КрасоткаДень 5721/05/2014 08:54
"Дыхательные упражнения"
-
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:10 Цикорий с молоком, яблоко Затврак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
)))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!!!
Мои цели
1. Программа питания "Тонкая я" до 27.04.2014.-
- 2. Научиться и полюбить пить воду.
Да)
- 3. Для с-е-б-я!
ДА)
Ежедневные показатели
Snowflake (снежинка)День 5721/05/2014 03:26
- Выводы и мысли дня
ne mnogo
"Выговориться"
vugovarivauc` kazhdai den`
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:50 yaichnica i kofe golod 10:00 abrikocu golod 12:00 grechka s ruboi golod 14:00 abrikocu golod 18:15 zharennaya kartozhka s xlebom i ogyrchikami salenen`kimi golod - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21dayfix , walking for 30 min
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
naelas` kartoshki
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
slozhno mne pisat` blagodarnosti nichego novogo v golovy ne idet
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиpochti
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
2
- 3. постройнеть на 5 кг
net
Ежедневные показатели
ВетерокДень 5721/05/2014 01:16
- Выводы и мысли дня
Надо искать время, оно утекает куда-то...
"Зарядка по утрам"
Завтра попробую
- 1. Вчера я легла в ...
00:06
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:35 Волшебный Кипяточек Проснуться 07:40 Мюсли с йогуртом Завтрак 12:00 Салат из помидоров и тунца с руколой и семечками, хлебцы, персик Ланч - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Работала и гуляла вечером недолго
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поужинали с милым, на красилась и красиво оделасьс
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо нам
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Не взвешивалась
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Сегодня хомяк распоясался(((( аж противно
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Молчу в трубочку ... Уже самой надоели оправдания росы поводу что НЕФИГА не успеваю
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 5721/05/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
Я сегодня сделала то,что давно не делала и!
"Полезная и любимая еда"
+
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
- 2. Сегодня я встала в ...
08:21
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 9 зл. завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж душ кремы ревизия обуви одежды
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично._
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
5-й день-норма
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+
Ежедневные показатели
АфродитаДень 5721/05/2014 00:29
- Выводы и мысли дня
Сегодня был напряженный день, весь день на ногах, много посетителей, бегала много, обслуживала... Еще утром был разговор с Максимом на все ту же тему, что происходит, если нам хорошо вместе, то почему мы разъехались? чувствую себя использованной... чувствую, что хочу двигаться дальше, служить мужу, отдавать себя полностью, быть уверенной, что все хорошо и стабильно, хочу семью, но Максим мне не муж, и не хочет пока, говорит, не готов, сомневается... Предложил некоторое время не видеться и не общаться, чтобы побыть отдельно и понять, насколько мы друг для друга важны... Месяц, два, три, год... Для меня это так долго...Даже не знаю, как поступить в нашей ситуации будет правильно... Опять мне плохо, опять страдаю..
"Не едим на ночь - всего два дня"
не получилось... Во-первых, поужинать я смогда только к 21:20, так как в зале было много посетителей, я за весь день только один раз присела... А потом, когда шла домой, попала под ливень, ехала в метро как мокрая курица, потом еще одна от метро домой шла по лужам и по темным переулкам.. И так обидно стало... И не сдержалась, и наелась, благо, не бвло ничего особо тяжелого, потому что я ела все, что видела..) не обещаю, но попробую и дальше стараться не наедаться на наочь, хорошая практика, и выспалась вчера, и самочувствие утром хорошее..)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 банан завтрак 14:00 суп-пюре овощной обед 21:20 салат и паста с грибным соусом ужин 22:30 йогурт с бананом, потом кусочек шоколадки, потом немного риса с помидорами и кусочек сыра ела все, что было, заедала обиду... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
целый день бегала, работала в ресторане официанткой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) благодарю свои ножки за выносливость, они сегодня столько бегали..
2) благодарю себя за то, что выдержала нелегкий день в ресторане
3) благодарю себя за разговор с Максимом утром
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуНа йогу не пойду больше... тошнит и укачивает.. Надо поменять цель...
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
+/- Поздно уснули вчера..
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
нет
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 5721/05/2014 00:06
- Выводы и мысли дня
Хорошо, что не заснула после ухода Мужа на работу: вместо этого посмотрела вчерашнего Вечернего Урганта, поговорила с родителями по скайпу, сделала пранаяму.
В парке сегодня наблюдала за детишками разных возрастов, не могу на них равнодушно смотреть. Как же я хочу ребеночка! Надеюсь, Господь пошлет нам малыша, и Муж мне его подарит.
Хочу на природу, в лес!!!!
Сегодня очень хорошая физическая нагрузка, завершившаяся прекрасной сауной.
"Дыхательные упражнения"
Утром пранаяма на тонус, несколько дыханий из бодифлекса.
- 1. Вчера я легла в ...
23:20
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 яичница, 2 куска хлеба с сыром, салат (вареная цветная капуста, свежая белокачанная, грибы, картошка, зелень, специи, сметана), чай со вчерашней Зеброй завтрак, была голодна 13:00 салат (помидоры, листовой салат, сыр, чеснок, масло подсолнечное) обед, не очень голодна, но хотелось салата, чтобы там были сыр и помидоры 14:00 ложка овощного бульона, несколько кусков картошин варю щавелевый суп, пробую на соль и готовность 17:50 Яблоко и банан Голодная 21:50 Суп щавелевый с яйцом и сметаной Очень голодная - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час постурал босу, 1 час фитволкинга.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Получила посылку от подруги со свадебным подарком. Подарок прекрасен!!!
