Богиня грации и стройностиПрага +2- Семейное положение
замужем
Богиня грации и стройностиФинальный отчет 05/06/2014 00:53
Чем полезен для меня был марафон?
Как чем? Очень даже полезен. Принятие себя, тела. Осознание, что моё тело - это лакмусовая бумажка моего настроя, моего внутреннего мира. И конечно же, общение! Также пришло в голову упорядоченность. И возникла ещё одна мысль, а почему бы мне не провести марафон? Как бы силы появились в себя саму. Пока писала, пришёл и ответ: пока сама не докажу, какой же из меня марафонопроводитель?
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Письмо обид и письмо благодарностей для меня эти задания были такие чопорными, долгими, хоть я и понимала внутренне, что задания нужные. Мне хотелось двигаться, плясать, скакать больше, чем писать письма. Либо копаться в задании "Моё тело для меня".
Задание "смотрим родовой аспект" - не сделала, как и чистку тела, поэтому это и есть два задания, которые для меня оказались самыми трудными. Также было очень трудно сделать задание, которое само по себе очень лёгкое: "Не едим на ночь два дня".
Полезными считаю задания о принести домой много-много любимой и вкусной и любимой и полезной еды. Набить мешочки зёрнышками полезными как делают хомячки, и быть добрыми, спокойными, без стресса, что вот-вот голод, холод. Ведь это же уникально! Человек перестанет есть то, что есть, а будет есть то, что полезно и вкусненько для него! Также отнесу в эту категорию задание потанцевать, сочинить себе оду. Очень полезное упражнение - "Дыхательные упражнения".
Самое интересное задание, которое для меня было самым лёгким - это сделать коллаж. Висит, любуюсь им до сих пор!
Есть задания, которые меня никак не тронули, оставили равнодушными, не смотря на их точную выполняемость - это "Самая важная встреча", "Выговориться".
И самое уникальное и чудодейственное "Заряжаем воду любовью"!!!!
Как изменилось мое физическое состояние?
Неделю назад я съездила на свадьбу, объелась, не выспалась, тем самым мой график сбился. Также поняла, что мой привычный график, с ранним вставанием, с любованием миром, с правильной здоровой едой, с выполнением своих обязанностей в спокойном ритме, ранний поход в постель, нарушается путешествиями, приёмом гостей и т.п. Я теперь понимаю, что ухаживать нужно не только за душой, но и за храмом души - телом. Вот какое великое осознание пришло мне. Стала чувствовать мышцы, стало легче прыгать на скакалке, пилатес стал самим собою разумеющимся, стала я также любоваться своей кожей. И чувствовать себя Богиней Грации и Стройности!
Какие навыки я освоила за этот период?
а) много-много питья;
б) любование своим телом, кожей;
в) японскую технику;
г) постоянные прогулки, ходьба, пробежки;
д) соблюдения режима дня;
е) стала еду есть палочками;
ж) осознанность при еде,что надо оставить последнюю ложку лучше на тарелке, чем на боках;
з) осознала, что не обязательно ходить на специальные занятия по фитнесу, ведь дом и огород - вот истинный фитнес, поддерживающий реально тело и душу fitt;
и) стала больше благодарить тело, приняла его.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}Питьё - стала больше пить.
Подъём - да, не считая последней недели, в которой из-за свадьбы сбился график.
Отбой - тело мне говорит ближе к 20-21ч.: "Ложись пораньше,ложись пораньше."
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
скакалка - скачу постоянно, опять же из-за свадьбы сбился график, а так с каждым днём стало легче и легче прыгать;
кату-пранам так и не разу не сделала за 2 месяца, а пилатес для меня стал самим собой разумеющимся;
Ходьба - да, стала больше ходить, причём получаю от этого радость;
ой, это моё само любимое - теперь я осознала, что не обязательно ходить на специальные занятия по фитнесу, ведь дом и огород - вот истинный фитнес, поддерживающий реально тело и душу fitt;
постоянно на кислороде!
