Прекрасная богиня- Семейное положение
замужем
- Количество детей
4
Прекрасная богиняФинальный отчет 02/06/2014 22:09
Чем полезен для меня был марафон?
Ну вот и закончился марафон.
Сегодня целый день чувствую себя выпускницей..Настроение особое-торжественно как-то и грустно одновременно.Хочется поблагодарить учителей за новые уроки,новые знания;одноклассниц за общение,поддержку,вдохновение и своих близких,которые были рядом всё это время.Я очень рада,что участвовала в марафоне.Очень рада была познакомиться и пообщаться с единомышленницами.В моём окружении тема стройности мало кого волнует.А здесь отчёты и комментарии вдохновляли и порой заставляли двигаться дальше.Именно здесь почувствовала себя частичкой огромной женской энергии.Вместе оказалось легче и веселее пройти этот путь к стройности.
Участие в марафоне дисциплинировало.Для написания отчётов нужно время.А где его взять?Надо пораньше встать,пока дети спят.Если вставать на восходе солнца,то появляется время не только на отчёты,но и на зарядку,и на пробежку,и на уход за телом.Важные дела не пострадали.Кроме того утром всё намного легче успевается и настроение всегда хорошее с утра.
Мой вес сдвинулся с мёртвой точки.Теперь я такого же размера,как до родов.Любимые платьюшки и сарафанчики мне теперь в пору. Я стала улыбаться своему отражению в зеркале,стала нравиться себе,приняла своё тело и вижу в нём достоинства.
Забота о себе наполняет меня энергией и хочется делиться ею с окружающими!
Я чувствую лёгкость,уверенность и единство со своим телом.
И всё это в радость!
Бегала и занималась умеренно.Рекордов не ставила.От движения старалась получать только положительные эмоции.Не было настроения и желания-не занималась.
Диеты не было.Очень помогал пищевой дневник и режим питания(обед-когда солнце в зените-это у нас с 12-40 до 14-40, ужин не позже 18).Поначалу,именно дневник помог начать прислушиваться к голосу тела.А потом это вошло в привычку.Тело всегда знает что,когда и сколько ему нужно.Надо только научиться слышать и отмечать своё состояние.
Мне понравился комплексный подход к стройности.Считаю,что именно он способствовал хорошим результатам.Ведь раньше я старалась только в одном направлении,забывая или не ведая про все остальные,выжимала из себя все соки,была мысленно вся в будущем,а не в настоящем.Ну а здесь я училась наслаждаться самим процессом,не думая о результате,и не зацикливаться только на нагрузках и питании.Посему,все задания марафона оказались полезными,нужными и своевременными.Ну и цели свои помогли немножко.
Какие задания оказались самыми трудными и полезными?
Самые трудные для меня задания-это те на которые требовалось выделить много времени.Например,коллаж тела дался мне тяжело.Поняла,что не хочется его ни доделывать,ни переделывать просто потому,что главное для меня-быстрый результат,отношение к телу такое-ты должно быстренько похудеть и всё,без разговоров!И только осознав это,выделив для себя время,и с удовольствием погрузившись в процесс создания коллажа,почувствовала какую-то теплоту,внутреннюю благодарность.
Очень полезным заданием стала чистка кишечника.Любое дело лучше начинать с уборки.Я очень рада,что сделала пракшалану.Стало легко внутри,как после душа.И в первый раз я почувствовала единство души и тела,их неразрывную связь.
К масляному массажу тоже нужно было как следует подготовиться,потратить время.Но результат того стоил!То же могу сказать и о скрабе для всего тела.Потрясающий результат,если сделать это с любовью.
Сочинять вдохновлялку было непривычно и как оказалось полезно.
Ну и самое трудное-самая важная встреча.Только сегодня нашла зеркало,чтобы его сделать.Лучше позже чем никогда.Смотрела,дышала,ум ловко фокусировался на недостатках,но удалось его заткнуть на время,а душа благодарила,благодарила,благодарила...Принять тело полностью,со всеми недостатками сложно,но возможно.