2. Создала альбом с голосами различных певчих птичек и потом слушала их пение
3. Посидела в парке на лавочке, почитала Бибилю, понаблюдала за детишками
4. 1,5 часа сауны с девчонками!!!! Попарились в разных видах саун, поболтали
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна своему телу за то, что стройнее
2. Благодарна своему телу за то, что осанка меняется в лучшую сторону
3. Благодарна себе, что пошла в сауну и девчонок позвала
4. Благодарна себе, что пошла в сауну после 2х часов занятий
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
20%
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Зачет
Ежедневные показатели
SummerДень 5720/05/2014 23:39
- Выводы и мысли дня
Подготовка к выпуску в школе, напряжена... Не могу расслабиться... Еще и заболел сын, простуда, а 23-го уже первый экзамен....
"Выговориться"
Нет( некому и негде(
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 Фрукты, кашу гречневую Завтрак 11:00 Много зефира Хотелось сладкого 14:30 Салат из помидор и моцареллы, крем-суп из лосося Обед 22:10 Яблоко Захотелось пожевать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пообедала в кафе)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за выносливость
Благодарю тело за красоту
Благодарю тело за стройность
Благодарю тело за знаки
Благодарю Господа за день сегодня
Благодарю Господа за заботу и любовь
Благодарю сына за любовь
Благодарю мужа за любовь
Благодарю, благодарю, благодарю
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Только одно яблочко
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Старнно, но к концу марафона вес вернулся. Правда, не странно, я сама позволила, ничего почти не делала(
Ежедневные показатели
ПёрышкоДень 5720/05/2014 23:16
- Выводы и мысли дня
Хороший день,приятные встречи с добрыми людьми
"Не едим на ночь - всего два дня"
Да ура я не кушала,особо дискомфорта никакого не почувствовала....
- 1. Вчера я легла в ...
00:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 гречка с подливой,салат,чай завтрак 15:40 салат буткрброды,гречка обед 21:05 компот печенье ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Много пешком ходила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Целый день была платья, до обеда в сарафане до пола.... Мне так понравилось.. эт непередаваемо, а вечером одела платьице покороче..еще ходила зубы лечила у стомотолога.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо телу за грацию
спасибо себе сто не ленилась
спасибо за хорошо проведенный вечер
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...Отличный день,день хороших приятных удовольствий
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
Сладкое особо не ограничивала
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
Себя люблю,грациозность сегодня была со мной постояннно
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 5720/05/2014 23:12
- Выводы и мысли дня
Мне сложно даются благодарности телу, все время заставляю себя что-то придумывать.
Грустно от того что не успеваю делать все что хочу. Я уверена что марафон мне помог, стать ближе к своему телу, увидеть его реальное, захотеть быть стройной. Но отчего-то разочарование какое-то. Мне казалось что будет больше психологической работы. А выходит что как всегда - нужно просто следить за питанием и физической нагрузкой. Есть фрукты, овощи, пить успокаивающие травки вместо сладостей, пить воду, делать пешие прогулки и зарядку. Это нормально и правильно, просто хотелось чуда - оп! и я уже не ем сладкое и не хочу его. А так не получается, нужно себя специально ограничивать. И это мне тяжело. Если я чем-то увлечена мне некогда есть, я не ем просто так всякие вредности. Но сладкого вкуса мне не хватает. Даже сегодня я была занята, поела вкусно с помидорчиком, но все-равно хотелось еще и сладкого.
"Зарядка по утрам"
Это одна из целей, заставляю себя. Мне нравиться по утрам делать ненапрягающие разминки.
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 чай, творог завтрак 13:00 гречка, 2 котлеты, помидор обед 14:00 чай, яичный пирог 2 куска сладенького охота 15:35 чай, яичный пирог 1 кусок скучно, заставляю себя смотреть семинар 20:25 молодой картофель, редиска, плавленный сырок, тофу в помидорках, чипсы ужин 21:55 шоколадка нервничаю 22:05 2 печеньки с маслом, чай, шоколадка успокаиваюсь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, ходила по работе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посмотрела семинар, хорошо поработала, была в потоке.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что вчера рано легла, благодарю себя что сделала зарядку, благодарю себя что не бросаю марафон, благодарю себя за то что я есть, благодарю свое тело за то что оно немного похудело, благодарю ручку за то что она заживает, благодарю свои суставы за то что хорошо работают, благодарю свои волосы за красоту, ногтики за то что растут, попочку за красивую форму.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 31)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 28)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да
Ежедневные показатели
Леди ГрацияДень 5720/05/2014 22:59
"Зарядка по утрам"
Вчера все написала
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:20 еду на завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Небольшая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо, тело
Мои цели
1. Научиться любить, понимать,принимать и уважать себя и свое телоДа
- 2. научиться принимать пищу только когда действительно хочется кушать, определять, чего мне действительно нужно в данный момент. Найти то, что может заменить удовольствие от еды. Одним словом - научиться есть,для того, чтобы жить. а не наоборот
Не совсем
- 3. Найти себе занятие по душе, чтобы повысить двигательную активность
Нет