День 801/04/2014 23:38
- Выводы и мысли дня
чудесный день столько всего для себя сделала и ктому же на учебе побыла,удовольствие и ещё раз удовольствие получаю от занятий собой, вот только с рационом питания это просто УЖАС,надо менять его и есть столько и совсем не нужных продуктов,которые никакой пользы моему организму не приносят)
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
готовилась к тесту по учебе)
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:30 чай с бутербродом,курага,финики я постояннно завтракаю 10:50 салат с капусты,хлеба кусочек, чай с слоеным ушком отпустили чуть пораньше с пары решили перекусить 16:20 салат с лука зеленого и яйца,овсянка,чай с зефиром это обед после убебы,я проголодалась здоровски 21:20 бутерброд с имбирем, салата чуть чуть и чай с зефиром и крекетом я с чего то решила наесться на ночь хотя прекрасно понимаю что это было лишнее - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 500-600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
отжималась от коленок,тренировала мышцы)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
для себя одела на занятия яркую кораловую водолазку)чувствовала себя очень здорово,мне даже показалось что яркий цвет придает сил и бодрости и комфорта
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу за легкость
спасибо улыбке что сопровождала меня
спасибо телу за желание делать упражнения
спасибо телу за танец
Мои цели
1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...удовольствие получила и на учебе и дома от занятия с собой
- 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума
ой ой ой кушала сегодня сладенькое,эт мне жутко не нравиться
- 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой
Танцевала по видео уроку элементы из танца живота, так как вообще раньше этим никогда не занималась то начинаю с самого начала с самых простецких комбинаций,смотрю видео уроки для начинающих и повторяю движения, получается конечно очень даже смешно ну что делать-надо же начинать,и то что с начала не совсем получается это меня подбадривает