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
вот муку переставала есть только в саааамом начале марафона - и был результат, вес стал ниже, однажды поела муку и понеслось;
Также и со сладкими изделиями. Единственное, что сахар я особо не ела и до марафона;
Ну с этой задачей я не справилась;
Да! Я сделала это! Мне очень нравится есть палочками! Правда я их достала только под конец марафона, но есть стала меньше из-за них;
Это так и осталось идеей, взятой из программы "Здоровье" с Еленой Малышевой;
Правило последней ложки в основном просто забывала. Но как только включала сознание, сразу выполняла эту цель.
На сколько изменился мой вес?
1 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Нет
Богиня грации и стройностиДень 7002/06/2014 20:22
- Выводы и мысли дня
Да...до чего же хорошо на природе! Покопаться в грядках, в земельке, в Матушке-Земле! Я - счастлива!
"Письмо благодарности телу"
Тело, ты самое-самое-самое! Ты, как большой механизм, как микрокосмос со своими законами, функциями, порядками! Я восхищаюсь Тобою! Как же в тебе всё-всё-всё продумано! Всё, что ты делаешь, правильно! Если есть результат, значит, есть и причина. Все твои отложения появляются не по твоей вине. Благодарю тебя за твоё совершенство! За то, что можешь производить новые тела с душами, за ощущения, которые можешь дарить, за эмоции, которые могут проявляться благодаря тебе; а, главное, за то, что благодаря тебе я, душа, могу функционировать, быть в этом мире, на этой планете.
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
где-то в этом районе, после свадьбы
- 2. Сегодня я встала в ...
08:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:50 что-то на завтрак завтрак 15:00 спагетти по-флотски, овощной салат обед 17:20 то же самое голод 19:25 котлета,пюре,салат овощной попробовала блюдо, приготовленное подругой - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
всё меньше и меньше пью 🙁
- 5. Какая физическая активность сегодня?
скакалка 100 раз
прополка грядок
хождение по ступеням вверх-вниз
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
посадила семена
всё тщательно прополола
сделала гоммаж для лица
ваночку для ног с эфирным маслом розмарина и средством для ванны с мелиссой
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свои ручки, что выдёргивали крапиву голыми руками даже, не только в рукавицах.
Благодарю мужа, то согласился на машине со мною вместе встретить на вокзале мою подругу.
Благодарю свою спиночку, которая вчера только так работала!
Благодарю своё тело за скакалку 100 раз!
Благодарю себя за то, что была активна во второй половине дня!
Благодарю свои ножки за принятие ваночки для ног с эфирным маслом розмарина и средством для ванны с мелиссой.
Благодарю личико за гоммаж для лица!
Благодарю себя за то, что не сидела последний раз была в контакте и вообще на компьютере только утром в 8 утра, даже муж похвалил!
Благодарю козочек за то, что они есть!
Благодарю мужа драгоценного за то, что учит меня!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}все-
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
+
-
-
++++++++
+
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
все-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6901/06/2014 12:50
- Выводы и мысли дня
Ах эта свадьба, свадьба, свадьба пела и плясала
"Письмо благодарности телу"
Хорошо!!
- 1. Вчера я легла в ...
22:50
- 2. Сегодня я встала в ...
06:34
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:25 крабовый салат, кусок домашнего штрудля голод 15:00 немного шампанского, бутик голод 16:50 на свадьбе много-много угощений Как говорится праздник живота - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
танцы до упаду
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Для себя... рискнула и была рада, что пообщалась с приятными дляменя людьми) втихомолочку от всех мы убежали с мужем на другую встречу
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Господу и мужу за людей, которые меня окружают!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}-++
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
--+--
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
все-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6730/05/2014 11:19
- Выводы и мысли дня
Подготовка к завтрашней свадьбе приятельницы
"Наводим красоту на лице!"
