День 1206/04/2014 07:58
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
когда я буду стройной я:
-не буду стесняться и прятаться на пляже,
-буду увереннее,
-буду покупать одежду,которая нравиться,
-буду ловить на себе мужские взгляды,
-встречу своего мужчину,
-пойду заниматься танцами,
-буду ходить без колготок летом,
-буду нравиться себе на фотографиях,
-захочу поехать на море.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 макароны с сыром и колбасой голод 17:00 адыгейский сыр с овощами,квашеная капуста,сарделька голод 17:30 чай со сладостями удовольствие - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка с детьми,дискотека
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
душ,пилинг рук,прическа,красивая оделась,покупала платья и юбку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю за силы,бодрость,желание двигаться
Мои цели
1. активно двигаться : танцы,шейпинг,прогулки,домашняя зарядка,....танцы
- 2. поддерживать раздельный приём белков и углеводов
получилось почти
- 3. разделять приём пищи и чаепития
получилось
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 07:04
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
В платье влезть) свои многочисленные)
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 Каша цельная, кофе, твор.сырок Завтрак 11:00 Яблоко Перекус 12:30 Банан Перекус 14:00 Яблоко Перекус 16:30 Котлета рыбная, хлеб. салат (капуста+огурец+сметана) Типа обед) 18:00 Какао, тирамису Перед спектаклем 22:00 Суши, салат (кукуруза+горошек), красное вино, десерт (мороженое, банан, шоколад) РомантИк) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
Стакан мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой, пока идет восстановление голеностопа
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Салон красоты)кроссовки купила.
Концерт ВИА Синяя птица)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе) 10 раз
Мои цели
1. Вес 50кг.67,4кг-так и "скачет"
- 2. Объемы 90*60*90.
Не измерялась.
- 3. Сохранение результатов.
Идем-с)
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 06:43
- Выводы и мысли дня
все мысли были о горманальном десбалансе и от чего он начался, пришла к выводу что во всем виноват ремонт! Дома полный дисбаланс и ковордак , аот видимо это и отрозилось на горманальном фоне:( Нужно скоркк заканчивать этот ремонт !
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
вчера выполнила это задание и фотку тоже нашла!
- 1. Вчера я легла в ...
10:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 кофе с молоком и сахаром хотелось есть но не хотелось готовить 12:30 рыба с рисом и стакан яблочного сока былв голодная и обед 09:00 салат митлоф с картошкой пюре лимонад зотелось кушать 14:00 чай с пирожными - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0.5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поболтала с подружкой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за умение сказать нет
спасибо себе за ножки которые ходят
спасибо себе за стремление менятся
спасибо себе за стремление развиваться
спасибо за грасивые глазки
спасибо за симпатичный носик
спасибо за упругую грудь
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделине получилось уже ем второй день подряд после 9 вечера да к тому же наелась пирожных в 2 часа дня сегодня
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
пока только 3 разочка
- 3. постройнеть на 5 кг
нет
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 05:56
- Выводы и мысли дня
Пойду завтра наряжаться....
Красота - это страшная сила....
Да, да, да!!!!
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Наряжаюсь. Это то, что я бы сделала, как только похудела.
Сейчас это занятие намного сложнее, тк я большого размера и выбор небольшой
- 1. Вчера я легла в ...
22:05
- 2. Сегодня я встала в ...
05:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 оладьи кукур+овсянка, 4 яйца завтрак плов с говядиной, суп из чечевица, 3 тортии с сыром, грейпфрут обед мексиканский ресторан ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
6ч чая+ 4 ч воды мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1/2 стр + 1/4 бф
1 круг вокруг дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила новый бюстгалтер (потратила 2.15 на это занятие)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** Благодарна своему организму, что трудится во всю на мое благо
*** Благодарна своему желудку, что работает безотказно
*** Благодарна своему жирку, что это самое безопасное, что делает мой организм для меня
*** благодарна своем ножкам, что такие красатульку
*** Благодарна своем волосам, что блестящие и шелковистые
*** Благодарна себе, что забочусь о себе
Мои цели
1. Саморазвитиеда
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да.
