Озорная Королева- Семейное положение
не замужем
Озорная КоролеваФинальный отчет 13/06/2014 06:54
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон был полезен для меня тем, что заставил задуматься о важных моментах: о режиме о питании, о моем отношении к себе и к своему здоровью, о любви к себе и своему телу. Неожиданным стало то, что последовательно заниматься какой-то работой над собой в течение двух месяцев, оказывается, очень сложно. Но задания оказались очень и очень созвучны моему внутреннему состоянию и потребностям в познании себя.
Очень интересно было читать отчеты девочек. Какие же мы разные! Я рада, что все мы, кто дошел до финала, сделали это. Этим результатом уже можно гордиться.
А еще я очень много узнала. Поток информации от девочек был огромен. И спасибо им за это.
Я благодарна Ольге Валяевой за этот марафон.
P.S. Я поняла, что мой вес, мои параметры не мешают мне быть шикарной женщиной, выступать на сцене наравне с девочками размера 42-44 и получать аплодисменты и на сцене, и в жизни)))
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Письма обид и письма благодарностей. Вскрывать это в себе было сложно.
Очень полезными были коллаж тела и анализ пищевого дневника.
Как изменилось мое физическое состояние?
За время Марафона я даже немного поправилась, но я четко понимаю, что это от заедания хандры и теперь возвращаюсь к своему исходному весу) Я стала больше пить воды и мое тело мне благодарно, кожа стала чище)
Какие навыки я освоила за этот период?
Работы над собой и ведения пищевого дневника
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.эту цель не достигла)
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
почти сдвинула режим, осталось совсем немного: ложусь сейчас в 23.30-00.00, а встаю в 8.00
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
не делала зарядку) не люблю)
На сколько изменился мой вес?
3 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Почти
Озорная КоролеваДень 8012/06/2014 06:57
- Выводы и мысли дня
Меня неожиданно взяли на работу!!!В очень хорошее место!
Такое, каким я бы хотела сделать свое собственное ателье!
"Письмо благодарности телу"
Еще не написала)))
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 кофе с молоком, кусочек чак-чака завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
походила немного пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
тщательно разобрала рабочую зону
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней.
Благодарна своей семье и друзьям за то, что они есть у меня и за их поддержку
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже почти да!
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7911/06/2014 06:17
- Выводы и мысли дня
Еще болею, и снова побежала заниматься делами
"Письмо благодарности телу"
напишу вечером, пока не было времени
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 кофе с молоком завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
выпила кофе в кофейне
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже почти)
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7810/06/2014 06:29
- Выводы и мысли дня
Иногда полезно качественно болеть с настоящим постельным режимом, когда организм исцеляет сам себя во сне. Я так болею второй день и мне становится легче. А еще ко мне приходят какие-то бонусы и возможности. Неожиданно все выложилось так, что я поеду в отпуск на Алтай с друзьями в июле. И еще меня берут на работу. Это приятно. Очень здорово! И позволит мне заработать на переезд в другой город!Я уверена, что все будет хорошо!
"Наводим красоту на лице!"
Уже все почистила, сегодня сделаю макияж)
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:06
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 кофе с молоком, бутерброд с сыром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
снова спала весь день, болела качественно
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней.
Благодарю свою семью за поддержку
Благодарю своих друзей за то, что они есть у меня
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.ритуалы не выстроила
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже подвинула границы до подъема в 8 утра и отхода ко сну в 24.00
Осталось сдвинуть еще немного
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
это нет)))
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7709/06/2014 05:52
- Выводы и мысли дня
Сижу без голоса, Совсем без голоса. Хорошо погуляли на вечеринке после концерта. Покричала на слегка больное горло, поэтому и голоса нет.
Как и после любого масштабного проекта у меня вчера был день абсолютного покоя, я даже не звонила никому. Лежала дома звездой))) Только к вечеру зашевелилась поубираться.
