День 801/04/2014 23:33
- Выводы и мысли дня
Сегодня поймала себя на мысли, что навязчивое желание есть отступило. И отэтого даже грустно. Голова говорит - может, пожуем? Рот с желудком совещаются - нет, неохота. И голова заставить не может. Это удивительно для меня, пищеголика со стажем. Скорее всего, прошли критические дни и обострение закончилось. Но хочется надеяться, что моя работа с дневником тоже внесла лепту. Посмотрим, что будет дальше.
еще поняла, что когда я хочу апельсин, огурец или яблоко - это жажда. Тоже важный момент для меня.
Глядя на меня и мужа, дети стали пить больше воды. Это очень радует. С водой сильно помогает програмка water balance. Муж установил и скбе, и мне на телефоны, целый день играемся. Оказывается, есть и полезные игрушки.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:35
отчет писала
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
проспали, ничего не успела, только поклоны родителям
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:45 бутерброд с сыром-маслом очень голодная 08:00 чай с финиками и курагой сладенькое, завершение завтрака 09:00 яблоко за ребенком доела 12:15 борщ со сметаной, хлеб обед, голод чуть-чуть 13:15 банан, чай с изюмом детей уложила, отдых 15:30 сельдерей стебли увидела, вспомнила про полезную еду 16:00 яблоко зв компанию с детьми 18:30 салат типа греческого, 2 котлеты куриные ужин, очень голодная 18:55 чай с изюмом просто посидеть, насладиться - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 л мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка дома
сходила на вязание
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
довязала цветы на юбку
сходила на вязание
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо мне за то, что я так хорошо кушаю
2. Спасибо мне, что приготовила такой вкусный и полезный салат
3. Спасибо мне, что не стала заставлять себя есть, когда не хотелось
4. Спасибо моему телу за бодрость
5. Спасибо мне за помытый пол и уборку в детской
6. Спасибо мне за помытую через силу посуду
7. Спасибо моим ручкам за столько сделанных дел
8. Спасибо моим ногам, что столько бегали по квартире
9. Спасибо моей коже, которая становится красивее
10. Спасибо моим почкам и кишечнику за хорошую работу
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)Ела меньше, пила чаванпраш, мучного не ела, воды выпила 1,5 литра. Книгу не читала. Ужинала свежим салатом, правда с котлетами
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
Нет
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Только вязала. А уже пора и собой заняться