Сегодня никак не могла сесть за работу. Зато убрала, поставила новый букетик, пофоткала его, обработала фотки, слушала семинар Шалвы Амонашвили, приготовила полноценный обед, и сходила на встречу Клуба здорового питания, там выступал сыроед со стажем 3,5 года, рассказывал о своем опыте, интересно...

Думаю о том, что мне не хватает терпения. Я всем интересуюсь, всему хочу научиться, все узнать, все успеть, но потом не рассчитываю свои силы, время, а потом расстраиваюсь, если не получается так, как я хочу. Надо давать себе фору, постепенно, шаг за шагом достигать целей, не увлекаться всем сразу, а по очереди, но с удовольствием, глубоко проникая, а не поверхностно, и выматываясь из сил. Сегодня вот такое у меня осознание. Что пора притормозить, остановиться и расставить приоритеты...

"Письмо благодарности телу"

Сейчас заполню отчет и напишу, в голове уже созрела)))

01:00

06:30

500 мл

Импульс (дельта)

Утром маска для кожи вокруг глаз, маникюр

1) спасибо мне за то, что рано проснулась

2) спасибо мне а хорошее настроение.

3) спасибо мне за ровное состояние и настроение ( не эйфория и не полное уныние - амплитуда меньше, это хорошо)

4) спасибо мне за чистоту в квартие

5) спасибо мне за вкусный обед

6) спасибо моему телу за красоту и за стройность

7) спасибо моему телу за здоровье

8) спасибо моим глазам за то, что выдерживают нагрузки

9) спасибо моим ногтям за то, что они крепкие и здоровые

10) спасибо моему жкт за то, что справился с отравлением

11) спасибо мне за то, чт не ем на ночь

Мои цели

есть

есть (за исключением позднего отхода ко сну, но я выспалась)

есть

Сегодня очень интересный и насыщенный событиями день.

Для начала, по дороге на работу снова встретилась в метро с тем своим знакомым, после работы прогулялись с ним в ботсаду

Потом гуляла с подругой и ее малышкой, так хорошо и душевно поговорили...

Потом приехала к маме, завела разговор о роде, о прабабушке, прадедушке. Бабушка подключилась, так интересно слушать, узнаю все больше и больше нового)))

Вот сейчас прервалась на заполнение отчета, побегу дальше слушать!)

Всем доброй ночи и желаю счастья!))

"Письмо благодарности телу"

Завтра напишу, сегодня собираюсь с мыслями...

01:00

07:30

700 мл

импульс (ноги), Прогулка в ботсаду со старым знакомым полчаса, и с подругой и ее малышкой - около часа

утром маску для кожи вокруг глаз, прогулялась в ботсаду, встретилась и прогулялась с подругой

1) спасибо мне за хорошее настроение

2) спасибо, что все-таки не сидела всю ночь, продлила срок сдачи работы, не побоялась

3) спасиибо мне за то, что красиво одета сегодня

4) спасибо мне за сияющую улыбку

5) спасибо моему животику за то, что справляется с отравлением...

6) спасибо моему телу за то, что оно красивое и стройное

7) спасибо моему телу за то, что впервые за 3-4года у меня безболезненные месячные! Это чудо! До этого в первый день я могла почти все время пролежать в кровати...

8) спасибо моим ножкам за прогулку

9) спасибо моей коже за нежность и здоровье

10) спасибо моему телу за то, что оно так совершенно и за то, что столько делает для меня!

Мои цели

есть

нет, поздно легла, не выспалась

50/50, много сладкого

Сегодня сходила на открытие студии шитья и творчества от журнала "Бурда". Давно хотела пойти на курсы кроя и шитья, но теперь настало время!) Студия только открылась, и превзошла все ожидания! Место, интерьер, приятные доброжелательные девочки-инструкторы, сами девочки, которые хотят учиться, атмосфера тепла и уюта, удобная и разнообразная программа... Я осталась в полном восторге! Обязятельно пойду туда на спецкурс "летняя мода", а может, и дальше буду там учиться!)

