
День 2014/04/2014 09:36
- Выводы и мысли дня
Настроение нехорошее. Ощущение, что не вижу смысла так жить. Надо в корне менять свое мироощущение. Ставить новые цели.
П.С. С размерами везде по 100 - это из-за отсутствия сантиметра. Надо купить.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
куплю крем для тела
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
ждала его со встречи с друзьями
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
будильник
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 2 отварных яйца поздний завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
накрасила ногти) сделала макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо что живая
Мои цели
1. Делать зарядку по утрам.Пыталась качать пресс. Надоели вопросы по поводу моей "беременности".
- 2. Ходить пешком не менее получаса.
Уговариваю себя ходить пешком до работы. Это где-то час ходьбы.
- 3. Пить больше чистой воды. Довести до 3 стаканов в день.
С этим лучше. Пью много. Начинаю различать вкус воды.
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 05:58
- Выводы и мысли дня
Как же надоели эти полы и этот бардак ! Скорее бы уже все это закончалось!
"Две важные вещи в гардеробе."
че то пока зажмотилась новые кросовки покупать
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 много всего и катрошка и срсиска хлеб с повидло смуди и кофе завтрак 14:40 доела вчерашний ужин и кушать хотелось обед 16:40 конфеточки кушать хотелось 17:10 чипсы из водрослей хотелось есть 19:30 чипсы картофельные и сэндвич с тюной и лемонадик рчень есть хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0.5 л выходные дают о себе знать мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2.5 км ходьбы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
накрасида ногти, поеда чипсы:)(знаю что плохо , но всетаки)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо лицу за то что симпатичное
спасибо себе за заботу о себе
спасибо себе за слушанье лелций и мантр
спасибо себе за помощь мужу
спасибо телу за позывы к упражнкниям
спасибо себе за изучение материалов по чистке кишечника
спасибо себе за старания принять и полюбить себя такой какая я есть
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделинифига , наелась конфеток после 12
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Ура 5 раз на этой недели что то делала в основном ходила!
- 3. постройнеть на 5 кг
пока глухо
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 05:51
- Выводы и мысли дня
Очень сожалею, что пошла на поводу своей слабости.
Не уделила себе времени ни сколько, а дел было по горло.
"Две важные вещи в гардеробе."
убодная обувь есть, хочется новые крассовки
Осталось теперь найти время, чтобы ходить
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 шарлотка овс+рис, ябл, 4 яй завтрак 11:50 4 оz рыбы, 4 тортияс, 2 упк овс крекеров, грейпф обед 18:20 стейк 6oz, пюре, броколи+ морковка, чипсы много ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
4 сир мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходили по жаре, в итоге головная боль до конца дня
Я не переношу жару
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего, и очень сожалению
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** Благодарна своему организму, что справляется со всему нагрузками я ей даю
Мои цели
1. Саморазвитиеда
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
да, нарядилась,
но толста, сил нет. хоть балдахон надевай, чтобы жировых скаладок не было видно, тоска....
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 01:44
- Выводы и мысли дня
Сегодня сделала для себя открытие. Оказывается блюда из кукурузной муки такие сытные. Поела кукурузные лепешки в обед и целый день хожу сытая) Вечером только арбуз погрызла)))Супер вещь!Буду стараться так делать каждый день) А еще они дают много энергии. Спала я ночью очень мало, а днем столько дел переделала и даже силы на отчет остались) Пойду сейчас еще гимнастикой займусь, я люблю заниматься, когда все мои мужчины дремлют так сладко))) Я бодрячком))
"Изучаем свой пищевой дневник"
Много выводов
- 1. Вчера я легла в ...
01:50
Пока дети и муж спали, устроила уход за собой)
- 2. Сегодня я встала в ...
09:25
Вставали еще в 5 на утреннее молитву
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 овсяная каша, чай, половинка банана завтрак 13:30 блинчики из кукурузной муки,салат,вода обед 17:20 арбуз,вода, печеньки ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1 литр мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка с детьми, стригли и мыли детей в ванной))Сейчас допишу и пойду делать гимнастику)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Уход за собой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Всевышнему за все!!!!