Ну и ежедневные благодарности себе и телу поначалу изрядно бесили.Очень долго сидела над ними.Прошло два месяца-и это уже привычка,опять же полезная.
А вообще,все задания были полезны.
Как изменилось мое физическое состояние?
Я постройнела на 11 кг.Хотела на 16,но всему своё время,тем более пока кормлю ещё дочку.
Я стала легче,бодрее,веселее.
Раньше встаю и больше успеваю(в том числе и для себя)за день.
Больше энергии появилось и свободы движения.
Какие навыки я освоила за этот период?
Я научилась искренне благодарить своё тело.Каждый день усиленно вспоминала за что могу быть благодарна себе и телу,за два месяца уже привыкла к благодарностям.
Я попробовала писать стихи.Поначалу это конечно,жутко бесило,выходила чушь какая-то.Но потом поняла,что главное не результат,главное сам процесс.Хвалить себя,да ещё в стихах-дело нелёгкое.Но,сочинив себе эту самую хвалилку и повторяя её каждый день,учишься принимая то,что имеешь,желать большего.
Научилась заряжать воду любовью.
Научилась новым дыхательным практикам,попробовала бодифлекс.
Научилась делать масляный самомассаж,определила какая доша преобладает в моей конституции.
Попробовала новые скрабы для тела и лица,маски.
За два месяца я привыкла ухаживать за своим телом,заботиться о нём.
Привыкла следить за своим питанием,вести дневник питания,слушать своё тело-есть только когда голодна и только то,что действительно хочу.За время марафона я перестала доедать за детьми и заедать свои эмоции,перестала есть после шести(почти).
Стала больше пить воды.
Стала гораздо больше двигаться,делать зарядку,бегать,да просто ходить.
Много узнала о чистках кишечника,сделала шанк-пракшалану.
Научилась выделять время для себя,чтобы сделать задание.
Научилась общаться со своим телом по новому,отпустила все обиды и перестала фокусироваться на недостатках.
Стала больше следить за своей осанкой,освоила японскую технику с валиком.
Научилась принимать своё тело и слышать его.
Научилась готовить много полезных и вкусных блюд из дикоросов.
Научилась готовить зелёные коктейли и пюре для себя и своих близких.
Что мне удалось сделать по основным пяти целям?
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньЯ не представляю себе, как ещё могла бы расшевелить себя.Выбрала бег,потому что это был единственный известный мне способ привести себя в форму,с чего то начать.Но в этот раз бегала только тогда,когда действительно хотелось бегать,было настроение и желание.Во время пробежек слушала себя,не рвалась и не перенапрягалась.Бег был мне в удовольствие.Сейчас уже чувствую радость от движения и лёгкость.Вдыхаю ароматы цветов и слушаю пение птиц по дороге.
Ещё мне очень понравилось бегать с собаками.Этот вид спорта называется каникросс.Для него нужна упряжь для собаки,потяг и пояс для меня.При соответствующем обмундировании бегать легко и весело,и намного быстрее чем одной!Я даже не думала,что могу так летать!Ну и кроме того,компания есть,не скучно.И не только компания-команда.Привыкаешь слушать не только себя,а и своего напарника-собаку.
- 2. Гимнастика каждый день
Не каждый день получалось.Но то,что удавалось уже очень сильно вдохновляло и радовало.
Делала калланетик,бодифлекс,просто гимнастику,зарядку.Особое внимание уделяла ножкам,растяжке,прессу и спинке.
Все занятия были в радость.Особенно понравилось делать зарядку и пробежку по утрам,пока прохладно и дети ещё спят.Хочется продолжать начатое.В-общем,я собой довольна!
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Стараюсь ввести в ежедневную практику упражнение с валиком.Ну и комплекс для спины.Результат есть.Шея удлиняется,спинка и плечи привыкают держаться прямо.Нужно дать время телу привыкнуть к этому.И настроение помогает.
В-общем,здесь тоже всё хорошо.И надо продолжать...
На сколько изменился мой вес?
-10 кг
Получилось ли надеть мое волшебное платье желаемого размера?
Да
Прекрасная богиняДень 7002/06/2014 09:54
- Выводы и мысли дня
Отдыхаю.
