Snowflake (снежинка)День 3024/04/2014 06:36
- Выводы и мысли дня
Устала, лень писать
"Еда с собой и еда любимая"
о в этом задании есть здравый смысл надо срочно купить большую упаковку чипсов
- 1. Вчера я легла в ...
22:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 творог с ягодами и седом кофе завтрак 10:55 банан и конфетка перекус 12:00 макаолны с сыром маслом и see food и конфетка обед есть хотелось 14:10 чипсы из водорослей хотелось просто 16:55 паперони хлеб с томатным соком ужин была голодна 21:00 1 прецел с сыром и лемонадом фиг его знает захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
30 мин упражнения т ходьба 30 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
упражнения
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо тело за то что ты упругое
спасибо себе за хороших друзей
спасибо телу что сегодня делало упражнения лучше чем на прошлой неделе
спасибо телу за старания
спасибо себе за любовь к мужу
спасибо себе за уиенее рассмешить близких людей
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделисегодня не переела но конфетку сьеда после 12
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
1
- 3. постройнеть на 5 кг
пока только 200гр
Ежедневные показатели
ЛЮБИМАЯДень 3024/04/2014 06:15
- Выводы и мысли дня
Благодарна своему организму, что борется со всякими вирусами и бактреиями во свю силу. Да.
"Еда с собой и еда любимая"
да, всегда беру
- 1. Вчера я легла в ...
22:25
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 4 я+ рис- кукур мука, олив оил, витамины завтрак 12:00 рис, курица, овощи, попкорт обед - уснула после попкорна в кафе 18:30 рис, биф, йогурт, протеины - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своему организму, что борется со всякими вирусами и бактериями во всю силу.
Мои цели
1. Саморазвитиепропустила
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
нет, но старалась
Ежедневные показатели
Летящей походкой я вышла из маяДень 3024/04/2014 03:19
- Выводы и мысли дня
Вообще последнее время у меня хорошее настроение и гармония)правда худеть мне сложно)постоянно нужна мотивация)писать много не могу,уже второй час ночи, а завтать рано)Едим на пикник с друзьями)Люблю всех привсех)
"Начинаем пешие прогулки!"
Каждый день гуляем)
- 1. Вчера я легла в ...
04:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:02
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:50 ju jg - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
уход за собой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Господу
Мои цели
1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))Раньше было лучше
- 2. Не кушать за 4 часа до сна)
неа, не получилось
- 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут
чуть-чуть
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 3024/04/2014 00:48
- Выводы и мысли дня
Что-то насела я на селедку.
Чувствую, что начинается жор, следующая неделя будет ого-го! Надо что-то придумать, чтобы жор ограничить.
Вообще очень приятно чувствовать себя постройневшей.
Почему-то ничего не успеваю, сегодня опять носилась как белка в колесе, хотя и незачем было.
Решила, что завтрашний день посвящу делам, которые все откладывала, и до сих пор не добралась: помою окна, постираю ручной стиркой, обувь перемою и т.п.
"Делаем коллаж своего тела!"
Сделаю перед сном, ватманы уже лежат разложенные!
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 вчерашняя тушеная картошка с грибами, салат (листовой салат, огурец, сыр, оливковое масло), бутер со скумбрией, малиновый компот, кусочек чизкейка завтрак 09:10 несколько кусочков селедки с хлебом просто так. Люблю селедку 15:00 несколько кусочков селедки с хлебом, апельсин очень голодная, а обед готовится 16:00 гречка, салат (краснокочанная капуста, помидоры, редиска, зелень, олвиковое масло) обед. голодна 17:10 4 миндальных ореха, чай с маленьким кусочком оставшегося чизкейка, 4 небольших пряника послеобеденный чай 20:40 глоток кефира, яблочная кожура, облизала ложку от теста готовлю пирог мужу на работу, доедаю попутно остатки 22:15 кусок морковки, селедка с хлебом, кусок сыра голодная!!! 22:50 суп грибной - столовая ложка пробую на готовность - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бассейн, прогулка 30 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
массаж напоров воды в аквапарке, покаталась с горок и повизжала, дома ношу любимую юбку. Приготовила пирог и суп.