Писала вчера
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:04
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:40 разное голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Прополка грядок
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
встретила родителей мужа
напекла штрудлей
сделала салат
готовилась к свадьбе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мужу и Вселенной, что имею силы на происходящие события!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}все-
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
---++
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
все-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6628/05/2014 21:21
- Выводы и мысли дня
Кроме бассейна было запланировано и посещение фитнеса. Но прийдя в фитнес-центр, мы удивились, что тренер отменил занятия из-за плохого самочувствия 🙁 Пожелала передать ей скорейшего выздоровления!
"Наводим красоту на лице!"
На процедуры красоты на лице я записана в пятницу утром! Какое совпадение!
- 1. Вчера я легла в ...
00:50
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:20 булку с сыром голод 11:35 вегетар.еда из индийского ресторана голод 16:35 масала-чай и вегетар.колач вкусно 18:00 чеснечка,накладанный гермелин, 0,15пива праздничный ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
В путешествии пью мало
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бассейн 60 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Общалась с подругой
Встретилась с приятельницами
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за плаванье в бассейне часовое.
Благодарю себя за хорошее настроение!
Благодарю Настю за мини-девичник!
Благодарю Сашу за то, что приехала и за адекватность!
Благодарю Вселенную за день встреч!
Благодарю Танюшеньку за то, что она есть!
Благодарю и боготворю мужа!
Благодарю своё тело за работу!
Благодарю маму Насти, что хорошо ко мне относится!
Благодарю погоду, что не забрызгало дождём полностью!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}- + -
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
- бассейн 60 мин + - +
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
+ + + - - +
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6527/05/2014 23:16
- Выводы и мысли дня
Разбитое состояние. Не хотелось даже утром просыпаться от одной мысли, что снова нужно заполнять отчёты. Видимо, я устала уже от них. С другой стороны, постоянно думаю, вот закончатся и всё! И буду скучать, вспоминать. Главное, успеть обменяться контактами с душами, близкими мне 😉
"Мое тело для меня...."
Ответила вчера
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 булочка, остатки вчерашнего рагу овощного с соевым мясом старшный голод, неприятное ощущение в желудке 11:00 макароны,2 сосиски, кетчуп, хлеб, козьё молоко зачем съела? думала, что только мужу приготовлю еду, раз сама уже ела. И села сним за компанию 18:35 картофель с луком и мясом, запечённымив духовке со специями, хлеб, кетчуп есть хотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
-
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
приняла решение насчёт завтра
взяла вдохновение от Гертруды 😉
ела палочками
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Вселенную, природу за самое волшебное из волшебств - жизнь!
Благодарю мужа за то, что учит меня, поучает!даёт сигналы полениться!
Благодарю себя и мужа за новые идеи, а тело за то,что даёт сигналы полениться!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}все -
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
все -
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
---++-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6427/05/2014 15:38
- Выводы и мысли дня
ОО.много мыслей ив ыводов написала в задании.
"Мое тело для меня...."
Моё тело - непослушный ребёнок, ерунда (я же душа,а не тело).И хорошего человека должно быт много. А то что этот жир не подъёмно вынуждена таскать и крови надо больше оббегать этот вес, раз объём больше - элементарная физика, так это ничего. ВОобщем, могу много плохого написать. А в целом ну и есть тело, и есть. Делает же зарядку, делает. Скачет на скакалке - скачет. Я же не виновата, что у меня крупная кость, высокий рост, и Капха лидирующая. ТАк уж извините одарили.
Естесственно нельзя гооврить такие фразы ни дургу ни кому там.
Постоянно гооврю и думаю, что тело - это храм, что это дар, что совершенный механизм,который выполняет огромную работу.