От мыслей.От дел.От отчётов.
"Письмо благодарности телу"
Написала письмо.С благодарностями себе и телу становится легче к концу марафона.Вообще,благодарность к телу появилась после родов,и с каждым ребёнком я чувствую всё большую благодарность.Это просто удивительно,насколько совершенно наше тело,как в нём всё продумано до мельчайших деталей и сколько оно может всего само.
- 1. Вчера я легла в ...
00:45
- 2. Сегодня я встала в ...
08:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:40 Пирожки с капустой и сыр Хотелось есть 14:40 Зелёное пюре,паста из сердечника,тыквенных семечек и масла,хлеб,сыр Хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала днём
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тебя,моё тело,за то,что ты есть у меня
Благодарю своё тело,что помогает мне во всём
Благодарю своё тело за возможность видеть
Благодарю своё тело за возможность слышать
Благодарю своё тело за возможность общаться
Благодарю своё тело за детей
Благодарю своё тело за обретаемые здоровье,стройность и красоту
Благодарю своё тело за совершенство,за самостоятельное решение многих вопросов
Благодарю своё тело за способность чувствовать множество запахов и вкусов
Благодарю своё тело за то,что переваривает всё,что я кладу в него
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНет
- 2. Гимнастика каждый день
Нет
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Упражнение с валиком
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6901/06/2014 09:18
- Выводы и мысли дня
Уже и марафон заканчивается.Как быстро время пролетело.
Думаю о задании.И ещё о задании с зеркалом.Надо сделать его.
Дети уже давно не спят и не дают заполнить отчёт.
"Письмо благодарности телу"
Напишу сейчас
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
07:35
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:25 Банан Хотелось есть очень 16:30 Салат(сныть,дудник,помидоры,сметана),картошка,хлеб с маслом и сыром Голодная 15:40 Три ложки творога Хотелось есть 21:20 Зелёное пюре Не могла ничего не съесть,пока все уплетали пирожки с капустой - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Лёгкая зарядка с утра,немного прошлась пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Зарядку,маску для лица,масло,массаж
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело,что оно есть у меня
Благодарю своё тело за обретаемые здоровье,стройность и красоту
Благодарю свою кожу за гладкость и мягкость
Благодарю своё тело за возможность слышать прекрасное
Благодарю своё тело за возможность видеть прекрасное
Благодарю своё тело за возможность вдыхать ароматы цветов
Благодарю своё тело за детей
Благодарю своё тело за выносливость
Благодарю себя,что не наелась на ночь пирожков
Благодарю себя,что стараюсь слушать своё тело
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНет
- 2. Гимнастика каждый день
Зарядка
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Упражнение с валиком
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6831/05/2014 09:45
- Выводы и мысли дня
Хороший день.
Дети учатся последние дни,скоро каникулы,ура!!!
Немного раздражают срочные и важные дела.
Ладушка говорит уже слова.Так интересно наблюдать за ней.Какие же они хорошие-девочки-и правда всё в них заложено изначально,главное не испортить,не помешать.
И глаза...Глаза у детей бездонны,в них мудрость и вечность...Мы должны научиться беречь этот взгляд ребёнка....
"Наводим красоту на лице!"
Хотела сделать маску из зелёного пюре,закрутилась и забыла.Обязательно сделаю в ближайшее время.
Сделала скраб из перемолотого мака и масло авокадо нанесла,сделала массаж.
- 1. Вчера я легла в ...
23:05
- 2. Сегодня я встала в ...
07:28
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:50 Зелёное пюре Голодная 13:20 Гречка Хотелось есть 18:00 Зелёное пюре Хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сраб для лица,масляный массаж лица,зарядка,слушала музыку,
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело,что оно есть у меня
Благодарю себя и своё тело за зарядку
Благодарю свою спинку и плечики и шейку за то,что стараются держать осанку
Благодарю своё личико за красоту и улыбку
Благодарю свои ручки,что много успевают
Благодарю свои стройнеющие ножки за махи и растяжку
Благодарю себя,что слушаю своё тело
Благодарю своё тело за детей
Благодарю свою гладкую кожу за нежность и мягкость
Благодарю своё тело за обретаемые здоровье,стройность и красоту
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНе бегала.Мокро было после дождя и вообще я проспала.
