Snowflake (снежинка)День 6801/06/2014 05:53
- Выводы и мысли дня
П
"Наводим красоту на лице!"
Ме
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:17
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:10 Яйца Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
M
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Gde
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
J
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиО
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Д
- 3. постройнеть на 5 кг
Л
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6801/06/2014 00:58
- Выводы и мысли дня
В моем случае,как я поняла,решающими будут привычки сидя за столом питаться и не хватать м/ду приемами пищи и во время накрывания на стол и готовки!!!!!!!!Да еще добавить физ.нагрузку.
"Мое тело для меня...."
+
- 1. Вчера я легла в ...
15:15
- 2. Сегодня я встала в ...
18:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:30 + + - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пробездельниала...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Все равно БЛАГОДАРЮ и ЛЮБЛЮ!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
-
Ежедневные показатели
ПантераДень 6801/06/2014 00:57
- Выводы и мысли дня
сегодня без вывожов
"Зарядка по утрам"
сегодня мы всей семьёй дружно проспали, так что до зарядки дело не дошло
- 1. Вчера я легла в ...
02:04
- 2. Сегодня я встала в ...
08:17
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 омлет и салат голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пооработала, в гости к родителям сходила
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за изменения
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
АфродитаДень 6831/05/2014 23:48
- Выводы и мысли дня
Очень устала за день в ресторане. Когда шла домой, ноги так болели, и спина тоже...
Еще понимаю, что многое из запланированного не успеваю сделать... Это касается и работы, и себя, и марафона...
Ура! На кухне освободилась вакансия! Пойду на стажировку!) Это то, чего я хотела)
"Наводим красоту на лице!"
сегодня даже не прочитала задание. Завтра куплю масочку или сделаю сама)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 пирог (кусочка 3) завтрак 13:00 рис и овощи обед 18:00 паста цельнозерновая под каким-то соусом ужин 21:30 цельнозерновой лаваш с зеленью перекус, не была голодная. просто по дороге ела 21:00 мороженое было очень душно, жарко, и захотелось мороженого 22:00 2 кусочка пирога со шпинатом и йогурт доела остатки... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
смену отработала официантом в ресторане
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вечером снимала усталость ванной и скрабом с кофе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1)спасибо мне за хорошее настроене
2)спасибо мне за улыбки и доброжерательность
3)спасибо моему телу за выносливость
4)спасибо отдельное огромное ножкам-труженицам) и спинке
5)спасибо моему телу за красоту и строцность
6)спасибо моему телу за хорошее самочувствие
7)спасибо мне за ванну
8)спасибо мне за то, что я успела провести Максима на поезд
9)спасибо моей коже за нежность и здоровый вид
10)спасибо моим ноготкам за здоровый вид и крепость)
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть, люблю. и принимаю
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
не выспалась, так как поздно легла
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
немного поела на ночь, а так ничего так получилось, не переедала, и все сочетаемое было (опять же, до вечера)
Ежедневные показатели
ОбворожительнаяДень 6831/05/2014 22:39
- Выводы и мысли дня
Понравилось задание сегодняшнего дня. Действительно не задумываясь, относимся к телу как к одной большой проблеме и потом удивляемся тому, что не удается наладить с ним контакт.
"Мое тело для меня...."
Фразы, которые я говорю о своем теле.
- Ну почему ты стареешь?
- Не хочу смотреть на тебя.
- Ты мне не нравишься.
- Корова толстая.
- Старуха.
- И что мне с тобой делать?
- Как мне надоели твои проблемы.
Да...наборчик еще тот. Такие фразы если только врагу скажешь, ну или конкретно доставшему ребенку.
Буду стараться отслеживать подобное и заменить на положительное. Мне больше всего понравился взгляд на тело как на подарок. Интересный, завораживающий, подарок , с которым нужно долго разбираться и наслаждаться процессом знакомства и изучния.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 оладьи с вареньем, кофе завтрак с мужем 15:00 крылышко с пекинской капустой, домашний хлеб, кофе голодная 20:30 пекинская капуста и вермишель, кофе голодная - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
рисовала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за творческие идеи.
Мои цели
1. Больше овощей в рационе. Половину тарелки заполнять овощами или фруктами, если это завтрак или десерт.Сегодня получилось.
