День 7103/06/2014 06:24
- Выводы и мысли дня
Финальный отчет.
Скорее всего этот отчет будет у меня вместо финального. Дело в том, что я отстала от марафона на три задания. Фактически - я не справилась, но я хвалю себя уже за то, что не бросила это дело на середине, хотя такое желание и было.
Что мне дал Марафон?
1. Опыт последовательного выполнения заданий на протяжении двух месяцев. Да, я сделала не все задания, да, часть заданий я сделала некачественно, но я их делала. И это открыло мне несколько черт моего характера и общий уровень мотивации. И то насколько этот уровень хрупок.
2. Могу сказать, что я сначала неправильно подошла к марафону, не вполне осознанно, но сейчас я принимаю участие в Марафоне женственности и уже меняю свое отношение к работе над собой. Это сложно, это очень сложно - изменять инертность своего мышления. Но в Итоге это будет мне на пользу и все изменит к лучшему.
Самыми трудными для меня были письма обид и благодарностей. Это показало мне в какой дальний угол я загнала мысли о своем теле и любовь к нему.
Мое физическое состояние ухудшилось, но причиной этому стало мое попустительство и заедание стрессов. Я поправилась. Но теперь я точно знаю от чего и почему. И я сейчас неправильно доживаю последние 3 дня. После концерта я буду спать, гулять и есть овощи, а не лопать булки. Меня нужно любить и строжить, потому что я исключительно быстро сажусь себе же на шею в вопросе пищевых привычек и избегания физической нагрузки.
Какие навыки я для себя освоила?
Я теперь веду пищевой дневник. Помню о том, что воды нужно пить больше, и стараюсь эт делать. За два месяца привыкла к мысли, что нужно выполнять задания и заполнять отчеты. Я продолжу это в марафоне женственности.
Ни одной цели своей не добилась, потому что это были не те цели, которые мне сейчас нужны. Цели правильные, буду маленькими шажками к ним идти.
Сшила себе новое платье)
"Зарядка по утрам"
Утреннюю сегодня не сделала, вечером будет большой прогон перед концертом. Я пока завершаю подготовку по костюмам
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 кофе с молоком, печеньки завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прошлась пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе шоколадку и пила молоко вечером
Красивый макияж, милая прическа
Первый выход в новых туфлях
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарна своей семье за поддержку
Благодарна себе за то, что начала работу над собой.
Благодарна своему телу за то, что оно терпит все покушения на здоровье, которые я стараюсь сокращать
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
нет
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет