я хочу что бы эта кровь уже перестала идти!!!!

"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

ой у меня со стихами очень плохо, но я завтра все равно буду пробовать!

21:15

06:20

что то легла рано а еле проснулась

2000 мл

21 dayfix for 30 min

да в общем то ничего, ну если только душик вечером приняла

спасибо себе что всегда стараюсь разабратся в том что не понимаю

спасибо телу за то что старается и не сдается в пути к стройности

спасибо ножкам за то что стройные

спасибо своим мышцам за то что адаптируюися быстро к нагрузкам

спасибо телу за гибкость

спасибо телу за грацию

спасибо телу за все те аппетитные выпуклости которое оно имеет

спасиьбо телу что слушается меня

Мои цели

сегодня не переела и сладкое не ела

делала:)

пока только прибавила

В последнее время питаю себя большим количеством мотивирующей информации про похудение!очень помогает!Молю Всевышнего, чтоб это чувство не угасало!!!!Сегодня стараюсь навести везде порядок и дома и в голове!!Сейчас в предвкушении того, что завтра пойдем на море))

"Пишем письмо обид.... телу"

Обязательно напишу!Много слышала о таких письмах, но никогда не писала!говорят помогает!

02:30

11:00

Вставали в 5 на намаз

1400 мл

стараюсь пить

прогулка, немного гимнастики, сейчас пойду мыть полы 100 кв метров где-то)

приму ванную или душ)

Благодарна Всевышнему за все!

Мои цели

Сама не понимаю, что со мной, к еде потерялся большой интерес!так здорово!ем много фруктов!

иногда позволяю себе яблочко или кефир

ага, еще плюс мытье полов

"Пишем письмо обид.... телу"

Ничего

01:01

10:33

1500 мл

Ходьба, работа на участке

Уборка на участке

Телу за изменения, себе за старания

Мои цели

В процессе

В процессе

0,5 кг уже есть

тяжко... много на себя беру. хочу уходить с аспирантуры

"Начинаем пешие прогулки!"

выполнено) после работы перед сном прогулялась под дождем с зонтиком, такой хороший воздух)

01:30

08:30

400 мл

прогулка 40 мин

утром крем для тела

не могу сегодня...

Мои цели

любовалась утром

-

-

На грани между тем что бы свалиться ( заболеть окончательно) и пойти на на улучшение.

Письмо обид знакомой, заварившей кашу, написала и это немного разжала холодные оковы, сжимающие сердце и недающие дышать.

Господи сколько же барахла у меня в голове, сегодня через это письмо обнаружила, что обидеться раз и навсегда, вычеркнуть навсегда из своей жизни провинившегося, не достойного - все это и многое другое атрибуты жизни сильной духом женщины, ну такая Анжелика... И я это в себе взрастила на примере литературного образа, сборного конечно, плюс мамины комменты, а том как надо с этим расправляться, он/она еще пожалеет, всю жизнь жалеть будет! А мы, такие гордые и непокоренные, сильные (помрем, но не покажем слабости, что бы не доставить радости врагам!!!,) пойдем в гордом одиночестве, лучше одной, чем с предателями... Блин...и теперь, я сглаживаю углы до какого-то момента, не принимают, а именно сглаживаю, объясняя это себе как-нибудь, а потом беру и обижаюсь...почти навсегда или навсегда... Я не могу простить, я не могу снова начать доверять. А проблема в ненужной откровенности, дающей человеку возможность меня ранить и не умении правильно расставить границы в общении. А я то думаю, чего это мне так сложно с людьми? Почему столько "добра" сыпется, если в целом я хорошее отдаю в мир, посыл я имею ввиду. Короче у меня открылись новые взгляды на то, что есть хорошее и на некоторые мои иллюзии о том хорошем, что я несу в мир.

Никто не совершенен, я не испытывают жестокого чувство вины, есть стыд и желание меняться... Наберусь терпения и буду отслеживать.

"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

Завтра

00:01

Поздно...

07:40

Рабочий день

1400 мл

Работала, спорт отменила, плохо себя чувствую

Написала письмо обид одной своей знакомой. Не могу сказать что получилось вытащить весь яд, меня отравляющий, но в любом случае стало полегче, по крайней мере я могу думать о ней уже без содрогания внутреннего.

