Настоящая ЖенщинаДень 5115/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
10:00........Вчера прилежно целый день все записывала и бдила,был особый настрой и потребность все записать-мысли,чувства,ощущения и т.д.Вспомнились ощущения начала марафона,когда не просто заполняла отчет,а ПРОРАБАТЫВАЛА все с самого утра-было очень интересно,терапевтично и эффективно,но долго...А когда села оформлять его вчера-выбилоиз системы...Пропустила(послн долгих попыток)Зато сегодня мое желание поработать еще сильнее!!!
Про вчера могусказать,что уже сильно ощущатся начал ПМС:налилась и потяжелела грудь,она даже горячее всего тела,хочется секса,сладкого(вчера накупила по инерции слоек,шоколадку,кофе...)Сначала расстроилась от мысли:"Вот,закончился Пост,и в мою жизнь опять возвращаются сладости,чаИ-кофеИ и др.вредности..."А потом вдруг поняла:"Это ж ПМС!!!!!!!!!!!"Но остановиться не смогла...Пока.
Вчера эмоционально была устойчива,а сегодня,прям с утра замечаю упадническое настроение проскальзывает,но пока я ,вроде,не поддаюсь-удается себя поддержать...(Особенно после разговора с мамой несклеившегося тяжко было морально...Я ж всего лишь хочу уважения к своим границам.)
Еще по-прежнему не лажу с вечерними делами-особенно в ПМС не укладываюсь норм.спать-тревожно и т.д.Попробую сегодня слышать себя по еде и жить любя и поддерживая себя.
"Выговориться"
Вчера с подругой-спасибо ей!
- 1. Вчера я легла в ...
02:59
Это в кровать ,а до этого- в кресле под фильм поспала примерно с 00:30(после неудачных попыток отослать отчет...
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:55 гречка со сл. маслом,сало,сыр копчен.колбасный. завтрак 14:30 кофе(2чашки),5 ч.л.сахара,хлеб,масло сл.,сыр перекусон...для удовольствия... 16:20 Рассольник(1-й раз за долгое время сварила),хлеб,сметана обед 19:30 Яйцо жар.,мясо отв.молот.,петрушка,огур(1/4),хлеб ужин 22:50 кефир,печенье песочн.(2),слойка с маком(2) ? хотела печенье еще до 18:00,тока вспомнила и схватила... 23:25 курага(1) !?! увидела и автоматом схватила,но остановилась от дальнейшего... 23:35 шоколадки кусоч. сопротивление писать полный отчет! - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешком на(с) работу.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж,слушала вебинары про деньги как энергию и о женской энергии-мне понравилось!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне,что начала работать с отчетом с самого утра!
Я молодец,что Поддержала себя после неудачного разговора с мамой...
благодарю себя за то,что я прекрасно владею своим голосом и с удовольствием работаю им!!!
Благодарю каждую мою клеточку тела за то,что каждая выполняет свою почетную миссию!
Какая у меня прекрасная фигура уже сейчас!
У меня очень красивое лицо!
Какая я умничка,что умею макияжем еще больше подчеркнуть свои достоинства!
Спасибо мне за то,что стараюсь сегодня отчет создать максимально полным!!!И качественным!
Я сегодня прекрасно отработала программу марафона-эффективно!
Хвалю себя умничку за то,что сварила вкуснейший рассольник!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.50 на 50(без физич.нагр. и кое-что на ночь)
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
28-й день цикла.См в выводах.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
С любовью одевалась и делала макияж.
Ежедневные показатели
ПантераДень 5115/05/2014 00:48
- Выводы и мысли дня
Последнее время у меня тяжёлые отношения с дочкой, то ли у неё возраст такой, то ли у меня не хватает сил и энергии найти к ней подход....
"Удаляем старое... с тела!"
вот как раз в душ собралась
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 отбивная и салат голод 13:10 запеканка голод 14:40 трубочка и орешки цукаты голод 16:55 лаваш с творогом и зеленью и котлета голод 20:20 салат рис котлета чай и орешки с мёдом голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пешие прогулки ок 4ч
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то что меняется в лучшую сторону
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 5115/05/2014 00:14
"Не едим на ночь - всего два дня"
не получилось
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 лаваш с филадельфией, рыбой и мясом, кофе завтрак 14:00 мясо, салат обед 20:00 пармская ветчина, яблоко ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
спортзал
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерспортзал
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
спортзал
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
сделала
Ежедневные показатели
королеваДень 5114/05/2014 23:59
- Выводы и мысли дня
-
"Танцуем!"
-
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 хлопья с кефиром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. быть довольной собой-
- 2. заняться йогой
-
- 3. сделать курс массажа
-
Ежедневные показатели
ВетерокДень 5114/05/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
Ура, наконец-то наступила выходные у меня. Они будут достаточно занятые, но все равно это будет смена занятия и это всегда приЯьго!
