Snowflake (снежинка)День 6630/05/2014 07:17
- Выводы и мысли дня
Был хороший радостный день!
"Мое тело для меня...."
Надо подумать
- 1. Вчера я легла в ...
10:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 Яичница Голод 10:00 Дыня Голод 12:00 Кабачки с кроликом Голод 14:00 Банан Потаму что рядом лежал банан 09:00 Борщ, бефстроганов , штрудель наполеон Голод 00:00 Ничего Голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
21dayfix и ходьба с бегом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Намазалась новым кремом, сделала макияж , при нарядилась, сходила с друзьями в ресторан
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо себе за все что я еще не сделала людля себя
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиЧе то вот никак не получается
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
Это легко
- 3. постройнеть на 5 кг
:(
Ежедневные показатели
АфродитаДень 6630/05/2014 00:54
- Выводы и мысли дня
Сегодня столько всего успела - уборка, поработала, еще испытала духовку, испекла 2 пирога)
Максим методично и последовательно нарушает свои обещания, чем заслуживает мое разочарование. Но что приятно осознавать, я уже не так сильно обижаюсь, это не полное разочарование, а просто делаю выводы, что это - его природа, тут ничего не поделаешь, он такой, и если не захочет меняться - что ж... А я занимаюсь собой)
Приятно было слышать от него, что он думал, я обижусь на него, что он приехал на 3 часа позже, а приехал - а я весела и рада его видеть)))
"Мое тело для меня...."
завтра...
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 каша с овощами поздний завтрак-обед 12:00 йогурт с клубникой перекус 18:30 пирог со шпинатом, пирог с ягодами, мороженое обед 20:30 пирог со шпинатом, пирог с ягодами ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Импульс (грудь)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила новый лак для ногтей
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) благодарю себя за убоку
2) благодарю себя за контрастный душ
3) благодарю себя за тренировку
4) благодарю себя за покупку продуктов
5) благодарю себя за упражнения по исцелению родовых сценариев
6) благодарю себя за то, что испекла вкусные и красивые пироги
7) благодарю себя за терпимость к маме
8) блаоларю свое тело за красоту и стройность
9) благодарю свое тело за хорошее самочувствие
10) благодарю свое тело за то, что больше нет дерматита
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть)
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
есть
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
есть
Ежедневные показатели
Танцующая ЖенственностьДень 6630/05/2014 00:49
- Выводы и мысли дня
Очень много хочется спать. Утром после ухода Мужа спала, потом еще днем свалилась. В 21:30 уже потянуло спать При этом ложусь не поздно совсем, 7 часов сна - вполне достаточно должно быть. Уж не новое ли это проявление ПМС????
Сходила утром в магазин - это чисто чтобы проветриться, а днем только суп готовила и валялась на диване. Решила, что пойду вечером на фитнес, а на фитнесе делала все в полсилы, вернее очень быстро уставала от упражнений - непривычно даже!
Очень много ем всего и разного.
Все, пошла спать.
"Наводим красоту на лице!"
Задание делала больше для самого задание, не особо в душой. Настроение сегодня не то.
Сделала:
1) макияж перед походом на фитнес (чего я никогда не делала перед фитнесом)
2) перед сном умыла личико отваром ромашки с добавлением небольшого количества молока
3) гимнастика для мышц лица
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:35 манная каша с бананом и клубникой, компот завтрак 11:00 копченая скумбрия, хлеб, компот переела. Жор 12:50 кусочек помидора, фасоль на готовность, картошка на готовность готовлю 13:25 гречневый суп, чай, творог с вареньем обед. СОВСЕМ не голодна 17:40 малюсенький салатик из помидоров и зеленого салата остался от готовки ужина Мужу 20:50 2 половника супа прямо из кастрюли, чай с 2мя большими фавлями суп стоял на плите, ппопался на глаза. А чая со сладким очень хотелось, слопала после тренировки 21:30 несколько глотков кефира восстанавливаю микрофлору, чувствую - что-то не так у меня с кишечником - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1 час боди арта
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего не делала, не заставляла себя ничего делать, день провела, как душа и тело подсказали.
ДЛя лица процедуры (см. задание)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за то, что просит отдых
Благодарю себя, что даю телу отдых
Благодарю тело за то, что дает знаки
Благодарю себя, что слышу мое тело
Благодарю себя, что люблю мое тело
Благодарю мое тело за то, что любит меня
Благодарю тело за сегодняшнюю тренировку
Благодарю себя, что пошла на тренировку
Благодарю себя, что не сдерживала себя и поспала днем
Благодарю себя, что посмотрела старые выпуски ПрожекторПерисХилтон - насмеялась вволю
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 6630/05/2014 00:43
- Выводы и мысли дня
Радует то ,что все-таки двигаюсь к логическому завершению марафона.Что не бросаю.Что пытаюсь отслеживать,что ем и удерживаться от совсем бесконтрольного пищевого поведения.Хотя продвигаться как хотелось бы не очень-то получается...Но еще есть время...
"Зарядка по утрам"
Сегодня прочитала задание полностью и дошло,что я могу открыть для себя новую зарядку"Сурья чего-то там...".Сегодня обязательно поищу в инете!
