худышкаДень 6125/05/2014 00:29
- Выводы и мысли дня
планировали пикник...сорвалось...подлежала одна,позагорала,прочитала...не жалею
"Мое тело для меня...."
прочитала...постараюсь
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 капуста с печеночными котлетами,кофе голод 17:10 белковый коктейль голод 18:20 2 котлетки,яблоко перекус 20:20 сидр яблочный,кусок лаваша отдых на природе...лавашом кормила чаек....сама не устояла 23:30 доела котлетки готовила...безумно захотела есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позагорала,почитала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за стремление быть лучше
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниясегодня не вышло
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
зарядке спасибо
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не очень
Ежедневные показатели
ВетерокДень 6125/05/2014 00:07
- Выводы и мысли дня
Сегодня нежданно случился своего рода женский день, потому как правила абсолютно сумасшедшие потрясающий вечер с подружкой. Мы обгуляли весь Амстердам, насладились куче мостиков, канальчиков, начали с мороженного а закончили супчиками и блинчиками в одном уютном живописном, но достаточно прохладном местечке, было очень хорошо и теперь я не увижу ее аж две недели((( зато сколько впечатлений новых появится что бы поделиться)))
"Наводим красоту на лице!"
Перенес на завтра, сделаю банановую маску
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 Волшебный Кипяточек Проснуться 07:30 Мюсли и йогурт с джемом Завтрак 09:25 Две строупвафел и капучино Сладенького захотелось 12:00 Зеленый салат и два нектарина Ланч 15:05 Один банан и один крекер Перекус 17:40 Два шарика мороженого и чуть чуть шейк молочный Прогулка с подружкой 20:15 Блинчик с грибами сыром и беконом, чай, две ложки томатного супа Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Нагулялась до умопомрачения)))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Провела время с подружкой, готовилась к отпуску, купила шлепки))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо нам
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.-
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
-
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
-
Ежедневные показатели
ПёрышкоДень 6124/05/2014 23:38
- Выводы и мысли дня
Добрый светлый отличный день сегодня выдался... Выходной прошел на ура!!!
"Дыхательные упражнения"
Не практиковала ,вот только задание прочитала
- 1. Вчера я легла в ...
00:20
- 2. Сегодня я встала в ...
09:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 чай творог масло печенье завтрак йогурт чай вафля обед салат с капусты и овощей чай творог ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешочком ходила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Была рядом со своими дорогими мне людьми
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за привлекательность
спасибо ножкам за стройность
спасибо себе за отличное настроение
спасибо себе за юмор
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...Много хороших эмоций сегодня было
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
Да да да ,сегодня немного кушала
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
Себя люблю и ценю
Ежедневные показатели
SummerДень 6124/05/2014 23:35
- Выводы и мысли дня
Плейбек порадовал, а вообще сегодня низкоэнергетический день, просто чувствую, что энергия ушла из меня... Но зато окна в доме помыла) я люблю свою квартирку)
"Полезная и любимая еда"
Накупила яблок
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 Яблоки Завтра 13:35 Напиток из алое и спирулины Пить хотелось 17:00 Паста, пастила, снеки Проголодалась 22:30 Молоко Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Репетиция плейбек театра
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Репетиция плейбек, поспала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за выносливость
Благодарю тело за снисходительность
Благодарю тело за красоту
Благодарю тело за стройность
Благодарю тело за любовь
Благодарю Бога за родных и близких
Благодарю Бога за любовь и защиту
Благодарю мужа за внимание и любовь
Благодарю сына за понимание
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Да
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 6124/05/2014 23:00
- Выводы и мысли дня
Сегодня был классный день! Мне нравится день когда я просыпаюсь рано утром )
"Наводим красоту на лице!"