Мои цели
1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))ДА, получается, стараюсь есть намного меньше и в основном здоровую еду
- 2. Не кушать за 4 часа до сна)
Отлично, только может кефирчик попью
- 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут
Ага
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 00:38
- Выводы и мысли дня
Просто хороший день, много впечатлений, осознаний и размышлений..
"Две важные вещи в гардеробе."
С этим у меня все в порядке)
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 манка завтрак 13:00 салат, овощное рагу, творог, крнфеты, яблоко... обед у мамы (ох и переела...) 17:00 все то же... плавно перетекает в ужин... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400мл мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
импульс (ноги)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
была у мамы, весь день была с подругой, много говорили... хороший день
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
сегодня не могу написать все 10, так как заполняю отчет в последние 10 минут)
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуничего
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
сегодня получилось)
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
ничего...
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 00:34
- Выводы и мысли дня
не могу войти в ритм марафона, не знаю почему........... может поставить целью событие, т.е. -4 кг к 3 мая юбилею Юлии?
"Пишем письмо обид.... телу"
В голове думала обиды и благодарности на письмо нет времени
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:17
муж дал поспать после беспокойной ночи
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:25 яйшницу, бутер с авокадо, апельсин, пиццу приготовленную мужем яишница и пицца были не очень нужны но приготовил муж - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1 литр мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прополка 2 часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поболтала с подружкой, пофотографировала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу, что оно сексуальное даже после 3 родов
Спасибо ножкам и попе что вернулись в свои размеры
Спасибо ногтикам
Спасибо мне что держусь и улыбаюсь
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойСегодня из за пиццы чувствовала себя обжорой
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
Хуже всего с основной целью
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
Вот бы можно было бы ес ть пиццу и не бояться поправиться, муж сделал даже тесто с ржаной мукой
Ежедневные показатели

День 2014/04/2014 00:07
"Две важные вещи в гардеробе."
выполнен еще вчера
- 1. Вчера я легла в ...
01:25
- 2. Сегодня я встала в ...
09:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 сырники, кофе завтрак 14:00 бутерброд с лососем и филадельфией перекус 17:00 колбаса, сыр, огурец перекус 19:20 бутерброд с колбасой перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1 литр мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прошла 10500 шагов
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
съездила с ребенком на археологический сайт, погуляли
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за работу
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедермного гуляла, не ела сладкого
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
много гуляла с рюкзаком на плечах
- 3. Сделать шаг к осознанному питанию - понимать, что, сколько и во сколько я ем каждый день
сделала
Ежедневные показатели

День 2013/04/2014 23:39
- Выводы и мысли дня
Сегодня еще один прекрасный день моей жизни, несмотря на пасмурную погоду!
"Две важные вещи в гардеробе."
Ура! Купила себе очень мягкие и удобные мокасины для прогулок. Очень довольна собой:))
А юбочку меньше размером нашла в шкафу, давно про нее забыла, очень ее люблю и буду очень рада когда в нее помещусь:))
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 чашка теплого молока с медом и корицей очень полезно 10:05 1 стол. ложка овсяных отрубей для очищения 10:30 1 зефир, 1 молочная конфетка, 1 творожный сырник сладкий завтрак 14:00 1 стол. ложка отрубей 14:30 картошка, нут, 3 кус брынзы, салат из свежей зелени очень проголодалась 16:00 теплый напиток: мед лимон имбирь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2 литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром и вечером йога, днем поход по магазинам:))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
йогу, утром во время душа массаж проблемных зон, педикюр, макияж.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за то, что сегодня столько для себя сделала.
Я благодарна своему телу за то, что оно откликается на мои старания и стройнеет с каждым днем.
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Йогой занималась, на прогулку ходила по магазинам за обувью (выполняла задание), ела все правильно и не переела:))
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Контрастный душ приняла, массаж сделала. Прическу и макияж сделала и была весь день очень собой довольна:))
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Пока думаю...
