Здесь очень никудышный интернет. Не могу отправить отчет уже второй день подряд. И телефон с ума сходит. Как нарочно)))И отравилась почти сразу после приезда.Стараюсь принять и понять себя внутри. А еще очень сложно не осуждать родителей, когда видишь,что они сами виновники того,как живут,как общаются друг с другом и что можно изменить.Стараюсь быть нейтральной и не принимать чью-либо сторону, держать свое мнение при себе.

А здесь,даже время течет медленнее))))Так странно. После суетной Москвы это очень непривычно)))

"Письмо благодарности телу"

Выполню обязательно, все переписала.

00:00

Последствия отравления не давали уснуть всю ночь,удалось только под утро

10:30

800 мл

Мало, была только прогулка с собакой, чтобы составить компанию маме

Постилась,общалась с родителями и сестрами.

Благодарю тебя, мое родное тело,за то,что вынесло чистку))))

Мои цели

Постилась.Без ужина.

Организм не позволяет)))Переживаем отравление.

Стараюсь принимать себяию и больной, и не очень красивой))))

Люблю летать.Люблю в полете думать о родных и близких. А вот аэропорты, похоже,разлюбила. Много суеты,толкотни и хаотично движения. И все же мы с Любимым остались на позитиве)))) насколько это было возможно))) Расстаюсь с Москвой,чтобы восполнить силы дома-с мамой и папой,с сестрами,с родными.Но уже скучаю по Любимому,собаке и близким здесь)))Буду стараться слушать себя,быть терпимее и мягче,потому-что знаю,что с мамой только так.Она-большая,а я маленькая))) Золотое правило.Хоть нам и трудно бывает в общении,я ее очень люблю.И скучала.Не хватает маминого внимания и тепла.

Если бы не любимый мужчина, то вряд ли я вчера бы собрала вещи и свои бесконечные бутыльки)))))))Я 3 часа не могла понять, как это все уложить, разревелась, так обидно стало)))))От собственной усталости и какой-то начавшейся глупости)))))Он поругался на меня,конечно,но за 10 минут все мне уложил))))Забота она такая;-)Счастье сразу!

"Письмо благодарности телу"

Сделаю.сегодня перелет

03:30

Поздно,почти не спала,собирала чемоданы

07:45

100 мл

Почти нет

Улетаю домой))))!

Красивая прическа,макияж,платье

Благодарю тебя,мое родное!ты салютов лучшее!

Мои цели

-

-

-

День очень суетный и "беготливый"))))) Давно я столько не носилась по делам. К 12часам дня уже не остается сил от насыщенности дня.Сегодня буду паковать чемоданы вечером, а завтра утром уже вылетаю. Поэтому отчет, скорее всего, будет завтра из аэропорта, т.к. я не знаю как будет с инетом дома в первое время. Поcле прилета будет и не до этого сразу))))

Ох, это ничем незаменимое чувство полетаааааа!!!!)))) И предвкушения встречи с близкими, моими родными, мамулей, папулей, сестрами, племянником в животике))))

"Наводим красоту на лице!"

У меня такая "красота" на лице. Что просто хочется его лишний раз не трогать))) Я цвету как подросток. Причем, так уже происходит второй раз... Не знаю, что уж тому причина. Гормональное или что это такое, ума не приложу. Расцвела за пару дней буквально. Вчера на ночь наносила лечебную косметику,чтобы немного погасить воспаления.

01:00

08:20

100 мл

Опять мало воды

Много бегала по Москве, как на гонках))))

Забрала платье с почты))) Яркое!!!Желтое!

Благодарю тебя, мое родное за всё! Я тебя люблю! Ты-самое лучшее!!!

Мои цели

Ужин есть, не без этого. Но не тяжелый. вчера это был салат из свежей капусты с красным сладким перцем и соевым соусом. Любимый сделал. Я вообще сейчас ничего не успеваю...

Молочку удается только утром поедать/выпивать)

Я ношусь как ....ный веник)))) Потому что у меня даже толком не было выходных, чтобы всё, что нужно - в спокойном режиме купить к отпуску. Сборы в этот раз для меня стресс. Постараюсь снизить нервозность до минимума, потому что от меня и Любимый заражается. Так что пробежек и пеших ходов в эти дни в избытке..... Голова кругом

Стараюсь.

