сегодня я поняла, что оптимизм и уменее находить положительные стороны, даже в самых казалось бы ужасных и не лепых ситуациях, очень важны и и эти два качества значительно улучшают жизнь.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

11:00

06:50

0.5 л мл

ходьба

поситала книжку, не стала есть сладкие булочки

1) спасибо себе за любознателбность

2) спасибо себе за нелюббовь к конфликтам

3) спасибо себе за стремлентю к новому

4) спасибо себе о заботу о себе

5) спасибо себе за любовь к чтению

6) спасибо моему телу за уши корторые могут слушать

7) спасибо моему телу за глаза еоторые видят

8) спасибо мокму телу за 37ю5 размер ноги

9) спасибо моему телу за способность принемать физ нагрузки и менятся под их давлением

10 спасибо себе за стремлению к самосовершенствованию

Мои цели

буду завтра старатся

сегодня уже 4-ай день

не взвешивалась

Попытка заесть негативные эмоции вызвана нежеланием их испытывать. Когда позволяю эмоциям быть как есть, заедание пропадает, то есть надобность в нем отпадает. Я слышу свое тело, легко следую его просьбам.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

23:45

Было не просто уснуть сразу. Полчаса еще ворочалась.

09:50

Проснулась в 7:20, чуть раньше будильника, но вставать не хотелось и не было необходимости, поэтому еще час доспала, и потом еще чуть больше часа валялась, собираясь с силами.

3 стакана мл

вечером приседаний - 30, разминка и пару упражнений с утра.

Проявила эмоции. Вчера возникшее расстройство перетекло в обиду, вытянуло за собой связанную обиду из прошлого, затем все это вылилось в злость, затем - в ярость. Позволила себе испытывать все эмоции, не пытаясь их "забить", в том числе и ярость - рычала, кричала и плакала, пока эмоции не истощились. Застаревшая, глубокая обида всковырнулась. И я свои чувства смогла проговорить "обидчику". Много боли выплеснулось.

Еще сегодня оделась красиво, опять же в обновы, все очень сочеталось друг с другом, от дочери комплементы услышала.

1. Благодарю себя за то что не стала избегать негативных эмоций и чувств.

За то что позволила себе их чувствовать, позволила им пройти через меня и вылиться. Это самая большая моя благодарность себе.

2. Благодарю себя за то, что сегодня слушала свое тело и ела в основном по его потребности.

3. Благодарю свое тело, за то что оно сгибалось и нагибалось и растягивалось сегодня.

4. Благодарю свое тело за то что оно подсказывает мне чего оно хочет.

5. Благодарю себя за то, что прислушиваюсь к тому, чего хочет мое тело.

6. Благодарю себя за предусмотрительность написать отчет заранее

7. Благодарю себя за то, что организовала сегодня время идти спать в 23:00.

8. Благодарю себя за то, что вчера легла раньше, чем за день до этого.

9. Благодарю свои волосы, что растут и радуют меня. И даже кажется становятся гуще))

10. Благодарю свое тело за то что оно - дышит. Само. Без моего контроля. Причем - легко!))

Мои цели

растяжки с утра, приседания вечером(30)

упражнения на руки и спину.

Вчера легла раньше на 45 минут чем за день до. Сегодня планирую идти спать в 23:00.

тишина

"Переименовываемся и ищем выгоды"

00:40

10:10

300+150+150+150+300+300+150=1500 мл

гуляла 30 мин по набережной

встала в очень хорошем настроении

пользовалась натуральной косметикой

завила крутые кудряшки

накрасилась

красиво оделась

питалась по чувствам

доверяла

приобрела книгу "будь стройной" про здоровое питание

насладилась прогулкой с подругой

себе за желание меняться к лучшему

себе за веру в счастье

своему телу за терпение

своим волосам за красоту

своим глазам за волшебство

себе за доверие

себе за веру

себе за интуицию

Мои цели

стараюсь одеваться красиво...

получается,я молодец)

стремлюсь не безуспешно)

Слушала консультацию О.Г. и он там процитировал кусочек песни "Дорога Добра". Я послушала ее и расплакалась. Так легко на душе стало!

Ощущение какой-то безнадёги и скуки из-за того, что не могу сегодня съесть приготовленной еды, желание поскорее приблизить завтра, чтобы запустить ложку в манную кашу или вилку в омлет.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

22:45

06:15

Проснулась в 5.30, в горле и в носу пересохло. До 6.15 ворочалась и периодически дремала, потом встала

Примерно 2,5 литра мл

9-10 занятия стретчингом в фитнес клубе

Слушала лекции О.Г.Торсунова.