Еще в метро встретила давнего знакомого, мы разговорились, он провел меня до дома, я пригласила на чай, мы побеседовали о всяких философских темах... Странное чувство, что я "изменяю Максиму", хотя мы сейчас раздельно, и я ему ничем не обязана, и мы просто разговаривали, всего минут 15, и этот знакомый в курсе, что у меня есть молодой человек. Потом через некоторое время он позвонил и предложил еще раз встретиться в ботсаду завтра,он там работает недалеко, и я тоже. Я сразу напряглась, сказала, что не могу, ни завтра, ни послезавтра, я очень занята... А потом вспомнила, что на Марафоне женственности у меня задание "Учимся говорить "Да!", вспомнила лекции Нарушевича о том, что женщина должна принимать ухаживания и встречаться, общаться с несколькими парнями,, пока она не определилась, и не чувствовать себя обязанной - и перезвонила, извинилась, если нагрубила, сказала, что если он действительно настроен только на прогулку в парке и беседу - то я могу с ним встретиться. А теперь чувствую себя немного глупо... Жуть...)

Еще наткнулась на обучающий курс "Работа Дома2". Моя подруга ВК участвовала и выиграла билет на Бали. Решила, что хочу попробовать, давно хочу работать удаленно и путешествовать, и это одно из моих желаний) Записалась на курс)

"Наводим красоту на лице!"

Сделала маску для кожи лица и шеи, а также для кожи вокруг глаз Кожа мне благодарна!) Свежая, нежная...

23:00

07:30

500 мл

прогулка пешком 30 минут

маску для лица и для кожи вокруг глаз

смотрела вебинар Ольги Валяевой "Шесть секретов раскрытия женственности «с нуля»"

1) спасибо мне за то, что я сходила на день открытия студии шитья и творчества "Бурда стайл"

2) спасибо мне за хорошее настроение

3) спасибо мне за доброжелательность и умение восхищаться!

4) спасибо мне за то, что вижу изобилие вокруг!

5) спасибо моему телу за красоту и стройность!

6) спасибо моему телу за легкость и хорошее самочувствие!

7) спасибо мне за то, что решила прогуляться!

8) спасибо мне за уборку!

10) спасибо мне за уход за кожей лица!

Мои цели

есть)

почти)

почти. Вот если бы не наедалась на ночь...

Очень устала за день в ресторане. Когда шла домой, ноги так болели, и спина тоже...

Еще понимаю, что многое из запланированного не успеваю сделать... Это касается и работы, и себя, и марафона...

Ура! На кухне освободилась вакансия! Пойду на стажировку!) Это то, чего я хотела)

"Наводим красоту на лице!"

сегодня даже не прочитала задание. Завтра куплю масочку или сделаю сама)

01:00

07:30

1000 мл

смену отработала официантом в ресторане

вечером снимала усталость ванной и скрабом с кофе

1)спасибо мне за хорошее настроене

2)спасибо мне за улыбки и доброжерательность

3)спасибо моему телу за выносливость

4)спасибо отдельное огромное ножкам-труженицам) и спинке

5)спасибо моему телу за красоту и строцность

6)спасибо моему телу за хорошее самочувствие

7)спасибо мне за ванну

8)спасибо мне за то, что я успела провести Максима на поезд

9)спасибо моей коже за нежность и здоровый вид

10)спасибо моим ноготкам за здоровый вид и крепость)

Мои цели

есть, люблю. и принимаю

не выспалась, так как поздно легла

немного поела на ночь, а так ничего так получилось, не переедала, и все сочетаемое было (опять же, до вечера)

чувствую, что мне начинает быть хорошо одной... И это хорошо, пока)

"Мое тело для меня...."

Нужно отметить, что за время марафона отношение к телу сильно поменялось. До этого я часто стыдилась полноты и всячески издевалась: то гоняла на тренировках, то морила голодом, то объедалась и отказывалась следить за собой...

А сейчас... столько любви и благодарности к телу... Оно само дышит, само двигается, само видит, слышит, само выздоравливает и возобновляется, да еще и выдерживает мои испытания и издевательства! Оно так совершенно устроено, воистину, совершенный сосуд для души, совершенный инструмент... и самый близкий друг, самый преданный, который всегда со мной...