Письма обиды буду писать уже в отпуске)

Что может быть прекраснее, чем шум дождя по листьям и стук капель?:)))))))))))))))

Я обожаю дождь, я об этом уже говорила. Это самая лучшая моя медитация ))))

С утра таааааак нереально заливает Москву))) А я сижу на работе, смотрю в окошко и медитирую, все мои уши на улице)Даже выходила на улицу,подышать возле входа)))) Гулять проблематично, возле офиса растеклись моря))))

"Наводим красоту на лице!"

Супер задание!

Очень люблю ухаживать за лицом. Это прям моя любовь-морковь)))

Вот записывалась к косметологу на вчера))), но не сбылось, потому что было много работы и пришлось отменить.

А вообще стараюсь, конечно, регулярно за лицом ухаживать. Чтобы было увлаженнное и напитанное, и светилось. Хотя лучший уход для меня- здоровый сон)))

Кремушек хочу на лето уже подобрать другой, это правда. Более легкий и матирующий. Как раз дали денежку и теперь это сделать возможно))

Дома у меня есть и хорошие увлажняющие маски, и пилинги, и очищалка, которые очень спасают и помогают делать в домашних условиях то, за что приходится платить косметологу)

В общем, задание в тему) Очень даже. Уделю с большим удовольствием столько внимания, сколько личику сейчас требуется.

Девочки, может кто-то пользовался а.рведической косметикой для лица - умывалками, масками или кремами? Как вам результат?

Я знаю нашу российскую марку - Botanic Garden. Они работают с крымскими травами, добавляя эфирные масла, морскую соль, глину. Моя подруга заказывала у них на пробу очищающую пасту для кожи лица и осталась очень довольна. Вот теперь и я думаю, что нужно заказать. Уж очень я люблю такие штуки)))

00:30

Тяну резину. Не хватает силы воли лечь раньше.

05:45

Рекорд последних дней)))) Стыдно перед Любимым, вот и встаю. Хотя из дома выхожу все равно также, как если бы проснулась за полчаса до выхода)))

100 мл

мало пока. Очень.

Мало. В основном, слушаю дождь в окне)))

Слушала много хорошей релаксовой музыки, слушала пение касаток и шум дождя - вживую и в записи)))

Отпросилась с работы - будет время, чтобы завершить все покупки и сходить к стоматологу на завершающие процедуры)

1.Благодарю тебя, мое родное и любимое тело, за то, что мы начали дружить)

2. Благодарю вас, мои волосы,за то, что вы мягкие, послушные и укладываетесь в замечательные прически. За то, что радуете меня своими мягкими волными) Вы-чудесные!

3. Благодарю вас, мои глазки, вы прекрасны!

4. Благодарю тебя, моя кожа за то, что ты молодая, нежная, упругая и отвечаешь на заботу!

5. Благодарю себя, за то, что что-то произошло со мной и я стала такая красивая!))))

6. Благодарю себя за то, что расту, учусь быть мягче, за то, что я-это я)

7. Благодарю вас, мои ноженьки, за то,что вы быстро бегаете, хоть и устаете, за то, что вы стройные и красивые.

8. Благодарю тебя, мое тело - ты прекрасно! Я стала радоваться, что моя душа находится в тебе, каждый день, каждой клеточкой!

9. Благодарю тебя, носик, за то, что ты различаешь такие вкусные ароматы природы!

10. Благодарю вас, ушки, за то, что слышу столько разных звуков, шум дождя,ммммм, бальзам)))!

11. Благодарю ручки за то, что делают много дел и помогают мне быть красивой)

12. Благодарю тебя, мой животик - ты стал очень мягкий и нежный, женственный. Я-влюблена))) Посылаю тебе лучики!!!!

13. Благодарю вас, мои внутренние женские органы - я счастлива! И вам лучиков!

14. Благодарю все-все-все внутренние органы и системы, за то, что работаете слаженно, за то, что здоровы и все у нас в порядке! Спасибо за гармонию!

