Суета и подготовка, и работа, и концерт)))) И хорошо, только я себе устрою медленный день перед концертом, чтобы не позволить себе разболеться.
"Мое тело для меня...."
Поняла, что чаще я тело ругаю, но мне удалось уйти от острых форм, вроде толстая, разжирела и т.п. Больше я все-таки замалчиваю свое тело, то есть мне не нравится, как оно выглядит, но я его и не ругаю. А хвалить-то приятно!Поэтому я буду замедляться и хвалить свое тело каждый день. По ка у меня даже 10 благодарностей не набирается, а хочется, чтобы было такое. Это было бы очень здорово для моей самооценки
Ежедневные показатели
1. Вчера я легла в ...
03:18
2. Сегодня я встала в ...
07:05
3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела?
Что ела?
Зачем?
10:00
кофе с молоком и творог со сметаной
завтрак
4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
5. Какая физическая активность сегодня?
Ходила пешком
6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего пока
7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна Богу за свою жизнь и все возможности в ней
Благодарна своему телу, что оно не успело разболеться
Мои цели
1. Ввести в норму здоровые завтраки и здоровые ужины. Заедать стресс не печеньками, а горьким шоколадом. Ввести в норму утренний ритуал и вечерний ритуал питания. Остальное выстроится само.
тоже уже перестраиваюсь
2. Вставать утром не позже 7.30 и ложиться в 23.00
уже перестраиваюсь
3. Делать по утрам зарядку, поспорив с собой на шоколадку, что смогу продержаться 2 недели