Наталья 1День 7507/06/2014 21:52
- Выводы и мысли дня
день тюленя
"Наводим красоту на лице!"
не получилось
- 1. Вчера я легла в ...
01:05
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:05 семя льна завтрак 12:25 круассан обед 20:10 банан ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая, день тюленя
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выспалась, посмотрела фильм, провела отличный вечер с подругой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
не болею
Мои цели
1. чувствовать легкость в теледа
- 2. нравиться себе
нет
- 3. доказать, что смогу
да
Ежедневные показатели
MashenikaДень 7507/06/2014 21:41
- Выводы и мысли дня
z
"Мое тело для меня...."
z
- 1. Вчера я легла в ...
01:01
- 2. Сегодня я встала в ...
06:13
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Все, что ем обычно завтрак. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
нет
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
z
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
z
Мои цели
1. Похудеть на 2 кг.z
- 2. Выпивать 2-3 чашки чая утром. И 2-3 чашки вечером. Не больше.
z
- 3. Есть меньший объем пищи.
z
Ежедневные показатели
ПесчинкаДень 7507/06/2014 15:41
- Выводы и мысли дня
голодовка закончилась!)))
"Письмо благодарности телу"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 - - 13:45 - - 14:15 - - - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. Во время каждого приема пищи сосредоточиться на еде максимально осознанно, не читать и не смотреть телевизор-компьютер во время еды.-
- 2. Скорректировать линию плеча и начать делать упражнения для спины/осанки
-
- 3. Делать "Сурья намаскар" или зарядку (по настроению) каждое утро
-
Ежедневные показатели
Фигуристая.День 7507/06/2014 15:02
"Дыхательные упражнения"
Делаю полное йоговское дыхание
- 1. Вчера я легла в ...
01:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 Шубу и кофе завтрак 13:40 курица и салат с помидрами и огурцами обед рыба или шашлык ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое прекрасное молодое и здоровое тело
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Осознаю свое питание.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Пока нет, у меня месячные.
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю
Ежедневные показатели
OriellaДень 7507/06/2014 11:35
- Выводы и мысли дня
вчера поперли негативные мысли, потом позвонил Любимый и все улеглось
"Танцуем!"
вот пока никак не танцуется
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 сливы завтрак 15:00 хлеб с веганским маргарином и веганской колбасой обед 17:30 шпагетти с мексиканскими овощами и салат, чай ужин 21:00 булочку с маслом и сыром захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
упражнения для пресса, ходила по работе закупаться, собирала смородину в огороде
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
душ, упражнения для развития осознанности и аффирмации
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за то, что я есть
Мои цели
1. Я принимаю свое тело полностью и люблю его безусловно.да
- 2. У меня очень гибкое и красивое тело.
да
- 3. У меня правильные пропорции тела.
да
Ежедневные показатели
Стройная и Счастливая!День 7507/06/2014 09:54
- Выводы и мысли дня
-
"Полезная и любимая еда"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:08
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 _ _ - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. Питаться по голоду, т.е. кушать ОСОЗНАННО. Не есть на ночь. Стараться правильно питаться.-
- 2. Я люблю себя, я принимаю себя в любом весе, я забочусь о себе! Я спокойна, гармонична и счастлива!
-
- 3. Мои бедра, талия и живот стройны и упруги! Для этого я ухаживаю за своим делом : делаю кофейный пилинг, затем аппаратный массаж бедер, ног,и живота (либо обертывание) , затем легкий самомассаж с антицеллюлитным кремом.
-
Ежедневные показатели
УтонченнаяДень 7507/06/2014 09:29
- Выводы и мысли дня
все обычно
"Письмо благодарности телу"
позже
- 1. Вчера я легла в ...
23:58
- 2. Сегодня я встала в ...
06:23
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 чай завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
позже
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
позже
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
позже
Мои цели
1. Привычка есть правильно: свести к минимуму мясное. Свести к минимуму жареное. Кушать больше салатов, овощей и фруктов. Пить 2,5 л воды в деньпозже
- 2. заниматься своим телом.
Душ шарко минимум 3 раза в неделю
массаж жесткой мочалкой проблеммных зон.
Скрабы для тела
позже
- 3. Физическая нагрузка- минимум 15 минут в день.
позже
Ежедневные показатели
ФеяДень 7507/06/2014 08:55
- Выводы и мысли дня
Вся в работе....
"Письмо благодарности телу"
Для меня это сложное задание. Сложное не потому,что не могу сесть, некогда,а потому что мне сложно излагать мысли на бумаге, или в электронном варианте. Мне нужно какое то вдохновение. Вот села я. И ни одной мыслишки. Не пишется. Не думается. А бывает хожу и как найдет,как давай в уме,про себя рассуждать, но изложить на бумаге не смогу...
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 бутерброд с ветчиной,кофе со сливками завтрак 13:00 тушеная капуста, отварное мясо куррицы мой обед 18:00 суп гороховый ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходьба. На обед домой, с обеда домой. И опять домой пешком.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Ничегошеньки
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя исвое тело!
Мои цели
1. Начать правильно питатьсяНе могу отказатся от майонеза. Это меня беспокоит.
- 2. Регулярно выполнять физические упражнения,прогулки
Много хожу, а вот зарядку дома не делаю. Не могу я когда все дома. А в фитнесс-средства не позволяют.
- 3. Стать стройной, подтянутой и иметь красивую фигуру
Считаю, что фигура у меня не идеальная,но красивая. Главное не запускать.
Ежедневные показатели
Лёгкий бризДень 7507/06/2014 08:17
- Выводы и мысли дня
Все наладится
"Не едим на ночь - всего два дня"
Ой, какое это простое задание для меня. Я не ем на ночь с нового года. Иногда бывают проколы. Но чаще всего удается не забыть. Состояние от этого и правда какое-то легкое с утра.
- 1. Вчера я легла в ...
02:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 клубнику, бананы вместо завтрака 13:00 картошку с сыром обед 18:00 клубни4а, конфеты ужн 19:00 вареники с тв. =(( - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Спала днем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне за заботу о своем теле
Мои цели
1. Делать зарядку. любую. хоть какую-нибудь.=)Нет
- 2. Не есть после 18. Сладкое и вредное есть до 12-ти.
Нет((
- 3. Поддерживать связь с Богом. Прислушиваться к себе и давать волю чувствам.
Сегодня опять ходила в Александро-Невскую Лавру. Целый день бы там простояла. Но надо домой ехать. А так-хорошо там. Но на исповедь у меня опять духа не хватило. И очередь там большая была.
Ежедневные показатели
PushinkaДень 7507/06/2014 06:40
- Выводы и мысли дня
a
"Наводим красоту на лице!"
a
- 1. Вчера я легла в ...
02:03
- 2. Сегодня я встала в ...
05:06
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 02:55 a a 01:05 a a 01:05 a a - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
a
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
a
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
a
Мои цели
1. Каждое утро - йога 30 минут, вечером - женская гимнастика 30 минут. Плюс пешие прогулки каждый день минимум полчаса.a
- 2. Кушать больше свежих овощей и фруктов, и много-много зелени. Кушать осознанно, думая о пище, а не смотреть бездумно сериалы во время еды:))
a
- 3. Хочу пойти на танцевальные курсы вместе с мужем! И не просто пойти, а заниматься регулярно:)
a