Читала Предназначение, выделила карандашом много полезного.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я почему-то не хочу сегодня благодарности писать, но это не означает, что я не благодарна себе и своему телу!
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.обращали внимание на колени и голеностопы при ходьбе. В аквапарке помассажировала ноги под напором воды
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
30%.
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
В бассейне плавала в совокупности минут 25, прогулка 30 минут. Гуляли за городом у друга в саду - зарядилась запахами цветущих деревьев, пением птиц, ослепительной зеленью!!! То, что надо!!
Ежедневные показатели
SummerДень 3024/04/2014 00:37
- Выводы и мысли дня
Усталый день, но я люблю все дни) спасибо участникам марафона за всеобщее поле поддержки
"Делаем коллаж своего тела!"
Нет
- 1. Вчера я легла в ...
22:10
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 Пасха, салат с огурцом Завтрак 15:35 Сырники Обед 20:45 Гречка, чуть мяса Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Прослушала упражнения Ольги Валяевой, взяла такси домой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарютело, что красивое
Благодарю, что живешь
Благодарю, что здоровое
Благодарю мужу за любовь
Благодарю сына за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
ShakiraДень 3024/04/2014 00:36
"Начинаем пешие прогулки!"
Есть
- 1. Вчера я легла в ...
23:21
- 2. Сегодня я встала в ...
10:02
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 Хлопья злаковые с молоком, цикорий с молоком, яблоки Завтрак 15:25 Салат из красной капусты, редиски, зелени, жареный кабачок, мясо, яблоко Обед. Но порция была огромная))) 19:20 Пять сосисок с горчицей Ужин видимо 21:35 Сушеная рыба, пару печенек, пиво Хотелось перекусить - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Сегодня только прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Вкусный обед
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Телу за здоровое
Мои цели
1. Под тянуть телоВ процессе. Хотя эта неделя не спортивная получается
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
Ничего. Хочу скрабы делать и масла. А еще надо щетку купить для массажа
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
Пока 0,5
Ежедневные показатели
худышкаДень 3024/04/2014 00:25
- Выводы и мысли дня
точно...хочу айфон
"Еда с собой и еда любимая"
с собой взяла еду...куличи стоят в холодильнике...все равно съела чебурек
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:11
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 брокколи, яйцо,сосиску,кулич,кофе позавтракала 14:20 рыба,горошек,2 конфетки и 2 печеньки пообедала 17:00 чебурек резко захотелось...вкусный!!!! 00:00 стакан кефира,одна клубничина - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
толком никакой...вчера вечером занималась...
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
даже нечего сказать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо,что сегодня не ела после 6...так держать
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниясегодня все отлично,кроме чебурека
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
сегодня перерыв,так как болит тело...а так ещё и бегать планирую
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
без комментариев
Ежедневные показатели
ВетерокДень 3024/04/2014 00:24
- Выводы и мысли дня
Готовлюсь мысленно к поездке завтра. Не знаю что от нее ждать, чувства противоречивые.
Зато завтра увижу свою подружку))) соскучилась и если сложиться пойдем собирать с ней крапиву, она в самом цвету!!! Волосики!!!! Ждите , помощь идет)))!!
"Еда с собой и еда любимая"
Задание только что прочла, буду думать и пробывать
- 1. Вчера я легла в ...
23:25
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 Чай, печенька, крекер с сыром Завтрак 09:20 Два капучино Традиция и проснуться надо было 13:50 Зеленый салатик и ежиков вчерашних доела и поделилась с подружкой! Ланч 14:30 Творожок Ну вот просто хотелось вкуса 17:40 Мороженое Так устала, хотелось себя порадовать. 20:35 Тушеные овощи и ежики))) Ужин, вкусноооо - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1,1 часа прогулки после ужина, дико довольна собой! Так релакс дают прогулки и легкость после ужина.
Рабочий день весь на ногах!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Прогулялась - и это только для себя любимой!
Успела принять душ с утра - тоже кайф!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна своим коленочкам, что они довольны моими прогулками
Спасибо мне за хорошее настроение.