01:30

08:00

1000 мл

сегодня отдыхаю)

пораньше ушла с работы, делала свечки из воска

1) спасибо мне за контрастный душ

2) спасибо мне за хорошее настроение

3) спасибо мне за то, что не пошла в ботсад на встречу, а поехала домой (такой ливень начался...

4) спасибо мне за нежность и заботу об окружающих

5) спасибо моему телу за красоту и стройность!

6) спасибо моему телу за хорошее самочувствие!

7) спасибо моему телу за чувствительность!

8) спасибо моей коже за нежность и бархатистость

9) спасибо мне за то, что я изменила свое отношение к телу

10) спасибо мне за то, что развиваюсь как женщина, работаю над собой

Мои цели

есть

не получилось..

есть

Сегодня столько всего успела - уборка, поработала, еще испытала духовку, испекла 2 пирога)

Максим методично и последовательно нарушает свои обещания, чем заслуживает мое разочарование. Но что приятно осознавать, я уже не так сильно обижаюсь, это не полное разочарование, а просто делаю выводы, что это - его природа, тут ничего не поделаешь, он такой, и если не захочет меняться - что ж... А я занимаюсь собой)

Приятно было слышать от него, что он думал, я обижусь на него, что он приехал на 3 часа позже, а приехал - а я весела и рада его видеть)))

"Мое тело для меня...."

завтра...

23:30

07:00

1000 мл

Импульс (грудь)

Купила новый лак для ногтей

1) благодарю себя за убоку

2) благодарю себя за контрастный душ

3) благодарю себя за тренировку

4) благодарю себя за покупку продуктов

5) благодарю себя за упражнения по исцелению родовых сценариев

6) благодарю себя за то, что испекла вкусные и красивые пироги

7) благодарю себя за терпимость к маме

8) блаоларю свое тело за красоту и стройность

9) благодарю свое тело за хорошее самочувствие

10) благодарю свое тело за то, что больше нет дерматита

Мои цели

есть)

есть

есть

В последнее время моя кожа особенно чувствительна. Сначала солнечный дерматит, притом, что я на солнце-то была отсилы полчаса! А сегодня вечером пошла на турник сделать упражнения,и меня так покусали комары! А какая реакция была! Огромные красные пятна, волдыри, припухлость, чесалось ужасно, хорошо, лавандовое масло помогло немного, успокоило воспаление...

Так вот я думаю, по психосоматике это значит, что есть непринятие чего-либо. Интересно, чего?

так смешно, мама сразу сказала, что это мне надо печень лечить, и потребовала, чтобы я пила таблетки от печени... У нас с ней по поводу моего здоровья своя история. Мама просто не может поверить, что я 8 лет не ем мяса и это делает меня здоровой. Она постоянно видит во мне проблемы со здоровьем... Тааак, вижу, одного письма маме (по заданию на Мпрафон женственности) будет мало)))

Еще поняла, что мне в тягость мои сотрудницы. Они как бы "подсели" на меня немного, особенно одна, жалуются. Я сначала слушала, разговаривала, а теперь чувствую, мне становится тяжело... Надо прекратить выслушивать жалобы. Но как это тяжело для меня... Тяжело сказать "нет, прости, я не хочу сейчас это слушать, поговорим о чем-нибудь хорошем". Узнаю себя, какое-то время назад... да и сейчас время от времени... интересно смотреть на себя со стороны, со стороны того, кому доводилось выслушивать мои жалобы)))

"Зарядка по утрам"

сделала блок "пробуждение" по Импульсу и по видео сделала первые 10 упражнений по системе оксисайз

01:00

07:30

1000 мл

приблизительно, не считала

импульс (спина), утром 10 упражнений по системе оксисайз. Завтра еще 10)

утром самомассаж с кокосовым маслом, маска для волос с ним же

1) спасибо мне за массаж с кокосовым маслом

2) спасибо мне за уход за волосами

3) спасибо коже за нежность

4) спасибо мне за хорошее настроение

5) спасибо моему телу за красоту и стройность

6) спасибо мне за чистоту в квартире

7) спасибо мне за встречу с подругой

8) спасибо моей коже, что успокоилась, когда я помазала комариные укусы лавандовым маслом

9) спасибо моей коже за то, что сегодня не было солнечного дерматита

10) спасибо моему телу за хорошее самочувствие

Мои цели

есть!

