День какой то странный и настроение какое то печальное, очень серьезно задумалась над методами очищения кишечника

"Очищаем кишечник"

Если честно это задание ввело меня в некий ступор, как то страшно делать клизмы тем более что у меня с детства проблемы с кишечником, поспрашивала народ о них вроде как отзавы хорошии, но пока я вся в сомненьях.Нужно почитать про сыроедение хотя в этом я то же как то не уверена. в общем буду и дальше разбираться

22:30

06:40

0,7 л мл

2,5 км бега, была приятно удивлена пробежала всего за 15 минут

пробежала, сходила с друзьями в суши бар, весело время провела

спасибо себе за уситчивость

спасибо телу за готовность к изменением

спасибо телу за сешодняшний бег

спасибо телу за выносливлсть

спасибо себе за заботу о соем лиуе

спасибо за симпатичное лицо

спасибо за себе за чувство юмора

спасибо себе за умение готовить

Мои цели

нумножко переда в обед, зато вечером когда ела роллы смогла остановиться хотя и очень зотелось сьесть еше парочку

1 уже ьыла сегодня

пока не густо

Сегодня сделала опять замеры. Упс. Они больше чем в начале. Ха ха.

Но я делаю каждый день небольшие упражнения. И чувство, что я уже похудела. Талия такая же по замерам, но чувтсво, что уменьшилась в размерах очень.

Еще сегодня принарядилась, так вообще чувство, что дюймовочка.

"Очищаем кишечник"

попробую сделать

22:20

05:40

1+1+1 сир мл

1/2 стр, 1/4 бф

пока ничего

*** бЛАГОДАРарна своему организму, что откликается на мои попытки постройнеть

*** Благодарна своей нервной системе, что работает в полную силу своих возможностей

Мои цели

да

да

да

"Очищаем кишечник"

Самый приемлемый для меня вариант - сыроедение. Почитаю про него побольше в интернете, запланирую.

23:00

07:50

400 г мл

приседала 30 раз

макияж, красиво оделась

спасибо за все

Мои цели

ноги-руки-грудь худеют, живот толстеет. Правда, месячные вот-вот начнутся, перед ними всегда объемы увеличиваются. Померяю через недельку :)

ничего - нужно или начать ходить в спортзал, или делать упражнения дома. Главное начать, для меня это всегда супер-сложно! (((

думаю над другой целью - эта, мне кажется, выполнена

Хочу больше натурального, ни без соли и масла, но разработать меню таким образом, чтобы отмерять количество вреда организму без зазрения совести, компенсируя это наиболее "правильными" днями

"Изучаем свой пищевой дневник"

в начале февраля я поняла, что пора завязывать со сладким, когда на лице все больше стало появляться прыщей, чего для моей кожи несвойственно. и в полне успешно, я перестала быть зависима от сладкого, не ем торты киллограммами, нет потребности заесть обиду и прочее. вредными продуктами особо не балуюсь: в моем рационе нет всяких чипсов,сухариков, газировок, вакумной мясной продукции. но есть алкоголь, иногда мучные продукты во второй половине дня, жареное мясо, продукты жареные на масле. стараюсь в последнее время тушить больше овощей и не пью кофе с сахаром. много недостатков в моей питании есть, чего то критического не вижу, в согласии со всеми потребляемыми продуктами )) но наверно меньше мучного и только до 12.00 утра. так же думаю, может стоит отказаться от кофе, надо узнать про безкофеиновый и как на коже отразится если его пить.

01:00

09:30

1.9 литра мл

часовая тренировка пилатес, почти три часа гулянья с сыном и игры с мячом

спорт, сериал

телу за гибкость

Мои цели

в процессе. сегодня была на тренировке

в процессе. надо заняться опять скрабами и масками для тела

в процессе. пока минус 400 г. но к весу я не сильно привязываюсь, знаю что мышцы тяжелее жира

Я просто счастлива. Вчера решила, что сегодня у меня будет или день на воде или - максимум - сыроедение. С утра развела водички с лимонным соком свежим и решила, что посвящу день очищению: буду пить только воду и разведенные с водой соки цитрусовых. И каков же был мой восторг, когда я открыла новое 4е задание! Очищение! Интуиция сработала на 100%. Я так счастлива, что марафон и другие практики, которые я делаю, способствуют этому: способствуют умению услышать себя не через ум, а через ощущение собственного тела и сердца.

Вчерашний пример с интуицией меня вдохновил, а сегодняшний так вообще показал, что я движусь в правильном направлении. И утро началось чудесно: с восхищенного взгляда и комплимента любимого мужчины!

Разгрузочный день сегодня прошел хорошо, перед глазами не плавали бутерброды и булки.

Удивляюсь, как это у меня получается не работать и при этом быть такой занятой, что не успевать сделать что-то запланированное. Сегодня первый раз за 2 месяца легла на диван днем и просто лежала, ни о чем не думая..

Который раз замечаю, что во время разгрузочного дня на чем бы я ни сидела (вода, соки, сыроедение) все время ощущение, что жизнь начнется тогда, когда можно будет все есть. Вроде и заняться есть чем, дела всякие, но все равно СКУКА есть из-за того, что нет возможности съесть то или се.

