ЛЮБИМАЯДень 1812/04/2014 06:05
- Выводы и мысли дня
Мне надо заняться игрой на пианино. Очень положительно на меня действует это заниятие. Жаль, что не занималась зимой.
"Пишем письмо обид.... телу"
завтра утром напишу
- 1. Вчера я легла в ...
22:35
- 2. Сегодня я встала в ...
05:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 шарлотка 4 я, овс+рис мука, ол масло завтрак 11:45 рыба 1.5, тортияс 6, пинат баттэ, помидор, обед 17:50 0.5 рыбы, 4 тортияс, 1 уп вос крекеров, хумус, сыр ужин - мало протеинов, вечером тянуло на душе - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
много - 8 ст мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1/2 стрел + 1/4 бф
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встреча А14
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
*** Благодарна, что меньше кашляю
*** Благодарна, что стройнею не по дням, а по часам
*** Благодарна, что ножки стройные
*** благодарна, что гормональная система работает хорошо, в силу своих возможносей
Мои цели
1. СаморазвитиеА14
- 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и внедряю изменения в фитнес программы и питанию
да
- 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно
не очень
Ежедневные показатели
Snowflake (снежинка)День 1812/04/2014 05:29
- Выводы и мысли дня
Какая же я дуреха, что ругалась сегодня с мужем. Надо учится держать язык за зубами это однозначно!
"Пишем письмо обид.... телу"
будеи написано во вторник
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:00
кошка разбудила
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 05:30 твопог с медом и черникой хотелось кушать завтрак 08:00 кофе стандартно как всегда 12:00 овощи с морским коктейлем хотелось кушать обед 17:30 кусочек сыра перекус перед пробежкой 18:00 хдеб с оливковым маслом,салат две куринные грудки под соусом и фасоль ужин хотелось кушать 10:00 банан хотелось есть 11:00 3 конфетки просто захотелось конфет 13:30 семечки с орехами перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
5 км бег вперемешку с ходьбой, но случилась неприятность во время бега споткнулась и упала, разбила телефон , но слава богу сама не поколечелась!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
помиртлась с мужем
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо себе за то что нашла снгодня силы пойдти на примирение с мужем
спасибо себе за упрямство
спасибо телу за сегодняшник 5 км
спасибо телу за то что на нем платье красиво сидит
спасибо спасибо за малкгький размер ноги
спасибо голове за то что не плохо соображает
спасибо ногам за то что выдерживают такие нагрузки
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделину можно сказать что сегодня не переела
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
сегодня 3-я
- 3. постройнеть на 5 кг
пока глухо
Ежедневные показатели
ПринцессаДень 1812/04/2014 00:59
- Выводы и мысли дня
orpiegtfero
"Изучаем свой пищевой дневник"
кпшвщпш
- 1. Вчера я легла в ...
22:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 01:30 fhfn fhfnf - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 1 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гимнастика, прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
общение
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
держусь
Мои цели
1. Перестать постоянно перекусывать, доедать за детьми, пробовать еду во время готовки.ogikdo
- 2. Чаще готовить здоровую пищу. Больше овощей, меньше химии, меньше сладостей.
oigki
- 3. Уменьшить порцию еду. Именно количество еды. Меньше поедать за раз.
opreigkeorpi
Ежедневные показатели
Настоящая ЖенщинаДень 1812/04/2014 00:54
- Выводы и мысли дня
11:00........Да,ПМС.Утром буквально повысила голос на мужа-он завел разговор на больную тему,а я прям сорвалась-мне показалось,что он манипулирует мной-я была в ярости,причем отреагировала сразу.Сама не ожидала от себя.Обычно я так быстро не выхожу из себя.Наоборот,я долго парюсь,прежде чем что-то сказать...Обязательно сегодня по дороге с работы куплю хоть пустырник и пионию!!!!!!
!!!Поняла про себя,что во время ПМС я становлюсь импульсивная и могу быстро вспыхивать-раздражаться,не ожидая от себя:уже таких 2 вспышки-сегодня с мужем и вчера с дочкой(подскочила,не успев подумать,и решительно забрала планшет (после неск. предупреждений).А обычно я "му-му"вожу долго.Но плохо ,что все это РАЗДРАЖЕННО!
11:25........Еще удивительно то,что именно в ПМС у меня прям потребность в продвижении,т.к.особо остро замечаю недоработки и раздраженно реагирую на них,но делать что-то в этот период мне тяжеловато из-за эмоц. неустойчивлсти -заносит,и я давно заметила,что лучше,если в этот период я к себе отношусь с бОльшим принятием,что ооооооооочень трудно.Тише на поворотах.
22:43.........Купила я все-таки пустырник и пионию-буду стабилизировать нервн. систему и наблюдать дальше-может поможет?!Надеюсь!