И как всегда после таких проектов хочется подвести итоги и осваивать новые горизонты.
"Наводим красоту на лице!"
Да-да-да, купила себе скрабик и масочку специально для этого задания. Очень -очень люблю ощущение чистой дышащей кожи после такого ухода.Очень приятно!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кофе с молоком, бутерброд с сыром завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
никакой, болею
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
спала полдня
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней.
Благодарна семье за поддержку
Благодарна себе за то, что смогла собраться на концерте и станцевать.
Благодарна себе за то, что в этом году сделала все до концерта.
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.В целом, нет. Но так как я приболела, то я просто перестала есть большую часть вредного
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
встаю в 8 утра в последнее время
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
вот это совсем нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7406/06/2014 06:59
- Выводы и мысли дня
Суета и подготовка, и работа, и концерт)))) И хорошо, только я себе устрою медленный день перед концертом, чтобы не позволить себе разболеться.
"Мое тело для меня...."
Поняла, что чаще я тело ругаю, но мне удалось уйти от острых форм, вроде толстая, разжирела и т.п. Больше я все-таки замалчиваю свое тело, то есть мне не нравится, как оно выглядит, но я его и не ругаю. А хвалить-то приятно!Поэтому я буду замедляться и хвалить свое тело каждый день. По ка у меня даже 10 благодарностей не набирается, а хочется, чтобы было такое. Это было бы очень здорово для моей самооценки
- 1. Вчера я легла в ...
03:18
- 2. Сегодня я встала в ...
07:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 кофе с молоком и творог со сметаной завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего пока
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарна своему телу, что оно не успело разболеться
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.тоже уже перестраиваюсь
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже перестраиваюсь
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7305/06/2014 06:59
- Выводы и мысли дня
Как-то я ошиблась в подсчетах и подумала, что марафон уже закончился)Хорошо, что это не так.
Два дня выкладываюсь по полной из-за подготовки к концерту. И боюсь сцены, но надеюсь, что все будет хорошо.
"Мое тело для меня...."
пока нет
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:30 кофе с молоком и хлебушек с маслом завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходила пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Бога за свою жизнь и все возможности в ней
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
просыпаюсь в последнее время в 5.45 утра
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7103/06/2014 06:24
- Выводы и мысли дня
Финальный отчет.
Скорее всего этот отчет будет у меня вместо финального. Дело в том, что я отстала от марафона на три задания. Фактически - я не справилась, но я хвалю себя уже за то, что не бросила это дело на середине, хотя такое желание и было.
Что мне дал Марафон?
1. Опыт последовательного выполнения заданий на протяжении двух месяцев. Да, я сделала не все задания, да, часть заданий я сделала некачественно, но я их делала. И это открыло мне несколько черт моего характера и общий уровень мотивации. И то насколько этот уровень хрупок.
2. Могу сказать, что я сначала неправильно подошла к марафону, не вполне осознанно, но сейчас я принимаю участие в Марафоне женственности и уже меняю свое отношение к работе над собой. Это сложно, это очень сложно - изменять инертность своего мышления. Но в Итоге это будет мне на пользу и все изменит к лучшему.
Самыми трудными для меня были письма обид и благодарностей. Это показало мне в какой дальний угол я загнала мысли о своем теле и любовь к нему.
Мое физическое состояние ухудшилось, но причиной этому стало мое попустительство и заедание стрессов. Я поправилась. Но теперь я точно знаю от чего и почему. И я сейчас неправильно доживаю последние 3 дня. После концерта я буду спать, гулять и есть овощи, а не лопать булки. Меня нужно любить и строжить, потому что я исключительно быстро сажусь себе же на шею в вопросе пищевых привычек и избегания физической нагрузки.
Какие навыки я для себя освоила?
Я теперь веду пищевой дневник. Помню о том, что воды нужно пить больше, и стараюсь эт делать. За два месяца привыкла к мысли, что нужно выполнять задания и заполнять отчеты. Я продолжу это в марафоне женственности.
