушать и слышать себя. Отслеживать мои "срывы- порывы" на еду.
+