"Очищаем кишечник"

Опыт проделывания клизмы в домашних условиях у меня большой: голодала 3 раза и приходилось делать в целях очищения. В больничных условиях перед операцией тоже делали. Не хочется мне клизму, да и кружки Эсмарха нету, а как спросить в польской аптеке - не знаю.

Много слышала о Пракшалане, но никогда не практиковала.

Дело такое значит, сегодня я весь день пила воду и свежевыжатый апельсиново-лимонный сок. Планирую завтра утром сделать Пракшалану.

22:45

06:30

около литра мл

утром 1час 15 минут бассейн (плавание, наслаждение в джакузи, водный массаж).

Вечером упражнения у балетного станка (вместо станка стул) и растяжка

Наплавалась в бассейне. Насиделась в джакузи. Сделала массаж всего тела под душем с сильным напором воды. Сделала растяжку ног и упражнения для ног в бассейне. Накаталась с водных горок визжа и брызгаясь.

Сделала педикюр и начала делать маникюр, но доделаю завтра.

Послушала лекцию Марины Таргаковой "Духовные аспекты внутриутробного воспитания детей"

Приготовила вкусный ужин

Позанималась польским

Гимнастика для мышц лица

1. Благодарна себе за интуицию

2. Благодарна своему телу за готовность экспермтировать

3. Благодарна своему телу, что дает мне знаки

4. Я благодарна своему телу, что откликается

5. Благодарна себе, что слышу тело

6. Благодарна себе, что готовлю вкусный ужин любимому, а сама не ем ничего - разгрузочный день!

7. Благодарна себе, что выдержала разгрузочный день

8. Благодарна телу, что выдержало разгрузочный день

9. Благодарна себе, что сделала вечером дома упражнения

10. Благодарна себе, что занималась польским

Мои цели

Делала упражнения для коленей, голеностопа, передних и задних мышц бедер - все в бассейне. Плавала.

Массаж ног напором воды и массаж руками.

Пливе и реливе по 1,2 и 3 позициям

Растяжка мышц икр с задержкой

Сегодня день на воде и свежевыжатом апельсиновом соке. Так держать!

В бассейне была 1 час 15 мин, из них не все время плавала, часть каталась с горок водных и делала массаж под напором воды.

Вечером дома у станка и растяжка.

На природе не была

День странный, разорванный немного получился, но закончился приятно:) спасибо этому дню!

"Изучаем свой пищевой дневник"

В 16 часов каждый день мне хочется есть. Это вообще особенное время для меня 16-17 часов, когда обычно накапливается сильная усталость и хочется просто посидеть, полежать, чтобы бодро прожить вечер. Чаще я себе этого не разрешаю - я пытаюсь доделать то, что не успела за мой рабочий день. Иногда меня в это время потряхивает, не знаю даже от голода или усталости. И почти каждый день в это время я спасаю себя бананом - он сытный и одновременно легкий, сладкий и имеет на мой вкус приятное послевкусие. И стакан воды. Вот такая закономерность есть в моих дневниках.

23:10

05:20

около 5 стаканов мл

глажка, поход в магазин за продуктами

ох, сегодня трудно с этим, готовлюсь к приезду гостей, так что про себя и забыла

спасибо мне за то, что я все так тщательно продумала и подготовила!!!!!!

Мои цели

мда... Застропорилась я на 59,600 вот уже несколько дней.

отказалась от сытного ужина, заказав себе легкий салат, спросив себя:"Хочу ли я сейчас есть?" Очень довольна этим фактом и эффектом приятной пустоты в желудке:)

люблю я салаты. Очень!

Как я счастлива,что у меня получилось начать действовать утром СРАЗУ после пробуждения!Без раскачки!После вчерашнего дня я аж "дрожала"от трепета и удовольствия,делая все утром!Мне было бы непереносимо прожить еще один бесцельный день,как вчера!У меня получилось,как(не помню,где я это слышала):"Иногда надо опуститься на самое дно,чтобы оттолкнуться и устремиться вверх!"

Но интересно то,что,проведя деятельно и счастливо 1-ю половину дня,я расслабилась во 2-ой аж до вечера(с 16.00)И это сразу заметно в пищевом дневнике:пошли сладости,семечки тыкв.,в сопровождение расслабона!Так что выводы тоже определенные:как заотдыхалась,так и заесть появляетс желание...А как что-то делаю,к чему-то иду(ЖИВУ!!!!!!)-так увлекаясь,про еду забываю!

"Очищаем кишечник"

Пока изучаю информацию.

00:30

от чувств неудовлетворенности и огорчения от дня я хотела "догнаться",и,купив себе семечек и написав отчет,уселась смотреть фильм...И конечно же ,заснула...на всю ночь.

05:56

2.5л мл

Зарядка,по быту.

утренние дела,которые начала делать СРАЗУ после подъема.

макияж

Благодарю себя за то, что СРАЗУ после пробуждения начала делать утр.дела для тела,души и быта!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Благодарю себя за то, что сделала зарядку!

Благодарю себя за то, что сделала утренние дела без отвлеканий и простоев!

