Snowflake (снежинка)День 7003/06/2014 05:57
- Выводы и мысли дня
Yx kak xorosho chto maafon k koncy podxodit!
"Письмо благодарности телу"
Завтра нужно попробовать написать!
- 1. Вчера я легла в ...
23:02
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:50 Яичница с ветчиной куском хлеба и чашкой кофе Голод 09:35 Черешня Голод 12:00 Суп и банан Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21day fix
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
bula y mamu
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
spasibo tely ne znau ya za chto
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 недели-
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
-
- 3. постройнеть на 5 кг
-
Ежедневные показатели
ПантераДень 7003/06/2014 00:39
- Выводы и мысли дня
Надо опять браться за диету
"Мое тело для меня...."
Буду пробовать
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
07:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 салат, рыба, сырники, кофе голод 16:10 салат, плов голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешая прогулка 1ч, уборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала, посмотрела сериал
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя за то какая я есть и за то что не осуждаю себя и не опускаю руки
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 7003/06/2014 00:22
- Выводы и мысли дня
+
"Наводим красоту на лице!"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
Вообще не ложилась в постель-кимарила в кресле-сторожила температуру у дочки(поднялась вчера )
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:30 * * - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
_
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Выспалась после бессонной ночи,днем!!!!!!!!!!!!!4 часа!!!!!!!!!!!!Позаботилась о себе!!!!!!!!!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
+
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.+
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
+
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+
Ежедневные показатели
SummerДень 7003/06/2014 00:07
- Выводы и мысли дня
Опять много кушала(
"Наводим красоту на лице!"
Да
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:50 Расслабилась сегодня, много чего ела Не всегда кушала, потому что хотела - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила шампунь и кондиционер для волос
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за заботу
Благодарю тело за любовь
Благодарю Господа каждую минуту
Благодарю Господа за семью
Благодарю Господа за поддержку
Благодарю мужа за любовь
Благодарю сына за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
нет
Ежедневные показатели
АфродитаДень 7002/06/2014 23:08
- Выводы и мысли дня
Сегодня очень интересный и насыщенный событиями день.
Для начала, по дороге на работу снова встретилась в метро с тем своим знакомым, после работы прогулялись с ним в ботсаду
Потом гуляла с подругой и ее малышкой, так хорошо и душевно поговорили...
Потом приехала к маме, завела разговор о роде, о прабабушке, прадедушке. Бабушка подключилась, так интересно слушать, узнаю все больше и больше нового)))
Вот сейчас прервалась на заполнение отчета, побегу дальше слушать!)
Всем доброй ночи и желаю счастья!))
"Письмо благодарности телу"
Завтра напишу, сегодня собираюсь с мыслями...
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 банан завтрак 11:30 еще 2 банана и конфетки завтрак на работе 14:00 оладушки с цуккини, зраз с капустой, немного салата обед 16:00 конфеты сладенького захотелось.. 21:00 гречка, чесночные стрелки, клубника, черешни, конфеты ужин у мамы, снова переела... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
импульс (ноги), Прогулка в ботсаду со старым знакомым полчаса, и с подругой и ее малышкой - около часа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром маску для кожи вокруг глаз, прогулялась в ботсаду, встретилась и прогулялась с подругой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) спасибо мне за хорошее настроение
2) спасибо, что все-таки не сидела всю ночь, продлила срок сдачи работы, не побоялась
3) спасиибо мне за то, что красиво одета сегодня
4) спасибо мне за сияющую улыбку
5) спасибо моему животику за то, что справляется с отравлением...
6) спасибо моему телу за то, что оно красивое и стройное
7) спасибо моему телу за то, что впервые за 3-4года у меня безболезненные месячные! Это чудо! До этого в первый день я могла почти все время пролежать в кровати...
8) спасибо моим ножкам за прогулку
9) спасибо моей коже за нежность и здоровье
10) спасибо моему телу за то, что оно так совершенно и за то, что столько делает для меня!
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
нет, поздно легла, не выспалась
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
50/50, много сладкого
Ежедневные показатели
Фигуристая.День 7002/06/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
Ох успела. были проблемы с интернетом.
"Не едим на ночь - всего два дня"
после 19-00 не ела
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:06
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 141 завтрак 13:15 11 обед 19:00 1 ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
40 минут на велосипеде
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Сегодня буду.
