День 5921/05/2014 22:16
- Выводы и мысли дня
Работы много.Много работы.))))
"Полезная и любимая еда"
Тут наши вкусы с Олей Валяевой совпадают ))))Яблоки-мое всё)))) И об этом все знают)))) Я уже писала,что если их нет в доме,у меня,значит, есть нечего))))И что кушать их могу любые- и кислые,и сладкие, и зеленые, и печеные-всякие-разные ,в общем.Закупаемся с периодичностью пару раз в неделю.Так что в этом задании зачет мне автоматом,свою любимую еду я знаб)))))
Попробую за эти пару дней понаблюдать, может найду еще что-то похожее на любовь к яблокам)))
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 банан,вода перекус 09:15 сырок творожный, кофе с сахаром завтрак 12:15 тушеная капуста с морковью,огурец и помидорка обед 15:00 2 сладких петушка на палочке,мороженое в стаканчике,чай травяной ребята балуют на работе 18:30 2 бутерброда с ветчиной ужин??? - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
Мало
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Мало,некогда даже выйти на улицу-работы море..
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Побаловала себя сладостями.
Пообщалась с сестрой по скайпу, обсуждали, что будем делать в мой отпуск)))))
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
За Всё тебя благодарю,мое хорошее тело))))
Мои цели
1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).Ой,чую ужин еще будет.Мозг тратит столько энергии, что восполнять необходимо!!!! И несмотря на то,что ужины у нас поздние, они не тяжелые,это по большей части овощи
- 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.
Прогуливаю )))
- 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву
молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!
Стараюсь