Настоящая ЖенщинаДень 7205/06/2014 00:03
- Выводы и мысли дня
Сегодня точно поняла ,что если я не выспанная-то як дурна,и тянет меня привычно справиться с этим состоянием через поесть и посмотреть какую-то бурду в инете(ТВ).
А вот пошла часик поспала-и все норм.опять.Вывод:режим сна налаженный и умение расслабляться и среди дня отдыхать-спать-оооооооооооооооооооооооооочень важно!!!!!!!!!!А еще здорово,что я отчет написала и опубликовала заранее(за час до времени "Ч")
"Письмо благодарности телу"
Планирую на завтра время для этого.
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
Это опять примерное время перехода из кресла(после фильма с засыпанием под него)в кровать...
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 9 злак.каша со сл.маслом,бананом,медом,сверху-како и корица(оч.вкусно);черешня завтрак 15:30 по 1 маленьк.:слоечка с маком,с яблоком,1 тврожное печенье теплое(только приготовленное)-с наслаждением и сидя(важно) 16:30 клубника,крымский эко-десерт с миндалем и курагой(мал. кусоч.) хотела спать,чуть не начала заедать потребность в отдыхе,сне и (по времени)в нормальном обеде,но о становилось-пошла спать1час-это было важнее!!!!!!!!!!!!!! 21:30 салат(капуста молодая,огурец,лу зел.);котлетка-фрикаделька(1)от свекрови);пол бокала кр. вина. ужин(все-таки решила поесть для энергии) 22:00 1/2 пломбира"Бел.береза" баловство-хотелось сладкого десерта. 23:05 чуть семечек привычка ,от которой отхожу - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешком на работу.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Весь день по возможности гармонизировалась музыкой и видео,старалась слышать себя и былы счастлива этим!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Благодарю тебя,мое тело за то,что посылыешь сигналы-подсказкии про то,над чем мне работать!(коленка правая).
2.Благодарю тебя,мое прекрасное и мудрое тело за то,что сегодня чудесно расслаблось и заснуло и по !!!моей просьбе проснулось без будильника само ровно через час!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
3.Благодарю себя за то ,что наладила режим питья!!!
4.Блакодарю себя за то,что нарабатываю полезные привычки!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.Опять нб физ. нагрузки!Но себя слышала ,ела сидя-и фрукты,и овощи и белок,слыша себя и получая наслаждение от процесса еды,ела медленно!
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 20-й день цикла.Похоже,появились не сильно выраженные и контролируемые,но замечаемые мною,вспышки раздражения...Но пока все,можно сказать,норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+!!!Макияж,космет.лед...
Ежедневные показатели
Фигуристая.День 7204/06/2014 21:59
"Выговориться"
Пока не с кем
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:15 кофе и щи завтрак 14:35 салат и рулетики с ыром обед 20:45 зеленый чай и сыр ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю 10 раз себя и сове тело
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Вчера занималась
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю
Ежедневные показатели
Любимая королеваДень 7204/06/2014 21:56
"Мое тело для меня...."
таки не определилась
- 1. Вчера я легла в ...
22:12
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:05 сырники с вареньем + чай завтрак 10:00 манка, финики проголадалась 13:00 овощной салат, кабачок с пастой, котлетка обед 16:00 ананас перекус 18:10 бутер рыом перекус 20:05 творог с зеленью ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
минимальная
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
я держусь!
Мои цели
1. Нучиться любоваться собой, чтоб муж начал говорить комплиментыда!
- 2. Чувствовать себя легкой и подвижной
да!
- 3. Влезть в летние платья, а потом в любимое котейльное платье тоже!
не все
Ежедневные показатели
Изящная кошечкаДень 7204/06/2014 21:46
"Письмо благодарности телу"
Делала вчера.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 блины завтрак 14:00 курочка и макароны обед 20:00 курочка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила пешком 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего(
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за красивое лицо, за искрящиеся глаза, за мои ручки и ножки. Спасибо за мое тело.
Мои цели
1. Здоровое питание: не есть вредную пищу; не есть, когда не хочется; не наедаться на ночь; есть часто, но мало.Ок
- 2. Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю), физическими нагрузками.
Ничего
- 3. Пить два литра воды в день.