Помыла волосы с мумие.

Читаю книжку, больше сил ни на что нет, но я и рада расслабиться и поразмышлять и переосмыслить. Книга Ольги вскрывает так хорошо припрятанные страсти, грешки и занозы, они высвечиваются в новом свете, в свете вреда в первую очередь самой себе. Так стыдно за некоторые вещи...

Спасибо моему телу, что оно держишься и сражается с внутренним ядом, который образовался после ссоры с одной знакомой.

Спасибо мне, что написала письмо обид этой самой знакомой, по крайней мере меня меньше передергивает от одной мысли о ней. Но боюсь прийдется написать ни одно такое письмо ей и еще парочке людей. Как же мне съедают эти обиды изнутри, я и рада бы их выбросить и забыть о них, а не могу, ни так просто. А ведь Ольга права опять большинство из них случились из-за того, что границы я сама не расставила, границы личного, я ведь даже и не знала об этом, что я имею на них право что ли.

Для меня подруга означало - быть открытой на все 100, а если это 98 то это предательство уже... Ну не так все примитивно, но похоже ... Не во всех случаях, но во многих. Есть над чем поработать...

Мои цели

Боюсь что опять 75, этот кг бегает туда и сюда, думала через спорт снизиться, а заболела....

Ну.... Почти 100%)) надо менять цель

Что-то не работает моя здоровая система питания на снижение веса, боюсь прийдется поработать завтра над этим, углубившись во всякие долгие и быстрые углеводы и т.д., а то я не особо в этом разбираюсь, поможет надо что-то поменять...

Ну какие у меня выводы... БОльшую часть времени сегодня думала о еде... ЧТо бы такого слопать, чтобы при этом соблюсти пост... Или плюнуть на пост и съесть спагетти в сметане? Вот такие мысли были. Хорошо, что я выдержала. Кстати, выдержать было достаточно легко.

Много очень ходила - это был мой выбор. Могла поехать на трамвае, а пошла пешком.

Когда в примерочной мерила сегодня платье, увидела у себя сзади вены на ногах.... Расстроилась.

Ну ничего! Мы с моим телом с Божьей помощью справимся! Иду спать в бодром расположении духа, ведь завтра утром на йогу!!! (хм, если встану...)

"Начинаем пешие прогулки!"

Перевыполнила. Сначала прогулка (ну как прогулка - по делам в посольство шла пешком от вокзала)- 30 минут. Потом 1 час 20 минут шла о посольства до центра города. Потом еще по центру шлялась. 3 часа с перерывами на лавочке

23:10

04:00

На автобус, еду в Познань

500 мл

приблизительно. Старалась много не пить, т.к. долго в дороге и по городу ходила, чтобы в туалет не хотеть

Ооооочень и очень много ходила пешком

Ровным счетом ничего. Разве что в душ вечером сходила с огромнейшим удовольствием

1. Благодарю свое тело, что выдержало такую прогулку

2. Благодарю себя, что упала духом, но потом воспряла, после того как опоздала на автобус

3. Благодарю себя, что не поленилась весь день ходить пешком по городу не ездить на трамваях

4. Благодарю себя, что сдержалась и не съела ничего скоромного, хотя в уме все время вертелось исключение из правил поста, что путешествующие могут не поститься, а я себя при числила к путешествующим, потому весь день хожу и езжу по чужому городу

5. Благодарю себя за бодрый настрой

6. Благодарю себя за откровенность с любимым

7. Благодарю тело за то, что хорошо сегодня выглядело на фотографии в платье

8. Благодарю тело за худую талию\

9. Благодарю тело за то, что мне есть к чем стремиться.

10. Благодарю тело за то, что не сильно устало сегодня

Мои цели

много ходила, при этом старалась обращать внимание на колени и втягивала бедра

ну сегодня процентов 50 и есть!

сегодняшнюю прогулку засчитываю за физическую нагрузку!

