Сандра ЛёгкаяДень 4104/05/2014 23:21
- Выводы и мысли дня
Когда я хожу на работу, я встаю пораньше, меньше ем, делаю зарядку, когда же я дома то превращаюсь в ленивую обжорку.
Моя привычка есть на ночь, есть майонез и кетчуп, много сладостей - все это плохая привычка которая приводит к лишнему весу. Но я как алкоголик, знаю о вреде, но привычка для меня приятная настолько что я не хочу от нее отказываться. Бывают прояснения и я слежу за питанием, ем мало сладкого, не ем после 6, хочу начать бегать, но зачем напрягаться, когда можно просто поесть сладкого и чувствовать себя великолепно, хорошо, уютно, приятно.
Когда мое время ничем не занято, мне скучно, у меня нет интересного занятия, я ощущаю пустоту и скуку, я начинаю есть все подряд чтобы ее заполнить.
"Танцуем!"
сегодня мало танцевала, в последнее время я и на работе танцевала.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
13:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:30 вермишель с грибами, плавленный сырок,салат с крабовыми палочками, кетчуп, хлебец вроде голодная 00:15 мороженное, сгущенка, 2 конфеты хочется жрать 13:35 творог со сгущенкой, чай сладенького хочется 13:55 3 конфеты расстроена 14:35 вермишель, омлет, салат из крабовых палочек, сметана, кетчуп, сок смородиновый легкий голод, скука 15:40 4 конфеты скучно 16:35 яблоко хочу кушать, ем яблоко чтобы фрукты есть 17:20 пюре, салат из крабовых палочек, селедка, сырок плавленный, черный хлеб, сметана, кетчуп ужин 18:00 мороженное, сгущенка, печенье, сок смородиновый скучно и холодно 18:55 кусочек печеньки, сок смородиновый пить хочется 19:40 сок смородиновый пить 20:45 гречневый суп с индейкой, сметана, кетчуп, хлебец, плавленный сыр хочу кушать 21:25 куринные крылышки, картошка жаренная, салат с тунцом хочется съесть что-то вкусное 21:40 пироженное со сгущенкой просто так, объедаюсь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
зарядку утром, съела яблочко, ела все что хотела.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
благодарю себя что сделала зарядку, что немного танцевала, что посмотрела хороший фильм, что не бросаю марафон, свое тело за то что оно есть, за то что могу танцевать, творить, обнимать, смотреть, чувствовать.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 22)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
1 яблоко (всего 17)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
сегодня все время смотрела фильмы, отвлекалась.