50/50 (эта цель дается мне труднее всего...

есть! Я сегодня умничка, утром приготовила себе обед на работу, не ночь не ем)

У меня сегодня прямо день комплиментов! Аж двое человек с разницей в полтора часа сказали мне, что я очень красива, необычна, и что о мне чувствуется внутренний свет и легкость. Очень приятно...

9 часов работы официанткой - это очень тяжело, даже в таком спецефическом ресторане, как наш.. Очень устала... И мне сказали, что я их устраиваю, я молодец, и они хотят, чтобы я этот месяц работала 2 дня в неделю, как и работаю, а дальше 4 дня и 2 выходных. Думаю, это слишком. Чувствую, что долго не задержусь..)

Пойду в ванну лежать, нежиться. Всем доброй ночи!)

"Зарядка по утрам"

Сделала сегодня тренировку, полный тренировочный день

01:00

смотрела фильм и ела, от нервов, уже после публикации отчета...

07:30

1500 мл

жара...

импульс (дельта), работа в ресторане - 9 часов на ногах

ванна

1) спасибо мне за хорошее настроение

2) спасибо мне за то, что хорошо и с удовольствием работала

3) спасибо моим ножкам за выносливость

4) спасибо моей спинке за выносливость

5) спасибо мне за то. что красиво оделась

6) спасибо мне за уборку утром

7) спасибо мне за то, что сделала тренировку

8) спасибо мне за контрастный душ

9) спасибо моему телу за красоту и стройность!

10) Спасибо моему телу за хорошее самочувствие на протяжении дня

К концу марафона благодарности писать проще!) Даже не задумываюсь)

Мои цели

есть)

50/50

50/50

Что-то меня под вечер накрыло раздражение. Наверное, ПМС... У меня под вечер спад. А утро было совершенным! приятно было добавить в воду для мытья полов несколько капель мятного масла, и потом ощущать холодок на стопах)) А вечером пришла - а аромат все еще есть, так приятно)

"Полезная и любимая еда"

купила бананы, кабачки, помидоры

02:30

07:30

1300 мл

около 30 мин. пешком

утром крем, встретилась с подругой, искала курсы кроя и шитья

1) благодарю себя за то, что при няла контрастный душ

2) благодарю себя за уборку

3) благодарю себя за то, что встретилась с подругой

4) благодарю себя за то, что сходила к Ирине на встречу, что делаю ее проект с удовольствием

5) благодарю себя за то, что сегодня красиво оделась

6) благодарю свое тело за красоту и стройность

7) благодарю свое тело за здоровье

8) благодарю свое тело за то, что оно мне подсказывает, что ему нужно

9) благодарю себя за хорошее настроение

10) благодарю себя за открытость и доброжелательность

Мои цели

есть

50/50

на ночь переела

сегодня в Украине день выборов. Очень важный день. Я отдала свой голос и люблю и уважаю будущего президента, ожидаю от него только мудрых решений, а для страны только прекрасного будущего. Вы знаете, если раньше я думала, что в нашей стране нечего делать и хотела выехать за границу, то теперь, после революционных событий я поняла, что очень люблю Украину и хочу жить и развиваться здесь. Это лучшая страна для меня. Я увидела, сколько здесь прекрасных людей! Я желаю нам мудрости и стойкости, прекратить насилие, прекратить осуждение, прекратить жаловаться на судьбу и власть, а начать из себя и строить новую жизнь с любовью в сердце к ближним и к своей прекрасной стране!

"Полезная и любимая еда"

привезла из дома много зелени, клубнику

00:00

08:00

500 мл

импульс (ноги)

ничего

1) благодарю себя за то, что сделала тренировку

2) благодарю себя за уборку

3) благодарю себя за то, что съездила к маме

4) благодарю себя за то, что сходила на выборы

5) благодарю себя за то, что сегодня красиво оделась

6) благодарю свое тело за красоту и стройность

7) благодарю свое тело за здоровье

8) благодарю свое тело за то, что оно мне подсказывает, что ему нужно

9) благодарю себя за хорошее настроение

10) благодарю себя за открытость и доброжелательность

Мои цели

есть

50/50

если бы не конфеты.. а так все хорошо, на ночь не ем)