Мои цели

Ужин присутствовал вчера - макароны, обжаренные с яйцом, салат из свежих овощей.

Да, на улице несмотря на дождь, противыйы многим, я сегодня выходила и гулять, и пообедать. Как дышится легко! Как свежо, просто прелесть! И поднимаюсь пешком вместо лифта. Правда, через раз)

Стараюсь, читала детское Евангелие. Готовлюсь.

Оказывается, Оля Валяева тоже участвовала с нами в Марафоне стройности. Почитала ее отчеты в женственности сегодня и в очередной раз была воодушевлена!))) Много неозвученных мною мыслей, которые где-то в глубине есть - выходят на поверхность через других людей. Это чудо и правда! Мне понравилась идея о том, что публичность и озвучивание целей и направленности на стройность все же должна присутствовать. Потому-что так, скрывая реальные имена, фото а-ля "до" и "после через неделю",и замеры, ,к которым я лично, кстати, относилась очень легко и пространно, не поняв сначала, в каком месте замерять руки, ноги и живот. И заполняла от балды эти замеры. Весь марафон. Скрывая всё это, не озвучивая в массы - подругам, мужьям, всем-кому-не-лень-лазить-по-твоей-странице-в-сети, ты можешь получить не то, на что надеялась и рассчитывала. Эта анонимность не работает. В общем, на это волне, возможно пойду в следующую, доработанную версию марафона осенью. Буду выходить из зоны комфорта, потому что только так я начала добиваться результатов и изменений в других сферах жизни.

Вот такие выводы сегодня. Нужно отдаваться процессу, в котором участвуешь - с головой. А если откладывать задания, переносить их - как я. Типа сделаю потом. То ни фига не работает. И само не рассосется))) И нечего потом на организаторов пенять за сырой марафон))) Всё работает, когда ты сама работаешь))) Хорошее осознание сегодня пришло. Мои поклоны Оле Валяевой! Она-как всегда рулит,уверенно стоя на капитанском мостике. Я-восхищена!

*******

Я почти досмотрела фильм про 10 вещей о потере веса, которых мы не знали.

Ёмко, информативно))) Стала записывать и пока дошла до 7 пункта. Осталось про два досмотреть.

Делюсь. Может тем, кто еще не закончил марафон - это пригодится))) А у меня, как всегда, позднее зажигание))))

1. Питаться нужно регулярно - 3 раза в день как минимум.

2. Использовать посуду меньшего размера, чем та, из которой вы едите сейчас. Доказано, что человек реально начинает меньше есть из меньшей по объему тарелки.

3. Считать калории. То есть это наш с вами дневник питания, который тут на сайте при самом честном заполнении не добавляет больше 10 строк кажется))) У меня такое было. Если записывать всё и по часам - не хватит места. А если записывать отдельно в дневник, то тоже выявлено, что 60% того, что мы перекусили - мы забываем зафиксировать. Вот так и появляется перебор калорий в 2 раза, а то и больше)

4. Переедание - основная причина лишнего веса.

5. Белок подавляет чувство голода.

6. Суп-пюре помогает дольше сохранить чувство сытости.

7. Чем больше выбор продуктов - тем больше вы едите.

На этом пока всё, ибо время поджимает. Завтра хочу досмотреть последние 2 правила и остановиться подробнее на седьмом. Потому-что это было сегодня для меня откровением из прошлой жизни))))

Обнимаю вас, девочки и желаю огромного счастья на ваших путях!!!!!!

"Мое тело для меня...."

Завтра. Записала всё.

00:00

08:00

600 мл

мало

Была в храме.

Молилась.

Была у стоматолога.

Благодарю тебя, родное мое тело, за всё и люблю! Ты у меня самое лучшее!!!!

Мои цели

-

Да, хожу пешком вместо лифта. Гуляю. Забываю только приседать.

Стараюсь. Сегодня купила Евангелие для самых маленьких. С красивыми картинками и довольно простым для детей текстом. Буду дарить племяннице на крестины.

Молилась.

Люблю и принимаю себя! Я-умница!

Я сегодня опять проспала на работу. Что ж такое то?Мой организм отказывается работать в таких количествах, видимо.И если утром я еще как-то могу бодриться на эту тему,то к вечеру не остается никаких сил и слов,чтобы описать усталость.....

