Летящей походкой я вышла из маяДень 3226/04/2014 04:13
- Выводы и мысли дня
еуге5
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
еры
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
00:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 02:20 аекгы 5ын - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
екр
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
енр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
ерн
Мои цели
1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))ер
- 2. Не кушать за 4 часа до сна)
кеы
- 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут
ег
Ежедневные показатели
ЛЮБИМАЯДень 3226/04/2014 03:14
- Выводы и мысли дня
Чтобы хорошо себя чувствтовать, надо рано вставать.
Сегодня спала до 8-20. И весь день разбитая...
"Следим за своей осанкой!"
хорошее видео, надо сделать
- 1. Вчера я легла в ...
22:46
- 2. Сегодня я встала в ...
08:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 4 яйца+рис+кукур мука+олив масло завтрак + витамины 12:45 -2.40 жаркое+гречка обед 17:45 жаркое + гречка+редиска с йогрутом, морож клуб+ банан+молокоБ чипсы ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своему организму, что победил вирус, дочка заболела, а я выкарабкалась
Мои цели
1. Саморазвитиеда
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
нет
Ежедневные показатели
АфродитаДень 3226/04/2014 00:52
- Выводы и мысли дня
сегодня проработала 11 часов, все будет хорошо...
"Еда с собой и еда любимая"
даже не успела прочитать, все завтра..
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 кисломолочный коктейль завтрак 10:30 сендвич со шпинатом проголодалась 13:30 блинчики с цуккини, салат свекольный, булочка обед 16:00 2 булочки очень захотелось, 22:30 ряженка и пасочка все, что было... я была голодна - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
пропущу
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогу-
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
-
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
3-
Ежедневные показатели
ПантераДень 3226/04/2014 00:32
- Выводы и мысли дня
Сегодня у меня большой праздник - моей дочурке 2 годика!!!!! Я безмерно счастлива за такой подарок судьбы!! !Поэтому у меня весть день в приятных хлопотах к приходу гостей!!! А ещё сегодня рожает моя близкая подруга на другом конце Земли и я очень за неё переживаю!!!Вот такой сегодня у меня необычный день.
"Еда с собой и еда любимая"
Классное задание - мне нравится!!! Носить с собой еду я уже практикую (но не всегда), а вот по поводу любимой еды надо определиться)
- 1. Вчера я легла в ...
03:13
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 3 котлетки куриные, огурец и сыр голод 14:40 пару кусочков коржа с кремом пробовала 19:45 ризотто, курочка, салаты голод+отмечали с гостями ДР 20:55 кусочек торта с чаем отмечали ДР - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка пешая + целый день готовлю и убираю
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
голову вымыла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело, что оно становится всё стройнее и стройнее
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
сегодня вообще не следила за питанием
Ежедневные показатели
SummerДень 3226/04/2014 00:16
- Выводы и мысли дня
Сегодня чудесная была телесная группа, пришло осознание, что очень мало нагрузки даю своему телу. Спасибо за чудесный день
"Еда с собой и еда любимая"
Прочитала задание только вечером, поэтому ничего не сделала(
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Овощи тушенные, творог со сметаной, пасочку, чай, три конфеты Завтрак 13:00 Салат из огурца и редиски, рыбная котлета Обед 21:15 Чай с тирамису в кафе Захотелось, с подружкой посидели 22:45 Банан Захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Была на телесном тренинге, растяжки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пошла на тренинг, встретилась с подругой, взяла такси на работу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за то, что стройнеет
Благодарю тело за то, что сегодня на тренинге старалось
Благодарю тело за красоту
Благодарю тело за сохранение молодости
Благодарю тело, что дает знаки
Благодарю тело, что самолечится
Благодарю Господа за прекрасное тело
Благодарю Господа за мужа
Благодарю Господа за сына
Благодарю Господа за родных
Благодарю Господа за родителей
Благодарю Господа за день сегодня
Благодарю Господа за любовь и заботу
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Почти, но нет)
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Ленюсь опять
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Пока нет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 3226/04/2014 00:08
- Выводы и мысли дня
Ну что, опять началось: постоянный голод и желание что-нибудь съесть. Надо уже это принять как-то что ли...
Опять было желание сбежать с занятия и страх ума, что тело устанет и что-нибудь случится.
Хорошо бы постоянно помнить, что нужно при ходьбе, да и всегда, держать спину, грудную клетку, таз, правильно идти.
Сегодня читала главу про Режимя Дня в Предназначении. Поняла, что после ухода мужа на работу лучше не ложиться спать снова. Решила, что буду стараться соблюдать режим дня и утром принимать очищающий душ.
Читала еще раздел про голос и думала все про свой голос, который я никогда не любила и всегда мне было стыдной свой голос слушать на записях. А сегодня днем послушала на радио свое интервью и поняла, что голос у меня очень даже и хороший, только немного быстрая речь.
С заданием не знаю что делать - ни с первой, ни со второй частью....