- 2. Медитация 2 раза в день по 20 мин.
Нет.
- 3. Упражнения для осанки.
Нет.
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 6831/05/2014 22:36
"Письмо благодарности телу"
Не написала
- 1. Вчера я легла в ...
23:05
- 2. Сегодня я встала в ...
10:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 творожок, кофе завтрак 23:00 суши, сашими ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Много полезных дел
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерНе ела почти ничего
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
Ничего
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
Сделала
Ежедневные показатели
Belle AngeДень 6831/05/2014 22:21
- Выводы и мысли дня
Хороший день, мне понравился, было весело) а в голове вертится песня ро sexy lady=))))))))
"Наводим красоту на лице!"
Ничего пока не делала, посмотрим. Макияж для меня обычное дело, а вот маски я подзабросила
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 йогурт, фрукты, круассан со сгущенкой завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Вождение, пешком до занятий и дома, танцы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала днем) правда, пррснуться было сложно. Еще зашла в Архитектор красоты и не ушла без покупок)))))))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!
Мои цели
1. Научиться любить себя в любом весе и объемах, принимать себяДа
- 2. Постройнеть и сохранить достигнутые объемы
Стройнею
- 3. Выработать режим дня
Не)
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 6831/05/2014 22:13
- Выводы и мысли дня
День прошел впустую, ничего не делала и не занималась, что самое печальное
"Наводим красоту на лице!"
Не наводила
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Чай, вафли Завтрак 20:25 Клубника, черешня, чиабатта Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никкой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила разные штуки для волос, записалась на маникюр, стрижку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за запись в салон, за клубнику и черешню
Телу за сигналы
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6831/05/2014 22:06
- Выводы и мысли дня
Полдня пробыла с Мужем у коллеги по работе, они что-то там ремонтировали в гараже, а я вокруг шлялась, с детьми играла немного.
Потом ездили с ним по околицам и деревням вокруг Швидницы и Волбжиха, визуализировали участки, где мы хотим построить дом. Побывали на природе, поели в очень милом ресторане - опять же на природе - наш столик стоял прямо посреди лужайки, вокруг бегала собачка, паслись куры и ослик ел сено.
"Письмо благодарности телу"
сегодня не написала, некогда было
- 1. Вчера я легла в ...
21:30
сбылась моя мечта пойти пораньше спать!!! Подговорила мужа, и мы оба задрыхли,как дети. Это непередаваемое ощущение - выспаться!
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:10 омлет с овощами, половина огурца, кофе с молоком, банан завтрак 14:30 мороженка, чай с шоколадной вафлей голодная, в деревенском магазине больше ничего не было 18:30 жареный творог (типа наших сырников, только без сахара) с помидором и луком, картошка фри, по несколько ложек салатов (капустный, морковный и свекольный) ужин в ресторане, очень голодная! 20:00 несколько глотков кефира для пищеварения - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ВЫспалась!!!
Носила любимую юбку
Общалась с детьми и собачками, была на природе.
Посмотрела добрый мультфильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Тело я всегда благодарю за все.
Больше неохота писать
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.незачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
на природе побыла
Ежедневные показатели
ДИВАДень 6831/05/2014 21:49
- Выводы и мысли дня
прекрасный день, жарили мяско на даче, пообщалась с родственниками, понимаю каждый раз, как сильно я люблю их, и как сильно они мне нужны, здоровые, веселые , мои дорогие.
"Письмо благодарности телу"
не писала, не успела, сделаю завтра
- 1. Вчера я легла в ...
02:15
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:50 несквик и сухарики хотела есть, а завтрак было лень готовить, вот и пихала в себя всякую ерунду, прости мое тело 16:15 суп и вкусный свежий хлеб обед 20:15 шашлыки и овощи ужин с мамой и дедушкой на даче - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка на свежем воздухе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
помыла свою машину, поспала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за гибкость и красоту, благодарю свое тело за возможность жить, слышать чувствовать и любить
Мои цели
1. Жевать еду 30 раз. Благодарить себя за это.да, но не всегда помнила об этом
- 2. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
нет
- 3. Жить мыслить и думать как СТРОЙНАЯ.
да