но после ужина меня так прихватило в боку, что кашмар.
позвонила мама дочкиной подруги и сказала, что приглашает ее во Флориду и на Богамы на пару дней. Ну мне страшно ребенка отпускать, так что я еду с ними. Вот так спонтанно.
После таких мыслей и разговоров, так в боку заболело, что до сих пор очухаться не могу
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
старалась, но надо обновлять гардероб - п-о-л-н-о-с-т-ь-ю....
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 00:56
- Выводы и мысли дня
В очередной раз убеждаюсь, что я существо социальное и мне для нормального функционирования и позитивного настроя нужно общение. А в декрете это реализовать достаточно сложно, поэтому надо искать варианты как же всё-таки это реализовать и куда дальше развиваться.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Вот завтра собираюсь поехать купить себе новое платьичко, сегодня не получилось. А ещё нашла фотку, которая наиболее приближена к тому как хочу выглядеть - фотки с выпускного:). А вообще я начала анализировать и вспоминать был ли вообще период в моей жизни когда я выглядела так как мне бы хотелось выглядеть,и вспомнила, что я очень похудела всего за неделю и даже немного себе нравилась - это период, когда я начала встречаться со своим тогда ещё будущим мужем.фоток с того периода, к сожалению, нету, но ощущение и воспоминания остались.
- 1. Вчера я легла в ...
01:05
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:45 кофе с молоком, сыр адегейский, домашнее овсяное печенье голод 15:35 гречка, печёночный паштет, солёные огурцы голод 19:25 блинчики с вареньем и сметаной, капуччино не смогла устоять перед мамиными блинчиками))) 21:20 рыба с овощами и тушёная капуста голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
ок 1л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка!прогулка с ребёнком ок 2х часов
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на тренировку!Пообщалась в скайпе с 2мя подругами 1,5ч. Сходила в гости к родителям.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что всё-таки заставила себя сегодня встать пораньше и пошла на тренировку. Благодарю своё тело за то, что оно совершенствуется и с каждым днём мне нравится всё больше и больше)
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.пока получается двигаться к цели
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
слушаю и слышу, но не всегда делаю всё то, что оно просит, хотя работаю в этом направлении
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
слежу, кушаю часто и понемногу, пью много воды
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 00:46
- Выводы и мысли дня
Постоянно думать о похудении мне кажется тоже вредно.... но я тешу образ стройной юной и самое главное счастливой мамы принцессы 4 принцев и короля мужа ))) буду к нему стремиться!
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Жду заказанную юбку
Хотела заказать платье но подумала что оно мне все таки не пойдет, нужно заказать другое
На это задание нужно больше чем 2 дня, т.к. в салон нужно записаться, платье нужно выбрать, отпуск тоже запланировать...
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 2 яйца, фрукты, макароны с томатным соусом голодная, макароны приготовил муж... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0,8 напоминаю себе про воду мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
убиралась, гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ВЫМЫЛА ГОЛОВУ!!! поухаживала за собой! Энергии явно прибавилось, хотя спать все равно хочу катострофически
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне что улыбаюсь не смотря на усталось
Спасибо мне что себе все равно нравлюсь
Спасибо моим волосам что они такие шелковистые
Спасибо Богу и моим родителям за меня
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойВроде чувствую, только глаза тяжелые, спать хочется особенно во второй половине дня
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
Об обруче была только мысль, и брошеный взгляд.. и еще слопала макарон, немного, но все же против талии... ) Зато отказалась от платься где талию не было бы хорошо видно ) Талия моя, хоть что то для тебя! )))
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
Макароны в 7 часов вечера! ну и что, ела с удовольствием, чтобы на пользу организму пошло, я их уже 2 месяца не ела... Вот это и есть ограничения!... хорошо бы как то без них.. Я съела немного
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 00:38
- Выводы и мысли дня
Немного выпала из модуля, зато дала себе отдохнуть. День хороший - спокойный и душевный. Мой такой день.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Сделала! Купила блузку:) Хочется новых платьев, юбок. Когда я постройнею, мне будет легче ходить, мои ноги будут меньше уставать. Мне будет намного приятнее делат себе приятное:)
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 стакан воды, круассан есть хотелось, но не смогла найти, что бы сьесть, 12:00 стакан воды, вермишель с мясом, листья салата голод 05:15 пироженое дочка попросила купить, но не сьела. 18:00 бокал вина, мидии, листья салата проголодалась, а вино было как праздник - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
сегодня меньше получилось, чем обычно - около 3-х стаканов. мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Разбирала вещи, гладила.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила себе шелковую блузку:) с дочкой устроили шоппинг
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за заботу о себе и других!
