Snowflake (снежинка)День 2721/04/2014 06:32
- Выводы и мысли дня
Я люблю свою семью и очень рада что она у меня есть!!! И как бы не ссорилсь и что бы не происходило мы всегда будем вместе!!!!
"Самомассаж. Масляный"
ну это как бы мини самомассаж но с пожеланиями и с похволой
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 две сосиски с булкой и кофе завтрак 10:00 банан перекус 14:00 пустилась душа в пляс на пасхальном столе голодная была - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
30 min 21 dayfix и прогулочка 2.5 км
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
нарядилась накрасилась походила с мужем обсудили планы на отдых
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо тело что меняешься
спасибо ножкам за то что стройные
спасибо себе за точто не обожрралась сегодя
спасибо телу что не требует красного мяса
спасибо телу за то что просит меньше еды
спасибо себе за то что прислушиваюсь к телу
спасибо себе за то что стараюсь не пихать в себя всякую фигню
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиУра ура первую неделю я думаю получилось не переедать со сладким сложнее
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
6 раз уже
- 3. постройнеть на 5 кг
пока прогресса нету но вес сдвинлся
Ежедневные показатели
ЛЮБИМАЯДень 2721/04/2014 06:12
- Выводы и мысли дня
Хороший, тихий, спокойный день. Даже как то не по себе без стрессов и передряг.
У меня такое чувство, что я нашкодила (или что то не сделала или забыла сделать), и завтра "все всё" узнают и будет буря.
Я не могу поверить или привыкнуть, что может быть тихий спокойный день
"Делаем коллаж своего тела!"
завтра
- 1. Вчера я легла в ...
23:22
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 шаротка 4 яй+кук+крис+олив масло+яблоко1/4 завтрак 01:30 бергер+ 6 дли картошек обед 06:50 4 тортияс+1 уп йогурта+2 ябл соус+9 гр проеинов ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
много гуляли
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
съездили в парк Дюпона
сходила на встречу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** Благодарна, что мой организм здоров
Мои цели
1. СаморазвитиеA16
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
почти
Ежедневные показатели
худышкаДень 2721/04/2014 01:20
- Выводы и мысли дня
нету
"Делаем коллаж своего тела!"
сделаю завтра
- 1. Вчера я легла в ...
00:08
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 паэлья проголодалась 12:05 чай и кулич перекус 18:10 чисбургер ,картошка салаты алкоголь др - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
укладку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
я-молодец
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питанияпостараюсь
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
постараюсь
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не мое
Ежедневные показатели
ShakiraДень 2721/04/2014 00:14
"Две важные вещи в гардеробе."
Остановилась на черном платье в горох и джинсах Тавернити
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:12
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 Мюсли с молоком, кофе с молоком Завтрак 14:40 Селедка под шубой, Оливье, печеночный торт, пиво Обед видимо, ходили в гости к родственникам. Да и просто с удовольствием покушала, к тому же проголодалась 17:30 Сушеная рыба, пиво 22:20 Селедка под шубой, четыре яблока, вино - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Убиралась в саду
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Красила яйца, уборка
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
За здоровье
Мои цели
1. Под тянуть телоСегодня отдых
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
Сегодня отдых
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
Сегодня отдых
Ежедневные показатели
СупермоделькаДень 2720/04/2014 23:57
- Выводы и мысли дня
Семья - это самое прекрасное на свете! Девушки, выходите замуж за любимых, а не богатых))
А там приложится)
Но ничто не сравнить с эмоциями, испытываемыми в большой семье, когда мы все собираемся за большим столом, когда много детей-ровесников, когда потом у этих детей рождаются свои дети, и все продолжают дружить и собираться за большими столами.. Это безмерная теплота, чувство наполненности и гармонии. Спасибо, Господи, что я могу испытывать этот вид счастья в своей жизни!
Желаю чтобы как можно больше людей в своей жизни могли испытывать подобные чувства!
А самое главное - каждый может начать строить такую семью с себя! :)
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
Завтра
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
Приехали на дачу и сидели с семьей))
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
Абсолютно выспавшаяся! Вот что значит сон на природе!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:30 Вино и праздничный стол)) Завтрак переходящий в обед 19:30 Вино и праздничный стол) Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
Парились в баньке с девочками, пили много воды
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Баскетбол
Катание на велосипеде на природе!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сегодня просто чудо-день! И я не могу сказать, что это я для себя сделала, так как возможность провести его так дал мне мой любимый человек и его семья! Спасибо!