- 2. Гимнастика каждый день
Зарядка была.
На пресс побольше упражнений и на спинку.
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Да,стараюсь.
На спину упражнения и упражнение с валиком.Наконец-то я почувствовала эффект от него!!!!
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6730/05/2014 09:11
- Выводы и мысли дня
Хороший день.
Думаю о важных срочных и важных несрочных делах.
"Наводим красоту на лице!"
Перед сном нанесла масло авокадо,сделала массаж.На реснички масло жожоба.
Благодарю за задание.
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:53
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:35 Зелёное пюре Голодная 12:40 Картофельное пюре,салат из сныти,сыр,творог со сметаной,бисквит без сахара Обед,хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бег и быстрая ходьба,зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сбегала на родник,обливалась,сделала гимнастику,поговорила с подругой по телефону,слушала музыку,пение птиц утром и в течении дня(они поют постоянно сейчас,даже ночью),масляный массаж лица,масло на реснички на ночь
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело,что оно есть у меня
Благодарю своё тело за силу и слабость
Благодарю своё тело за обретаемую стройность и красоту
Благодарю своё тело за обретаемое здоровье
Благодарю себя и своё тело за утреннюю пробежку
Благодарю себя и своё тело за гимнастику
Благодарю себя и своё тело за стирку сегодня
Благодарю свою кожу за гладкость и нежность
Благодарю свои реснички за красоту
Благодарю своё лицо за улыбку
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньКаникросс-всего вместе 3 км-1,5 и 1,5
- 2. Гимнастика каждый день
Сделала.
Ноги,спина,пресс,растяжка
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Стараюсь.
Упражнение с валиком сделала.
Упражнения на спину во время зарядки.
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6629/05/2014 09:05
- Выводы и мысли дня
Сегодня голова чиста от мыслей.
Хочется ещё много сделать.
Посмотрела видео "главное внимание главным вещам".Всё верно.
Захотелось участвовать в марафоне по самодисциплине.
"Мое тело для меня...."
Моё тело для меня хороший верный любимый друг.
Моё тело для меня дар свыше,совершенный живой механизм.
Моё тело-храм моей души.
И поэтому на мне вся ответственность за то,что я делаю,как отношусь к своему телу,что я желаю ему....
Все мы хотим жить долго и счастливо,исполнив своё предназначение.И тело-верный помощник во всём.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
05:57
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 Зелёное пюре Голодная 14:10 Борщ с дикоросами,драники со снытью(или сныть в кляре скорее),сыр Обед,голодная 20:30 Зелёный коктейль Хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бег и быстрая ходьба -3 км,прогулка по лесу небольшая
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Бегала на родник,обливалась,слушала пение птиц в лесу,собирала дикоросы,слушала музыку,читала полчаса,написала письмо,
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то,что встала пораньше
Благодарю себя за то,что сбегала на родник
Благодарю свою кожу за гладкость и нежность и мягкость
Благодарю свои ножки,что умеют так быстро бегать
Благодарю свой животик,что подтягивается
Благодарю свою спинку и плечики,что стараются держаться прямо и красиво
Благодарю свою шейку,что вытягивается
Благодарю все свои мышцы,что работают
Благодарю свои глазки,что излучают улыбку
Благодарю себя,что нашла время почитать сегодня
Благодарю себя за уборку,мытьё пола
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньБег и ходьба-всего 3 км
- 2. Гимнастика каждый день
Не успела,Лада проснулась сегодня пораньше.
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Старалась.Но упражнения не сделала.
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6528/05/2014 08:48
- Выводы и мысли дня
Майская гроза и свежесть везде после дождя.Райское пение птиц.Песня вспомнилась:
Счастье моё-пенье птиц на заре
И благодать первых солнца лучей,
Капли росы на зелёной траве
Ноги омоют мои и твои,
И побежим мы навстречу мечте,
Сквозь ароматы цветов,
И искупаемся в чаше любви из чистоты родников...