...Нашла,теперь попробовать бы...
Вобщем,почитала,посмотрела,поискала.
- 1. Вчера я легла в ...
01:24
Какая-то странная традиция:написала отчет к 12 ночи и появляется потребность "отдохнуть,развлечься"и переключиться...И я включаю фильм и засыпаю...А потом перехожу в кровать!Так хочется наладить вечерние дела и 2-ю половину дня...
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 мал.кусоч. бублика схватила 11:00 гречка,бутерброд с хлебом,маслом и паштетом печеночным,огур.,брынза,хамон(по кусочку) завтрак 12:30 клубника фрукт.перекус 16:30 плов с говядиной,огурец обед,но не сидя за столом,а в течении часа хватала...(!разговаривая по тф-вот почему на прерваться было и поесть?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????нормально чтоб... 17:20 мороженное шокол.с малиной типа для расслабления..и удовольствия 18:55 плов накрывала мужу ужин и хватала... 22:55 чай с сахаром,бутерброд с хлебом и маслом и колбасой домашней из печи чисто и по правде-удовольствие,успокоение и компенсация после тревожных и стрессовых сборов дочки...Чистый разврат и попустительство бесстыдное-ай-я-яй!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Но так по кайфу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!...(Работать еще и работать над подменой удовольствий жизни заеданием(пищевой подменой) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2600 мл
Выпила чуть больше,т.к.пила со льдом!
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-(разве что по квартире наматывала км...)-по хоз-ву.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Лицо ледиком-без этого уже прям не могу!Нравится!!!!!И лицо хорошее и ухоженное!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Благодарю свое тело за то,что оно выносило и родило здоровенького и красивенького малыша-мою любимую дочечку!
2.Благодарю мое тело за то,что моя фигура,хоть и с доп.кг,но все равно пропорциональная и красивой формы!
3.Благодарю свое тело за то,что моя кожа сохраняет свои молодость и бархатистость!
4.Благодарю свое прекрасное и мудрое тело за то,что оно удивительным и волшебным образом регулируется,восстанавливается,гармонизируется,выздоравливает!Благодарю за это!
5.Я благодарю свое тело за то,что оно все может и умеет без моего особого контроля и участия быть функциональным!Я сплю,ем,тулеты больш. и мал.-желудок работает и т.д.А сколько мелких функций-чихаю,ПУКАЮ)))),моргаю,руку поднять,шаг сделать-не задумываясь-это ж ода назад!)
8.Благодарю себя за творческое и креативное мышление и талант(помогла сегодня 2-м людям-Инне и Дарии через нее!!!!!!!!!!!!)
9.Благодаю себя за то ,что провела (и выдержала )следующий этап сборов дочки:собрали в гостиной все,что в чемодан!!!!!!!!
10.Благодарю себя за то,что качественно консультируя мужа,помогла ему в благоприятном завершении с бизнес-вопросом(С фирмой"Р-н")
11.Спасибо мне за то,что поддержала интерес дочери и помогла организовать ей времен.тату хной на тему "Голодн.игр".Дочка была очень счастлива и благодарна!!!!!!!
12.Спасибо мне ,что продолжаю марафон и стремлюсь осознанно завершить его(не бросаю,хотя бывают мысли о бесполезности или малой эффективности проекта..).
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.-
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Сегодня 14-й день цикла.Чувствую себя отлично и морально,и физически!!!!!!!!!!!!!Секса,как хотелось,так и хочется,но,по крайней мере не так колбасит в отличие от периода ПМС!Планирую где-то с 20-22-го дня цикла опять попить настойки пионии и пустырника.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
-
Ежедневные показатели
SummerДень 6630/05/2014 00:34
- Выводы и мысли дня
Завтра последний звонок у моего выпускника, волнуюсь...
"Мое тело для меня...."
Никогда не задумывалась. Но стараюсь дружить)
- 1. Вчера я легла в ...
00:40
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 Хлеб с маслом и сыром, чай, яблоко, банан Завтрак 15:10 Яблоко Обед 18:20 Рол с рыбой, салат с помидорами и моцареллой Ужин 20:35 Клубника, черешни Просто так - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Купила красивую вышиванку
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за любовь и радость
Благодарю тело за стройность и красоту
Благодарю Господа за поддержку каждый миг
Благодарю Господа за любовь и милосердие
Благодарю Бога за любовь
Благодарю Бога за сына и мужа
Благодарю Бога за то, что у меня есть, было и будет
Благодарю Господа за мою семью
Благодарю Господа за защиту и поддержку
Благодарю мужа за любовь
Мои цели
1. Последний раз кушать за день - не позже 19:00Нет
- 2. Подтянуть тело - заниматься с гантелями каждый день
Нет
- 3. Минус четыре кг - взять себя в руки с точки зрения питания
Нет
Ежедневные показатели
ПантераДень 6629/05/2014 23:28
- Выводы и мысли дня
Всера расстроилась изза работы, но всё не так плохо как мне казалось....
