День 6426/05/2014 11:43
- Выводы и мысли дня
Смотрю, а девочки уже начали финишировать))) Так интересно) Кто-то подводит итоги, а я в этот раз буду подводить позже. И никакой комплекс отличницы в том, что я должна быть первой во мне не сидит)))) В этот раз я делала все задания в своем темпе. Какие-то, кстати, до сих пор не сделала, или не доделала))) Ну такие уж мы, девочки. Нет в нас постоянства)))) Вроде обещаешь себе много, а потом возникают какие-то еще обстоятельства.
В любом случае, этот марафон стал для меня очень эффективным инструментом для понимания себя. В очередной раз))))Много еще работы. Непочатый край)!
А вообще сегодня с утра день полный суеты и опять с огромными объемами работы. Не успеваю всё сделать. И эти волны накатывают и накатывают. Начальство недовольно..что я не ломовая лошадь, хоть 5тидневка у меня получается с 12ти часовым графиком каждый день. Много сил уходит. Наполнить се6я и поделиться с Любимым не остается сил.
Не успеваю общаться с девочками и читать отчеты,получается только читать по диагонали и что-то небольшим отрывком комментить. Не получается писать объемные вдумчивые инсайты и мысли дня. Мозг забит, требуется перезагрузка.
Уф, понедельник начался неспокойно со слишком много "не" вокруг))))Как-то надо за день выровнять баланс.
"Зарядка по утрам"
Не делала, проспала мощно. Для такой простой процедуры по утрам мне нужно преодолеть свою лень и желание поспать/доспать и прочее ..спать. Это, конечно, не хорошо, и не плохо. Не хорошо потому что таким образом тонуса в мышщах больше не становится. И нечего потом жаловаться на то, что фигура не такая. И не плохо это тоже. Потому что я во сне восстанавливаюсь. Мне помогает в данном случае разозлиться на себя и реально начать заниматься. Плавные и текучие уговоры себя в этом случае не работают.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:40
проспала на работу. Тем не менее "прилетела" вовремя. Собиралась как ошпаренная. Уложилась за 10 минут на сборы. Настроение от этого не улучшилось, однако))
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 Черный кофе с сахаром не знаю, что это. Просто выпила кофе. 10:15 сырок творожный завтрак что ли... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
100 мл
пока нисколько
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ой, сорвалась как угорелая)) Бежала до маршрутки, чтобы успеть на работу. Успела))) И проехала на 30рублей дешевле (удивление), т.к. маршрутка оказалась социальной))) Бежала от метро, чтобы не опоздать к разбору))) В общем, утро началось с пробежек. Даже накраситься не успела, а ну и что))) Без мейк апа на работу тоже надо уметь приходить)))))
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Пришла на работу без мейк апа))), Вроде никто не упал со стула))) Надо почаще теперь это делать. Потому как лето - и жара невыносимая, лучше уж без него, чтобы кожа дышала))))!!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю вас, мои накачанные ножки, за то, что несли меня лучше сапогов-скороходов!!!!!)
2. Благодарю себя за то, что могу приехать без макияжа на работу и вообще не комплексовать на эту тему.
3. Благодарю себя за то, что умею собираться за 10 минут))) Все таки,я быстрая на подъем)))
Мои цели
1. Я легко обхожусь без позднего ужина.Пью кальций и витамины, на ночь-кефир, простоквашу или теплое молоко со специями. Пробую поститься несколько дней (диету на кашах или день сыроедения).Молочку на ночь сейчас не могу. Стало жарко и ее вообще не хочется. Спасаюсь водой. Но из-за этого утром, естесственно, отекаю.
Витамины забросила вообще.Чувствую, что организму сейчас всего хватает. Не просит он витаминов капсулированных. Многое получаю из овощей и фруктов с большим кайфом))
- 2. Я каждый день делаю приседания и гуляю: в выходные минимум 2 раза в день, в рабочие дни - минимум 4 раза по 10-15 минут на улице. Спускаюсь и поднимаюсь пешком вместо лифта. До конца Марафона я использую 2 подаренных дня фитнеса с обязательным посещением бассейна.
даааа, сегодня взлетела прямо на третий этаж на работе. Потому что лифт было ждать долго, а я опаздывала.
- 3. Я нахожу время на пробное посещение психолога, которого посоветовала мне подруга. Я учусь отпускать обиды- пишу письма своему телу, бывшей подруге, родителям и сестренке Любимого. Я читаю молитвы каждый день - "Отче наш", Матронушке и молитву
молитву оптинских старцев.Я ЛЮБЛЮ И ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ СОЗДАЛ МЕНЯ ГОСПОДЬ!
Стараюсь.