Благодарю себя за то, что вкусно и вОвремя кормила себя и свою семью!

Благодарю себя за то, что я умею наслаждаться и быть благодарной за солнечный день,

за мирное небо,за мой дом,за мою семью,за мою работу любимую,за возможности!За мою подружку-поддержку,единомышленницу и радость моей души-Миру!

Благодарю себя за то, что участвую в марафоне!

Благодарю себя за то, что регулярно пишу отчеты!

За то,что поддерживаю порядок на кухне!

Мои цели

1.Режим дня...........................-(поздно легла вчера и не в постели спала...)

2.Режим питания:......................-(ужин поздно сегодня)

3.Полезность(здоровое питание):.......-(ближе к вечеру многовато сладкого)

4.Регулярная физическая нагрузка:..... -

5.РАДОСТНОЕ движение:.................+,но мало

Сегодня 22й День с начала месячных...Может мой вчерашний "флэшмоб "с засыпанием и семечками-тоже симптом ПМСа,т.к.я в это время отдаляюсь от мужа,обижаюсь на него и т.д.И засыпание в кресле- это что-то типа "назло кондуктору"-какой-то подсознательный протест и отвержение его...Сегодня я ему даже доброго утра не пожелала-проигнорировала(типа занята была разговором по тф...)

Вроде нормально,но то ли распущенная-легко вспыхиваю и придираюсь к дочечке,повышая и напрягая голос)-может и ПМС...

1.Проявляю любовь к себе......................да

2.Ухаживаю за моим прекрасным телом...........да

3.Наряжаю себя................................только макияж

4.Любуюсь собой...............................+++++++++++++++

5.Побаловала себя.............................тоже сегодня только гастрономическое- мороженным и коктейлем...

6.Королевская осанка..........................вспоминала-распрямлялась.

7.Легкая,летящая походка......................-(мало ходила сегодня)

Усталость....

"Очищаем кишечник"

Ничего сделать пока не могу, но мечтаю о таком очищении

23:33

06:30

4 стакана, следила мл

никакой(

сохраняла спокойствие:) Даже не знаю пока

Благодарю Господи за любовь ко мне

Благодарю Господи за заботу

Благодарю Господи за то, что ты мне даешь

Благодарю Господи за взаимоотношения с мужем и сыном

Благодарю мужа за заботу

Благодарю сына за оптимизм

Благодарю родных за любовь

Благодарю коллег за поддержку

Мои цели

опять стратила(, очень хотелось кушать

вот ленюсь и все(((

нет

Я жалею денег себе на одежду, потому что ведь я худею и это нерационально покупать сейчас то что потом не буду носить. Но! У меня мало одежды, особенно той которая нравится, это создает стресс. Так что можно выбрать какой-то недорогой вариант.

Тяжело не отвлекаться во время еды.

"Очищаем кишечник"

Раньше я этим занималась, теперь какой-то внутренний запрет, скорее всего это из-за г. Что я могу сделать - кушать чернослив, купить и кушать отруби которые врач советовал ( в прошлом году кушала).

Завела себе дневничок "стула", он у меня раз в три дня где-то. Понаблюдаю.

Собиралась сделать клизму, но начались к.д. и они меня спасли :-)

01:00

09:15

1,2 л. мл

зарядка

хорошо работала, сварила с утра вареники кот. давно хотела, внимательно относилась к тому что ем, не отвлекалась во время еды, собирала пазл, позвонила подружке.

Благодарю себя за то что сварила себе вареники кот. давно хотела, благодарю себя что красиво решила вопрос с хамом на работе, благодарю себя что хорошо поработала сегодня, благодарю себя что была внимательна к себе, к своим потребностям, благодарю себя что собирала пазл сегодня, благодарю себя что позволяю себе расслабиться и сделать как возможно, а не на отлично, благодарю свое тело за то что оно такое легкое сегодня.

Мои цели

да (всего 6)

пол яблока. Что-то совсем не работает. Может купить на работу и домой другое что-то, персики там, бананы, киви.

Я хочу сладостями, жеванием, заполнить пустоту внутреннюю. Нужно научиться ее принимать.

По привычке - это приятно и занимает меня.

Мне нравятся сладости и иногда я их ем потому что хочу.

Я ем сладости, которыми меня угощают чтобы показаться "хорошей" девочкой, чтобы сделать человеку приятное, по привычке есть что-то во время разговоров в гостях.

Я ем сладости впрок, а вдруг потом не будет... (или будет нельзя как после шейпинга).

Чтобы ощутить что меня любят и я хорошая.

По привычке есть с чаем.

В качестве похвалы, для того чтобы пожалеть себя.

А вообще после того как начали кушать осознавая хочу есть или нет, и хочу ли именно это, мне кажется что я стала меньше есть сладостей, и нет одержимости.

просто жутко вымоталась..и хочу спать

"Изучаем свой пищевой дневник"

вчера поизучали пищевой дневник

00:00

07:00

0.7 мл

никакой специальной, но за весь день ноги находились, аж гудят((

ничего(

спасибо за то, что выдержало сегодняшний день....(

Мои цели

да

нет

нет