Я придумала себе приз по окончанию марафона - новая профес теннисная ракетка

"Первое задание"

22:35

Надо ложиться на 1 час раньше

04:20

4 чашки чая мл

2 прогулки (вокруг тенниса и вечером в магазин)

сходила в два магазина ради интереса, тк творческое свидание

*** Благодарна, что артрит не беспокоит

*** Благодарна, что мой организм справляется с нагрузкой псих и физической

*** Благодарна, что желудок работает хорошо

*** Благодарна, что зубы и десна стали лучше

*** Благодарна, что волосы чудесные

Мои цели

2 прогулки и стрельникова

Да. разбираюсь с подробностями питания

Принарядилась в новую кофточку

"Первое задание"

00:05

07:30

Литр, плюс много чая мл

Бег- 45 минут с ускорениями... Выложилась на полную

Искала уроки сальсы,

Наболтались с подругой

Позволяла себе кушать что хотелось- сладости и тд

Провалилась в кровати до 7:45

Себе за то что раньше ушла с работы и за то что нашла силы на пробежку !

Мои цели

Пока не много- литр. Но много чая и соков. Для начала не плохо..

Суп и ресторан- сегодня пища вся здоровая. Без жаренного и жирного . В меру. Только бы хлеба ограничить.... Буду следить.

Так же со сладостями пора завязывать- слишком много на работе соблазна !! ...

Сегодня Пробежка- упражнение на все тело !

Нужно срочно менять время отчета, не успеваююююююююююю, ошиблась во временном поясе

"Первое задание"

23:30

Немного позднова-то...

09:00

Выходной день у меня сегодня и у милого)

1,7 л мл

Закупку на рынке продуктов, глажка белья.

Разобрала завал на полках, как-то полегчало,

Спасибо мне, что вспомнила о себе и купила букетик накрасивейших лиловых тюльпанов!

2. Спасибо мне, что совместила полезное с приятным и по ходу забежала в турецкий магазин, за купила всякие разные семечки для моих любимых салатов!

3. Спасибо моей головушке, которая радует мне отросшими и пышными волосами.

4. Спасибо моему телу за то, что я так много всего сделала и мое тело помогло мне в этом безропотно, вот у кого поучиться смирению и служению!

5. Спасибо мне, что на несколько раз меньше сорвалась на любимого

6. Спасибо мне, что удается быстрее прощать, действительно отпускать обиду.

7. Спасибо мне, что позволяю себе быть глупой иногда и не стеснятся этого.

8. Спасибо, что нашла время сегодня почитать статьи на сайте, они так вдохновляюще и поддерживают в минуты отчаяния.

9. Спасибо мне что удалось погулять самой с собой

10. Спасибо мне, что удалось не наесться от расстройства кучи всего лишнего!

Мои цели

Пока стою на месте.

Стала записывать, что ем, что бы более сознательно к этому относиться

Пока экспериментирую с тем, что сознательно подхожу к еде, задавая вопрос зачем?

Утро просто чудесное! Настроение солнечное, а я сегодня красивая!)под конец дня сил почти нет... Но жизнь прекрасна! Завтра будет чудесный день!

надо меньше работать, сильно устаю,

"Первое задание"

23:30

07:00

1 л мл

Упражнения по "исцеляющему импульсу" (дельта)

кормила птиц,вечером - легкий пилинг содой с солью, любимый крем для тела

1) Я благодарна себе, что приняла контрастный душ и сделала тренировку

2) я благодарна себе и любмому, что мы сегодня встали пораньше и навели порядок в комнате

3)Я благодарна Богу за хорошую погоду и за хорошее настроение

4)Я благодарна себе за то, что купила на завтра самые красивые фрукты

5)Спасибо, что я вообще в женском теле, мне нравится быть женщиной!)

6) спасибо моему телу за то, что оно стройнеет)

7) Я благодарна себе за то, что я начала марафон!

Мои цели

Контрастный душ, тренировка по Импульсу

Сегодня встала в 7:00, это на полчаса раньше, чем обычно

Сегодня встала раньше, Приготовила обед на работу. А булочка была настолько в удовольствие, что никакого вреда от нее не будет, я уверена!)Обедали мы с сотрудницей на лавочке в парке, на солнышке, слушали птичек)

Наблюдения говорят мне о том,что моя основная задача бдить заедания чувств.Сегодня были раздражение(на мужа),растерянность(идти или нет на тренеровку),потом огорчение,разочарование и чувство вины от того,что не пошла.Вот в такие моменты,если я не поддерживаю себя сама,есть соблазн утешиться едой.Попробую завтра, слыша себя,принимать решения,делая выбор,основываясь на том,чего действительно ХОЧУ Я!И поддерживать себя.

САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:ВНУТРЕННЮЮ ПОТРЕБНОСТЬ ИСТИННУЮ НЕЛЬЗЯ НАСЫТИТЬ ЕДОЙ!(Можно лишь на время снять напряжение)

"Первое задание"

02:30

07:15

2.5 л.Очень довольна режимом питья-постоянно я с бутылочкой. мл

Ходьба

Посетила личного психолога(про себя поняла интересное:захотелось сознательно делая выбор даже в мелочах,брать на себя ответственность,а не как получиться(идти или не идти на фитнесс)и т.д.

1.Я благодарна своему телу за то,что оно очень мудрое,умное:даже когда я не контролирую-все работает,когда крепко сплю-оно трудится-дышит и т.д.

2.Я благодарна своему телу за то,что оно сильное(и чем больше я тренируюсь,тем больше чувствую силу!

3.Я благодарна своему телу за то,что оно откликаетсяна все мои импульсы и желания(встать,сесть,взять и даже почесать себя иногда счастье...и т.д.)