грустно...пмс атакует

"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

я по занималась и молодец...постараюсь чаще заниматься и меньше булки...у меня получится

меньше булки-худей ноги!будут новые дороги:-)

00:28

08:10

400 мл

400

показала пресс,попу,руки,потянулась

решила шармик заказать

я сегодня молодец

Мои цели

старалась много пить...ела меньше

сегодня хорошо позанималась

сегодня без мяса

печально, пропустила 5 дней, и думаю пропущу еще(( в деревне нет интернета, и 10и дней разрешенных для пропуска мне не хватит...

"Пишем письмо обид.... телу"

обид много, и не только к телу, не могу писать, вылезают совершенно другие вещи, вспоминаются другие обиды...

01:00

08:30

1000 мл

не могу больше...

средняя

сходила на тренинг

спасибо моему телу за то ,что как бы плохо я к нему не относилась, оно еще достаточно прилично функционирует, БЛАГОДАРЮ!!!!

Мои цели

ноль

ем 4 раза в день))

совсем ни как..

Понравилось из видео Ольги и Андрея фраза что мы выбираем что съесть не в момент принятия пищи, а в момент покупки в магазине.

А ведь скоро марафон закончится, и не нужно будет контролировать то что ем, нужно что-то менять пока идет марафон ) Сладости всякие вредные слишком менять на фрукты.

Я сегодня объедалась плюшкой с чаем под кино якесь, и поняла как я наслаждаюсь этим, сразу жизнь обретает смысл, наполненность, удовлетворение такое наступает, что вот оно! это то самое чувство ради которого стоит жить! Вот так бы всегда! И прямо ничего не надо.

То есть за много лет у меня такая привычка сформировалась - наполнять свою жизнь с помощью еды. Получать удовольствие от жизни с помощью еды. Ведь это легко и приятно.

Да, от прогулки пешком, от прослушивания музыки, от готовки, от хорошо выполненной работы, от рисования, от приятного общения я тоже получаю удовольствие.

Но на автомате - скучно, грустно, одиноко - поешь и все пройдет.

Сегодня послушала часть Ольгиного курса про счастье и пополнение окситоцина - позвонила маме когда грустно было.

"Начинаем пешие прогулки!"

Сегодня я прошлась 24 минуты, с остановки домой, вечером на невысоком каблучке и под зонтиком, был моросящий дождь. Мне понравилось! С любимой музыкой в наушниках вообще супер. Шла средним шагом, чувствовался пресс, и если бы это было минут 40 была бы ощутимая физ. нагрузка :-)

23:30

09:15

Проснулась раньше - в 7, в 8 еще спала и сонная была, а встала как раз когда выспалась

1000 мл

Зарядка, прогулка пешком

Позавтракала, выполнила задание, поработала хорошо, собираюсь принять душ.

Благодарю себя за то что съела яблочко вместо халвы, благодарю себя за то что ходила пешком, благодарю себя за то что прохожу этот марафон, благодарю свое тело за его чувствительность, за то что оно такое легенькое как пушинка, благодарю свое тело за возможность ощущать этот мир, видеть, слышать, осязать, вдыхать, благодарю свою кожу, она такая нежная, благодарю мои ножки за то что носят меня, благодарю свои ручки, они так много всего делают, благодарю свою шею - за то что она становится гибкой, благодарю свои волосы, ногтики, глазки, зубки, ушки и всех всех кого еще не вспомнила за их существование, благодарю свои внутренние органы, косточки, связочки, сухожилия, вены, сердечко, желудок, кишечник за то что они есть, хорошо работают, и не отвергают меня. Сегодня под вечер я балдею от ощущения своего тела :-)

Мои цели

Да (Всего 11)

Яблоко (Всего 3)

Сегодня нет, целый день отвлекалась то на музыку, на работу, на видео какое-то.

Мысли все тревожные, война идет, читать новости устала, инфрмационное отравление началось((( кричать от бессилия хочеться. Сил почти нет(

"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

Только увидела задание, не написала(

23:45

06:10

800 мл

Ходила пешком

Купила маску для лица, прогулялась)

Благодарю тело за любовь

Благодарю тело, что оно целостное

Благодарю тело, что стройнеешь

Благодарю тело, что даешь мне уверенность в себе

Благодарю мужа за любовь и заботу

Благодарю мужа за то, что помогает мне

Благодарю сына за любовь

Благодарю родных за любовь

Благодарю коллег за работу

Мои цели

Провал(

Нет

Пока нет