Ежедневные показатели

День 2013/04/2014 23:24
- Выводы и мысли дня
Люблю когда мой день насыщен разными событиями, а ещё всё больше убеждаюсь как важно научиться принимать себя такой какая я есть, без критики и самобичевания.
"Две важные вещи в гардеробе."
Вчера всё написала по заданию
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 драник, отбивная, баклажаны, кофе с молоком голод 13:10 орешки и цукаты голод 15:25 омлет, ветчина, салат голод 19:30 чай с пироженкой голод 21:15 сыр с ветчиной голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
ок 2л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пол дня ходила по магазинам и уборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
погуляла по магазинам, пообщалась по скайпу с сестрой и с подругой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за то что помогает осуществить всё задуманное, себе благодарю за то, что учусь принимать себя и своё тело
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.+
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
+
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
+
Ежедневные показатели

День 2013/04/2014 23:07
- Выводы и мысли дня
12:00.....Сутра захотелось все-таки действовать.Начала хорошо,потом зависла в сетях.
21:38.....У меня получилось чуть вырулить:сделала утр.дела,была в реальности,не выпадая.И готовила,и убирала и была более-менее ресурсна.А самое главное-сегодня я пила пионию и пустырник.Обед и ужин сдвинуты,приемы еды сбилась записывать,но чувствую себя намного лучше,чем вчера!Продолжаю укрощать ПМС и ладить с ним.
"Две важные вещи в гардеробе."
Обувь-кроссовки,
джинсы,плащ,жилетка.
- 1. Вчера я легла в ...
00:34
!Ура! Легла осознанно и сразу в постель!!!!!!
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 рис,котлета,кваш.капуста,чеснок зеленый завтрак(хорошо пошел-сытный и горячий+вкусный) 12:55 хамон,сыр(по паре кусочков) накрывала мужу и ....(а вообще пора обедать!) 15:05 бутерброд с красн. икрой и сл.маслом устала,заработалась,проголодалась,а обед затянула 16:15 конфета чернослив в шоколаде,печенье овсяное под отдых и от голода 17:30 селедка,картофель,лук репч.,кваш.капуста,сол.огурцы оооооооочень поздний обед. 18:50 чуть черн.икры с хлеб. и сл.маслом прекус семьей(явно сбит режим питания) 21:10 пельмени скурин.мясом,сметана,сл.масло поздний ужин 20:05 бокал вина красн. муж налил-угостил - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2.5л. мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка +
Пешком -
Прогулка-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Утр.дела для души,тела и кв-ры.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я умничка, потому что я стремлюсь к улучшениям,и,благодаря этому моему качеству я сегодня ВЫРУЛИЛА и День получился более наполненный.
Я молодец,т.к.занималась домашним хозяйством.
Я умничка,потому что я регулярно пишу отчеты.
Я молодец, потому что я не просто отписываюсь в отчетах,а стараюсь РАБОТАТЬ над собой и продвигаться.
Я умничка,т.к. именно благодаря мне цветы в моем доме живы!!!!!!И цветут некоторые!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Режим дня........................... +
2.Режим питания:...................... -(поздн.ужин и обед)
3.Полезность(здоровое питание):....... (+-)-пельмени,сладости.
4.Регулярная физическая нагрузка:..... -
5.РАДОСТНОЕ движение:................. (+-)мало
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 27-й д.с нач. мес.Ощущаю ПМС и желание справится с ним при помощи пустырника с пионией и осознанности(В выводах)
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
1.Проявляю любовь к себе...................... +(принимая себя,поддерживая)
2.Ухаживаю за моим прекрасным телом........... +(кремы для лица,глаз,рук)
3.Наряжаю себя................................ -
4.Любуюсь собой............................... (+-)
5.Побаловала себя............................. еда...
6.Королевская осанка.......................... -(но вспоминала)
7.Легкая,летящая походка...................... -(не выходила)