
День 5317/05/2014 00:15
- Выводы и мысли дня
Сегодня на пилатесе вышла на новый уровень, когда тело уже подтренировалось, стало сильнее и вносливее и теперь пилатес в удовольствие, и лени меньше. Хоть и не все еще получается, но сил и желания уже больше.
Сегодня одела красивые белые трусики, которые раньше не надевались в принципе, размер не подходил. А сейчас хожу в них :)))))
С таким удовольствием сегодня готовила и убиралась! Заметила, что я в последнее время как-то помешалась на чистоте, особенно на кухне. Люблю убираться там. Не нравится мне, когда что-то остается, крошки валяются, плита грязная, или грязная посуда или кастрюли стоят - либо мою сразу же, либо в посудомойку ставлю. Заметила, что у меня прямо маниакальное желание что-нибудь выбросить, проверяю все продукты на срок годности, если истекает, то с таким удовольствием выбрасываю! Если стоит упаковка с чем-нибудь практически пустая, то я содержимое в контейнер или тарелочку перекладываю, а упаковку с удовольствием выбрасываю.
Не сделала сегодня задание, не могла и не хотела отказать Мужу в его желании посидеть вместе, попить чаю с блинами и посмотреть кино.
Не хочу, чтобы марафон заканчивался!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Не едим на ночь - всего два дня"
Не сделала сегодня, каюсь. в 20.00 съела 2 блина с чаем, а в 21:50 половник щей съела.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:50 чай, 3 крекера с маслом и медом завтрак 12:50 теплый салат с кускусом и овощами, булая булка, чеснок обед 14:00 чуть-чуть капусты, чуть морковки с луком со сковороды готовлю ужин, пробую на готовность 17:40 щи с грибами и сметаной, молодая вареная картофелина со сметанным соусом (с перцем, чесноком, зеленью). Стакан пшеничного непастеризованного пива из местной пивоварни ужин. Пиво муж с коллегой принес 20:00 2 блина, чай пятница вечер, с любимым Мужем чаёвничаем 21:45 половник щей прямо из кастрюли а чего они стоят на виду такие вкусные? - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час пилатеса и 1 час генеральной уборки в спальне - приравниваю это сегодня к физической нагрузке, потому что она была - набегалась по дому вволю!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ходила по дому в юбке, Мужа встретила в длинной красивой юбке и в обтягивающей маечке - все подчеркивало мою постройневшую фигуру.
Готовила ужин из нескольких блюд с огромным удовольствием!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю свое тело за работу на пилатесе
2. Благодарю мышцы за то, что становятся сильне
3. Благодарю тело, что худеет и стройнеет
4. Благодарю свое тело, что выглядело потрясающе сегодня в юбке
5. Благодарю себя, что приготовила сегодня несколько блюд
6. Благодарю свои ножки за то, что они такие красивые!
7. Благодарю свои лодыжки за то, что они тоньше и тоньше становятся
8. Благодарю кожу за мягкость и молодость
9. Благодарю себя, что меньше ленюсь на пилатесе
10. Благодарю свою грудную клетку и ребра за то, что принимают правильное положение
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.сделано
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
не сделано
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сделано
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 23:26
- Выводы и мысли дня
пережить завтра....а там выходной
"Выговориться"
с подругой приговорила часть проблем за работой
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 овощи с куриными котлетами,кофе,кусок пирога голод 14:00 курица запеченая с картофелем,компот,ватрушка обед 15:50 2йогурта перекус 17:15 цикорий с ватрушкой и наполеоном клиентам принесла...такие вкусные...не смогла отказаться 21:20 полусухое шампанское, 1 котлета голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
не было
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
депиляция подмышек
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниястараюсь
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
сегодня
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не получается
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 23:19
- Выводы и мысли дня
как же хорошо, когда в "эти дни" есть возможность никуда не ходить и провести его спокойно и тихо, не беспокоясь о том, что не будет возможности выпить таблетку или присесть. СПАСИБО!!!!
"Не едим на ночь - всего два дня"
не едим)))
- 1. Вчера я легла в ...
01:03
- 2. Сегодня я встала в ...
11:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:10 яблоко, конфета завтрак 13:25 сухарики перекус под сериал 15:35 паста с сыром обед 18:00 чак-чак, чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
мало
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой... 1-ый день м
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
осталась дома и никуда не пошла - неважно себя чувствовала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу, что в этот раз все это было не так кошмарно, как в прошлый, когда я была вынуждена работать, едва не падая от боли...
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
есть)
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
есть)
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:59
- Выводы и мысли дня
- сплю на ходу
"Выговориться"
не получилось
- 1. Вчера я легла в ...