"Мое тело для меня...."
Прочитала статью.Её бы мне почитать лет много назад.А так на практике пришлось доходить до всего своим умом.Как говорится,умный учится на чужих ошибках,дурак на своих.Можно,конечно,причислить себя к мудрецам,которые учатся и на том и на другом.Но в то время я точно была дурочкой,для которой тело было проблемой и непослушным ребёнком,а бывало ещё и позором...
Но сейчас такого нет.Я чувствую,что тело давно стало мне другом.Да,временами забытым и заброшенным...Мы часто забываем старых добрых друзей,увлекаясь новыми,яркими,интересными знакомыми.Часто гоняемся за несуществующим,навязанным нам идеалом красоты и забываем о самом дорогом друге.Уезжаем в поисках счастья за тридевять земель,а возвращаясь понимаем,что вот оно,дома,жило всё время рядом,а мы не замечали его даже.Безусловно,тело-мой хороший друг,ближе и дороже которого нет и не будет в этой жизни.
И ещё это домик для души,дар свыше.А подарки,как известно не обсуждаются и не меняются.Я учусь быть довольной тем,что имею и нахожу достоинства в своём друге,а не концентрируюсь на недостатках,разрушая себя изнутри.В конце концов,моё тело является совершенным живым механизмом,который действительно столько всего может.Нужно лишь научиться слушать его,доверять ему и любить его.
Благодарю Бога за этот дар-моё тело для меня...
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 Зелёное пюре Голодная 12:15 Зелёное пюре Доела,очень вкусно получилось 12:45 Борщ со сметаной,хлеб Обед,хотелось есть 14:45 Зелёный супчик с картошкой,хлебушек,паста из цветочков свербиги с семечками Есть не очень то хотелось,просто хотелось попробовать то,что приготовила - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бег,зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Утром сбегала на родник,облилась чистой живой прохладной водичкой,сделала зарядку
Поспала часик днём
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело,что оно есть у меня
Благодарю себя за то,что прислушиваюсь к голосу тела
Благодарю свои длинные вьющиеся волосы за красоту
Благодарю свои стройнеющие ножки за утреннюю пробежку
Благодарю своё тело за обретаемую лёгкость и силу
Благодарю себя за вкусный и здоровый хлебушек
Благодарю себя за фантазию в приготовлении пищи
Благодарю своё тело за обретаемые стройность,красоту и здоровье
Благодарю себя за то,что сбегала на родник с утра и облилась чистой живой водичкой,набралась бодрости,сделала зарядку
Благодарю свою прекрасную кожу за гладкость и мягкость
Благодарю своё тело за служение
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньБег и быстрая ходьба -в-общем 3 км
- 2. Гимнастика каждый день
Зарядку сделала утром.Так хорошо!!!Тело мне благодарно!
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Стараюсь.
Упражнение с валиком так и не сделала.
Упражнения для спины делала во время зарядки.
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6427/05/2014 09:26
- Выводы и мысли дня
Надо больше слушать своё тело.После каждого нашего действия оно обязательно откликается.Достаточно только научиться слышать, тело всегда даст знать,когда мы совершили для него благо,а когда вред.Во многом от нас зависит наполнится ли оно здоровьем и бодростью или станет больным и вялым.
Я желаю всем счастья и здоровья!!!!!
"Зарядка по утрам"
Сделала.
До этого по утрам не получалось.То времени нет,то желания.А сейчас,благодаря заданию,уже второе утро начинается с бодрости и хорошего настроения!Как я благодарна за это задание!Вот вроде просто всё,понятно,а нужен был какой то толчок.
Позанималась с утра очень хорошо!Все упражнения сделала,какие хотела,и даже больше!И я наконец,почувствовала,услышалв,как тело благодарно за это!!!!!!
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:25 Зелёное пюре Голодная 13:35 Борщ,сметана,хлеб Голодная 21:10 Зелёный коктейль Захотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Бег,ходьба,гимнастика,плавание,домашние дела,весь день активный!
