Фигуристая.День 7709/06/2014 21:17
- Выводы и мысли дня
Проспала на работу сегодня.
"Полезная и любимая еда"
Сыр и чай с молоком
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 кофе и хлеб с маслом завтрак 14:00 курица картошка и помидорка обед 18:15 щи и чай ужин 21:00 хлеб со сметаной и чай с молоком ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
час на велосипеде каталась.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
начала загружать новый шкаф.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело и себя за все.
Мои цели
1. Осознанное отношение к питанию.Стараюсь, но очень хороший аппетит.
- 2. Заниматься йогой НЕ РЕЖЕ 2 раза в неделю.
Вчера занималась.
- 3. Научиться принимать свое тело и себя.
Принимаю свое тело. Оно прекрасно.
Ежедневные показатели
Красотуля ;-)День 7709/06/2014 18:49
- Выводы и мысли дня
*
"Письмо благодарности телу"
*
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
00:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 * * - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
*
- 5. Какая физическая активность сегодня?
*
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
*
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо!!
Мои цели
1. Ложиться спать не позднее 23.30, вставать не позднее 7.00*
- 2. Приучить себя пить воду, завтракать по утрам кашей, ввести в рацион как можно больше фруктов. Или даже усилю - ни дня без фрукта! По возможности - провести чистку организма.
*
- 3. Физические нагрузки - прогулки пешком, зарядка или пресс - каждый день
*
Ежедневные показатели
Поющая ТетиваДень 7709/06/2014 15:49
- Выводы и мысли дня
Совсем перестала рисовать лицо... Получается, что я его рисовала только для других, а для себя "и так сойдет". Я, конечно же, говорю, что незачем лицо грузить лишней косметикой, а получается, что просто лень... да и зачем, если я весь день дома...
"Наводим красоту на лице!"
что-то я практически перестала пользоваться косметикой.... Но за лицом ухаживаю постоянно
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
- 2. Сегодня я встала в ...
09:14
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:45 Салат, суп бранч 16:45 апельсины перекус 19:00 кыстыбый с укропом и сыром ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка час 10
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила очередные штаны....
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю свое тело за все хорошее
Мои цели
1. Перестать есть высококалорийную еду после 18.00+
- 2. Делать упражнения направленные на укрепление спины и растяжку
-
- 3. Каждый день делать что-нибудь для себя (маникюр-педикюр-маски)
сегожня постояла под гидромассажным душем, сделала масочку для волос с маслом
Ежедневные показатели
Ди КрасотулечкаДень 7709/06/2014 14:57
- Выводы и мысли дня
-
"Дыхательные упражнения"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
10:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:00 сыр, чай, финики завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо
Мои цели
1. Скинуть несколько килограмм и подтянуть все тело (мышцы, кожу и т.д.)опять немного набрала, стоило наестся в выходные
- 2. Подтянуть и увеличить в размере грудь ( полный 3-ий размер и упругая )
-
- 3. Избавиться от целлюлита на бедрах( чтоб кожа на попе и бедрах стала гладкой и упругой ), подкачать попу, избавиться от бочков, плоский живот
-
Ежедневные показатели
ПесчинкаДень 7709/06/2014 13:31
- Выводы и мысли дня
последний день очистки кишечника, уже почти ни в чем себя не ограничиваю и такое ощущение,что сегодня набрала все, что скинула за 2 недели (
зато вдоволь наелась ягод - лето не лето, если нет их на столе!
"Письмо благодарности телу"
ох. времени не нашлось... как всегда...
- 1. Вчера я легла в ...
23:29
- 2. Сегодня я встала в ...
09:17
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 овсянка завтрак 13:30 рыба и салат обед 15:20 черешня, клубника лето! ягоды! 17:20 гречка с лучком и маринованным чесноком и 3 кружками сосиски, 2 шу, чай полдник у Ов 19:50 таратор, кусок хлеба, черешня ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
репетиция, магазины инсити, ногти на руках привела в порядок, помыла голову
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо, мое хорошее!
Мои цели
1. Во время каждого приема пищи сосредоточиться на еде максимально осознанно, не читать и не смотреть телевизор-компьютер во время еды.да
- 2. Скорректировать линию плеча и начать делать упражнения для спины/осанки
нет
- 3. Делать "Сурья намаскар" или зарядку (по настроению) каждое утро
нет
Ежедневные показатели
КласснаяДень 7709/06/2014 10:42
- Выводы и мысли дня
Продолжаю есть в первой половине дня. Пить Воду. Не есть на ночь. Быть стройной к свадьбе. Обливаться по утрам холодной водой.