"Еда с собой и еда любимая"
Задание неоднозначное.
Первая часть его посвящена тем, кто надолго уходит из дома, кто работает. А я из дома максимум на 3 часа выхожу, проголодаться не успеваю. А если и покупаю где-нибудь какую-нибудь гадость, чтобы съесть, то не из-за голода, а из-за желания скушать гадость. Хотя сегодня я взяла с собой на фитнес грушу и с удовольствием съела ее после занятия, поехала домой и нажралась скумбрии.
Вторая часть про любимую еду. У меня как таковой какой-то очень любимой еды нет. Я все люблю (ну кроме мяса, которое не ем), и ем этого много. К мороженому я равнодушна, к чипсам. Периодически на меня накатывает желание слопать что-нибудь, но это всегда разные вещи. Вот сегодня слопала целую скумбрию в один присест, как кот, и теперь я ее уже долго не захочу. Иногда хочется хлеба.
Хотя я очень люблю помидоры, могу есть их постоянно 3 раза в день, если они вкусные, малиновые. Может, ими попробовать запастись?
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
потом опять легла
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 манная каша, половина банана, поливна груши, малиновый компот завтрак. Каша была не такая вкусная, как обычно 11:20 салат (помидоры, редиска, 2 огромных куска черного хлеба и целая скумбрия копченая во-первых, голодна была. Во-вторых, начался жор и хочется постоянно есть всего и много. В итоге переела. 14:05 чай с 2мя приняиками и 2мя кусками пирога! хотелось сладкого с чаем. гоодна не была совсем 18:00 грибной суп, салат (листовой салат, помидоры, перец красный, оливки, фета, сушеный базилик, асафетида, оливковое масло ужин. Не голодна была вообще. Переела еще больше 19:00 оставшийся от ужина салат доела. 20:20 леденец мятный последний лежит на столе, бесхозный, я его и слопала - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1) фит волкинг класс.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позанималась спортом, очень долго была в душе - отмылась с мочалкой, намазала все тело кремом, а лицо маслом органическим. Одела красивое платье, сделала макияж. Убралась на кухне, погладила.
Сделала мужу романтический вечер
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю тело за то, что по прежнему я получаю знаки приближающегося ПМС - жор.
2. Благодарю тело за то, что выдержало сегодняшнее занятие по фит-волкингу.
3. Благодарю себя, что не сбежала с занятия, хотя очень хотелось, опять было страшно
4. Благодарю себя за то,что решилась на это интервью на Веда Радио, послушала себя, осталась довольна
5. Себя за то, что довольна собой
6. себя, что погладила все, не оставила ничего на завтра
7. себя за романтический вечер
8. себя за то, что читаю "предназначение быть женщиной"
9. себя за то, что люблю воду и мыться
10. себя за то, что подготовилась к романтическому вечеру
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.1. Фит волкинг. В процессе обращала внимание на колени и попу.
2. Дома 6 плие и 6 реливе и растяжка икр с задержкой.
3. Домой с фитнеса шла, стараясь держаьт спину прямо, грудь - в направлении солнца, попу втянутой, а идти от внутренне мышцы бедра.
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
опять 30 процентов.
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сегодня пока 1 час
Ежедневные показатели
LightLookДень 3225/04/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
День прекрасный, отчет не успеваю написать полный!
"Следим за своей осанкой!"
осанка - наше все
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 кофе, 2 шт ленивых вареников из творога с заправкой из йогурта, 1 кусок хлеба с маслом завтрак 15:30 омлет обед - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка 40 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
была в отличном настроении
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна себе за чудесный день!
Мои цели
1. принять себя и полюбить свое тело (особенно, те недочеты, которые мешают мне чувствовать себя уверенно - целлюлит на бедрах и ягодицах, а особенно на передней поверхности очень угнетает),попытаться выяснить внутреннюю причинув процессе
- 2. научиться слушать себя и чего хочет мой организм, особенно, это касается еды,
попытаться понять, для чего и почему я не могу отказаться от сладкого:)
завершать принятие пищи до 19 часов каждый день, сбалансировать меню на каждый день
не получилось
- 3. подтянуть кожу бедер и ягодиц, ежедневно или через день делать самомассаж, пройти курс подводного массажа или шарко, убрать дряблость совсем с передней поверхности бедер!
ленюсь
Ежедневные показатели
ЛаднаяДень 3225/04/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
Опять злая, все критикую, все мне ни так и ни то. Настроение никуда не годится. Все кругом ни такие. Прям не знала сегодня, что с собой сделать. Соответственно и вокруг меня происходило такое же. Зачем то на ночь опять сгущенки поела, минута удовольствия и тяжесть в животе и зачем это надо было делать.
"Еда с собой и еда любимая"
Всегда есть в запасе что-то вкусненькое для меня: конфетки, мармеладки, шоколадки, сухофрукты, пастила.
Еду с собой стараюсь брать всегда.
- 1. Вчера я легла в ...