Спасибо моему мужу за поддержку!
Спасибо мне за тот уют, что я создаю в нашем доме!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.не взвешивалась
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
сегодня весь день я провела с собой и мне было очень хорошо:)
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
Люблю тайскую, китайскую кухню только ту, что не острая.
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 00:31
- Выводы и мысли дня
Сегодня хороший весенний день, с солнышком и в меру прохладный. С самого утра была на мастер -класе, который мы проводили вместе со своим плейбек-театром. Какое же это наслаждения! Последнее время на репетициях или выступлениях я чувствовала себя зажатой, но сегодня была в хорошей ресурсной форме. И все получалось лучше, чем обычно:) Может, уверенность пришла из-за того, что все-таки минус один кг есть?;)
Скоро выступаем с театром в красивом помещении, хочется, чтобы побольше людей пришло, рассказали нам истории, очень прошу вдохновения на тот день, чтобы сполна насладиться силой импровизации.
Еще словила себя на мысли, что с удовольствием поспала вечером. Именно с удовольствием, а не с чувством вины, как обычно бывало. Потому что и убрать нужно, и постирать нужно, и много-много чего нужно было сделать по дому. Спасибо, что муж уехал к маме, поэтому и позволила себе расслабиться. И насладиться сном!
Сегодня зацепила фраза, что только приняв себя есть возможность измениться. И еще, что заниженная самооценка - это обратная сторона мании величия:). Пока не приняла последней мысли, но буду наблюдать за собой.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
Сегодня думала о том, что же я откладываю именно из-за нестройности. Пока ничего не придумала. Для меня все-таки более актулен вопрос в принятии себя, чем в откладывании чего-то из-за нестройности. Я с умилением смотрю на девочек с 42 размером одежды, их утонченность, грацию, и понимаю, что мне нравится такая грация. С другой стороны, я не могу сказать, что мне моя не нравится:) но иногда принять свое тело непросто, оно кажется неповоротливым, обвисшим, толстым, особенно бедра и щечки:)
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:05 Салат из огурца, кашу пшеничную Завтрак 12:30 Чай с сахаром Кушать захотелось 14:45 Печенье с орехом, изюмом, семечками Обед 17:00 Суп из тыквы, овощи на гриле, печенье Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3 стакана мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила много
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась со знакомымы, разрешила себе поспать с 19:30 до 23:00, получила удовольствие, играя в плейбек-театре
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо, что красиво сегодня двигалось
Спасибо, что прошлись много
Спасибо за любовь
Спасибо за то, что понимаешь мои устремления
Спасибо Богу за чудесный день
Спасибо Богу за любовь
Спасибо мужу, что нежно относится ко мне
Спасибо девочкам из театра за то, что принимают меня
Спасибо жизни за красоту
Спасибо сыну за заботу
Спасибо родным за поддержку
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Да, из-за того, что уснула:)
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Опять поленилась, зато ходила много
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Пока нет
Ежедневные показатели
День 1206/04/2014 00:12
- Выводы и мысли дня
Лень уходит, или я меньше откликаюсь на нее. То же самое с жором, сегодня легче. Возможно это такой период цикла, я за собой это замечаю: дней за 10 до месячных жор, а дня за 3 ничего не хочется.
Приятно было попить чаю с подружкой. Воистину женщина не должна быть одна!!!