Мы выспались на природе!
Мы с утра отправились гулять молодежью) 6 человек, и все - одна семья!) такой восторг!
Потом все вместе вкусно покушали
Играли в баскетбол абсолютно все, деля большую семью на команды)))
Потом пошли снова кататься на велике и гулять
Потом пришло время бани, вначале пошли мужчины, потом мы чисто женским составом. Так приятно с девочками посидели:)
Потом пришло время ужина, фейерверки на берегу пруда и приятное чаепитие перед отъездом домой!
Спасибо, Боже!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за всё что сегодня делало))
Мои цели
1. Сбросить лишние килограммчикиНет)))
- 2. Укрепить мышечную систему
Да!!!
- 3. Очистить кожу за счет правильного режима питания
Просто божественная кожа сейчас, плюс в бане токсины повыходили)))
Ежедневные показатели
РапунцельДень 2720/04/2014 23:40
- Выводы и мысли дня
Я олицетворение заботы и добра, сама от себя не ожидала такого и это не наигранное, а искреннее, будто бы меня переключили на другую волну.
С мамочкой общалась, заботилась, будто она маленькая и такое теплое к ней было чувство, хотелось ее защищать и ограждать от всего.
Она много всего рассказывала, а я слушала и раздражения не было ... вот прямо волна другая ... Осознание важности родительских отношений видимо пришли ко мне, больше не хочется доказывать, спорить, критиковать. Только принятие и любовь.
Невероятнейшее чувство.
Благодарю Бога за это чувство, благодарю себя за осознание этого чувства.
Всем мира и добра.
"Самомассаж. Масляный"
Не сделала, целый день была на съемках (отчет пишу за вчерашний день)
- 1. Вчера я легла в ...
01:15
- 2. Сегодня я встала в ...
05:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 05:30 вода 400мл натощак 06:00 - 08:00 вода 250 мл на йоге 12:00 вода 400 мл 15:30 щи, 2 бутерброда с салом обед 18:05 вода 400 мл 19:45 вода 400 мл 20:15 чай, оладушек, конфета, 1/4 банана ужин 23:20 вода 300 мл - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
Довольна собой
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога, прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на йогу
поспала
прогулялась с подругой
сходила в гости к друзьям, общались, играли
выпила много воды
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за ранний подъем и поход на йогу
Благодарю себя за наслаждение прожитым днем
Благодарю свое тело за гибкость
Благодарю себя за много выпитой воды
Благодарю себя за тепло в сердце по отношению к маме
Благодарю себя, что провела много времени с мамой
Благодарю себя за прогулку
Благодарю себя за тишину душевную
Благодарю себя за все, что у меня есть, за выборы, которые я делаю
Мои цели
1. Каждый день была физическая нагрузка (растяжка, йога, бег, какие-то упражнения)Йога, прогулка
- 2. Научиться слушать сердце, а не ум во всех жизненных аспектах. В еде, в желаниях, в потребностях.
Я сегодня молодец, очень собой давольна
- 3. Забота!
Я не умею заботиться. Ни о животных, ни о растениях, ни тем более о людях.
За цветами не слежу, забываю поливать и они вечно у меня сохнут, животных нет, о близких людях так же всегда забываю ... и позвонить, и зайти, сказать приятные слова, помочь чем-либо. Хочу научиться заботиться и не только о близких, а вообще. Начать с малого, поливать дома цветы, продолжать заботиться о своем теле и об организме в целом, о своем душевном состоянии, и помочь "150 бабушкам" :)
Ходили освещать вместе с мамой куличи, помогала ей, помогла зажечь свечи всем рядом стоящим, сходила взяла листочки и поделилась с рядом стоящими, чтобы воск на кулич не текли.
Помогла родителям накрыть на стол.
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 2720/04/2014 23:37
- Выводы и мысли дня
Плохо себя чувствовали после сегодняшнего ужина. Так хорошо было поститься, легко телу и душе. Нужно подумать, как питаться дальше.
Надо любить и уважать себя!
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
Пока что единственное задание, которое я сделала сразу же при получении, в первый же день написала хвалилку, а потом подкорректировала. Пишу.
Ветерок повеял нежно,
Обдувая стройный стан.
Это я стою такая
Красна дева неземная.