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сбегала с утра на родник,обливалась,сделала гимнастику(полный комплекс),гуляла,собирала травы,плавала в речке,общалась с мамой и сестрой по телефону,сделала ванночку для ног и масляный массаж стоп
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за бодрость
Благодарю себя за активность
Благодарю себя за утреннюю пробежку и гимнастику
Благодарю своё тело за лёгкость
Благодарю себя за хорощий настрой с утра и в течении всего дня
Благодарю своё тело,что способно творить чудеса
Благодарю себя за заботу о ножках
Благодарю свои ножки за стройность
Благодарю своё тело за обретаемые стройность,красоту и здоровье
Благодарю себя за вкусный обед и свежий хлебушек
Благодарю себя,что слышу своё тело
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньБег в сочетании с быстрым шагом-в общем 3 км.Дыхательные упражнения во время ходьбы
- 2. Гимнастика каждый день
Сделала.Полный комплекс,много упражнений на ноги,пресс,спинку,растяжка.
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Упражнения для осанки сделала утром и упражнение с валиком.
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6326/05/2014 09:44
- Выводы и мысли дня
Переломный день.
Жарко,встаю позже,когда встану уже ничего не успеваю и от этого чувствую себя ещё хуже.К вечеру становится прохладнее и активность повышается,но накопленная за день усталость не даёт ничего кардинально поменять.Думаю каждый день,что начну с утра-пораньше встану,сбегаю на родник,сделаю зарядку,дыхательные упражнения и прочее....Но не тут то было.С утра снова то же самое.Замкнутый круг.Всё равно что начинать новую жизнь с понедельника...И более того,ещё и плюшек всяких хочется,печенек,тортиков,блинчиков.Того и гляди затянет в это болото-не выберешься...
Спасла меня водичка.Вечером,на закате дети запросились купаться,вернее просились они и раньше,но сил не было туда идти.Муж отвёз нас всех.Странное такое ощущение-я люблю воду,но поначалу даже заходить в неё не хотелось,как будто пропала связь со своим телом.Хорошо,что искупалась именно в реке,и именно перед сном.Теперь снова хочется жить...
"Зарядка по утрам"
Вечером не хватило сил и настроения.Но перед сном всё же съездили на речку искупаться.Поначалу даже не хотелось.Вообще ничего не хотелось,такая апатия ко всему была.Но стоило только окунуться в воду и я начала наполняться жизнью.Весь негатив смыло разом.И вышла из воды я совсем с другим настроением.Силы вернулись.
Утром встала пораньше,сбегала на родник,сделала зарядку по полной программе.Так хорошо!!!!И на душе и в теле!!!Легко и свободно!!!! Но это уже будет отчёт за следующий день...Опишу его завтра,так как заполняю отчёты по утрам.
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:10 Творог со сметаной,картошка с зелёным пюре(сердечник,семечки,чуть-чуть масла) Голодная 10:50 Хлеб пшенично-гречневый с зелёным пюре Хотелось попробовать,получилось очень вкусно 13:30 Зелёное пюре(фрукты,травы,цветы,листики,побеги) Хотелось есть,обед 16:50 Зелёное пюре Хотелось есть,ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Немного плавала
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Собирала крапиву в лесу,
Плавала в речке на закате
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за служение
Благодарю свои ножки,что стройнеют
Благодарю свою спинку,что держится прямо
Благодарю свои ручки за мытьё,стирку,сбор трав
Благодарю своё тело за обретаемые стройность,красоту и здоровье
Благодарю свои глазки,что видят красоту вокруг
Благодарю свои ушки,что слышат пение птиц
Благодарю себя за желание соблюдать режим дня
Благодарю себя за положительный настрой и желание двигаться дальше
Благодарю и люблю своё тело за то,что оно есть
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНет
- 2. Гимнастика каждый день
Нет
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Немного поплавала вечером
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6225/05/2014 11:18
- Выводы и мысли дня
Моя стройность прямо пропорциональна моей физической активности.Чем больше бега,гимнастики,прогулок,тем ближе заветная цифра на весах.