"Полезная и любимая еда"
орешки сухофрукты цукаты
- 1. Вчера я легла в ...
02:08
- 2. Сегодня я встала в ...
07:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:30 2 яблока голод 13:10 салат и лаваш голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бодифлекс
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за хорошую тренеровку
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
да
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
худышкаДень 6629/05/2014 23:01
- Выводы и мысли дня
много дел сделала для себя и работы
"Письмо благодарности телу"
не читала ещё задание,но сделаю
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 курица с товарным картофелем и зеленью голод 13:20 чай с лимонным тартом пригласила маму в кафе 15:10 бабочка яблочная пирожковое настроение 17:10 яичница,хлеб,булочка...пару сырников ужин и обед 22:05 пара бокалов красного вина захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
упражнения для стройности ног
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр нежный,прическу красивую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питанияобьелась булки
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
занималась...молодец
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
не делаю
Ежедневные показатели
Летящая на крыльях мечты!День 6629/05/2014 22:57
- Выводы и мысли дня
Если смотреть на пищевой дневник, то сегодня я ела ненужные вещи в компании-желание совместного обшения с едой, и весером заела гркмть. Но разумно заела)
"Смотрим родовой аспект"
Посмотрела. Давно. Похожа я на бабушку и мму. И то, что мне нравится и нравится в себе-все в них.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:55
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 котлетка рыбная, яйцо, овощи, кофе завтрак. и в общем аппетит уже проснулся 09:40 тортик-пицца захотелось попробовать 14:30 говядила с грибами, салатик морковь-морская капуста, половинка зеленых щей обед! страшно хотелось есть! )) 17:15 шоколад и кофе отвлечься в приятной компании 20:50 салат цезврь с лососнм и ягодный десерт(235 ккал) компания с Людой, кафе, желание перекустть и заесть свою грусть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прошла половину нормы! Ходила на каблах
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась с подругой. Поплакала. Сделала выводы. Много и хорошо поработала на работе.Краство оделась. Накрамиламь. Обнималась с ним. Не изменяла себе.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спамибо мне за что, что хорошо выгляжу, что накрасилась, причесалась,приехала вовремя на работу. Спасибо огромное марафону который научил любить меня мою спинку, мою девоску труженицу, мою мало в прошлом любимую, но красавицу сегодня и в будущем!))
Мои цели
1. Попа Упругая и подтянутая - 50 приседаний, скакалка - 100-200 раз/день Грудь Упругая и подтянутая - (пока не решила- посмотреть упражнения на грудь!!) Ножки Стройные и Здоровые - плавать, гулять, следить за венами.-
- 2. Спина Здоровая Гибкая Стройная, которой я бы могла гордиться! Йога?? Бассейн??
Записаться на массаж! Сделать 5 до 10 сеансов :)
Крутить обруч - 15 минут. делать Ленины упражнения на полу - вытягивать и тренировать мышцы спины
-
- 3. Лицо - хочу выглядеть юно за счет ухоженной кожи и стройности - Я уже в постели до 23:30 часов, и мой цвет лица всегда the best! :)
-
Ежедневные показатели
Трепетная ЛаньДень 6629/05/2014 22:48
- Выводы и мысли дня
вперед и только вперед!
"Письмо благодарности телу"
ой, опять не успеваю, попробую завтра...
- 1. Вчера я легла в ...
23:40
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 гриб чайный после сна 10:35 овсянка на воде, с творогом, чай с сахаром завтрак 13:35 каша пшеничная, с тушеными овощами обед 16:30 кофе черный, кофетка перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила испытывать новые тренажеры, ок. часа занималась: на баланс-платформе и на вибро-платформе, потом кровать массажная... Классно!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в Тонус-клуб, а утром почистила перышки, помыла голову, поухаживала за ручками-ножками
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарность моему телу отзывчивому, болели все мышцы и себе заодно
Мои цели
1. Хочу снизить свой вес и почувствовать легкость в теле, как когда то в юности. Мой вес был тогда 75 кг, что не являлось эталоном стройности, но мне было в нем достаточно комфортно.!
- 2. хочу забыть о переедании. И в особенности на ночь.
!
- 3. Наконец-то смогу подбирать себе одежду такую, какая нравится, а не ту которая "скрадывает"
!
Ежедневные показатели
КрасотулечкаДень 6629/05/2014 22:41
- Выводы и мысли дня
День настолько противоречивый, что даже не могу понять хороший или плохой. Наверное,это день некоего баланса хорошего и плохого. События целый день менялись хорошие и плохие один за другим. Удивительно!
"Наводим красоту на лице!"
Всегда стараюсь уделить своему лицу время. Очень тщательно выбираю кремы, делаю маски очищающие, увлажняющие, разглаживающие морщины.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 Творожный сырок, зеленый чай Завтрак 14:05 Жареная рыба, цветная капуста Обед 17:15 Пряник, зеленый чай Наверное, полдник 19:15 Кусок курицы Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Да,собственно,ничего.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю, благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Наладить режим питанияРежим-то вроде есть, но похудения нет.
- 2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями
Нет
- 3. Понравиться себе
Да как-то так...