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.74,2
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Хомячу сегодня меньше, но есть. Чем заменить психологическое заедание? Как работать с сиюминутными эмоциями?
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
-
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 3023/04/2014 23:56
- Выводы и мысли дня
Все больше понимаю ,что дело не в ПМС,а в моих особенностях(привычках,стереотипах поведения и т.д.)Т.е.если не легко мне принимать
решения,то шо в ПМС,шо без него-тяжковато дается...И если встречаюсь с такими чувствами,как беспомощность,досада,разочарование,ч-во вины(после общения с мамой или с мужем,то тоже особой разницы нет,в какое время.Наблюдая этот ПМС,я заметила,что,делая только лишь утренние дела ,мой день в самый разгар ПМС проходил гармонично!И,наоборот,на 2-й день цикла,если я в напряжении от неопределенности,то "бросаюсь" и срываюсь на крик,хоть ПМС и позади...Так что наблюдение помогло мне продвинуться в этом вопросе!Намерена продолжить!
"Еда с собой и еда любимая"
Вода-мой лучший друг!Еще беру с собой яблоко или мандарин,черн.шоколад.
И заметила,что если у меня порядок с основными приемами пищи(завтрак.обед и ужин)и я сыта-я достаточно спокойно реагирую на соблазны в любом виде(запах аппетитный,лежащие дома запасы вкусняшек-мороженное и т.д.)А если я голодная ,то даже при отсутствии вкусняшек,я сама их создаю-готовлю,если есть потребность при голоде.
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
Это приблизительно,т.к.опять заснула в кресле за фильмом...
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 каша злаков.,мед,масло сл.,какао,корица,сыр Эдамер?(оч.вкусн.) завтрак 15:15 кролик запечен.в сметане(свекровь),рис,кваш.капуста с зелен.луком,п/с маслом обед 16:00 семечки под фильм 16:45 паска,вода горяч. с лимон.(как чай) перекус от скуки 18:55 кофе нат. с сах. баловство,для удовольствия - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка..................+
Пешком на(с) работу......+
Прогулка.................+(1 час)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж
Утр.дела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я умничка,т.к.хочу развиваться,готова обнулиться и второй месяц марафона с Новой более мощной волной продолжить!
Какая я молодец,что каждый день делаю утренние дела!
Какая я молодец,что каждый день делаю зарядку!
Какая я молодец,что каждый день делаю макияж!
Какая я молодец,что каждый день слушаю и слышу свое тело!
Какая я молодец,что каждый день готовлю еду!
Какая я молодец,что каждый день поддерживаю порядок на кухне!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Режим дня...........................-(легла не вОвремя и не в постель)
2.Режим питания:......................+-(ужин сегодня пропустила полноценный)
3.Полезность(здоровое питание):.......+
4.Регулярная физическая нагрузка:.....+-(конкретн.тренеровки н/б)
5.РАДОСТНОЕ движение:.................+(по быту)
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
7-й день цикла.(см. в выводах).А состояние норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
1.Проявляю любовь к себе......................+
2.Ухаживаю за моим прекрасным телом...........+
3.Наряжаю себя................................+(только макияжем)
4.Любуюсь собой...............................+
5.Побаловала себя.............................+(отдыхом,прогулкой)
6.Королевская осанка..........................ДА!
7.Легкая,летящая походка......................ДА!
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 3023/04/2014 23:49
"Делаем коллаж своего тела!"
не знаю, получится ли сегодня. Взяла с работы листы А3, буду вечером заниматься
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 бутерброд с красной рыбой и филадельфией, кофе, апельсиново-морковный свежевыжатый сок завтрак 15:30 салат из свежих овощей с майонезом, сырую колбасу обед 19:30 салат, пургури, клефтико ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
с сумками по продуктовому магазину
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маму встретила, накормила, разместила. И для себя тоже: счастливая мама - покой в семье )))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за все
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерничего особенного
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ничего
- 3. Пройти дома курс ухода за лицом - делать ежедневные процедуры
сделала!