4.Я благодарна своему телу за то,что могу получать много удовольствий и наслаждений:от еды,от секса,от танцев,от плаванья ит.д.

5.Я могу петь,обнимать,готовить еду и вообще делать все,что захочется!

6.Благодаря телу(голосовым связкам)я могу говорить красивым голосом.

7.Мое тело дало жизнь моему ребенку.

8.Мое тело сигнализирует мне если что-то не так моей душе.

9.Благодаря телу я чувствовую себя красивой Женщиной.

10.Благодаря телу я вижу этот МИР,слышу,чувствую,осязаю и обаняю!И наслаждаюсь всем этим!

Мои цели

1.Питание было регулярным,но из-за сладостей не совсем полезное.

2.Режим пока не очень...

3.Двигалась много,ходила,но на тренеровку не пошла-не победила...

Продолжаю путь к ГАРМОНИЧНЫМ ПРОЦЕССАМ!

Пока не искала.

И не наряжалась.ПОКА.И не вдохновляла(-сь)...

обычный день

"Первое задание"

01:20

08:15

нисколько мл

никакой

легкий макияж; надела красивую новую кофточку и новые туфли; сходила на педикю

Спасибо за то, что почти ничего не болит, есть руки-ноги-голова. Спасибо телу за то, что в моем возрасте выглядит очень даже ничего. ))

Мои цели

ничего

ничего

наблюдаю

Ем, когда не голодная. Ем, когда что-то остается от кого-то, чтоб не выбрасывать. Вес увеличился со вчерашнего дня на 400 грамм. Общее ощущение - с моим телом что-то идет не так.

"Первое задание"

23:00

06:15

около 1,5 литров мл

утром с 9.30 до 10.00 упражнение в тренажерном зале на ходительном тренажере и упражнения на тренажерах для сведения и разведения мышц ног. 10.00-11.00 Латина в фитнес зале. Вечером - упражнения НВ.

Послушала лекции О.Г.Торсунова, с удовольствием убралась в доме, все вымыла начисто - аж на душе чисто стало. Провела в душе 30 минут, помыла свое тело с мочалкой и волосы 100% органическим шампунем, подаренным Юлей.

1. Благодарю себя за то, что встаю рано по утрам с легкостью.

2. Благодарю свое тело за то, что хочет движения и движется.

3. Благодарю свое тело за вчерашнее перед сном кровотечение, разбираюсь.

4. Благодарю свое тело за шелковую кожу.

5. Благодарю свое тело то, что кожа на лице хорошая, выглядит моложе своего возраста.

6. Благодарю себя, за то, что с удовольствием убираюсь и поддерживаю дом в чистоте.

7. Благодарю свое тело за то, что подсказывает мне, что я так и что не так делаю.

8. Благодарю себя за то, что сегодня старалась воздерживаться от критики людей и вещей, и очень многое удалось.

9. Погладила Войтека вещи с любовью и молитвой за него - благодарю себя за это!

10. Благодарна себе за то, что подстригла волосы, новую стрижку сделала. Я теперь гораздо лучше себя чувствую.

Мои цели

Смотрела на себя и свое тело сегодня в больше зеркало фитнес зала. Пыталась понять, осознать его.

Выполнением этой цели сегодня я недовольна. Все сегодня я съела, не будучи в голодном состоянии. Хотя сам процесс жевания у меня уже более осознанен

Латина и упражнения в фитнес зале. Упражнения НВ.

Сейчас я придерживаюсь православного поста, но не могу понять, почему так легко мне не соблазняться "скоромной" пищей, и так тяжело удержать себя, чтобі не кушать после 19((( Пока не включилась в марафон, жду заданий)

"Первое задание"

23:50

06:30

4 стакана мл

никакая(

купила яблоки, ушла домой с работы раньше, готовилась к репетиции

Благодарю Бога за мир, в котором я живу

Благодарю Бога за тело, дом моей души

Благодарю тело за то, что такое у меня хорошее

Благодарю тело, что дает мне знаки

Спасибо тело, что реагируешь на мои просьбы

Спасибо тело, что бережешь меня

Спасибо тело за красивые ноги, грудь, руки, голова и все-все

Благодарю Бога за любовь

Благодарю мужа, что заботится о

Мои цели

пролет

пролет

пролет

Утром было прекрасное настроение. К вечеру сильно испортилось. Дети приболели-очень капризничают.

Муж раздражал, свекровь тоже.

"Первое задание"

23:05

08:00

4 стакана мл

Прогулки с детьми 4 часа.

Ничего

Трудно написать что- то хорошее...

Спасибо, что оно двигается и живет.

Мои цели

Сегодня полюбить не получилось(

Съела столько сладкого, как бы не начать прибавлять.(((

Сегодня так и было((((

слишком много работаю, не привыкла выделять время на перерывы. надо немного перестроить режим

"Первое задание"

23:00

07:45

0,7 литра мл

не было

ничего кроме утреннего и вечернего ухода за лицом

я благодарна себе за то,что рано встала,

я благодарна телу за то, что может ходить

я благодарна глазам за то,что могут видеть

я благодарна рукам за то,что здоровы,

я благодарна ушам за то.что слышат

я благодарна себе за то,что провела вебинар

я благодарна себе за то,что поговорила с подругой

я благодарна сеюе за то,что справилась с унынием.

я благодарна себе за то,что умею говорить

Мои цели

ничего, хотя собиралась на прогулку и делать зарядку. Два раза делала себе рейки

семечки были, но немного. Мясо совсем сейчас не ем

говорила аффирмации, но немного