
День 6902/06/2014 06:52
- Выводы и мысли дня
Устала очень 8 часов в машине 5 из них за рулем! Болит спина:(
"Наводим красоту на лице!"
Переодически навожу:)
- 1. Вчера я легла в ...
20:35
- 2. Сегодня я встала в ...
07:23
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:15 Омлет с морепродуктами Голод 13:55 Гамбургер и картошка Фри Голод 16:25 Хот дог Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Напилась мимозы:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за то что оно здорово!
Спасибо глазам за то что они видят
Спасибо ногам за то сто ходят
Спасибо себе за все
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиНет
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Да
- 3. постройнеть на 5 кг
Нет
Ежедневные показатели

День 6902/06/2014 00:56
- Выводы и мысли дня
Сегодня сходила на открытие студии шитья и творчества от журнала "Бурда". Давно хотела пойти на курсы кроя и шитья, но теперь настало время!) Студия только открылась, и превзошла все ожидания! Место, интерьер, приятные доброжелательные девочки-инструкторы, сами девочки, которые хотят учиться, атмосфера тепла и уюта, удобная и разнообразная программа... Я осталась в полном восторге! Обязятельно пойду туда на спецкурс "летняя мода", а может, и дальше буду там учиться!)
Еще в метро встретила давнего знакомого, мы разговорились, он провел меня до дома, я пригласила на чай, мы побеседовали о всяких философских темах... Странное чувство, что я "изменяю Максиму", хотя мы сейчас раздельно, и я ему ничем не обязана, и мы просто разговаривали, всего минут 15, и этот знакомый в курсе, что у меня есть молодой человек. Потом через некоторое время он позвонил и предложил еще раз встретиться в ботсаду завтра,он там работает недалеко, и я тоже. Я сразу напряглась, сказала, что не могу, ни завтра, ни послезавтра, я очень занята... А потом вспомнила, что на Марафоне женственности у меня задание "Учимся говорить "Да!", вспомнила лекции Нарушевича о том, что женщина должна принимать ухаживания и встречаться, общаться с несколькими парнями,, пока она не определилась, и не чувствовать себя обязанной - и перезвонила, извинилась, если нагрубила, сказала, что если он действительно настроен только на прогулку в парке и беседу - то я могу с ним встретиться. А теперь чувствую себя немного глупо... Жуть...)
Еще наткнулась на обучающий курс "Работа Дома2". Моя подруга ВК участвовала и выиграла билет на Бали. Решила, что хочу попробовать, давно хочу работать удаленно и путешествовать, и это одно из моих желаний) Записалась на курс)
"Наводим красоту на лице!"
Сделала маску для кожи лица и шеи, а также для кожи вокруг глаз Кожа мне благодарна!) Свежая, нежная...
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 мороженое по дороге на презентацию 14:00 чай, печенье чаепитие с знакомым (встретились в метро) 17:00 помидоры, цв. капуста, моцарела обед 21:00 овощи тушные ужин 22:00 бананы очень захотелось сладкого, вышла как в бреду за шоколадкой, но магазин оказался закрыт, и я купила бананы - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка пешком 30 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маску для лица и для кожи вокруг глаз
смотрела вебинар Ольги Валяевой "Шесть секретов раскрытия женственности «с нуля»"
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) спасибо мне за то, что я сходила на день открытия студии шитья и творчества "Бурда стайл"
2) спасибо мне за хорошее настроение
3) спасибо мне за доброжелательность и умение восхищаться!
4) спасибо мне за то, что вижу изобилие вокруг!
5) спасибо моему телу за красоту и стройность!
6) спасибо моему телу за легкость и хорошее самочувствие!
7) спасибо мне за то, что решила прогуляться!
8) спасибо мне за уборку!
10) спасибо мне за уход за кожей лица!
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть)
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
почти)
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
почти. Вот если бы не наедалась на ночь...
Ежедневные показатели