00:05
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 овсянка, чай, кусочек хлеба завтрак 11:35 2 пирожка, банан перекус 14:30 пирожок, чай перекус 16:25 кусочек кекса, чай, половинка банана перекус 17:25 половинка банана, пирожок с капустой, чай перекус 18:30 овощной суп, бутерброд с курицей ужин 23:30 бутерброд со сгущенкой захотелось, не смогла удержаться - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
огородная, магазинная
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
подышала свежем лесным воздухом, макияж, намазала ручки маслицем и помассажировала, посадила цветочки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Особенно благодарить не за что, целый день ворчала, хмурилась, говорила плохие вещи, думала думала и ещё поругалась с мужем.
Мои цели
1. Стать подтянутой, нравится себе в зеркалеУтром собиралась на дачу, одела спортивные брюки, кроссовки. И сразу почувствовала себя не уютно. Я перестала носить брюки почти два года назад, одеваю иногда для похода в лес или занятия спортом или на дачу. Муж иногда навязывает мне идею, что брюки это здорово. Видимо отождествляет с собой. А мне в них никак, не лежит душа, и настроение вообще падает.
- 2. Научиться прислушиваться к потребностям своего организма, кушать когда это действительно необходимо, перестать кушать на ночь и переедать.
Сегодня целый день были перекусы. На ужин постаралась не объедаться, вроде получилось, вот только сгущенка на ночь была ни к стати.
- 3. Научиться принимать и любить свое тело
В брюках, да ещё спортивных, я себе не нравлюсь совсем.
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 3225/04/2014 23:50
- Выводы и мысли дня
Оказывается я вообще не хожу по магазинам, просто так чтобы померить, прицениться, посмотреть что вообще есть. Я могу идти только конкретно с деньгами и за чем-то определенным. Ходить же без денег, а тем более мерить что-то мне неудобно "зачем людей напрягать". И еще, а вдруг мне понравится, а я не смогу купить себе эту вещь, страшно разочароваться, и не получить то что хочется.
Самомассаж классная штука - спасибо Ольге за задание :)
Еда в сумочке и вода действительно помогает. Правда к вечеру все-равно хочу есть, особенно зная что перед шейпингом и после долго не есть, хочу наесться впрок.
"Следим за своей осанкой!"
Слежу, оказывается я ссутулюсь немного. Тяжело когда сижу, привыкла вообще как гоблин сидеть ) Упражнение вчера попробовала на пару минут, сегодня не делала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 чай, твикс завтрак на скорую руку 10:45 фруктово-ореховое ассорти перекус 12:05 фруктово-ореховое ассорти перекус 12:55 куриная ветчина с овощами и майонезом в лаваше легкий голод 13:25 слойка с брынзой и шпинатом еще голодная 14:25 фруктово-ореховое ассорти перекус, хотела наградить себя сладким, но вспомнила про эту полезную еду в сумочке 15:10 кусок медовика захотелось сладкого как компенсация сложной работы, утешение, и еще просто я люблю его и захотела съесть 17:00 лимонные дольки пожевать 17:10 фруктово-ореховая смесь легкий голод 22:50 лапша с помидорами, соленый огурец, пол яичницы, пару кубиков колбаски, бутерброд с лавашом маслом и сыром ужин, легкий голод, и еда наперед перед завтрашним полдня воздержанием из-за шейпинга - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
активный день по работе много бегала
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
померяла красивое платье, ела полезную еду, наслаждалась природой пока по работе ездила сдавала отчеты, вчера сделала себе масляный массаж, приняла душ.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что любовалась природой сегодня,
за то что много сделала по работе и успела то что надо, не нужно выходить в субботу,
благодарю себя за то что сделала массаж себе,
благодарю себя за то что ела сегодня полезную еду,
благодарю себя за то что зашла и примерила красивенное платье,
благодарю свое тело за то что оно хорошо поработало на шейпинге,
благодарю свое тело за то что оно есть,
благодарю свои ножки за то что носили сегодня меня,
благодарю свой язык за то что можно столько вкусов распознавать и наслаждаться ими )
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 16)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 10)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да, получала удовольствие.
Ежедневные показатели
ПёрышкоДень 3225/04/2014 23:30
- Выводы и мысли дня
хороший день столько красивых распускающихся цветов видела ,прям радовали глаза и настроение поднималось и все зелено и погода замечательная очень радует взгляд
"Делаем коллаж своего тела!"
не совсем поняла что приклеивать на коллаж
- 1. Вчера я легла в ...
01:15
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:45 молоко , завтрак вафельки, сырок перекус рис,салат,чай с конфокот обед кофе с молоком, сыр творог ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая ходьба
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
устроила прогулку по парку и по красивому цветущему району города
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за красоту
спасибо телу за энегрию
спасибо телу за силы
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...справилась на 45 процентов с этим заданием
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
было сегггодня в моемм рационе достаточно большое количество сладкого
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
удовольствие получила от прогулки с собой