"Пишем письмо обид.... телу"
Планирую написать все-таки это письмо завтра в выходной,спокойно.У меня нет желания писать про обиды-это возможно будет письмо к телу С ПОЖЕЛАНИЯМИ,С ПРОСЬБАМИ,С ПРЕДЛОЖЕНИЯМИ О СОТРУДНИЧЕСТВЕ и СОЛИДАРНОСТИ,взаимной поддержке,а также с БЛАГОДАРНОСТЯМИ.
- 1. Вчера я легла в ...
00:59
поздно,но зато осознанно и сразу в постель!!!!!!!!!!!!С дочкой поговорили,что я ее ,типа,контролирую и договорились,что обе ляжем по-раньше.
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 хамон накрывала завтрак и...закинула в рот-вкусно. 09:45 каша злаковая,сл.масло(чуть),мед,какао-порошок,корица,маленький ломтик сыра завтрак 08:00 чуть апельсинки,мал.кусочек круассанчика делала дочке фрэш-захотелось(забыла записать вОвремя) 15:50 борщ,сметана,хлеб,чеснок зеленый,котлета с хлебом и маслом обед 16:50 пахлава 1 кусочек,мюсли(2 десертные ложки),квадратик шоколадки опять с отдыхом... 19:15 котлетки,рис,кваш.капуста,сол.огурец,мандаринка ужин 23:00 долька свежего ананаса за компанию с мужем 23:45 2 чайн. ложки мюслей заела-не могу уложить никак дочку спать. - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2.5л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка
Пешком на/с работы
Прогулка(2 часа)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж по-новому,украшала себя аксессуарами,прогулка.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю за то,что я здорова,я все могу делать-хожу,дышу,пишу-печатаю,готовлю еду и т.д.
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Режим дня........................... -(те же грабли-поздние отбой и обед)
2.Режим питания:...................... -поздний обед
3.Полезность(здоровое питание):....... +-
4.Регулярная физическая нагрузка:..... -
5.РАДОСТНОЕ движение:................. да
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
25-й д.с нач.мес.Ощущаю ПМС(все в выводах)
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
1.Проявляю любовь к себе...................... +
2.Ухаживаю за моим прекрасным телом........... +-
3.Наряжаю себя................................ +++++++++++++(по-новому оделась,новый комплект украшений удачно подобрала под одежду-1-й раз одела
4.Любуюсь собой............................... ++++++
5.Побаловала себя............................. новым образом и макияжем по-новому
6.Королевская осанка.......................... ДА!!!!
7.Легкая,летящая походка...................... ДА!!!!!
Ежедневные показатели
ПантераДень 1812/04/2014 00:38
- Выводы и мысли дня
У меня к концу раб недели перегруз мозга и какая-то аппатия - всё надоело, мозг требует отдыха.
"Пишем письмо обид.... телу"
постараюсь в ближайшее время написать
- 1. Вчера я легла в ...
02:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 овсянка голод 10:15 сыр с колбасой голод 11:15 печеньки с дитём за компанию 13:15 омлет с капустой и творогом с зеленью, бублики голод 14:40 леденцы, пара шт хотелось сладенького 16:30 сыр с колбасой голод 17:20 пара бутербродов с творогом и зеленью, пара ленивых вареников с дитём за компанию 19:20 кофе с молоком, кокосовые печеньки голод 20:30 ленивые вареники очень уж они аппетитные были 21:35 гречка, баклажаны, творог с зеленью хотелось чего-то поесть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поработала, пообщалась с подругой, посмотрела сериал
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за то, что оно повлазило в те вещи в которые я уже года 4 не влазила или в лазила, но с трудом.
Мои цели
1. Полюбить своё тело и научиться принимать его таким какое оно есть.да
- 2. Научиться слушать и слышать потребности своего тела и научиться им управлять.
частично
- 3. Следить за своим питанием (когда, что и как есть).
да
Ежедневные показатели
худышкаДень 1811/04/2014 23:50
- Выводы и мысли дня
завтра отдохнуть, т. к. пораньше закончу
"Пишем письмо обид.... телу"
ещё не сделала
- 1. Вчера я легла в ...
01:10
не спалось
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 картошку с котлетой, кофе с запеканкой с утра как всегда голодная 12:00 творожок и кофе перекус 15:00 запеканка со сметаной, чай была жутка голодная, сегодня какой то жор 17:30 три пышки и чай опять проголодалась 23:40 чуть-чуть плова сидим пробуем с любимым что получилось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1 стакан мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
поела много раз
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
ну спасибо
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниярегулярно, но не правильно сегодня
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
сегодня очень устала, но завтра буду
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
слишком вкусный плов чтоб отказаться, и котлетки
Ежедневные показатели
РапунцельДень 1811/04/2014 23:48
- Выводы и мысли дня
Благодарю Ольгу Валяеву за потрясающие статьи, сегодня для себя много почерпнула.
Меняю цель на следующий день, она у меня будет самая важная!