День 6902/06/2014 00:39
- Выводы и мысли дня
День прекрасный, пишу с телефона, набирать неудобно
"Письмо благодарности телу"
Написала. По ощущениям - еще буду дописывать
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 Стакан кефира с медом Для пищеварения 09:30 Овсяное каша на молоке, полкиви, пол банана Завтрак 12:00 Кукурузные чипсы, яблоко, банан, семечки Сидим в парке на травке 16:15 Клубника Купили 2 кг ароматной !!!! 17:30 Паста с тунцом, коктейль из свежей клубники Ужин, очень голодная 18:30 Много клубники с сахаром Смотрим киношку, лопаем клубнику 20:15 Яблочный сок Просто так 22:20 гжик поздний ужин в кафе, голодные после прогулки - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Велик и прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Полежала на травке в парке, вздремнула там.
Сходила в церковь.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Написала в письме.
Благодарна себе, что сходила в церковь
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Незачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Полузачет
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 23:41
- Выводы и мысли дня
Всю ночь не спали, был выпускной вечер. Палитра эмоций чудесная, благодарность огромная всем причастным. Начался новый этап в жизни...
"Наводим красоту на лице!"
Поздно увидела задание, но посмотрела видео о бровях, займусь их покраской)
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
Не ложилась, был выпускной у сына
- 2. Сегодня я встала в ...
00:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 Блинчик с мясом Завтрак 14:30 Курочка Обед 17:25 Клубника и мороженое Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Голову помыла, на плейбек сходила
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю телу за то, что стройнеет
Благодарю тело за то, что красивое
Благодарю тело за то, что дает знаки
Благодарю тело за то, что дает мне возможность усовершенствоваться
Благодарю Господа за выпускной
Благодарю Ангелов за поддержку
Благодарю Господа за любовь и заботу
Благодарю Господа за защиту меня, мужа, сына, всю семью
Благодарю мужа за любовь и внимание ко мне
Благодарю сына за то, что достойным был на выпускном
Благодарю родителей, что приехали на наш праздник
Благодарю родных за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Да
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 22:56
- Выводы и мысли дня
Прекрасный день. Марафон заканчивается
"Смотрим родовой аспект"
Сегодня узнавала. Думаю, еще поспрашиваю про свой род
- 1. Вчера я легла в ...
03:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:25 мясо рыба овощи мидии вкусно, есть хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Поход на рынок, поездка к врачу, поездка на свидания, прошла половину шагов
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Все
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мое прекрасное! )))
Мои цели
1. Попа Упругая и подтянутая - 50 приседаний, скакалка - 100-200 раз/день Грудь Упругая и подтянутая - (пока не решила- посмотреть упражнения на грудь!!) Ножки Стройные и Здоровые - плавать, гулять, следить за венами._
- 2. Спина Здоровая Гибкая Стройная, которой я бы могла гордиться! Йога?? Бассейн??
Записаться на массаж! Сделать 5 до 10 сеансов :)
Крутить обруч - 15 минут. делать Ленины упражнения на полу - вытягивать и тренировать мышцы спины
_
- 3. Лицо - хочу выглядеть юно за счет ухоженной кожи и стройности - Я уже в постели до 23:30 часов, и мой цвет лица всегда the best! :)
_
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 22:38
- Выводы и мысли дня
Хочу спать, новолуние.
"Самая важная встреча"
Я осуждаю свое тело и не принимаю до конца. Я строга к нему, как и в жизни к людям и событиям. Короче не хватает любви. Есть места, которые мне нравятся в теле. Это плечи, декольте, ноги, шея. В конце упражнения я поняла, что нам с моим телом надо почаще заниматься, немного не хватает тонуса мышцам и осанке. Чуть убрать живот. Будем действовать вместе с телом:))) Тело мой дом. УРА!
- 1. Вчера я легла в ...
01:50
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 каша геркулесовая кофе сыр завтрак 14:30 рыба картошка салат чай обед 19:00 окрошка и чай ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за все.
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Не всегда занимаюсь.
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю свое тело.
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 22:28
- Выводы и мысли дня
День прошел весь в учебе, ничего особенного не произошло
"Наводим красоту на лице!"
Не наводила:( потому что весь день была дома. Но сейчас меня ждет ванна и скраб, крем, тоник... Ммм!
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
10:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 Йогурт, яблоко Завтрак 12:45 Яблоко Перекус 14:40 Салат из овощей Обед 17:00 Мороженое Нужен был перерыв 19:30 Кусочек лаваша и плавленый сырок Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Съела мороженое:)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Себе за мороженое, за учебу, за разговор с подругой, за то, что думаю, что надеть завтра
Телу за то, что дышит, за красивую грудь, за то, что постепенно стройнеет
Мои цели
1. Наладить режим отдыха. ВЫПОЛНЕНО. Корректировка: делать зарядку по утрамНет
- 2. Наладить режим питания,пересмотреть рацион
Да
- 3. Заниматься спортом в удовольствие
Нет
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 22:08
"Наводим красоту на лице!"
Пока ничего, завтра обновлю косметику. И нашла пару роликов дневного макияжа в интернете
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 14:05 чай с молоком завтрак 15:55 салат, курник голод 20:00 чай с молоком + пирожок с капустой, подушечки пришел папа в гости за компанию 22:45 стакан кефира перед сном - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утренняя пробежка + 20 упражнений на пресс, ходьба по лестнице
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пробежалась, искупалась, поспала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за все, что у меня есть. За мое стремление, за движение вперед
Мои цели
1. Бег по утрам.Да да да, я молодец! Я начала. А начать это самое сложное!
- 2. Принимать себя и свое тело. Ежедневно ухаживать и заботиться за моим любимым телом.
+
- 3. Научиться слушать и слышать себя. Отслеживать мои "срывы- порывы" на еду.
+
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 21:57
- Выводы и мысли дня
--
"Письмо благодарности телу"
--
- 1. Вчера я легла в ...
00:05
- 2. Сегодня я встала в ...
10:13
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:45 -- -- - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
--
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя
Мои цели
1. Жевать еду 30 раз. Благодарить себя за это.--
- 2. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
--
- 3. Жить мыслить и думать как СТРОЙНАЯ.
--
Ежедневные показатели

День 6901/06/2014 21:54
"Наводим красоту на лице!"
скраб и масочка)) а несколькими днями ранее приняла 2 ухаживающие процедуры для лица
- 1. Вчера я легла в ...
06:30
ночной перелет...
- 2. Сегодня я встала в ...
15:00
ночной перелет
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 15:30 яблоко, сухарики перекус 17:30 яблоко, шоколадка перекус 20:40 конфетки, чай перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой - отсыпалась)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванну приняла, отдохнула
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему телу за выносливость и вменяемость
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да!
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да!