Стыдно, что сегодня не пошла в церковь. Вот тут-то я м поленилась, решила выспаться, да и погода дождливая - очень хорошие отмазки.
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
1. Буду одевать платья и юбки по колено и выше
2. Смогу носить сапоги с высоким голенищем
3. Мне будет легче танцевать
4. Походка моя станет легче
5. Не буду стесняться ходить в пижаме перед Войтеком
6. Буду танцевать Войтеку стрип пластику
7. Буду легче переносить совместные походы в бассейн
8. Куплю кучу новых красивых платьев и юбок
9. Куплю себе красивое белье
10. Буду ходить в коротких юбках и шортиках по дому
11. Буду с гордостью и без оправданий называть себя танцором
Добавила несколько фотографий
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
смотрели фильм допоздна. Триллер. Я не очень хотела, Войтек настоял
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
хотела пойти в церковь, не пошла - стыдно. Потом еще полтора часа валялась в кровати и смотрела пятничный детский голос
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:05 морс вчерашний хотелось пить 11:35 половинка свежей морковки перекус перед завтраком. или уже обедом??? 11:45 1/4 вареной картофелины вчерашней перекус 12:00 капуста, тушеная с картошкой, и морковкой и томатной пастойсахар - творог завтрак-обед 12:30 чай с половинкой блинчика с творогом, оттаявшая замороженна свежая клубника и четверть свежего манго пьем чай с Калудией. 15:10 половина морковки сырой готовлю обед, осталась половинка и хочется 16:05 несколько рамороженных клубничин и несколько кусочков манго надо 16:25 запеканка овощная (брокколи, зеленый горошек, шпинат, морковка, лук и чеснок, тесто), стаканг компота обед-ужин 19:30 Чай с яблочным пирогом Приехали к свекрови, пирог вкусный с чаем 20:05 Суп из цветной капусты со сметаной овощной Жуть как вкусно, хоть и не голодна была - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
Ок 500 мл мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром прямо в постели поднимание, сгибание-разгибание ног, растяжка, пресс.
Уборка в ванной.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Массаж икр.
Гимнастик для лица.
Попила чай с девушкой, поболтали - как же это хорошо: сделать чай, блинчики и посидеть с подружкой.
Убрала начисто в ванной: все блестит и переливается, зажгла в ванной лотосовое масло.
Пересадила помидор - уже не вмещается в горшке, а другому добавила земли, полила цветочки.
Пела песни :)
После душа намазала лосьоном все тело, а кожу на локотках намазала кокосовым маслом из Индии.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна себе за то, что люблю убираться.
2. Благодарю себя за то, что люблю готовить.
3. Благодарю свое тело за то, что слышу его.
4. Благодарю свое тело за то, что слышит меня
5. Благодарю себя за то, что не боялась сегодня водить машину.
6. Благодарю себя за то, что сегодня у меня хорошая кожа
7. Благодарю себя за то, что меньше ленюсь
8. Благодарю себя за то, что Бог в сердце есть
9. Благодарю тело за то, что худеет
10. Благодарю Бога за все
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.1. Поднимание ног
2. Растяжка по НВ
3. Упражнения для голеностопа
4. Сгибание-разгибание коленей
5. Массаж икр
- 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день
Мало, около 15% сегодня
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
20 минут в кровати упражнения
Ежедневные показатели
День 1205/04/2014 23:45
"Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"
сегодня ничего
- 1. Вчера я легла в ...
02:15
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:10 мюсли с молоком, кофе с молоком без сахара, яичница из трех яиц, мандарин завтрак 16:15 тушеная говядина с картофелем, в соусе из томатов обед 20:05 крекеры перекус,не самая полезная вещь, но после физической работы очень хотелось кушать 22:05 колбасски куриные, яблоко, вино ужин. хотя кушать особо не хотелось, могла обойтись только яблоками, но решила с мужем за компанию - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
литр, чуть больше мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
копала землю от сорняков ))) много ходила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вкусный обед, копала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
себе за активность, телу за выносливость
Мои цели
1. Под тянуть телов процессе
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
в процессе
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
в процессе