У меня изящны ноги,
Стройная коленочка.
Я танцую на природе
Женщина и девочка.
Ступни нежные, девичьи,
Шелковая кожа.
И для мужа с каждым днем я
Становлюсь дороже.
Я могу в любое платье
Одеваться смело,
Потому что я имею
Красивейшее тело.
Мы с моим красивым телом
Близкие друзья.
Я люблю его всем сердцем,
А оно- меня.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 1/4 яйца вареного, бутер из черного хлеба с пастой из копченой скумбрии, бутер с огурцом, редиской и сыром. Салат (брынза, помидор, вареная брокколи, яйца, сметанно-чесночный соус). Чай с 2мя кусками шоколадной колбаски Яйцом освященным разговелись. Завтрак 12:40 Кусочек селедки Чисто попробовать, как свекровь ее приготовила, а то все лопали вчера, а я постилась 13:00 Большой кусок жареной рыбы, ложка картофельного пюре, ложка тертой вареной свеклы, ложка салата из красной капусты, 2 куска селедки, чай с куском торта с шоколадом, орехами и джемом Обед праздничный с гостями. Слегка голодна. Переела 17:00 Очень много селедки домашней, кусок сыра, немного огурцов, редиски, утренний салат из брокколи, стакан апельсинового сока из пакета, ложка творога. Кусок чизкейка Ужин с гостями. Переела, неприятное чувство 20:50 Чай с куском шоколадной колбаски Чаю очень хотелось, а колбаска вприкуску пошла - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
Приблизительно, точно не считала
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром упражнения для коленей и голеностопа прямо в кровати. Потом делала плие и реливе в разных позициях и растяжку икр с задержкой.
После обеда часовая прогулка по парку (следила за коленями и голеностопном).
Вечером в ванной упражнения для коленей и голеностопа, потом растяжку икр с задержкой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гимнастика для мышц лица.
Завила волосы и красивая пошла на прогулку, получила много комплиментов, сделали классные фотки
Вечером приняла ванную, намазала тело кремом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю тело за то, что слышит меня
2. Благодарю себя за то, что слушаю и часто слышу тело
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Делала упражнения для икр, голеностопа, коленей
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Сегодня процентов 30. Гуляли в парке час, было офигенно. Решили в Ане поехать в лес с палаткой
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сегодня минут 30 в совокупности
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 2720/04/2014 23:37
- Выводы и мысли дня
Прекрасный день и один из моих любимых праздников! прошел он отлично)))
"Начинаем пешие прогулки!"
начинаем) и продолжаем!
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 яйцо, салат, пирог, чай пасхальный завтрак 15:00 2 яйца, кулич пасхальный обед 18:40 мороженое кафе с подругой 21:50 яйцо, салат, пирог пасхальный ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретилась с подругой, прогулялась, надела красивое платье
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за быструю реакцию на все, что происходит в моей жизни
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойнет
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
нет
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
нет
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 2720/04/2014 23:35
- Выводы и мысли дня
Сегодня отдых(и от подробного отчета в том числе!).
"Делаем коллаж своего тела!"
Сегодня выходной-завтра вникну!
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:21
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 праздничный стол:яйцо,дом.колб.,кроликпечен.,салат с кальмарами в гостях 14:45 продолжение - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
Не считала сегодня
- 5. Какая физическая активность сегодня?
выходной
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
отдых
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Полет норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
(+-)Макияж
Ежедневные показатели
Шикарная СтройняжкаДень 2720/04/2014 23:31
- Выводы и мысли дня
Прекрасный, чудесный, замечательный день
"Делаем коллаж своего тела!"
Сегодня уже ничего не успела. Все завтра
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 Омлет, яйца Завтрак Салат с помидорами и моцареллой, кусочек шашлыка Обед Окрошка, пасха Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Целый день на свежем воздухе с детьми
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Нагулялась, надышалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за этот чудесный день
Мои цели
1. Я хочу, чтобы мое новое синее платье 44 размера сидело на мне идеально.Сегодня мерила его. Прекрасно сидит, если не застёгнут замок...
- 2. Я хочу иметь здоровый цвет лица, подтянутые мыжцы и ухоженную гладкую кожу тела.
Хочу на спорт
- 3. Я хочу, чтобы диета Дюкана стала моей системой питания
Сегодня явно не день Дюкана