"Зарядка по утрам"
Да я делаю зарядку по утрам.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 вареники, пирог, чай завтрак 12:10 кофе с молоком захотелось 14:55 салат оливье чай обед 17:40 клубника захотелось 19:00 курица, салат, чай на травах ужин 22:30 кефир захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ничего
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходили в церковь. Ездила с рулем. Маска из клубники, маникюр, ванна со скрабом.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Богу за все то что у меня есть.
Богу за мужа и детей.
Детям за любовь.
Телу за то что откликается на мои старания.
Мужу за поддержку и любовь.
Себе за то что уделила время себе.
Себе за ужин.
Себе за уборку.
Мои цели
1. Подтянуть все мышцы.Да
- 2. Уменьшить объем живота.
Да 89 см.
- 3. Начать заниматься спортом. Зарядка утром. Фитнес или аэробика.
Да. Перехожу на трех дневные занятия.
Ежедневные показатели
Пространство ЛюбвиДень 7709/06/2014 10:11
- Выводы и мысли дня
Молитва за мужа помогает , стало легче , но все равно много обид и эгоизма у меня.
"Зарядка по утрам"
Много думала про это задание и поняла что надо и лень
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 блины завтрак 12:30 кыстыбый , редиска, яйцо обед 20:15 картошка и жюльен ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешая прогулка по Кремлю
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Встретилась с родственниками мужа
Полежала не траве
Открывала сердце мужа и ему свое
Молилась
Гуляла с мужем и дочкой по архитектурной части Казани
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моим светлыми мыслям
Спасибо моему сердцу
Спасибо моей душе
Спасибо всем моим органам !
Мои цели
1. Повышение жизненной женской энергии, наполняя пространство вокруг себя любовью. Утро ритуал. Вода с фенхелем. Молитва. Утренние страницы. Фрукты и овощи каждый день.Не есть после 18:00.Молитва и ритуал . Из овощей редиска . После 6 сильно захотела есть
- 2. Выполнение гимнастики БОДИФЛЕКС
Нет
- 3. Делать для своей внутренней девочки каждую неделю несколько действий. Из статьи О. Валяевой про 333 способа поднятия энергии.
Повалялась на траве
Ежедневные показатели
Стройнушка-ХохотушкаДень 7709/06/2014 10:03
"Письмо благодарности телу"
-
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:50 блинчик завтрак 15:30 бутерброд перекус 21:50 омлет, огурец, помидор ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
на свежем воздухе провела много времени
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
служба, исповедь, причастие, маникюр, педикюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
+
Мои цели
1. чувствовать себя подтянутой стройняшкой+
- 2. хочу привыкнуть к каждодневным занятиям своим телом
+
- 3. хочу узнать новое и интересное и научиться этому на практике
-
Ежедневные показатели
Плавная грацияДень 7709/06/2014 09:48
- Выводы и мысли дня
-
"Полезная и любимая еда"
стараюсь чтобы была,а сладкое всякое я все таки не держу дома,потому как я как наркоман все съедаю достаточно быстро
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 овсяную кашу,шашлык( груша завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
гуляла 40 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
гуляла,смотрела кино,каталась на велике,общалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
себе,что уехала с дачи,что пошла гулять,что смотрела кино,телу,что еще живо,что такое толстое
Мои цели
1. физ нагрузка то,что хочет тело+
- 2. есть с размером в стакан 4 р в день
не отслеживала
- 3. есть полезные продукты
+-
Ежедневные показатели
Стройная и Счастливая!День 7709/06/2014 08:22
- Выводы и мысли дня
-
"Зарядка по утрам"
-
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 1 1 - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
-
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
-
Мои цели
1. Питаться по голоду, т.е. кушать ОСОЗНАННО. Не есть на ночь. Стараться правильно питаться.-
- 2. Я люблю себя, я принимаю себя в любом весе, я забочусь о себе! Я спокойна, гармонична и счастлива!
--
- 3. Мои бедра, талия и живот стройны и упруги! Для этого я ухаживаю за своим делом : делаю кофейный пилинг, затем аппаратный массаж бедер, ног,и живота (либо обертывание) , затем легкий самомассаж с антицеллюлитным кремом.
-