ПО ходу, если я не буду делать кату-пранам и не есть после 18ч вечера, я не похудею до 63 кг. Видимо ни марафоны, ничего мне ен помагает. Толкьо арссчитывать на себя. Осталось только ссылку почитать. Прочитала статью. Вдохновила. Согласна полностью с выражением автора - Аглая Датешидзе. "Ведь мы не тела, у которых есть души, а души, у которых есть тела. И каждое тело – это идеальная форма для задач данной души. Правда идеальная." И сделала вывод: я люблю своё тело! Что все ко мне пристали?!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:40 каша манная немного, и не помню что уже завтрак 15:00 овощное рагу (картофель,помидор,морковь,перец зелёный, специи, соевое мясо), бутик. обед 17:35 снова рагу голод 19:00 салат из краб.палочек, огурца, остатков риса, майонеза голод 21:00 козьё молоко голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
скакалка 100 раз
пилатес 15 мин
прана-яма
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего! к большому сожалению. делаю только для других, это ужасно, не научилась до сих пор говорить: "НЕТ"
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело, что соблюдала правило последней ложки!
Благодарю своё тело за то, что еду берёт палочками - меньше лопает!
Благодарю своё тело за то, что ело малыми порциями и часто.
Благодарю своё тело за ощущение лёгкости, упругости, животик вечером гладила перед сном, такой плоский был, лёгкий.
Благодарю своё тело за скакалку 100 раз.
Благодарю своё тело за пилатес 15 мин.
Благодарю свои ноздри за прана-яму.
Благодарю своего любимого мужа за его старательность, чинил долго крышу в нашем гнёздышке!
Благодарю свой организм, что ещё находит силы заполнять отчёты в двух марафонах.
Благодарю своё тело за то, что нашло время не строчить и выполнять письма, а позагорать на солнышке в обнимку с козочкой Маней.
Благодарю себя за то, что выполнила два долгих задания. На совесть!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}+--
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
++--+
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
---++-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6325/05/2014 23:30
- Выводы и мысли дня
Утром, проснувшись, чувствовала себя отвратительно. Лицо опухшее. Ощущение как будто ПМС, хотя только-только прошли МС. Лежала, охала, ахала; было даже стыдно, что не могла приготовить мужу еду. Отпилась чаем горячим чёрным с сахаром, прогулялась на природе, и только часа через 4 мне стало более-менее. А из хорошего: горжусь, что прополола, подмела вход у дома где брусчатка. Наклоны полезны для тела, а чистый вход радует глез,и приятнее смотреть стало. Ведь раньше не было никаких фитнесов, всё справлялись трудом полезным, в хозяйстве. Хоть я и любитель фитнеса, городская, но теперь стала смотреть на вещи немного по другим углом, как говорят. А также горжусь собою, что ела сегодня практически всю еду палочками, не вилкой. Доказано в программе о здоровье, что наедаешься быстрее и съедаешь меньше. А также ела часто сегодня, периодически.
"Зарядка по утрам"
Сделано. Мне подходит классический пилатес либо упражнение кату-пранам, разновидность Сурья-Намаскара.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 крабовые палочки, козье молоко, всякую дребедень странное состояние 13:00 рис с чиной острой обед 18:00 макароны с жар.морковью, луком, 3 сосиски, козье молоко, булка ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
0,2+0,2+0,5+0,2
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пилатес 15 мин
прополка 1 ч 40 мин, с наклонами, растяжкой, на солнце
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
лежала-отлёживалась от непонятного состояния, встала же на ноги в итоге
почистила с мужем крыльцо
получила оргазм 2 раза
посмотрела с мужем фильм по 1 каналу: "Бесы"
написала за 1 день 4 отчёта - упахалась
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за наклоны, за полезную физическую нагрузку при уборке крыльца, аж 100 минут.
Благодарю себя. что я не понимаю некоторые фильмы, понимаю не все фильмы. У меня свой фильм с названием жизнь.
Благодарю себя, что ела сегодня китайскими палочками еду - меньше съела,чем обычно.
Благодарю своё тело за то, что ела сегодня часто, малыми порциями.
Благодарю своё тело за то, что через не хочу заставила себя делать пилатес на свежем воздухе.
Благодарю своё тело за то, что вывело себя из отёкшего состояния.
Благодарю мужа за поддержку!
Благодарю себя за прекрасно приготовленный обед в китайском стиле, муж хвалил. А для меня похвала от мужа - наивысшая похвала!