"Выговориться"
Сделала!))) не специально получилось, просто к подружке приехала
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:12
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 Кипяток Для улучшения пищеварения 07:40 Каша геркулес с киви и медом Завтрак 09:20 Капучино Традиция 10:30 Два хлебца с сыром и ветчиной Перекус, проголодалась 12:00 Зеленый салат с кусочками курочки и два нектарина Ланч 12:50 Капучино Моральная подготовка для продолжения второй половины дня 16:00 Творожок и два нектарина Проголодалась 18:15 Один полковник овощного пюре супа, две свежих шт. пасты , чашечка салата, персик Ужин 18:30 Чай с шоколадкой Болтали с подружкой 21:55 Черный чай горячий Со греться - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Работа и часовая прогулка вечером
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Приехала с ночевкой к подружке, наболтались)))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне, спасибо моему телу, я очень рада, что оно у меня именно это! Я себе нравлюсь, а совершенствование всегда приятны и никто не запрещал)))
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Пока отвес 2,2 кг и я этому рада.
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Пока под контролем, толко разок стащил кусочек шоколадки, когда я расслабилась.
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Следую Люсе Мусе
Ежедневные показатели
ПёрышкоДень 5114/05/2014 23:44
- Выводы и мысли дня
Сложный день на измот .... Хотя начинался очень даже радостно,а к вечеру меня ждали огорчения...
"Удаляем старое... с тела!"
Да да да
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 чай шоколад творог завтрак 13:00 чай вафля ход дог перекус 20:30 салат чай конфета сыр ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Много ходила пешочком... Гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ногтики красила...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо за привлекательность
спасибо себе за стойкость
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...Сложный день удовольствие чуточку было
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
Сладкое не контролировала
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
Себе мало времени посвятила
Ежедневные показатели
Принцесса Мужского КоролевстваДень 5114/05/2014 23:38
- Выводы и мысли дня
Начала по другому относиться к своему телу, любить его больше, уважать, оно троих детей вырастило, пусть есть еще лишний вес, но мы его потихоньку сбросим... кожа у меня приятная, да и тело... вот бы ему еще высыпаться!!! да побольше фруктиков надо бы есть и сырых овощей... и баловать его... аххххххххххххх! Но это очень полезно открытие - любить и уважать свое тело, которое нам дано! и смотреть на него с положительной стороны!
"Самомассаж. Масляный"
да сделала вчера и позавчера правда на 3 зоны груди живота и бедер
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
05:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 кусочничила целый день но без хлеба, ужин салат с печенью сегодня мясо было... а ведь почти 1 месяц не ела... ну да ладно... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
вчера фитнес мать и дитя, больше правда проболтали - первый день
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вчера масляный массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моим грудкам за молочко
Спасибо животику за приятность
Спасибо телу за нежность
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойбыла в штанах, принцесса в штанах...бее
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
мне кажется у меня агрессивная очень цель...
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
сегодня без хлеба, не было просто дома ), зато съела печенку после 1 месяца без мяса
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 5114/05/2014 23:00
- Выводы и мысли дня
тупой день... настроения не было, сил не было, время расходовала неэффективно... полнолуние, блин
"Самая важная встреча"
ничего
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 паста) завтрк 11:00 2 вафли, зефирка, кофе перекус на работе 16:05 роллы, кексик, лимонад обед 22:55 картошка, коктейль ПМС и жор...((( - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки, прогулки, но не специальные, а по делам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
приняла ванну
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за чудесный урок по вокалу, наконец-то я услышала свой полный голос :))
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едоймимо
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
мимо - вчера жор напал...
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
мимо...
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 5114/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
почему я всегда и все оставляю на потом?
"Не едим на ночь - всего два дня"
не справилась(
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 овсянку, кофе со сливками завтрак 14:10 чай с 3 конфетами перекус 15:30 пицца, бутеры с сыром, колбасой, фрукты, шампанское банкет - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного суеты вокруг днюхи
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
я сегодня подписала важные бумаги и пообщалась с новыми сотрудниками, выслушала массу приятных комплиментов))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарна
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.-
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
-
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
-
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 5114/05/2014 22:56
- Выводы и мысли дня
Вероной дорогой иду! Вроде так. Такое ощущение.
"Выговориться"
В дневник хорошо выливаю последние 2 дня. В четверг хочу пойти на группу, там выговориться.
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 биойогурт, отруби овсяные, корица, инулин завтрак 13:35 2 яблока и отруби пшеничные с топинамбуром обед 17:45 салат с клубникой, творог ужин 23:00 зелень (кудрявый салат), горошек зеленый, зеленый лук, 2 яйца всмятку 2-й ужин 19:30 салат с руколой продолжение ужина - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2 прогулки и йога
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Утром рано встала!!!
Йога утренняя и прогулка!
Наслаждение ароматами цветущих деревьев, одуванчиковыми полянами.
Много осознаваний
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Я благодарю себя за раннее вставание
2. Я благодарю себя за йогу
3. Я благодарю себя за прогулку и наслаждение ароматами цветов
4. Я благодарю себя за осознавания, которые я совершаю
5. Я благодарю себя за дневник и уделение времени ему
6. Я благодарю себя за прекраснейшую работу сегодня
7. Я благодарю себя за отслеживание чувств быстрое
8. Я благодарю себя за ранний уход ко сну
9. Я благодарю себя за выражение гнева и агрессии
10. Я благодарю себя за хорошее настроение в течение дня
Мои цели
1. Прогулки и йога++
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+