Поняла,что раньше,да и сейчас часто стремлюсь к быстрому результату.Достигнув его,успокаиваюсь и расслабляюсь.А ведь тут не столько результат важен,сколько сам процесс.Состояние какое-то особое,когда нравится то,что делаешь,чему посвящаешь своё время.Так вот именно это состояние способно творить чудеса,все диеты и прочее отдыхают.Образ жизни меняется и появляется наполненность,а стройность уже как приятное дополнение,бонус приходит и уже не спешит убегать обратно.Когда мы гоняемся за стройностью,она словно жар-птица,ускользает из рук.
Марафон показывает мне мои пробелы.Часто не хочется делать какое-то задание,откладываю его,но без этого пазла мозаика не складывается.Как правило,совсем не хочется делать то,с чем у меня проблема,а ведь именно это и нужно решать в первую очередь.Приходится давать себе дополнительное время на осознание этого факта и на решение.Конечно,хочется результата-и быстрее и лучше.И вот тут то я и перестаю слышать себя,теряю состояние счастья...
Вывод:физический план неотделим от всех остальных.И опять же,марафон стройности ещё раз показал,что надо заниматься своей женственностью постоянно.
Сейчас у меня такое время,что хочется остановиться,оглянуться и подумать.Возможно,самые большие изменения в марафоне начнутся после его окончания.
"Полезная и любимая еда"
Запаслась апельсинами и бананами для коктейлей и зелёных пюре.
И семечками для одного очень вкусного блюда
- 1. Вчера я легла в ...
00:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 Зелёное пюре Голодная 11:35 Печёная картошка,зелень,сыр Всё ещё хотелось есть 16:40 Творог со сметаной Голодная - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Особенной никакой
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сколько хотела сделать...а не сделала ничего
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело,что оно есть у меня
Благодарю своё тело за служение
Благодарю своё тело за обретаемое здоровье
Благодарю своё тело за обретаемую стройность
Благодарю свои ушки,что способны услышать пение птиц
Благодарю свои глазки,что способны увидеть красоту
Благодарю себя за веру в лучшее
Благодарю себя,что не ем на ночь
Благодарю себя,что приготовила ужин мужу
Благодарю себя,что нарядилась и хорошо выглядела
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНе бегала.Режим дня у нас сбился,ложимся и встаём позже намного и вот теперь я ничего не успеваю.Да,режим дня основа всего.
- 2. Гимнастика каждый день
Не делала,не нашла времени
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Когда одеваю красивые сарафаны и платья,то лучше контролирую свою осанку.
Ежедневные показатели
Прекрасная богиняДень 6124/05/2014 07:58
- Выводы и мысли дня
Физической активности мало стало.
Задумалась,а буду ли я продолжать начатое после окончания марафона...
"Полезная и любимая еда"
Здесь у меня всё хорошо.
Полезная еда-она же и любимая.Фрукты,ягоды,овощи,зелень,творог,сметана,сыр,сухофрукты,орешки...
Если это есть,то на булочки,блинчики,печенье уже не тянет.
Полюбила очень зелёные пюре.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:45
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 Молодые еловые побеги В них много полезного и они очень вкусные 14:00 Картошка с оливковым маслом,снытью,дудником,цветочками свербиги Обед,голодная 16:30 Сыр адыгейский Хотелось есть 17:30 Фундук Хотелось есть - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Собирала травы,гуляла
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Гуляла по лесу,в такую жару только там комфортно себя чувствую
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю своё тело за обретаемую стройность
Благодарю своё тело за обретаемую красоту
Благодарю своё тело за выносливость
Благодарю своё тело за детей
Благодарю своё тело за обретаемое здоровье и силу
Благодарю своё тело за то,что оно есть
Благодарю своё тело за то,что подсказывает,что ему нужно
Благодарю себя,что слышу своё тело
Благодарю свою кожу за гладкость и нежность
Благодарю свои волосы за красоту
Мои цели
1. Пробежка на родник или дальние пешие прогулки каждый деньНе бегала
- 2. Гимнастика каждый день
Бодифлекс утром
- 3. У меня красивая осанка.Всегда держу спинку прямо,шейка длинная,плечики расравлены,грудь красивая,высокая.Я умею нести себя с достоинством.
Упражнения не делала