Фигуристая.День 7810/06/2014 18:26
"Зарядка по утрам"
Я каждое утро (почти каждое 95%) делаю Сурья-Намаскар. И иногда еще занимаюсь гимнастикой с палочкой.
- 1. Вчера я легла в ...
00:21
- 2. Сегодня я встала в ...
09:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 2 яйца в смятку сухарик кофк масло завтрак 14:00 котлета пюре морская капуста обед 17:00 пирожное и чай полдник 21:10 Суши ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой сегодня, а вчера велосипедная прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Заплатила кредит.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое прекрасное тело за все.
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь осознанно.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Тоже почти да:)
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю свое тело.
Ежедневные показатели
Ди КрасотулечкаДень 7810/06/2014 14:29
- Выводы и мысли дня
дождь и хочется спать
"Полезная и любимая еда"
фрукты: яблоки, груши, когда они есть жую их. еще финики вместо шоколадок и варенье с водой вместо кофе и чая
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 макароны, овощи, сыр, чай, финики голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо Богу
спасибо себе любимой и прекрасному телу
Мои цели
1. Скинуть несколько килограмм и подтянуть все тело (мышцы, кожу и т.д.)1 кг
- 2. Подтянуть и увеличить в размере грудь ( полный 3-ий размер и упругая )
немного
- 3. Избавиться от целлюлита на бедрах( чтоб кожа на попе и бедрах стала гладкой и упругой ), подкачать попу, избавиться от бочков, плоский живот
немного
Ежедневные показатели
Волшебная лесная феенькаДень 7810/06/2014 13:54
"Мое тело для меня...."
+
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 Еда - - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю
Мои цели
1. Полюбить своё тело, чувствовать себя в нём комфортно, легко и уверенно+
- 2. Прийти к правильному питанию (злаковые, рыба, овощи, фрукты, орехи, ягоды, грибы, зелень; без сахара, жирного и жареного) и активному ежедневному времяпровождению
+
- 3. Прийти в вес 57 кг, при этом сохранив объём груди, упругость кожи и здоровье
-
Ежедневные показатели
Морская нимфаДень 7810/06/2014 10:50
- Выводы и мысли дня
Как-то так
"Зарядка по утрам"
Неа
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 Макароны с мясом завтрак 15:00 Салат, блинчик, тарталетку обед 19:30 Курицу с рисом, морковный салат, шоколадку ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Носила красивую одежду
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мое красивое тело! Спасибо мои ножки и ручки! Спасибо мой животик! Спасибо мои волосы! Спасибо лицо! Спасибо кожа! Спасибо спинке! Спасибо родителям! Спасибо Богу!
Мои цели
1. Полюбить свое тело в любом состоянии. Принимать каждую часть тела с любовью и благодарностью. Заботиться и ухаживать за телом, кожей, волосами.Люблю!
- 2. Стать стройной и подтянутой. Плоский животик, упругая попа, тонкие руки и ровные стройные ноги.
Средне
- 3. Физическая активность каждый день по 1-2 часа. Танцы. Ходьба. Бег. Велосипед. Плавание. Зарядка. Скалолазание.
Нет пока
Ежедневные показатели
УтонченнаяДень 7810/06/2014 10:23
- Выводы и мысли дня
позже
"Письмо благодарности телу"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
22:36
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:35 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
КрасотулечкаДень 7810/06/2014 08:16
- Выводы и мысли дня
,,,,,,,,,,,
"Письмо благодарности телу"
буду писать
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:50 кофе перед завтраком - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
накрасилась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. Я бегаю по утрам с 6 апреля 2014 г.нет
- 2. Мой объем живота меньше на 10 см
нет
- 3. Я делаю упражнение на живот, для груди, приседаю и т.д. каждый день
нет
Ежедневные показатели
MuzaДень 7810/06/2014 07:42
- Выводы и мысли дня
g
"Мое тело для меня...."
g
- 1. Вчера я легла в ...
18:18
- 2. Сегодня я встала в ...
01:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:25 g g 01:25 g g 01:15 g g - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
g
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
g
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
g
Мои цели
1. Внешность (физика). Я вешу 45 кг. Я каждый день делаю йогу-5 тибетских жемчужин, пресс, обруч-что-то одно можно. Ходить на фитнес, 2-3 р.в неделю, вот тогда я точно обрету желаемую формуg
- 2. Здоровье. Питание. Я питаюсьправильно: завтрак полноценный с кашей и немного сладкого, обед мясо+салат+чай, ужин творог, кефир. После 6-ти только творог, кефир, либо легкий салат.
g
- 3. Душа.обращатьс к Богу и следить за своими мыслями и любить себя))) и своим близким дарить тепло и любовь.
g
Ежедневные показатели
ZolotajДень 7810/06/2014 07:14
- Выводы и мысли дня
отличный день и насыщенный вечер,сдала экзамен по релукингу,завтра получу сертификат!)сделала скраб на все тело и на лицо!)а затем масочку питательную на лицо и под глаза, сделал педикюр!)
"Мое тело для меня...."
решила читать аффирмации и следить за своими мыслями и словами в адрес своего тела
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
забирали машину из штрафстоянки
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 каша из пшеничных хлопьев завтрак 10:00 чай,зефир перекус на работе 12:45 огурец обед,есть не хотелось 15:10 чай,печенья,йогурт питьевой перекус на работе 19:30 груша,шоколад,шампанское такой ужин-перекус 23:30 кусочек творожного пирога захотелось поесть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила немного пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сдала экзамен по релукингу)
сделала скраб на все тело и на лицо!)а затем масочку питательную на лицо и под глаза, сделал педикюр!)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя,свое тело,фигуру,ножки,ручкипопку за помощь!)
Мои цели
1. каждый день делать зарядку-растяжку,основные упражнения и крутить обруч!нет
- 2. не есть мучное и сладкое после 16.00.
Составлять меню на следующий день!
поела
- 3. Почистить кожу от высыпаний, шелушений!
скраб для лица,травяная натуральная питательная маска для лица и маска под глаза
Ежедневные показатели
***Пушинка***День 7810/06/2014 06:34
"Выговориться"
/
- 1. Вчера я легла в ...
02:04
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:20 / / - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
/
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
/
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
/
Мои цели
1. Режим питания. Не таскать печеньки =)))/
- 2. Приобрести полезные привычки в питании и уходе за собой.
/
- 3. Подтянуть живот! и бока не мешало бы =)
/
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7810/06/2014 06:29
- Выводы и мысли дня
Иногда полезно качественно болеть с настоящим постельным режимом, когда организм исцеляет сам себя во сне. Я так болею второй день и мне становится легче. А еще ко мне приходят какие-то бонусы и возможности. Неожиданно все выложилось так, что я поеду в отпуск на Алтай с друзьями в июле. И еще меня берут на работу. Это приятно. Очень здорово! И позволит мне заработать на переезд в другой город!Я уверена, что все будет хорошо!
"Наводим красоту на лице!"
Уже все почистила, сегодня сделаю макияж)
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:06
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 кофе с молоком, бутерброд с сыром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
снова спала весь день, болела качественно
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней.
Благодарю свою семью за поддержку
Благодарю своих друзей за то, что они есть у меня
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.ритуалы не выстроила
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже подвинула границы до подъема в 8 утра и отхода ко сну в 24.00
Осталось сдвинуть еще немного
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
это нет)))