Девочки, спасайте!!! Нужны способы восстановления и то,что реально поможет восстановить позитивную картину восприятия мира.

Осталось потерпеть 4 дня и отпуск!но не хочется в него входить усталой и больной!

*******

Так жаль, что в этом году не попадаю на Усадьбу Jazz!!! Сегодня видела в инете их программу с артистами и анонсы.В прошлом году было так крууууууууто! А в этом артистов, которых я бы хотела видеть еще больше - это и Аленушка Тойминцева, и Антон Беляев с Therr Maitz ,и Леонид Агитировать,и Нани Брегвадзе, которую не увидела в прошлом году,и группа "Одно Но".Ну,конечно,никакой фест не стоит того,чтобы раньше возвращаться и жертвовать днями, которые будут посвящены моей семье.

*******

Самое большое счастье для меня - понимать, что меня любят и ждут дома. Любимый буквально подхватил меня, "падающую в двери" и окружил такой заботой, когда я зашла в 22:30 домой, абсолютно без сил. Забрал мою сумку, разу как-то усадил меня поесть. Был и ужин, и салат из свежих овощей! Я поняла, что когда человек голоден, неважно, какая простая еда на его столе - ОНА САМАЯ ВКУСНАЯ!!!!!Так было и с макаронами, которые были самыми вкусными на земле в сегодняшнем вечере!

Такие простые вещи, как забота, любовь, избавление от всех бытовых дел человека, который безумно устал - это и есть настоящее счастье! Без слов. И лишних расшаркиваний с серенадами. Хотя)))) Серенады? Хммм, придет и их время)))

После еды и горячего душа, мне необходим сон. Много сна. Завтра не иду на работу с раннего утра, есть возможность доспать и наконец, попасть к стоматологу.

Желаю всем счастья, такого вот домашнего, теплого, нужного, необходимого каждой женщине, чтобы чувствовать себя любимой!!! Спокойной ночи,мир!

"Мое тело для меня...."

Надо подумать.Когда разгрузится мозг немного.Не сегодня точно я свои фразы соберу...Понятно только,что для меня оно как непослушных ребенок с одной стороны,и немой укор моему бездействию, с другой.

01:00

Сначала освежала квартиру, остужала пол холодной водой -влажная уборка-люблю ходить босиком.А потом зачиталась книжкой -Лисси Муссы про волшебства. Эх, и когда я начну ценить свой сон?......

08:00

Проспала на работу.Опять.Организм в шоке от нагрузок и опять дает это явно понять.

400 мл

По лестнице вместо лифта.

Чем-то хоть себя питала..

Слушала мантры.

Спасибо тебе,любимое за всё!!!!!! За то,что ты опора моя и красота!!!! За то,что стойко справляешься с непростыми временами и нагрузками!Я тебя люблю, ты-самое лучшее для меня!Держись!

Мои цели

Будет ужин,я не ела толком весь день.Или выпендриваться,сделать вид,что держусь целей и упасть в обморок,или спокойно поужинать...

-

Стараюсь изо всех сил,но пока нет ресурсов для этого...

Смотрю, а девочки уже начали финишировать))) Так интересно) Кто-то подводит итоги, а я в этот раз буду подводить позже. И никакой комплекс отличницы в том, что я должна быть первой во мне не сидит)))) В этот раз я делала все задания в своем темпе. Какие-то, кстати, до сих пор не сделала, или не доделала))) Ну такие уж мы, девочки. Нет в нас постоянства)))) Вроде обещаешь себе много, а потом возникают какие-то еще обстоятельства.

В любом случае, этот марафон стал для меня очень эффективным инструментом для понимания себя. В очередной раз))))Много еще работы. Непочатый край)!

А вообще сегодня с утра день полный суеты и опять с огромными объемами работы. Не успеваю всё сделать. И эти волны накатывают и накатывают. Начальство недовольно..что я не ломовая лошадь, хоть 5тидневка у меня получается с 12ти часовым графиком каждый день. Много сил уходит. Наполнить се6я и поделиться с Любимым не остается сил.