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю.
Ежедневные показатели
Летящая на крыльях мечты!День 7002/06/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
Жаль, что марафон заканчивается. Жаль, что я так мало успела!
И в тоже время я поняла что люблю себя и на данном этапе вполне себя устраиваю))
СПАСИБО МАРАФОНУ за подаренное ощущение моего тела и меня как единого целого. Мне раньше не нравились во какие-то части тела, я их отрицала и не считала как-бы своими. Сейчас я лучше чувствую свое тело) и больше его люблю и принимаю. Хвалю его.))
"Удаляем старое... с тела!"
Сегодня у мамы-горячую воду отключили!))
Поэтому скраб откладываеься до следующих времен))
А вообще я регулярно делаю эту процедуру. Это вообще не вопрос. Я это очень люблю))
- 1. Вчера я легла в ...
04:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 сладкий творог, Даниссимо завтрак 11:25 пирожок с луком и яйцом есть хотелось! 15:05 салат овощной, плоаэв, грибная лапша обед 21:05 кусок лосося на пару, пара овощных салатиеов ужин 00:10 пара чашек кофе в течение дня. чтобы проснуться - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила по лестнице на работе на 4 этаж
Пешком без машины весь день)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Почитала статьи Ольги. У меня теперь как мания- весером как освобожусь-я читаю!))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Мпасибо моим дорогим ножкам ручкам попке. Улыбке глазам
Груди. Спине. Особенно моим женственным бедрам и формам. Спасибо маме и папе!) И Богу, конечно! ))
Мои цели
1. Попа Упругая и подтянутая - 50 приседаний, скакалка - 100-200 раз/день Грудь Упругая и подтянутая - (пока не решила- посмотреть упражнения на грудь!!) Ножки Стройные и Здоровые - плавать, гулять, следить за венами.-
- 2. Спина Здоровая Гибкая Стройная, которой я бы могла гордиться! Йога?? Бассейн??
Записаться на массаж! Сделать 5 до 10 сеансов :)
Крутить обруч - 15 минут. делать Ленины упражнения на полу - вытягивать и тренировать мышцы спины
-
- 3. Лицо - хочу выглядеть юно за счет ухоженной кожи и стройности - Я уже в постели до 23:30 часов, и мой цвет лица всегда the best! :)
_
Ежедневные показатели
ЛадушкаДень 7002/06/2014 22:30
- Выводы и мысли дня
Очень хочу на море в серф лагерь! И да, я смогла успокоиться в тот момент, когда это было необходимо, и быстро сделать, что требовалось
"Письмо благодарности телу"
Не написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 2 пончика, йогурт Завтрак 10:30 Яблоко Перекус 13:00 Суп лапша, овощной салат Обед 20:00 Курица, тирамису Мама такая мама))) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поездка на метро, Прогулка от метро до работы и обратно
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Успокоилась в критический момент!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за тирамису, за спокойствие, за день, за учебу в метро
Телу за кудряшки, за то, что оно медленно таяет в метро, за светлые мысли
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Нет
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели
Belle AngeДень 7002/06/2014 22:24
- Выводы и мысли дня
Спокойный и веселый день, побольше бы таких)
"Письмо благодарности телу"
Аналогично с письмом обид - не напишу пока. Только тут несмотря на хорошее настроение - не засесть
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 вкусняшки весь день - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешком до работы, занятий и танцыыыыыыы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Забила на все и танцевала)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за то, что ты беспокоишься обо мне!
Мои цели
1. Научиться любить себя в любом весе и объемах, принимать себяДа
- 2. Постройнеть и сохранить достигнутые объемы
Мб
- 3. Выработать режим дня
Где-то что-то. Сегодня разбудили меня раньше - у ба часы поспешили))))))
Ежедневные показатели
Юся-стронуся!День 7002/06/2014 21:40
- Выводы и мысли дня
Очень Насыщенный день. Сейчас еду в Гаи, надо продлить регистрацию на машину.
На другие дела сегодня времени нет
"Письмо благодарности телу"
Завтра
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 Бутер и кофе Голод 13:00 Шаурму Голод 21:10 Вода Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо
Мои цели
1. Похудеть до 55кгНет
- 2. Избавится от живота, чтобы он стал плоским
Нет
- 3. Подтянуть ноги, сократить объемы
Нет