Выпила 1.2
Ежедневные показатели
Юся-стронуся!День 7204/06/2014 21:19
- Выводы и мысли дня
Ох...в поезде жарко, опять командировка
"Письмо благодарности телу"
Ок
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Омлет сосиска кофе круасан Голод 13:00 Мясо по французски, летний салат чай с круасоном Голод 19:10 Суши роллы лимонад Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Похудеть до 55кгНичего
- 2. Избавится от живота, чтобы он стал плоским
Ничего
- 3. Подтянуть ноги, сократить объемы
Ничего
Ежедневные показатели
Комашечка Стойненькая Очаровательная милашечкаДень 7204/06/2014 20:38
- Выводы и мысли дня
Чудесный день)
"Письмо благодарности телу"
Сегодня спа день в честь покупки новых штук для массажа, письмо буду писать завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:07
- 2. Сегодня я встала в ...
07:08
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Творог со сметаной и вареньем, зеленый чай с мятой Проголодалась и хотелось любимого завтрака 10:30 Кофе с печеньем и плавленым сырком Была немного голодна и хотелось именно этого 13:20 Суп пюре из шампиньонов, рыбная котлета и овощной салат Была голодна и выбрала любимую еду 14:00 Чай с шоколадкой и пироженным Очень вкусно было 16:30 Груша Проголодалась 19:20 Мороженное Проголодалась и выбрала самое вкусное - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляла, зарядку делала, правда не утром
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила штук разных для массажа, угостила себя сегодня приложенным и мороженкой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за чудесный сон, спала сладко как никогда, и так спокойно, наконец выспалась
Спасибо мне за вкусную еду в течении дня
Спасибо моему телу что все пере варилось и хочется верить было ему как и мне в радость и на пользу
Спасибо телу что я сегодня так замечательно и мило выглядела
Мои цели
1. Изменить философию отношения к еде, перестать заедать эмоции едой, укоренить концепцию правильного питания в жизни раз и навсегда, без рывков и в расслабленном режимеЕм только все вкусное, если не вкусно - не ем)) и главное не передаю
- 2. Осознать, свою привлекательность и природную красоту тела данную Богом, перестать наказывать свое тело и полюбить его, полюбить заботиться о своем теле
Спа-уход сегодня)) и коготки накрашу!
- 3. Ежедневная физическая активность, не менее 30 минут в день (не счтая дороги на работу/с работы)
Гуляла и делала зарядку
Ежедневные показатели
Очаровательная и Привлекательная!День 7204/06/2014 20:27
"Письмо благодарности телу"
пока только благодарила в слух перед сном...
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 гечка с вареньем и семечками, чай звтрак 11:00 яблоко перекус 13:00 салат из огурца, рис с сыром обед 18:00 хлебец с майонезом, конфетка... ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вымылась с удовольствием
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю!
Мои цели
1. "сбросить" пару размеров, влезть в летнее платье+
- 2. побольше физической активности в течение дня
+
- 3. регулярно ухаживать за собой
+
Ежедневные показатели
БабочкаДень 7204/06/2014 20:18
"Наводим красоту на лице!"
Завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:35 Котлета, блинчики Завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
...
Мои цели
1. Перестать есть сладкое в неограниченных количествах и в течении всего дня!Завтра
- 2. Сходить на массаж 2 раза в месяц. Я хочу добавить к этому!!! Принимать каждую ванну с молоком и маслами в течении двух месяцев!!! Я любитель ванн!
В другой раз
- 3. Стабильно ходить в бассейн два раза в неделю и третий раз в воскресенье с мамой!
В другом месяце
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 7204/06/2014 19:57
"Письмо благодарности телу"
done)
- 1. Вчера я легла в ...
23:38
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 конфеты завтрак 12:40 кекс, чай перекус на работе 14:55 кекс, кофе перекус 20:00 овощи, хлеб ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
фильм
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за все!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!
Ежедневные показатели
Натуля- стройнюляДень 7204/06/2014 19:23
- Выводы и мысли дня
Слишком много у меня процессов одновременно вымоталась совсем не до стройности, на себя времени нет совсем и это не правильно. Я пытаюсь все как-то подтянуть в итоге зарываюсь все больше и теряю силы. В Итоге Димка тоже измотан женских сил не хватает.
"Письмо благодарности телу"
-
- 1. Вчера я легла в ...
23:02
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 19:00 суп, вареники ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарю свое тело за то, что оно здорово.
Мои цели
1. Постройнеть на 5 кг-
- 2. Гулять каждый день
-
- 3. Не есть после 7
-