День 2922/04/2014 23:41
- Выводы и мысли дня
Какое-то подавленное состояние, наверное из-за проблем на работе.
"Делаем коллаж своего тела!"
прочитала задание, купила и склеила ватман, размышляла как разрисовывать свою фигуру. Жду пока меня смогут обрисовать )
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:15 холодное, голубец, хрен, 1 кусочек пасхи просто так (перед этим было грустно и страшно) 23:35 чай, жаренный пончик с клубникой чтобы считать саму себя хорошей девочкой, свекровь готовила, я должна съесть 00:15 твикс в горле першило, а потом просто вкусно 08:20 чай завтрак 11:45 твикс сладкое 12:25 глоток чая, овсянка, 1 кусочек пасхи голодная 14:45 банан легкий голод 15:40 голубец, варенная картошка, 3 бутерброда с икрой голодная 16:05 2 творожных кекса обжорство 16:55 рафаэлка можно есть все что захочу, не нужно идти на шейпинг и ограничивать себя в еде 21:15 рафаэлка просто так 21:20 2 бутерброда с икрой, голубец, картошка варенная, 3 кусочка плавленного сырка ужин, легкий голод 21:40 голубец, оливье, бутерброд с икрой, кусочек булочки, 3 кусочка плавленного сырка жор 22:40 1 кусочек пасхи, рафаэло, 2 пончика с клубникой, чай нелюблю себя, буду есть все подряд - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
небыстрая прогулка 10 мин.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
вышла на прогулку, купила ватманы для задания
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свое тело за то что оно показывает мне какой образ жизни я веду, благодарю свое тело за боль, я могу понимать что что-то не в порядке,
благодарю себя за то что пыталась утешать себя,
благодарю себя за то что помогла сестре,
благодарю себя за то что купила бананы,
благодарю себя за то что я есть,
благодарю свое тело за то что оно есть,
благодарю свои ножки за то что они носят меня.
благодарю себя за то что одела красивое платье сегодня и красивая ходила по улице,
благодарю свои волосы они у меня великолепные )
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 15)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
1 банан (всего 5)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
сегодня смотрела сериал, я дома, и сериал идет для фона.