Не успеваю общаться с девочками и читать отчеты,получается только читать по диагонали и что-то небольшим отрывком комментить. Не получается писать объемные вдумчивые инсайты и мысли дня. Мозг забит, требуется перезагрузка.

Уф, понедельник начался неспокойно со слишком много "не" вокруг))))Как-то надо за день выровнять баланс.

"Зарядка по утрам"

Не делала, проспала мощно. Для такой простой процедуры по утрам мне нужно преодолеть свою лень и желание поспать/доспать и прочее ..спать. Это, конечно, не хорошо, и не плохо. Не хорошо потому что таким образом тонуса в мышщах больше не становится. И нечего потом жаловаться на то, что фигура не такая. И не плохо это тоже. Потому что я во сне восстанавливаюсь. Мне помогает в данном случае разозлиться на себя и реально начать заниматься. Плавные и текучие уговоры себя в этом случае не работают.

00:00

06:40

проспала на работу. Тем не менее "прилетела" вовремя. Собиралась как ошпаренная. Уложилась за 10 минут на сборы. Настроение от этого не улучшилось, однако))

100 мл

пока нисколько

Ой, сорвалась как угорелая)) Бежала до маршрутки, чтобы успеть на работу. Успела))) И проехала на 30рублей дешевле (удивление), т.к. маршрутка оказалась социальной))) Бежала от метро, чтобы не опоздать к разбору))) В общем, утро началось с пробежек. Даже накраситься не успела, а ну и что))) Без мейк апа на работу тоже надо уметь приходить)))))

Пришла на работу без мейк апа))), Вроде никто не упал со стула))) Надо почаще теперь это делать. Потому как лето - и жара невыносимая, лучше уж без него, чтобы кожа дышала))))!!!!

1. Благодарю вас, мои накачанные ножки, за то, что несли меня лучше сапогов-скороходов!!!!!)

2. Благодарю себя за то, что могу приехать без макияжа на работу и вообще не комплексовать на эту тему.

3. Благодарю себя за то, что умею собираться за 10 минут))) Все таки,я быстрая на подъем)))

Мои цели

Молочку на ночь сейчас не могу. Стало жарко и ее вообще не хочется. Спасаюсь водой. Но из-за этого утром, естесственно, отекаю.

Витамины забросила вообще.Чувствую, что организму сейчас всего хватает. Не просит он витаминов капсулированных. Многое получаю из овощей и фруктов с большим кайфом))

даааа, сегодня взлетела прямо на третий этаж на работе. Потому что лифт было ждать долго, а я опаздывала.

Стараюсь.

Пока Любимый смотрит финал по хоккею, я ушла попробовать написать что-то путное в отчет... Не мешаю ему) Хотя периодически заглядываю с вопросом "Ну как там наши?")))

То ли жара, то ли собственная лень, то ли все вместе расплавляют мне мозг. То ли мысли уже в отпуске, дома)) С мамой и сестрами)С папой, с нашими родными, со всеми, по кому я скучала. Мысли уже в любимом, не менее жарком Ташкенте. С его изменившейся жизнью. В которой я буду вращаться и жить всего 2 с небольшим недели)) Как жаль, что к любимым я теперь приезжаю только в отпуск. У всех своя жизнь, которую мы выбрали. Немного грустно. У них своя жизнь, у меня своя. И мы за две недели должны успеть насмотреться друг на друга. И наговориться)))Сестренка в конце лета станет мамой))) Наша маленькая сестренка - взбалмошная, молчаливая и вредная))) - скоро станет мамой)))Как мы незаметно выросли!)И завертелось всё, и закрутилось по-другому)))

Сегодня я была не лучшего мнения о себе. Разозлилась. За халатность и невнимательность. За самонадеянность. В общем, я, которая всегда все делает заранее в тех делах, которые важные и требуют внимания, где нужно заранее позвонить, уточнить, договориться - сегодня я таааааааааааааак опростоволосилась!!!! Что прискакала домой и стала с рвение перебирать документы, готовить, заниматься ввещами, которые хотела раздать (наконец-то!!!!) Чтобы хоть как-то успокоить себя тем, что я не совсем еще ку-ку, и что в жизни моей хоть где-то есть порядок. Мдааааа. Надо исправляться и почаще включать сознанку. А то в последнее время как-то много стала пускать на самотек.