23:54
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 чай чай 13:40 обед обед 20:50 ужин ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:58
- Выводы и мысли дня
Не успеваю с выводами
"Дыхательные упражнения"
Немного, а еще я сегодня делала японское упражнение для похудения и дых. Гимн. во время него
- 1. Вчера я легла в ...
01:15
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай бутерброд завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Шопинг!+поход в музыкалку и обратно (3.6 км)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Шопинговала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо Господу, телу, и душе за прекрасный и полный сюрпризов день!
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое тело+
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
+-
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
+-
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:55
- Выводы и мысли дня
-
"Смотрим родовой аспект"
-
- 1. Вчера я легла в ...
01:02
- 2. Сегодня я встала в ...
07:01
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 йогурт завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. быть довольной собой-
- 2. заняться йогой
-
- 3. сделать курс массажа
-
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:54
- Выводы и мысли дня
Сегодня ничего
"Не едим на ночь - всего два дня"
И так не ем на ночь, и уже 2 месяца
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 2 куска диетич. хлеба с сыром, йогурт, чай завтрак 10:30 творог, йогурт перекус 13:30 индейка отварная; овощной салат обед 16:00 банан, мандарин, кофе с молоком без сахара перекус 18:00 1 чернослив цапнула 20:00 омлет, зерновой хлеб, 2 мандарина ужин 22:30 коктейль после тренировки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час на пресс
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Тренировка
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Люблю себя
Мои цели
1. Уменьшить аппетит+/-
- 2. Привести тело в норму - желаемый вес - 55 кг
-
- 3. Привить себе желание заниматься спортом
+
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:50
- Выводы и мысли дня
Хочу уделить месяца 2 только себе и поменьше работать.
Прекращать есть по ночам!!! Лучше хорошо поужинать часов в 6-7 и все.
"Дыхательные упражнения"
они в большом количестве на йоге и на прогулке
- 1. Вчера я легла в ...
01:21
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:30 Ацидофилин, корица, отруби овсяные и орешки кедровые завтрак 14:00 2 яблоко, отруби перекус 16:00 2 яблоко, отруби перекус 19:00 салат капустный, творог обед 20:05 салат, огурец, перец, 2 яйца вареных ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2 прогулки, йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание – это просто благодать!
Йога и прогулки.
Найдены весы!!
Найдены корзинки для дома! Воодушевилась очередной приборкой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Прекрасное самочувствие и замечательные прогулки
2. За наслаждение сиренью (какая же она красивая)!
3. За общение с Женькой и починенные видео
4. За любовь к себе (я только одна такая на земле – и больше такой нет)
5. За принятие родителей (В той же самой фразе)
6. За хорошую еду
7. За прекрасный отдых
8. За определенность
9. За любопытство и самопознание
10. За стройность – начинаю стройнеть!!!
Спасибо телу за его отклик, за стройнение, за любовь к движению, за мышцы, которые я начинаю чувствовать.
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:46
- Выводы и мысли дня
Денек еще тот!
"Не едим на ночь - всего два дня"
Пробуем, хотя результат лично для меня известен, некоторое время назад, я не ела на ночь продолжительное время. Эффект чудесный!
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:25 Вегетарианский киш, кофе с молоком Завтрак 15:25 Пирожное "праздник" на работе 21:10 Салат, рыба Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю, благодарю, благодарю!!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Наладить режим питанияНет
- 2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями
Нет
- 3. Понравиться себе
Нет
Ежедневные показатели

День 5316/05/2014 22:40
- Выводы и мысли дня
Живу как во сне, будто наблюдаю за собой со стороны.
"Полезная и любимая еда"
У меня любимая еда- картофельное пюре, гороховый суп- не подходит под определение "полезная" еда, а из фруктов я очень люблю груши сорта "конференция". Попробую запасаться ими всегда.
- 1. Вчера я легла в ...
02:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 кофе и 2 булочки завтрак 09:30 кофе и печенье взбодриться 13:00 салат с редисом, пирожок с капустой, кекс обед 19:00 4 булочки, масло, варенье и кофе ужин. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 30 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
искала летнюю обувь
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо моему телу за здоровье
Мои цели
1. Перестать переедать.не получилось- на ужин переела. От усталости ела и не прислушивалась к организму. что он хочет.
- 2. Заниматься каждый день физическими упражнениями по полчаса и 3-4 раза в неделю дополнительно ходьбой и занятиями на велотренажере.
ничего. только прогулка.
- 3. Научиться есть часто, но понемногу и полезную пищу. Больше овощей и фруктов.
не получилось- на ужин переела.