ТанцовщицаМосква +4- Семейное положение
не замужем
- Количество детей
2
ТанцовщицаФинальный отчет 01/06/2014 22:22
Чем полезен для меня был марафон?
Марафон создал некоторые полезные привычки, как-то - пить много воды, делать зарядку, танцевать подо все. Пришлось обратиться вниманием к телу надолго и его поизучать, что принесло свои плоды.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Коллаж тела до сих пор почему-то не сделала, хотя это мне интересно. Гулять каждый день не получается. Дыхательные практики еще не нашла для себя.
Как изменилось мое физическое состояние?
Чуть сдвинулось в сторону большей осознанности
Какие навыки я освоила за этот период?
Уход за собой был у меня и раньше. Купила несколько новых платьев :)И чтобы их носить, животик должен быть плоским, так что начала делать зарядку. Каждый день благодарить себя и свое тело - весьма полезно на мой взгляд. Привычка отслеживать, что сделано для себя любимой, помогает сохранению хорошего настроения. Выговориться - тоже полезно.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьЭто задача на всю жизнь, конечно. Делаю ежедневно 🙂
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
Чаще замечаю, если что не так.
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
Да, повышается.
На сколько изменился мой вес?
0 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
ТанцовщицаДень 6730/05/2014 08:41
"Письмо благодарности телу"
напишу на выходных
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог с бананом, вода про запас 14:00 картошка,огурец. чай Проголодалась 17:00 плюшка, персики, вода Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитаю Валяеву, тренировка
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6629/05/2014 22:24
"Письмо благодарности телу"
сделаю позже, собственно по 5 пунктов писала каждый день 🙂
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог с бананом, вода про запас 14:00 картошка,огурец. чай Проголодалась 20:00 макароны, тушеные овощи Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пофлиртовала
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
+
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6528/05/2014 08:53
"Наводим красоту на лице!"
Постараюсь в выходные сделать увлажняющую маску
- 1. Вчера я легла в ...
00:18
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:20 творожок со сметанкой, вода про запас 14:00 картошка,огурец. чай Проголодалась 23:10 творог с бананом, вода Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
средняя
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пойду потанцевать и пообщаться
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за изменения, пробы нового, за хорошее настроение, за общение с людьми, за осознанность. Я благодарна своему телу за его хорошее состояние, за гибкость, стройность, восприимчивость и красоту 🙂
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6427/05/2014 22:43
"Наводим красоту на лице!"
Маску сделаю, давно хотела
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог с бананом, вода про запас 14:00 пельмени, кофе Проголодалась 20:00 хлеб, творог Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почти ничего, не успеваю
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6326/05/2014 22:17
- Выводы и мысли дня
Придется менять работу, придется...
"Мое тело для меня...."
Сейчас моя точка зрения на тело - как на обслуживающее мои нужды производство, но меняется в сторону сотрудничества с телом.
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:18
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:15 творог с бананом, вода про запас 14:00 омлет с помидорами, кофе, сухарики Проголодалась 22:00 картошка, котлета, кабачковая икра Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
уборка дома
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
пока ничего. Эта неделя на подготовку к отпуску
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за свое трудолюбие, упорство в движении, за ежедневные усилия, за собранность, осознанность. Я благодарна своему телу за его хорошее состояние, за его гибкость, хорошую кожу, восприимчивость к движениям
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
слежу
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
Да, и не только в красивой одежде.
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6225/05/2014 14:29
- Выводы и мысли дня
удивительная у меня сейчас жизнь, много положительных эмоций как-то вдруг приходит
"Мое тело для меня...."
подумаю сегодня
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:20 творог с бананом, вода проголодалась 13:20 картошка, печеные овощи, лимонад Проголодалась 17:00 кофе, печенье, творог Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
танцевание - средняя
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поеду потанцевать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за упорство, за внимательность к близким, за миролюбие, за то, что сделала зарядку 🙂 Я благодарна своему телу за гибкость, за подсказки по поводу еды, за стройность, за хорошее состояние.
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда, стараюсь
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
слежу
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6124/05/2014 22:57
"Зарядка по утрам"
нет
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 творожок проголодалась 15:00 пончик проголодалась 18:30 салат проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
да
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 6023/05/2014 15:30
"Зарядка по утрам"
буду...
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:05 творог, вода проголодалась 14:00 картошка, салат, чай проголодалась 17:30 баранка, вода проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
тренировка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
тренировка
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
да
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 5922/05/2014 22:07
"Полезная и любимая еда"
действительно, если нет тушеных овощей и творожка, ем что попадется.
- 1. Вчера я легла в ...
00:15
- 2. Сегодня я встала в ...
07:17
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творог с бананом, вода проголодалась 14:00 макароны, салат, кофе Проголодалась 20:20 картошка, салат, вода Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почти ничего - надо готовиться к отпуску
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за возврат к состоянию необъяснимого счастья, за свою открытость, за свою тактичность, за свою смелость и нежность. Я благодарна своему телу за его хорошее состояние, за красоту, легкость принятия нового, за стройность.
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
слежу, поправляю
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
подвергается сомнению мной и укрепляется посторонним мнением одновременно 🙂
Ежедневные показатели
ТанцовщицаДень 5821/05/2014 08:41
"Полезная и любимая еда"
Это тушеные овощи, без сомнений. И творог со сметанкой и фруктами.
- 1. Вчера я легла в ...
00:18
- 2. Сегодня я встала в ...
07:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:00 творожок со сметанкой, чай про запас 14:00 макароны, салат, кофе Проголодалась 20:00 кофе, картошка, тушеные овощи Проголодалась - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
низкая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
почитала статью, расстроилась 🙂
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я благодарна себе за свою предусмотрительность, за желание меняться, за принятие людей и ситуаций, за свой опыт. Я благодарна своему телу за его хорошее состояние, за гибкость, стройность, восприимчивость.
Мои цели
1. Хорошо слушать потребности своего тела и выбирать пищу в соответствии с ними, уважать эти потребности, принимать их и обеспечиватьда
- 2. Правильная осанка, правильное положение таза, втянутый животик, правильная постановка стоп
да
- 3. Принятие себя, доверие себе и уверенность в красоте своего тела
да