сегодня еще нет, может успею масочку сделать
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:00 деруны, сметана, огурцы ужин 00:30 чай, творог, сгущенка, печенька, кусочек шоколадки не сплю, ем 09:10 кисель, творог, сгущенка завтрак 11:30 мороженное перекус 13:20 хот-дог, пирожок с вишней обед 14:20 чай, пирожок с шпинатом занять пока себя жду 17:00 кисель голодная 17:30 кусочек сыра и ветчины с кетчупом голодная 17:40 банан голодная 18:30 варенный картофель, яичница, огурец, черный хлеб с маслом, кетчуп, кисель ужин 18:40 твикс сладенькое - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, пешая прогулка в лесу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пешая прогулка, занималась авто, пели песни с мужем )
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мужа за раннее пробуждение, за пешую прогулку в лесу, за чудесный день, за то что пели вместе, за то что был рядом, благодарю друзей за помощь с машиной, благодарю себя за терпение, благодарю себя что год назад ходила на депеш, благодарю себя за хорошее настроение, благодарю жизнь за сегодняшний день.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 35)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
да (всего 31) Ура! Я выполнила эту цель :-) Молодчинка я!
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
УвереннаяДень 6124/05/2014 22:58
"Выговориться"
рк
- 1. Вчера я легла в ...
14:35
- 2. Сегодня я встала в ...
14:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:55 gbhju еда - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
нет
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
нет
Мои цели
1. перестать заедать все негативные эмоциинет
- 2. физическая нагрузка каждый день, в не зависимости от настроения
нет
- 3. сменить размер и имидж, стать более женственной
нет
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6124/05/2014 22:57
"Зарядка по утрам"
нет
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 творожок проголодалась 15:00 пончик проголодалась 18:30 салат проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
да
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
Лебедь БелаяДень 6124/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Ничего не успеваю написать до одиннадцати(((И телефон часто глючит((
"Мое тело для меня...."
Мой первый помощник и друг моё тело
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 чай, каша завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Баня
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Баня деревенская
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за всё своё любимое тело!
Мои цели
1. Быть довольной собой.хорошо
- 2. Чувствовать себя более уверенной и спокойной.
прекрасно
- 3. Снова излучать радость.
радовалась))
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6124/05/2014 22:52
- Выводы и мысли дня
Слушать себя!!! Прежде всего! Во всем. В т.ч. и в теме питания, даже если на какой-то системе.
"Наводим красоту на лице!"
навожу
- 1. Вчера я легла в ...
00:25
- 2. Сегодня я встала в ...
05:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 15:00 яблоки и овсяные отруби обед 18:00 огурцы и перчик ужин 19:30 салат помидорно-кукурузный, творог 2-й ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога, прогулки (утром и вечером)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Обертывание, массаж
Прогулка
Йога
Терапия
Дневник (проработки)
Лекция (интересная)
Осознавания
СМС отправила девчонкам
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Обертывание, массаж
3. Прогулка
4. Йога
5. Терапия
6. Дневник (проработки)
7. Лекция (интересная)
8. Осознавания
9. СМС отправила девчонкам
10. Рано легла спать
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
БогиняДень 6124/05/2014 22:50
- Выводы и мысли дня
Как хорошо быть здоровым человеком! Всем желаю здоровья физического и душевного!
Когда мне становится грустно, я думаю о тех, кто тяжело болен, о больных детках. И сразу понимаю, что мои бытовые мелочи - не повод для грусти вообще. Я довольна своей жизнью!
"Дыхательные упражнения"
не клеится с этим заданием
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 2 куска зернового хлеба, сыр адыгейский, чай Завтрак 12:00 чай, 1 зефир, 1 конфета, 1 мал. кусок слойки с сыром перекус после субботника 14:00 омлет, помидор, листья салата, адыгейский сыр Обед 16:00 мороженое в стаканчике на улице, для удовольствия ) 20:00 творог, черника, обезжир. йогурт Ужин 22:00 кефир с отрубями для кишечника и от голода - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1. Субботник в детском саду
2. Шопинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе шорты, сделала маникюр + педикюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарю себя за то, что я люблю себя, что я уважаю себя и других, что я стремлюсь улучшить свою жизнь, за свою целеустремленность, за свою доброту, что принимаю себя.
Мои цели
1. Уменьшить аппетит+
- 2. Привести тело в норму - желаемый вес - 55 кг
пока не достигла цели
- 3. Привить себе желание заниматься спортом
отлыниваю, на улице очень хорошо ))