День 6022/05/2014 15:52
"Полезная и любимая еда"
Я вот тут подумала, вдогонку к яблокам я люблю свежие салаты из овощей (только без сметаны и майонеза!!!!) - второе место, и баклажаны - третье место.
Салатов в рационе стало больше. Стали ими ужинать с Любимым. Я пробую добавлять новые ингридиенты - молотый мускатный орех, кунжутные семечки и заправляю льняным маслом. В общем, крутецкая штука получается!!!!))))) Правда, Любимый не знает, что масло не оливковое)))
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 вода просыпалась 09:15 кофе с сахаром завтрак? - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Мало,мало опять. Сегодня гуляю вечером с нашим пёсиком, потому что Любимый в ночную работает.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
не испытывала чувство вины за опоздание на работу)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо тебе, моё дорогое за всё!
Мои цели
1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).Вчера ужинала поздно, но относительно легко) Тушеная капуста, пару помидорок и жареное яйцо с кусочком хлебушка. Надо было восполниться после трудного рабочего дня,чтобы уснуть. Душ особо не помог.
- 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.
Ой, ну сегодня гуляем с коллегой. Несмотря на то, что на работе не просто из-за объемов.На улице погода сказочная такая!!!!!!!!!! Я уже мыслями дома!!!!!Столько планов) Кажется, в бассейн не попадаю пока. Не могу найти время пока на него.
- 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву
молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!
Стараюсь.