"Пишем письмо обид.... телу"
На неделе обязательно сделаю. Мне это точно необходимо.
- 1. Вчера я легла в ...
23:45
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 вода 400 мл натощак 09:05 хлебцы ржанные, 2 конфетки завтрак 10:10 до 12-30 выпила 500 мл воды 13:00 капуста тушенная, 3 куска черного хлеба обед 14:00 конфеты, их было много злость и обида заедались 15:10 до 18-00 еще 500 мл воды 20:35 чай с изюмом после массажа напоили 21:05 булочка с луком мой ум меня победил - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,4 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
йога с утра
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на тайский массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за поездку на массаж
Благодарю свое тело за гибкость
Благодарю свое тело за стройность
Благодарю свое тело за то, что оно у меня есть
Благодарю себя за заботу о себе
Благодарю себя за принятие себя
Мои цели
1. Каждый день была физическая нагрузка (растяжка, йога, бег, какие-то упражнения)йога.
- 2. Нет цели похудеть. Есть цель быть подтянутой и без лишних жировых отложений.
Здоровое тело, здоровый дух. Научиться слушать сердце, а не ум в пищевых потребностях.
Опять было много конфеток.
- 3. Баловать свое тело массажем, кремами, скрабами и всякими приятностями.
Сегодня был и массаж и крема и куча приятностей в виде косметических подарков и трех духов. Теперь у меня мешок косметики.
Ежедневные показатели
СупермоделькаДень 1811/04/2014 23:43
- Выводы и мысли дня
это была безумно интересная, хоть и стремительная неделя;
очень рада всему, что я узнала!
нет времени ничего писать, тело приятно распаренное, после ванны хочет отдыхать)
завтра с утра тренировочка! ))) жду завтрашний прекрасный день!
"Очищаем кишечник"
записала себе в планы
а в ближайшее время начну делать курс ванн Залманова
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:50 вафли и чай завтрак 11:15 булочка с лимонным джемом, чай завтрак 2 15:00 салат, пита с курицей терияки и овощами по-азиатски, паста обед 21:00 растишка и агуша ужин 22:20 молочко с шафраном для здоровья - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0.7л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ванна с пеной, вечер вобще прекрасно провела!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо, что у меня красивая фигура
спасибо, что я могу оздоравливать свой организм и ухаживать за ним
спасибо Богу за всё, о чем я подумала с радостью за эту неделю!
Мои цели
1. Сбросить лишние килограммчикине знаю
- 2. Укрепить мышечную систему
нет
- 3. Очистить кожу за счет правильного режима питания
да
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 1811/04/2014 23:41
- Выводы и мысли дня
..
"Пишем письмо обид.... телу"
Сделала. Больше всего было стыда и вины. Узнала что не любила свое тело, не обращала на него внимания, как-будто ни его, ни его потребностей не существовало. Как-будто последствия моих действий в моей голове не были связаны с моими разрушительными действиями или бездействием.
Я думаю что у меня слабая связь с телом, я больше зациклена и ближе к чувствам, к голове.
Интересный был опыт когда к телу на ты обращаешься, ощущение было что я дух и говорю со своим вместилищем.
- 1. Вчера я легла в ...
10:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 мармеладка хочется чего-то наполненного, вяжущего? 08:55 вареники с картошкой, капуста тушенная, чай завтрак, голодная 11:00 1/4 плюшки, чай есть не хочется, хочется вкусняшку ) 13:00 гречневая каша, капуста тушенная обед, слегка голодна 13:45 чай, 1/2 плюшки жор 16:40 чай, 1/4 плюшки в гостях 19:10 чай имбирный, самос с смородиной перекус перед ужином, голодная 19:45 жаренная картошка, редиска, соленый огурец, салат (черемша, морковь, лук, масло подсолнечное) ужин, объелась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
0,6л . мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Попросила мужа помочь с машиной, красиво оделась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что я существую, узнаю мир и себя, становлюсь миролюбивее, открытее новому.
Благодарю свое тело за то что оно развивается вместе со мной.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 8)
- 2. Кушать фрукты каждый день.
нет
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да, но во время обеда сложно
Ежедневные показатели
Лисичка-СексиДень 1811/04/2014 23:39
"Пишем письмо обид.... телу"
Задание выполнила. Поняла, как я люблю свое тело и как я перед ним виновата за бездействие...
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 йогурт с мюсли, кофе завтрак 14:00 свежие овощи, куриную печенку в белом соусе, свежий апельс. сок обед 15:45 кофе 20:30 огурец, перец, морская капуста, ужин 22:00 апельсин, банан - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
нисколько мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за то, что оно именно такое, какое есть!
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедерпродолжаю не есть сладкого и мучного
- 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
опять ничего! (
- 3. Сделать шаг к осознанному питанию - понимать, что, сколько и во сколько я ем каждый день
нет времени придумать новую цель