Ни одной цели своей не добилась, потому что это были не те цели, которые мне сейчас нужны. Цели правильные, буду маленькими шажками к ним идти.
Сшила себе новое платье)
"Зарядка по утрам"
Утреннюю сегодня не сделала, вечером будет большой прогон перед концертом. Я пока завершаю подготовку по костюмам
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 кофе с молоком, печеньки завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прошлась пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила себе шоколадку и пила молоко вечером
Красивый макияж, милая прическа
Первый выход в новых туфлях
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарна своей семье за поддержку
Благодарна себе за то, что начала работу над собой.
Благодарна своему телу за то, что оно терпит все покушения на здоровье, которые я стараюсь сокращать
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
нет
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 7002/06/2014 06:51
- Выводы и мысли дня
Работала сегодня много руками, поэтому было время подумать. И неожиданно нашлось в моей голове несколько "гвоздей", которые мне в жизни мешают. Нужно их проработать.
А еще я заметила, что стала жить намного скучнее и жизнь поэтому стала намного скучнее на события и эмоции. Хочу это изменить. Потому что именно из-за этого возникает ощущение дня сурка.
"Зарядка по утрам"
прошла утром все номера танцевальные, это хорошая зарядка с любимой музыкой) После зарядки всегда включаются батарейки! и весь день ты уже не ползаешь и переползаешь с места на место, а бегаешь и порхаешь, Особенно если закончить зарядку контрастным душем, а не просто теплым)
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:05
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 кофе с молоком, груша завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка по танцам
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарна семье за поддержку
Благодарна себе за жажду изменений
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
нет
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 6901/06/2014 06:56
- Выводы и мысли дня
У меня сегодня был нервный день. У меня неожиданно и достаточно серьезно заболела моя кошка. Ей уже 13 лет. Это оказалось до того страшно для меня. Я за нее очень переживаю, оказывается. И это чудовищное чувство, когда ты понимаешь, что ей очень больно, а сделать ничего не можешь... Еще неделю мы с ней будем ходить на уколы. Но я твоердо намерена ее вылечить. Это же моя кошка
"Полезная и любимая еда"
Уже сделала
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 кофе с молоком, творог со сметаной и вареньем завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
300 мл
очень мало
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного прошлась пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
составила план деятельности на ближайшее время
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Бога за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарю свои ножки за то, что они любят ходить пешком
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
Так и сделала сегодня
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет
Ежедневные показатели
Озорная КоролеваДень 6831/05/2014 06:53
- Выводы и мысли дня
Быть молодой мамочкой - это тяжелая работа! Я провела полдня с племянником, а он капризничал. И я поняла, что сестра была права, когда сказала, что после рождения ребенка твоя жизнь тебе больше не принадлежит. И в первое время особенно сложно, потому что он не разговаривает и не сможет объяснить тебе, что ему не нравится.
Вот и мы вчера со Стасом пытались найти общий язык... Вернее я пыталась, а он потом смилостивился надо мной и заснул, перестав показывать свой характер миру. Но я все равно его люблю)
"Полезная и любимая еда"
Я очень люблю фрукты и кисломолочные продукты, поэтому запас всегда есть в холодильнике, иначе просто беда) В последнее время мне удалось еще и свой ночной дожор заменить на кефир! И я этим горжусь! За время марафона я поправилась, но это связано с сильными стрессами, которые я заедала, так что сейчас постепенно меняю положение дел. Резкая смена курса у меня не работает - срываюсь.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 два бутерброда с сыром, кофе с молоком завтрак - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
2 часа пеших прогулок с племянником
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
маникюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней.
Благодарна себе, за то, что начала о себе заботиться.
Благодарна своему телу за то, что, несмотря на все булки, оно сохраняет свои пропорции и очертания.
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.нет
- 2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
нет
- 3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели
нет