Сделала открытку на ДР свекрови - получила удовольствие от процесса, порукодельничала

По валялась с Войтеком на кровати, пооткровенничали мы с ним, очень мне приятно было

1. Благодарю себя за то, что плакала сегодня без причины, просто так.

2. Благодарю свое тело за то, что сегодня оно уже не так болит.

3. Благодарю за себя за то, что заслужила таких друзей, каких я имею. Это счастье!

4. Благодарю себя за стремление развиваться и изменяться в ту сторону, чтобы служить Богу и людям.

5. Благодарю себя за то, что не посте снялась проявить чувства сегодня и поплакала при Войтеке

6. Благодарю себя за то, что выдержала день сырое деря

7. Благодарю себя за то, что делала и жила хорошо и тем самым заслужила встречу с Войтеком

8. Благодарю себя за то, что сохраняю хорошие чувства к Наталье, желаю ей счастья искренне и при этом прошу делать, что мне хочется, чтобы она сделала

9. Благодарна себе за то, что поболтала с Юлей сегодня

10. Благодарю себя за то, что я не скучаю с гостями и мне н хочется уйти в комнату.

Мои цели

Была на фитнесе сегодня.

Смотрела на свои ноги и благодарила их

Сегодня был сыроедческий день

Сегодня стретчинг, больше ничего, дала себе отдохнуть

Второй день диеты. Нравится. Сын держится и я тоже. Завтра планирую не перекусывать слишком часто как сегодня. Буду дальше искать рецепты вкусные и полезные.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

01:00

07:20

около 2 л мл

отдыхаю. Сегодня первый деннь М

масло ля волос на ночь, маска для волос утром, потом помыла их и наслаждалась ими целый день )

Молодец, что соблюдаю диету! Спасибо организму за понимание и что не мучает меня голод

Мои цели

очень много раз перекусывала, просто жутко много и часто. Оправдывалась тем, что типа все равно ем только то, что по диете. Но это неправильно конечно. Нагрузка на пищеварительную систему... Все врем что то поступает...

да

порции небольшие, но очень частые, так что я даже не поняла сколько съела и записать точно не смогла тут

наблюдаю

"Переименовываемся и ищем выгоды"

23:45

07:10

не выспалась. Лучше ложиться на час позже и вставать тоже на час позже!

200 г мл

никакой

очищение лица, макияж. Купила летние босоножки

спасибо ухо-горло-носу, что уверенно движется к выздоровлению!

Мои цели

ничего

ничего

За время марафона поняла, что действительно почти не пью воды. Не хочу. Противно. Только летом, в жару, пьется по желанию, и то немного. Неужели правда ее так сильно нужно пить? Мне в день хватает чашки кофе, ну, может, пол-стакана воды. Суп я не ем. Чувствую себя хорошо...

Приехала дочечка,и за время ее отсутствия много позитивных перемен во мне ,в моей жизни и в развитии.Заметно.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

23:40

Это примерно,т.к. заснула в кресле-не положила себя"на место"-смалодушничала(см. фильм),так раньше делала часто,теперь буду бдить...

07:00

2.5 л мл

пешком ходила,уборка в доме(дочка приезжает)

макияж,по дороге следила за осанкой и походкой.

У меня очень ловкие руки

Я талантлива как психолог

Мои цели

Все ДА,но без тренеровки

----------------------------

Наслаждалась ощущением себя ЖЕНЩИНОЙ в течении дня

я чувствую себя неуверенно, постоянно волнуюсь, стараюсь быть "бодрячком". Тяжело сейчас из-за неопределенности в отношениях... Но когда страх и печаль наступают, я все время повторяю себе, что это к лучшему, мы пытаемся разобраться в себе. У нас под домом березка распустила сережки и молодые листочки, такие салатово-прозрачные! Минут 5 гладила веточки и не могла налюбоваться)))Как меня радует весна! Очень хочется на природу, в село, к маме! На выходные попробую выбраться, если не на эти, то на следующие уж точно!)

"Переименовываемся и ищем выгоды"

01:00

06:30

900 мл

Импульс (грудь)

Кормила птичек булочкой

Маникюр

забрала посылку с еще одним платьем!)

1)Я благодарю себя за то, что стремлюсь развиваться как женщина

2)Я благодарю себя то, что вижу прекрасное вокруг и радуюсь простым вещам

3)я благодарю себя за то, что забочусь об окружающих

4)я благодарю себя за то, что тренируюсь и стараюсь правильно питаться

5)я благодарю себя за то, что сходила на маникюр

6)я благодарю себя за то, что приготовила ужин

7)я благодарю себя за то, что поддерживаю чистоту в квартире

8)я благодарю свое тело за то, что оно становится стройнее, здоровее, красивее

9)я благодарю себя за то, что раньше ушла с работы

10)я благодарю себя за то, что занимаюсь плетением

Мои цели

Утром нанесла крем для тела, сходила на маникюр, смотрю на себя в зеркало и отмечаю, что я красивая, что я прекрасно выгляжу

Сегодня не выспалась, потому что легли вчера поздно, но зато раньше ушла с работы)

Брала обед на работу, купила фиников на случай, если захочется сладкого. Не покупала конфет и печенья (не хотелось даже), но зато угостилась тортиком). Немного заедала стресс вечером, хорошо, что попался под руку банан, а не булка)

Сегодня я была очень занЯта и было много повода для стресса, особенно в конце рабочего дня. Сейчас чувствую себя обесточенной. А еще другие два дня впереди работать...

Заметила, что некоторые вещи, которые зацепили меня в статьях Ольги Валяевой, как-то бессознательно записались "на корочку" и в нужных ситуациях всплывают, как напоминалки. К примеру не спорить с мужем, я начинаю процесс и ....огненной искрой всплывает напоминание... И я стухаю, а потом радуюсь, потому как по большей части, это просто меряйте эго-ми, у кого больше, а это пустая трата времени, а если ему важнее и нужнее утвердиться, так я ему с удовольствием помогу это сделать ответом: "да, любимый " и это не чувствуется фальш, я терпеть не могу фальши. Это ощущается как вспышка, малюсенькая искра сознательности. Вот. В целом, если смотреть сверху на свой день, я рада и счастлива как он прошел. И вам, девушки, желаю того же)!

"Переименовываемся и ищем выгоды"

23:05

07:30

1,5 литра мл

Беготня на работе

Приготовила себе красивый и полезный завтрак. Купила два новых лака для ногтей, цвета, которые соответствуют моему настроению и один немедленно опробовала )))) красивоооооо)))!!!

1. Спасибо моему телу, что проснулось сегодня веселее.

2. Спасибо мне, что позаботилась о своем настроении и удовлетворила маленькие, но чисто женские желания: купила новые красивые лаки для ногтей

3. Спасибо мне, что сдержалась и сдержанно сообщила о некоторых волнующих меня моментах, милому, помня, кто дома батарейка и о своих женских обязанностях, но еще расти и расти!!!!

4. Спасибо мне за то, что несколько раз сдержалась и не с умничала с милым, не спорила.

5. Спасибо моему волосам за то, что они приучаются выглядить хорошо даже на третий день после мытья ( приучаю себя и их не мыть их слишком часто)

6. Спасибо мне за то, что усилиям воли поменяла свое настроение и была приветливой и щедрой на хорошее настроение и улыбки с клиентами ( люди не в чем не виноваты, они туристы и имею право получить чудный настрой от посещения нашей фабрики)

7. Спасибо мне, что успела сегодня подумать над своими целями еще разок, переосмыслить их и изменить.

8. Спасибо мне, что нашла сегодня пол часик на разговор с мамулей и подняла ей настроение.

9. Спасибо мое любимое тело, что ты выдержала два дня подряд тренировок и не плакало через чур громко))) а главное колени - здоровы, значит все сделала правильно!

10. Спасибо мне, что несмотря на то, что я устала, как барбос, у меня еще сохраняется доля позитива)

Мои цели

Мы, я и мое тело, на верном пути!!!!

Пока не анализирую, но уже мысли имеются на сей счет...

Хочу завтра попробовать ежедневный бутер заменить на фрукты)

Узнала интересный метод, если переела то первый прием пищи после этого можно сделать через 14 часов. Ем много жаренного и майонеза.

"Переименовываемся и ищем выгоды"

02:00

11:00

1 литр мл

Шейпинг

купила бананы, сходила на шейпинг, общалась с тренером, узнавала про питание, играла на пианино, занималась по дому, посмотрела кино

1. Благодарю себя за то что сходила на шейпинг.

2. Благодарю себя за хорошее настроение.

3. Благодарю свое тело за то что я могу прикасаться к себе.

4. Благодарю свое тело, мне так приятно ощущать его, потягиваться.

5. Благодарю свое тело за то что можно нежиться в кровати и ощущать прохладу простыней.

6. Благодарю себя за то что не постеснялась и задала вопрос в раздевалке.

7. Благодарю себя за уборку в доме.

8. Благодарю себя за размышления о своей жизни.

9. Благодарю себя за то что соблюдаю пост.

10. Благодарю свое тело за то что оно есть.

Мои цели

1 (по 3 раза)

пол яблока

Думаю тяга к сладкому это нормально. Можно кушать зефир, мармелад, финики, бананы, яблоки, разные фрукты. Я их не покупаю, нужно чтобы дома и в офисе всегда были.

Еще просто привычка что-то жевать.