Благодарю своё тело за возможность проявления любви!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}все -
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
-
+
-
+++
+
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
-
-
-
+
+
+
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6225/05/2014 20:16
- Выводы и мысли дня
У всего, чего есть начало, есть конец. И у марафона. А так не хочется...
"Зарядка по утрам"
делаю постоянно, для меня это само собою разумеющееся
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 бутики, цикорий с козьем молоком завтрак 12:20 жаренная картошка с луком, сосиска обед 17:50 много-много корейской еды, вино голож, ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
пилатес 15 мин
прана-яма
скакалка 100 раз
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
с кудрями в платье встречала подруг на отмечании дня рождения
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю Настю за приятное сообщение, что прийдут ещё девочки, кот. только что прилетели из РФ.
Благодарю себя, что я такая умница-разумница!
Благодарю себя за хорошо проведённую викторину!
Благодарю себя за оперативность!
Благодарю отдельно Кему и Влада за сюрпризный сюрприз!!!
Благодарю марафон за то, что он есть!
Благодарю любимого мужа за одвоз и привоз!
Благодарю мужа за то, что учит меня!
Благодарю гостям за поздравления, подарки!
Благодарю себе за то, что сделала мужу приятный сюрприз!
Благодарю свои ножки за то, что на каблуках обходили по брусчатке долго-долго!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}+
-
-
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
+
+
+
-
+
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
-
-
-
+
-
-
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6124/05/2014 14:27
- Выводы и мысли дня
Пилатес и пранаяма для меня ежедневно само собой разумеющееся
"Полезная и любимая еда"
Орешки, мёд, сухофрукты
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 оливье, бутики, яблоко, козье молоко в течение дня - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Скакалка 100 раз
Прана-яма
Пилатес 15 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Закрутила бигуди
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мужа за то, что учит меня!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}+--
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
++-++
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
все -
Ежедневные показатели
Богиня грации и стройностиДень 6023/05/2014 20:12
- Выводы и мысли дня
Чувствую лёгкость в теле! побольше спорта! поменьше Капхи, и моему телу легче!
"Полезная и любимая еда"
Хорошо
- 1. Вчера я легла в ...
23:55
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 манная каша из козьего молока, свежий жёлтый перец завтрак 13:20 гречка с жаренным луком обед 17:45 оливье салат вегетариан. со сметаной ужин 20:00 булочку с шок.начинкой,бутерброд привычка есть совместно с мужем - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
скакалка 100 раз
пилатес 15 мин
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гладила бельё
Занималась спортом
Принимала горячий душ с вкусняшками
общалась с подругой по скайпу, праллельно разав овощи на оливье
занималась любовью
слушала мантры
общалась с тётей))
модничала перед зеркалом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю ручки за выглаженное бельё!
Благодарю своё тело за занятия на скакалке 100 раз!
Благодарю своё тело за пилатес в саду!
Благодарю себя, что во время занатия спорта, заметила как одна козочка перелезла за оградку, спасла её не без помощи мужа!
Благодарю себя за контакт с природой!
Благодарю себя за общение с тётей, одной из интереснейших тёть!
Благодарю своё тело за принятие гигиенических процедур!
Благодарю своё тело за занятия любовью!
Благодарю себя за общение с подругой!
Благодарю себя за вкусный салат!
Благодарю мужа, что учит меня жизни! Да святится имя твоё!
Благодарю ушки за слушание потрясающих мантр!
Мои цели
1. а){питьё > 1,5 - 2л; б)подъём до 6-7ч; в) отбой до 22-23ч}все -
- 2. а){скакалка 100 РАЗ; б) кату-пранам 10 раз/пилатес 15 мин; в)ходьба 30-40 мин, г)физ-ра как уют в доме:хобби, помощь, любовь к себе}; д) факт занятий на кислороде
+
+
бег 10 мин
+
+
- 3. а){мука нет; б) сахар нет} по доше: Капха в) не есть после 18-19ч.; г) есть палочками; д) есть 6 раз в день, порция в стаканах; е) правило последней ложки
-
-
-
-
+