С другой стороны, я понимаю, что чем больше я начинаю хвататься за много дел - тем хуже все выходит. Вот и перед отпуском столько нерешенных дел остается! А хочется, чтобы их уже не было))))Или успеть переделать все меньше чем за неделю до вылета))))Аха, фигушки. Вот и получается какая-то неразбериха в голове и соответственно, выливается в события вовне.

*******

Один из выходных провели с родителями Любимого на природе. Папа делал шашлыки, мама нас окучивала со всех сторон заботой))) Непривычно вообще. Но похоже, она стала тоже понимать, что была со мной во многом..несправедлива и жестока. Я отпускаю потихоньку. Хотя моя настороженность не ушла до конца. Зато теперь я понимаю, что она переживает за нас, за наше будущее. Старается помочь. Говорит уже совсем по-другому. Не с позиции силы, а с позиции советчика и помощника. Это более приемлемо для организма и не вызывает такого отторжения всех ее слов, как раньше)

Мы наслушались соловьев, других разных птах, потеряли и нашли их собаку))), прогулялись в тихом и зеленом-зеленом лесу, побыли вдвоем и с родителями, покушали, пофоткались даже) Хорошо было)

"Зарядка по утрам"

Не делаю. Ленюсь.

00:00

10:30

500 мл

Конечно, мало для жаркого дня.

много ходила. Очень много. Ноги гудят.

пообщалась с сестрой по скайпу. Поразбирала вещи.

Благодарю тебя, мое родное, за то, что ты стойко выносишь жару и прочие неприятности)

Мои цели

-

-

-

"Полезная и любимая еда"

Я вот тут подумала, вдогонку к яблокам я люблю свежие салаты из овощей (только без сметаны и майонеза!!!!) - второе место, и баклажаны - третье место.

Салатов в рационе стало больше. Стали ими ужинать с Любимым. Я пробую добавлять новые ингридиенты - молотый мускатный орех, кунжутные семечки и заправляю льняным маслом. В общем, крутецкая штука получается!!!!))))) Правда, Любимый не знает, что масло не оливковое)))

00:30

06:30

500 мл

Мало,мало опять. Сегодня гуляю вечером с нашим пёсиком, потому что Любимый в ночную работает.

не испытывала чувство вины за опоздание на работу)

Спасибо тебе, моё дорогое за всё!

Мои цели

Вчера ужинала поздно, но относительно легко) Тушеная капуста, пару помидорок и жареное яйцо с кусочком хлебушка. Надо было восполниться после трудного рабочего дня,чтобы уснуть. Душ особо не помог.

Ой, ну сегодня гуляем с коллегой. Несмотря на то, что на работе не просто из-за объемов.На улице погода сказочная такая!!!!!!!!!! Я уже мыслями дома!!!!!Столько планов) Кажется, в бассейн не попадаю пока. Не могу найти время пока на него.

Стараюсь.

Работы много.Много работы.))))

"Полезная и любимая еда"

Тут наши вкусы с Олей Валяевой совпадают ))))Яблоки-мое всё)))) И об этом все знают)))) Я уже писала,что если их нет в доме,у меня,значит, есть нечего))))И что кушать их могу любые- и кислые,и сладкие, и зеленые, и печеные-всякие-разные ,в общем.Закупаемся с периодичностью пару раз в неделю.Так что в этом задании зачет мне автоматом,свою любимую еду я знаб)))))

Попробую за эти пару дней понаблюдать, может найду еще что-то похожее на любовь к яблокам)))

00:00

06:20

300 мл

Мало

Мало,некогда даже выйти на улицу-работы море..

Побаловала себя сладостями.

Пообщалась с сестрой по скайпу, обсуждали, что будем делать в мой отпуск)))))

За Всё тебя благодарю,мое хорошее тело))))

Мои цели

Ой,чую ужин еще будет.Мозг тратит столько энергии, что восполнять необходимо!!!! И несмотря на то,что ужины у нас поздние, они не тяжелые,это по большей части овощи

Прогуливаю )))

Стараюсь